10 beneficii uimitoare ale fasolei verzi

Fasole verde sunt, de asemenea, cunoscut sub numele de fasole verde și sunt ușor disponibile în cele mai multe magazine alimentare. Conținutul lor nutritiv include fibre, vitamine, minerale și foarte puține glucide. Acestea conțin, de asemenea, proteine, calciu, fibre, fier și alte câteva elemente nutritive esențiale. Fasole verde au cantitate impresionanta de antioxidanti si chiar oferi beneficii cardiovasculare. Fasole verde sunt o sursă bogată de Omega - 3 grasimi prea. Conținutul de carotenoide și flavonoidic de fasole verde oferă beneficii anti-inflamatorii. Aici vom discuta despre primele 10 de beneficiile pentru sănătate de fasole verde.

Sănătate Beneficii de fasole verde:

1. Vitamina K Beneficii:

Vitamina K joacă un rol important în coagularea sângelui și vindecă rănile. Se menține, de asemenea oase puternice la vârstnici (1).

2. Vitamina C beneficii:

Vitamina C este o mare sursă de antioxidanți care funcționează bine spre reducerea reacțiilor radicalilor liberi. Aceste reacții ale radicalilor liberi ca rezultat produse secundare și procese care pot dovedi a fi cancerigene. Anti oxidanți gasit in fasole verde sunt extrem de utile pentru corpul (2).

3. Calorii mai puțin:

Fasole verde proaspete sunt foarte scăzute în calorii (3). De aceea, oamenii care sunt conștienți de calorii nu trebuie să se îngrijoreze și să le pot mânca în cantități bune. Acesta conține, de asemenea, o cantitate scăzută de sodiu, grăsimi saturate și colesterol.

4. Bogate in fibre:

Fasole verde sunt o sursă bogată de fibre alimentare (4). Fibrele dietetice au multe beneficii de sănătate. Heliu sunt prescrise pentru persoanele care suferă de probleme digestive. Conținutul de fibre din fasole verde ajută la prevenirea și tratarea constipației (5), hemoroizilor și diverticulita. Conținutul ridicat de fibre, în fasole verde ajută la menținerea colesterolului și a nivelului de zahăr din organism.

5. Folații:

Fasole verde sunt, de asemenea, o sursă bună de folați care sunt utile pentru diviziunea celulară și sinteza ADN-ului. Folat alimente bogate sunt, de asemenea, de ajutor pentru femei în timpul perioadei de pre-conceptie si sarcina (6).

6. Previne infectiile:

Un număr de vitamine, cum ar fi Niacina (7) și tiamina, care sunt prezente în fasole verde sunt o buna sursa de substante nutritive care ajuta la prevenirea multor infecții în organism.

7. Menține fluidul celular și a corpului:

Potasiu (8) Conținutul în fasole verde ajută organismul să mențină producția de celule și o mai bună circulație a fluidelor corpului.

8. Controlul bolilor cardiovasculare și a tensiunii arteriale:

Conținutul de potasiu în fasole verde, de asemenea, ajută la controlul tensiunii arteriale și a altor boli legate de inima (10).

9. Efecte Vitamina A:

Vitamina A (11) găsit în fasole verde ajută în furnizarea de antioxidanti si de asemenea in generarea de compusi care previn procesul de îmbătrânire.

10. Mangan efect:

Conținutul de mangan în fasole verde ajută în liberă act radical, deoarece purjat este un co-factor pentru antioxidanți (12). Acest lucru tinde să vă menține în formă și sănătos.

Fasole verde Nutriție diagramă, USDA:

 [Citeste: beneficii mure varietatea Boysen]

Aproximativ 100 de grame de fasole verde conține 31 kilo calorii energie, 7,13 grame carbohidrați, proteine ​​1,82 gram, grăsime 0,34 grame și 3,4 grame de grăsime. Alte elemente nutritive precum calciu - 37mg, fier - 1.04mg, magneziu - 25mg și mangan - 0.214mg sunt de asemenea prezente. Sodiu și potasiu se găsesc în 6mg și 209mg, respectiv, în această cantitate. Alte substanțe nutritive și proporțiile lor sunt fosfor - 38mg, zinc - 0.24m, vitamina K- 14,4 micrograme și vitamina C- 16.3mg.

 [Citeste: putine calorii Dieta]

Este mai bine să utilizați fasole verde în dieta dumneavoastră pentru o doză eficientă de substanțe nutritive. Fasole verde sunt cel mai bine consumate ca balsamic salata de fasole verde. De asemenea, acestea sunt disponibile pentru consum în formă de decapare.

Uita-te la un video de la StylecrazeTV - 10 Sănătate Beneficii uimitoare de fasole verde