19 beneficii uimitoare ale cartofilor dulci (Shakarkandi) pentru piele și sănătate

In timp ce cartofi este una dintre cele mai importante legume în fiecare gospodărie indian, văr îndepărtat cartof dulce este una dintre alimentele cele mai nutritive atunci când vine vorba de beneficii de sănătate și frumusețe. Cartofii dulci contin Omega 3, acizi grași magneziu, fosfor, potasiu, sodiu și zinc și vitaminele A, B, C, K și E. Doresc să știe mai multe despre beneficiile de cartofi dulci? Citește mai departe!

Ce este un cartof dulce?

Cartofi dulci este considerată ca o sursă excelentă de compuși naturali, de promovare a sănătății, cunoscut sub numele de beta-caroten și antocianină. Beta-carotenul este cunoscut pentru a reduce riscul de mai multe boli cronice, inclusiv cancerul, bolile cardiovasculare, degenerescenta maculara legata de varsta, si cataracta. Antociani combate pigmentarea și oferă beneficii anti-inflamatorii la nivelul pielii. Vitaminele A, B și C au proprietăți antioxidante care ajută în lupta împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.

Cartofii dulci sunt de asemenea cunoscute sub denumirea de 'Shakarkandi' sau 'Shakarkand' în hindi, 'Chilakada Dumpa' în Telugu 'Sarkaraivalli kizhangu' în Tamil 'Madhurakkilannu' în malayalam 'Genasu' în Kannada, 'Ratalu' în gujarati, „Ranga Aloo“în bengali, Ratala marathi, și Shakarkandi în Punjabi.Here sunt câteva modalități de a utiliza cartofi dulci și care provin de frumusețe și sănătate beneficii din ea.

Beneficii de cartofi dulci pentru piele

Verificați aici unele dintre cele mai bune beneficii cartofi dulci pentru pielea sănătoasă.

1. Tratează ten gras

Se fierb cartofii dulci. Lăsați-i să se răcească și apoi amestecați-le. Adauga o lingura de miere și sa răspândit acest lucru pe față. Se lasa sa stea timp de 20 - 30 minute și se spală off. Puteți adăuga, de asemenea, 2-3 linguriță suc de lămâie pentru a-l în cazul în care aveți tenul gras.

2. Îmbunătățește textura pielii

După fierbere un cartof dulce, nu arunca apa. Acesta este dotat cu elemente nutritive care pot ajuta la imbunatatirea texturii pielii si clar tenul tau. După fierbere cartofi dulci, tulpina apa. Stocați această apă într-o sticlă și păstrați-l în frigider să se răcească. Utilizați această apă cartof dulce ca toner pentru piele. Acest toner natural va ajuta să absoarbă impurități, curățare profundă porii și liniștitor pielea iritată.

3. Curelor Dry & toci crapat

În cazul în care aveți picioarele uscate și crăpate tocuri, în loc de răcire a apei, în care cartofii dulci au fost fierte complet, lăsați-l să rămână un pic mai cald și ud picioarele în ea. Aceasta va ajuta în a scăpa de tocuri crăpate dureroase.

4. Cercuri Vindecă Întuneric Eye & ochi umflatura

Data viitoare când vă decideți să mănânce acest legume gustoase, doar să ia două felii și puneți-le pe ochi. După cum sa menționat mai înainte, antociani ajută la reducerea pigmentării și are proprietăți anti-inflamatorii, care vor ajuta în a scăpa de cercurile intunecate, ridurile si umflatura ochilor.

5. Previne imbatranirea prematura

Pentru a întineri pielea uscata, ia un cartof mare dulce și se fierbe până când este suficient de moale ca pielea poate fi scos cu ușurință. Ia-1 lingura de miere, 1 lingura de lapte si 1 lingura de ghimbir suc extras de grilaj rădăcină de ghimbir și apoi sita sucul folosind o cârpă de muselină. Se amestecă toate ingredientele până când aveți o pastă omogenă. Aplicați masca pe fata curata si gat. Lasa sa stea timp de 20 - 25 de minute. Se clătește cu apă caldă. Aceasta masca va lăsa pielea proaspătă, hidratat și pentru a preveni îmbătrânirea prematură. Puteți păstra la frigider cu ușurință masca rămasă neutilizată în frigider timp de până la 2 - 3 zile.

