Ce este Dahn Yoga și care sunt beneficiile sale?

Doriți să învețe un stil unic de yoga de doar stând acasă? StyleCraze acum vă oferă stil unic și cel mai bun din clasa de yoga pe care le puteți învăța în fiecare zi la domiciliu.

Yoga Dahn este un coreean asane exercițiu / yoga fizice, care a fost dezvoltat de Ilchi Lee în 1985. Dahn yoga este popular cunoscut sub numele de Dahn hak. Yoga Dahn este un amestec perfect de vechi tehnici coreene și asiatice precum și tehnicile moderne pentru a crește puterea corpului.

Practica yoga include cald-up-uri (Sukshma Vyayam), reprezintă (asana), exerciții de respirație (pranayamam) și Dhyana (mediere). Aceasta se concentrează pe puterea de bază a corpului, împreună cu forța fizică, mentală și spirituală.

Dahn exerciții și tehnici de yoga sunt în sute de a practica. Cu toate acestea, există câteva exerciții / ipostaze care ar trebui să se practica pentru a rămâne în formă și sănătoși pe tot parcursul vieții.

Pentru a afla Dahn yoga la domiciliu în câțiva pași simpli, urmați instrucțiunile de mai jos:

1. Stand pe podea, cu picioarele larg desfacute. Distanța dintre picioarele tale ar trebui să fie la fel ca distanța dintre umeri.
2. Arunca palmele în jos și lăsați-le liber. Lăsați tot corpul se relaxeze.
3. Bounce pe genunchi și lăsați saritura corpul pe ritmul său.
4. Ridicați-vă mâinile și apăsați ușor în partea de sus a capului cu degetele.
5. Faceți același lucru pe partea din spate a capului, creștetul capului, frunte și peste tot în față.
6. Atinge brațul drept, umăr și se repetă aceeași pe partea stângă, de asemenea. Se repetă această activitate pe piept, abdomen, stomac, coapse, genunchi, mușchii gambei și glezne.
7. Atingând ușor de regiune buric, ai tendinta de a activa energia de bază a corpului.
8. Inhaleze profund și expirați.
9. Practică acest exercițiu timp de aproximativ 5 minute în fiecare zi. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sanguine în corpul dumneavoastră.

Un alt exercițiu de yoga, care se concentreaza pe stretching pe spate, corpul și șoldurile sunt menționate mai jos:

1. Departati picioarele larg desfacute. Distanța dintre picioarele trebuie să fie puțin mai mare decât distanța dintre umeri.
2. Aplecați corpul dumneavoastră înainte de talie spre sol.
3. Puneti mainile pe solduri / fese.
4. În primul rând muta corpul tau spre partea stanga dupa închinau. Intinde picioarele si coloana vertebrala.
5. Muta corpul la centru și din nou, întinde-l și apoi spre partea dreapta.
6. Respira încet și profund. Inspirați și expirați în mod corespunzător.

Paschimottanasana sau se aplece așezat este un alt tip de exercițiu incluse în sesiuni de yoga Dahn. Urmați pașii de mai jos pentru a începe cu acest exercițiu:

1. Stai jos pe podea cu ambele picioare extinse în fața ta.
2. Întinde brațele și corpul în față și să încerce să atingă degetele de la picioare
3. Nu îndoiți genunchii și să încerce să se întindă pe mâini la fel de mult ca tine poate și să încerce să ajungă la degetele de la picioare.
4. Odată ce ați reușit să atingi degetele de la picioare cu degetele, stați în această pozeze pentru aproximativ 30 de secunde până la 1 minut și apoi eliberați.

Dahn sesiune de yoga includ diverse exerciții care se concentrează în principal pe tehnici de respiratie, impreuna cu diferite ipostaze. Este chiar și vă oferă beneficii imense.

Dahn beneficii de yoga include oferindu-vă fizice, beneficii mentale, emoționale precum și spirituale. Îmbunătățește circulația sângelui în corpul dumneavoastră. Este, de asemenea, o bună opțiune de pierdere în greutate. Aceasta ajută la îmbunătățirea postura corpului. Aceasta crește flexibilitatea și rezistența organismului. Reduce dureri de cap si de tensiune partea superioară a corpului.

Practicarea yoga Dahn îmbunătățește în mod regulat nivelurile de memorie și crește capacitatea de a gestiona stresul. Acesta îmbunătățește nivelul de focalizare și concentrare. Este chiar și ajută la controlarea emoțiilor tale.

O clasă de yoga Dahn este întinerire și ușor de rezolvat și poate fi practicat de unul și de toate. Încercați practica yoga Dahn la domiciliu și a verifica afară diferența minunat. Nu ne lăsa un comentariu.