5 motive uimitoare Cum cartofii dulci ajuta la pierderea în greutate

Cartofi dulci și pierderea în greutate? Nu este că un oximoron? Nu chiar! Foarte puțini dintre noi sunt conștienți de beneficiile pentru sănătate de cartofi dulci, deoarece cartofii au fost întotdeauna clasificate în „familie„de grăsime. Dar, cartofii dulci sunt încărcate cu substanțe nutritive care oferă beneficii umpteen. Și, majoritatea dintre noi ar fi surprins să știe că cartofi dulci ajută de fapt, pierderea in greutate. Da! Ai citit-o corect! Cartofii dulci sunt foarte utile în pierdere în greutate!

Este un aliment cu amidon, dar din cauza conținutului său bogat de substanțe nutritive, este un aliment super-prea, mai ales pentru cei care sunt într-o călătorie de pierdere în greutate. Deci, cum nu ajuta cartofi dulci la pierderea in greutate? Să aflăm!

Valori nutriționale:

Pentru a înțelege proprietățile de pierdere în greutate ale acestui tubercul, este important să se știe mai multe despre valoarea sa nutritivă.

Portia: Un cartof copt (3 oz)

• Calorii: 90
• Grăsime: 0 g
• Grăsimi saturate: 0 g
• Colesterol: 0 mg
• Glucide: 21 g
• Proteine: 2 g
• Fibre alimentare: 3 g
• Sodiu: 36 mg
• Vitamina A: 19218 UI
• Acid folic: 6 mcg
• Acid pantotenic: 1 mg
• Vitamina B6: <1 mg
• Vitamina C: 20 mg
• Vitamina E: 1 mg
• Calciu: 38 mg
• Magneziu: 27 mg
• Potasiu: 475 mg
• Cupru: <1 mg
• Manganul: 1 mg
• Carotenoidele: 11552 mcg

Cartofi dulci pentru pierderea în greutate:

După cum este evident din graficul de mai sus, cartofii dulci sunt foarte nutritive. Ele sunt sarace in calorii si bogate in fibre dietetice și conținutul de apă. Să înțeleg cum cartofi dulci beneficii pierdere în greutate:

1. Calorii scăzute în:

Cartofii dulci sunt un conținut scăzut de calorii. Există 100 de calorii pe portie de acest cartof. Conținutul său caloric este mult mai puțin decât cartofi albi, care conțin cel puțin 400 - 500 de calorii per portie. Evident, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii ajuta la pierderea in greutate, deoarece mai puține calorii pe care le luăm, mai pierdem in greutate. Deci, acest calorii reduse Veggie nutritive ar trebui să facă parte din dieta noastră obișnuită.

2. Fibers bogat în:

Heliu în ajutor alimentar pentru a îmbunătăți metabolismul, sprijinind procesul de digestie. De asemenea, Heliu face și să păstreze ne simțim mai completă pentru mai mult timp. Cu îmbunătățirea metabolismului, carbohidrati si grasimi sunt digerate eficient și nu doar stocate în organism, adăugând la acea flab. Cartofii dulci sprijini pierderea in greutate prin reducerea apetitului și reducerea care tentația de a mânca prea mult.

3. Conținut ridicat de apă:

Corpul nostru este compus în principal din apă. Lipsa apei poate provoca multe riscuri de sănătate. Deci, consumul de alimente care au un conținut ridicat de apă ajută corpul nostru mult. De asemenea, ei fac sa ne simtim mai completă pentru o perioadă mai lungă și pentru a preveni supraalimentare. De asemenea, Apa ajută la o mai bună digestie. Toate aceste calități împreună fac cartofi dulci un instrument de mare în război împotriva excesului de greutate.

4. Indicele glicemic scăzut:

Alimentele care au indicele ațâța pierdere în greutate glicemic scăzut. Cartofii dulci au un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că acestea nu sunt susceptibile de a provoca nivelul de zahăr din sânge în corpul nostru pentru a trage în sus. Indicele glicemic scăzut de cartofi dulci ajută la stabilizarea nivelului de zahar din sange pentru a-l păstrați în intervalul de siguranță. Menținerea nivelului de zahăr din sânge sănătos previne acumularea de grăsime burtă, deoarece nivelul de zahăr din sânge instabile poate duce la rezistenta la insulina, care poate sfârși prin a fi un precursor al obezității.

5. Proprietăți anti-oxidant:

Proprietățile anti-oxidant ajuta în lupta împotriva radicalilor liberi, și ajută la pierderea în greutate noastre și stimulează, de asemenea, alte beneficii de sănătate. Cartofii dulci conțin o cantitate bună de anti-oxidanți și ar trebui să fie cu siguranță o parte din dieta ta de pierdere în greutate.

Sfaturi:

Când cumpără cartofi dulci, alege pe cele care sunt mici și mijlocii în mărime cu pielea netedă și zdrobit-un. Ar trebui să evite cumpărarea acelor bărbi albe zgârcit ca extensii, deoarece acestea pot fi greu. Aceste cartofi sunt destul de fragile și să strice în aproape nici un moment, deși porțiunea din afara pare greu. Nu depozitați cartofii dulci în frigider, deoarece le poate strica.

Deși cartofii dulci pentru pierderea in greutate sunt eficiente, aceasta nu poate garanta pierderea în greutate de la sine. Acestea joacă un rol foarte bun într-o pierdere în greutate dieta sanatoasa, care include un echilibru de alte alimente nutritive, de asemenea. Eficacitatea cartofi dulci la pierderea in greutate depinde de metoda de preparare, precum și. Toate în toate, acest Veggie este super nutritive și merită să fie o parte din dieta obișnuită, dacă doriți să piardă în greutate.

Deci, nu timid departe de cartofi dulci! Utilizați-le cu moderație și de a ajuta organismul dumneavoastră vărsat tot ce grăsime în plus!

Sper sa găsit aceste beneficii de cartofi dulci pentru pierderea in greutate de ajutor! Partajați feedback-ul dvs. Cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.