18 beneficii uimitoare ale licopenului pentru piele, păr și sănătate

Sunt sigur că a avut nici o idee că un nutrient la fel de bogat ca Licopenul se ascunde la vedere, în bucătărie! Așa e, licopenul este regele printre nutrienți. Ea are beneficii pentru sanatate si variate pot ajuta chiar și în prevenirea bolilor și afecțiunilor cum ar fi cancerul si degenerescenta maculara mortale.

Caracteristici de licopen:

Mulți oameni nu sunt conștienți de existența și importanța acestui nutrient în dieta lor. Ca urmare, ei pierd pe rolul său vital în menținerea unui corp sănătos și mintea. Iată câteva caracteristici care licopenului la partea de sus a diagramei de nutrienți:

• Este un carotenoid (pigmenti organici care pot fi convertite în vitamina A)
• Este un fitonutrient (nutrienți organici din plante care au antioxidant si antiinflamator)
• Este un antioxidant (neutralizeaza efectul radicalilor liberi nocivi prin oxidarea în sine)
• Acesta previne deteriorarea ADN-ului
• Nu poate fi fabricat de organismul uman și trebuie să fie incluse în dieta noastră
• Acesta oferă culoarea roșie pentru fructe și legume, cum ar fi tomate, pepene verde, papaia și grapefruit roz
• Este un nutrient solubil grăsime

Licopenul Surse:

După ce a stabilit că organismul nostru nu poate produce licopen, este important să știe ce alimente sunt cele mai bune surse de acest nutrient. Desi multe suplimente de vitamine încorporează Licopenul în dozele recomandate, este inteligent să-l includă în dieta de zi cu zi prin adăugarea tuturor produselor alimentare prezente în spectrul roșu. Unele ușor de a găsi surse de licopen sunt:

1. Tomate:

Cea mai bună și cea mai fezabilă sursă de licopen a fost așezat chiar acolo, în raftul de legume al frigiderului. Roșiile conțin cantitatea maximă de licopen. Atunci când sunt utilizate în stare proaspătă, ei cu ușurință vă oferi necesarul zilnic de licopen. Dar, în mod surprinzător, atunci când roșiile sunt ingerate sub formă de ketchup, supa si alte forme fierte, ele eliberează de trei ori mai mult decât Licopenul fructele proaspete! Amintiți-vă - mai profundă, mai întunecată roșii, cu atât mai încărcată cu Licopenul este.

2. Pink Guava:

Din nou, cuvântul cheie este „roz“ sau „roșu“. Roz și guave roșii, de asemenea, au un conținut ridicat de licopen. În plus față de licopen, guave sunt de asemenea surse bune de vitamina C, Omega - 3 acizi grași și fibre. Alege guave roșii sau roz pentru a umple metru dvs. De nutriție ori de câte ori simțiți că lipsesc aceste elemente vitale.

3. Pepene verde:

Pepeni verzi coapte au ca nuanta rosu frumos, care le face irezistibil pentru cei mai mulți oameni, și pentru un motiv bun. Creierul este bine reglat pentru a recunoaște alimente viu colorate ca surse bune de diferite vitamine și substanțe nutritive. Prezența de licopen face ca acest fruct altfel, pur și simplu apos un favorit printre multe altele. De asemenea, este un bun diuretic si sursa de fibre.

4. Papaya:

Găsiți un fruct de papaya plictisitoare în căutarea brut semințe de gooey? Motivul pentru care trebuie să aveți acest fruct este că acesta este o excelenta sursa de licopen. Pentru cei care nu au acces la guave roz, papaia vă va da aceeași cantitate de licopen. Deci, aduna curajul și să încercați acest fruct tropical galben-roșu.

5. Grapefruit roz:

Da, avem de grapefruit „roz“! Acest fruct ușor amar este o mină de aur de vitamina C si licopen; aproape la fel de mult ca o rosie. Acest fruct este, de asemenea, cunoscut pentru absorbtia colesterolului sale proprietăți.

Atenție: Oamenii predispuse la pietre la rinichi ar trebui să evite acest fruct.

Skin Beneficiile licopenului:

Dieteticieni si experti in nutritie au fost mult timp touting multe beneficii de licopen pentru piele. De la vindecarea arsurilor solare pentru a reduce riscul de cancer de piele, acest nutrient face totul. Iată câteva avantaje ale pielii de licopen:

1. UV indusa de daune pielii:

Este cunoscut faptul că UV-A este responsabil pentru cele mai multe daune pielii cauzate de expunerea la soare ca merge adânc în piele și UV-B este cea care provoacă arsuri solare, deoarece este mai de actualitate. Cercetările au arătat că utilizarea de alimente bogate în licopen din dieta, în plus față de produsele de protecție solară, poate reduce deteriorarea pielii cauzate de UV-A și expunerea la UV-B.

