9 beneficii uimitoare de sănătate ale fasolei Cannellini

Sunteți o piuliță de sănătate care nu poate obține destul de fasole? Sunt fasole următorul lucru pe ordinea de zi de sănătate? Tu nu departe marca ca boabe de cannellini a lovit ochi de bou în cazul în care este preocupat de sănătate robustă. Să ne aflăm diverse beneficii incredibile ale acestor boabe albe.

Fasole Cannellini:

Care sunt Fasole Cannellini? Fasole sunt icre de fasole cunoscut sub numele de boabe de fasole albă datorită formei lor de rinichi mare cu margini la pătrat. Pal boabe alb-crem sunt derivate dintr-un strămoș comun, care are originea de fasole în Peru. Versiunea moderna-zi sunt disponibile ca Conservate, care își păstrează valoarea nutritivă. Fasole Cannellini sunt bine-a plăcut în multe culturi din întreaga lume. Fasole boabe albe sunt disponibile pe tot parcursul anului. Este un plus ieftin minunat pentru multe feluri de mâncare (1). Boabele sunt bune în foc mic feluri de mâncare pentru capacitatea lor de a absorbi alte condimente și arome bine.

Gustul este doar vârful aisbergului proverbiala. Aici sunt beneficiile reale de sănătate de fasole cannellini. Continua să citești.

1. Excelente de proteine ​​Sursa:

Fasole Cannellini sunt una dintre cele mai ieftine surse bogate în proteine ​​disponibile în versiunile conservate. Conținutul de proteine ​​din aceste boabe este comparabil cu produsele lactate și din carne. O jumatate de cana, vă oferă 8 grame de proteine. Atunci când sunt combinate cu alte legume, este un depozit de substante nutritive. Ca fasole ia o lungă perioadă de timp pentru a găti, nu contează dacă ai alege-le în stare proaspătă sau de a salva o cutie pentru o utilizare ulterioară (2).

2. Puncte Full pentru fibre:

Fasole boabe conține atât fibre insolubile și solubile, care oferă multe beneficii de sănătate. Acesta este conținutul de nutrienți care 200 de grame de fasole cannellini fierte pot completa un enorm 50% din aportul zilnic recomandat de fibre dietetice (3). In timp ce fibrele insolubile ajuta la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi sindromul de intestin iritabil; fibre solubile elimină toxinele din organism prin legarea de colesterol care conține bila.

3. Asigură Energie stabilă:

Dacă aveți o zi lungă înainte, mai bine chestii-te cu fasole cannellini, deoarece acestea oferă energie stabilă pe tot parcursul zilei, datorită conținutului de fibre solubile. Energia este ars încet, ceea ce duce la zahăr din sânge echilibrat. Cercetatorii au descoperit ca diabetici care au consumat mai multe fibre au fost capabili de a controla nivelul de colesterol (4). Ei au subliniat faptul că creșterea conținutului de fibre au avut efecte benefice mai mult de zaharuri reducătoare în dieta pacienților.

4. Fasole pentru o inima mai sanatoasa:

Fasole Cannellini ajuta inima sa traiasca mai mult, pur și simplu prin protejarea-l de la debutul multor boli. Boabele sunt deja cunoscute pentru a ajuta la un nivel redus de colesterol, reducând astfel riscul de atac de cord. Ei de asemenea, scade riscul de boli coronariene prin care acționează împotriva componentelor adverse absorbite prin alte alimente nesanatoase. Fasolea contin acid folic, care aduce în jos nivelul homocisteinei din sânge (5).

5. Reduce riscul de cancer:

Fasole Cannellini se spune că au mai bune abilități de cancer de lupta, comparativ cu alte tipuri de fasole, datorită fibra sănătoasă. Ele nu ajuta doar la eliminarea toxinelor, dar, de asemenea, reduce mai multe riscuri de cancer. Ei transporta fitochimicale si flavonoide, care diminuează creșterea celulelor canceroase (6). Fibrele considerabile funcționează bine pentru a preveni cancerul colorectal, ceea ce face un instrument puternic, cu care, pentru a reduce toate tipurile de cancer Pergole (7). Creșterea aportului de alb fasole cu 2 până la 3 porții pe săptămână este suficient de a începe lupta este cancerul.

6. SIDA Blood Flow:

Acest membru al familiei de fasole ajută la fluxul de sânge corespunzătoare. Acest lucru se întâmplă prin oferta semnificativă de magneziu, care are multe funcții importante în corpul uman. Una dintre ele este reglarea ritmului cardiac, contracția musculară și de conducere a impulsului nervos (8). Magneziul fasole Cannellini este un remediu natural pentru a mentine arterele sanatoase.

7. Mai mult de fier:

Fasole albe ar permite reconstituirea rezervelor de fier. Cu mai hemoglobinei în sânge, mai mult oxigen este transportat la corp. Fierul este, de asemenea, o parte din mai multe funcții celulare și enzime (9). Copiii care cresc nevoie de mai mult fier și boabele de fasole sunt cea mai bună sursă nutritioun.

8. Asistă abilităților cognitive:

Fasole Cannellini poate face sa ascuțite, deoarece acestea sunt bogate furnizor de tiamina (vitamina B1). Funcția de nutrient asista creier de celule, impreuna cu cogniție (10). Tiamina joaca un rol-cheie în producția de acetilcolină. Acest neurotransmitator este necesar pentru memorie și lipsa ei poate duce la declinul cognitiv.

9. Nutrienți Potpuriu:

In plus, fasole albă oferă, de asemenea, multe alte elemente nutritive cum ar fi vitamina K, molibden, fosfor, calciu, cupru, mangan, potasiu și toate beneficiile de sănătate asociate acestora. Boabele vă dau toate astea pentru foarte puține calorii.

Acum, că știm cum fasolea cannellini poate ajuta organismul nostru prin furnizarea de hrana suficient, incluzându-le în dieta noastră este o decizie ușoară. Ai articolul ajuta? Vă rugăm să ne anunțați în secțiunea de comentarii de mai jos.