2. Proprietăți anti-îmbătrânire:

Atunci când sunt ingerate, Licopenul este transformat în vitamina A sau retinol de către organism. Retinolul este una dintre cele mai bune metode de a reduce efectele îmbătrânirii, deoarece promovează producția de colagen si melatonina, ambele care reglementează starea generala de sanatate a pielii.

3. Reducerea inrosirea pielii:

Licopenul a fost demonstrat de a reduce eritemul sau înroșirea pielii într-o mare măsură. Se poate, de asemenea, calma pielea aspră, prin promovarea cresterii de noi celule ale pielii.

Lightening 4. Piele:

Natura ușoară de licopen promovează funcționarea melanina, care reglementeaza culoarea pielii. S-a dovedit a reduce întunecare a pielii și pete de vârstă.

5. Proprietăți antioxidante:

Licopenul este un antioxidant puternic și faptul că acesta este pur natural si organic face cu atât mai bine pentru piele. Proprietățile antioxidante ale Licopenul se dovedesc a fi de două ori mai mare decât cea a beta-caroten. Prin urmare, acesta poate fi folosit pentru o detoxifiere mai eficientă mai rapidă a întregului corp, inclusiv pielea.

Beneficiile par de licopen:

Vizualizat de oamenii de stiinta ca celulele pielii, parul este, probabil, cea mai mare cauza de griji, în afară de piele, pentru mase. Milioane de oameni din întreaga lume cheltuiesc milioane de dolari pe probleme de păr, cum ar fi capetele despicate, albire prematura, matreata si caderea parului. Cercetătorii, din fericire, au găsit o relație pozitivă între utilizarea licopenului și sănătatea părului.

Pierderea parului 6. Soluție:

Caderea parului, in special la barbati este legat de un exces de dihidrotestosteron chimice sau DHT. Un aport bun de zi cu zi de alimente bogate în licopen poate ajuta organismul reduce excesul de DHT din sistem și încetini procesul de pierdere a parului si de sex masculin calvitie.

7. Creșterea părului:

Promovarea cresterea sanatoasa a parului este, probabil, printre dorințele de pe lista tuturor astăzi. Studiile au aratat ca un aport sanatos de licopen poate spori capacitatea scalpului de a sprijini cresterea sanatoasa a parului, care este mai puțin predispuse la rupere și care se încadrează.

8. Diverse: Probleme legate de scalp

Suplimentele licopen sunt prescrise de medici pentru a trata probleme ale scalpului, cum ar fi dermatita scalpului, psoriazisul scalpului și Tenia a scalpului.

Beneficii pentru sanatate: Licopenul

Licopenul nu are doar efecte pozitive ale pielii profunde, a fost găsit pentru a servi unui scop mult mai mare, acționând ca o măsură de prevenire viața în pericol și multe tulburări grave și boli. Medicii și cercetătorii aclamați la fel de multe beneficii de alimente și suplimente bogate în licopen atunci când vine vorba de probleme de sanatate, cum ar fi:

9. Heart Disease:

Ucigașul numărul unu, boli de inima, este adesea legată de prezența prea mult colesterol în organism. Licopenul alimente bogate, dacă sunt luate în mod regulat, previne oxidarea colesterolului LDL (colesterolul rau), impiedicand-o sa înfundarea arterelor.

10. Cancerul de prostata:

Cunoscut pentru a fi printre primele trei tipuri de cancer la barbati, cancerul de prostată poate fi, eventual, prevenite printr-un aport sanatos de licopen. Pentru persoanele care suferă deja de cancer de prostata si indepartarea fata a prostatei, o dieta bogata Licopenul este prescris 2 - 3 saptamani inainte de operatie pentru a reduce și a controla remisie a cancerului si proliferarea celulelor canceroase.

11. Diverse Alte Cancerele:

Cum ar fi cancerul de prostată, utilizarea Licopenul sa dovedit a avea beneficii în apariția cancerelor de san, piele, ficat și plămâni. Motivul exact de ce Licopenul este o măsură preventivă bună împotriva atât de multe tipuri de cancer care amenință viața este încă în curs de cercetare.

12. Infertilitate Printre Men:

Cercetările indică o corelație ridicată între consumul regulat de alimente bogate în licopen și numărul de spermatozoizi stimulat printre oameni. Cercetarea se desfășoară pentru a vedea efectele de licopen în tratarea infertilității în rândul bărbaților.

13. Diabetul:

Deși cercetarea este încă foarte rudimentară în acest domeniu, licopenul a fost gasit pentru a avea unele beneficii pozitive în tratamentul diabetului zaharat II prin reducerea nivelului de glucoza din sange de tip si prin reducerea stresului oxidativ prin proprietatile sale antioxidante.

14. Degenerarea maculei:

Aceasta este una dintre principalele cauze de orbire din intreaga lume, ceea ce determină o pierdere treptată a vederii în centrul câmpului vizual. Licopenul ajuta la mentinerea sanatatii generale a ochilor și prevenirea degenerescenta maculara prin asigurarea organismului cu o doza sanatoasa de retinol sau vitamina A.

15. Osteoporoza:

Aceasta este în mod tradițional o problemă femeie. Peste 200 de milioane de femei din intreaga lume sufera de osteoporoza. Studii recente au aratat ca adoptarea unui regim alimentar bogat Licopenul previne fragilității și subtirimea de oase - principala cauza din spatele osteoporozei.

16. Accident vascular cerebral:

Alimente bogate în licopen ar putea ajuta să vă mai puțin sensibile la accident vascular cerebral. Proprietățile antioxidante ale licopen vă proteja prin inhibarea formării de cheaguri de sânge, care sunt principalul motiv din spatele accidente vasculare cerebrale. În plus, licopenul are de asemenea efecte anti-inflamatorii asupra vaselor de sânge din interiorul creierului, care acționează ca o protecție împotriva accident vascular cerebral.

17. Sistemul imunitar:

Licopenul este un stimulator pentru mecanism de apărare al organismului sau sistemul imunitar. Sistemul imunitar este coaxed de licopen de a acționa rapid în distrugerea microorganismelor bolilor care provoacă.

18. Tulburări neurologice:

Prezența constantă a licopenului în dieta a fost legata de prevenirea creierului si neurologice tulburări cum ar fi boala Alzheimer, demența vasculară și boala Parkinson. Ea face acest lucru prin reducerea, eventual, uzura țesutului cerebral prin oxidare.

Licopenul sintetic:

Deși se poate obține Licopen foarte usor de la o dieta sanatoasa, medicii prescriu de multe ori utilizarea de licopen sintetic, de asemenea. Există multe suplimente pe bază de licopen ușor disponibile pe piață. Cu toate acestea, înainte de a alege suplimente de licopen, trebuie sa evalueze:

• Surse de curent dietetice de licopen
• Doza necesară pentru a compensa aportul redus naturale
• Alte ingrediente în suplimentul și posibilele dumneavoastră reacții alergice la acestea
• Gama de prețuri de mărci disponibile
• Reacții adverse posibile
• Riscurile de la supradoze de licopen

Licopenul Efecte secundare:

Licopenul, deși văzut ca e de mirare natura lui, poate produce, de asemenea, efecte secundare, în unele cazuri. Acestea includ diaree, dispepsie, gaze, greață, vărsături și, cu toate că apariția acestor reacții adverse este foarte rar. Acesta este un motiv bun de ce surse naturale de licopen sunt cele mai bune.

Este Suprasolicitarea de licopen dăunătoare?

Răspunsul la aceasta este: Da, o utilizare excesiva de orice se poate pune amenințările potențiale la adresa sănătății și bunăstării. Dacă luați cantități excesive de licopen, s-ar putea experimenta:

• Pigmentarea pielii (o nuanță portocalie-ish pe piele)
• Dezechilibre ale sistemului imunitar (imunitate împotriva unor microbi, care duc la incapacitatea de a indeparta anumite boli)
• Alergii (tumefacție, mâncărime, dificultăți în respirație, urticarie și erupții cutanate)
• Probleme gastro-intestinale (balonare, gaze, greață și indigestie)

Cu toate acestea, aceste riscuri de sănătate sunt foarte rare și apar numai în cazul în care aportul zilnic de licopen se dovedește a fi mult mai mare decât doza recomandată pe o perioadă lungă de timp.

Oamenii iau adesea dieta si nutritie lor de la sine și pierde pe elemente nutritive vitale care sunt esențiale pentru o sănătate bună. Cantitatea imensă de cercetare se întâmplă în domeniul de licopen dovedește că oamenii au nevoie mereu dovada de beneficiile unui anumit lucru, înainte de a realiza adevărata valoare. Cu toate acestea, în cazul în care se referă la înțelepciunea-limită de vârstă și zicători la fel de simplu si banal ca „mananca morcovi pentru a îmbunătăți vederea și pielea“, le-ar da seama că această zicală este, de fapt, vorbind despre beneficiile licopen, printre altele.

Atingerea pentru suplimente si pastile care contin licopen pare un exercițiu inutil atunci când este atât din abundență în natură. Deci, înainte de a merge în căutarea pentru cel mai bun Licopen suplimente, pastile sau chiar licopen sintetic, verificați frigider și bucătărie.

Nu căutați mai departe decât laboratorul dumneavoastră acasă foarte proprii, bucatarie, si gatiti acele alimente roșu și portocaliu la robinet în rezervor dvs. Personal de licopen.

Nu ne lăsați feedback-ul dvs. În secțiunea de comentarii de mai jos!