6. Hidratează pielea

Pentru a face un exfoliant ușoară, care nu se usuce pielea, ia o jumatate de cana de cuburi de cartofi dulci fierte, 1 lingura ovăz și 1 lingura de iaurt și se amestecă pentru a forma o pastă groasă, grosier. Utilizați această opțiune pentru frecarea pielii cu mișcări circulare lente și spălați-l cu apă călduță, urmată de hidratarea pielii cu crema hidratanta dumneavoastră preferat.

7. Menține elasticitatea pielii

Cartofi dulci este o sursă foarte bogată de vitamina C, care este cunoscut pentru a produce colagen. Colagenul ajută la menținerea elasticității pielii și o face să arate tineresc.

8. Antioxidant

Cartofi dulci constă din beta-caroten sau vitamina A, care este un important antioxidant și este cunoscut pentru a preveni diferite tipuri de cancer. Acesta daune reparații de celule cauzate de expunerea excesivă la razele UV și asigură un strat interior de protecție a pielii de razele UV nocive ale soarelui.

9. Antistres Agent

Cartofi dulci conține o cantitate bună de minerale, cum ar fi magneziu și fier. Magneziul se crede că pentru a ajuta la relaxare si actioneaza ca un buster de stres pentru piele.

10. Frumusețe alimentară

Cartofi dulci, în afară de vitaminele A & C, conține, de asemenea, vitamina E, care este cunoscută a fi benefică pentru sănătatea pielii. Acesta îmbunătățește tenul, oferind astfel o piele fara cusur. Aceste vitamine (A, C & E), care cuprind împreună sunt cunoscute ca fiind „hrană frumusețe“ pentru piele.

Beneficii de cartofi dulci pentru par

Găsiți aici beneficiile de păr de top de cartofi dulci.

11. Creșterea părului

Prezența vitaminei A sau beta-caroten în cartofi dulci un aliment ideal pentru cresterea parului face. Lipsa ei poate duce la probleme ale parului ca parul plictisitoare, deteriorat și lipsit de viață. Aceasta poate duce în continuare la matreata.

12. Oferte Shine Natural Pentru a parului

Masca de cartofi dulci, împreună cu alte ingrediente, cum ar fi miere, iaurt, și ulei de măsline face minuni pentru par plictisitoare și dur, ceea ce le face hidratat si a da o stralucire naturala.

14. Trateaza parul Uscăciunea

Cartofi dulci functioneaza foarte bine pentru parul tau, de asemenea. Cu abundența de diferite substanțe nutritive, hrana pe care o oferă fire însetați este aproape de neegalat. Ia un cartof mare dulce, 1 cana iaurt, miere 1 lingura si 1 lingura de ulei de măsline sau de migdale. Se amestecă toate ingredientele până când amestecul este neted, se aplică și se lasa sa stea timp de 15 - 20 de minute. Pentru cei care au parul foarte uscat, puteți adăuga, de asemenea, 2 - 3 linguri de cremă de nucă de cocos cu restul ingredientelor.

Beneficiile pentru sănătate de cartofi dulci

15. Promovează metabolice & Treats premenstruale Simptomele

Mangan găsit în cartofi dulci ajută la promovarea metabolismului și menținerea echilibrului de zahăr din sânge sănătos. De asemenea, ajută suprima pofta de mancare, pentru a preveni supraalimentarea, contribuind astfel la pierderea in greutate. De asemenea, ajută în tratarea anemiei și a simptomelor premenstruale severe.

16. Stimulează sistemului imunitar

Cartofii dulci contin cantitati mari de vitamina C, care este de ajutor în păstrarea pielea sănătoasă. Dar Vitamina C face mult mai mult decât să ne dea o piele frumoasa! Vitamina C are proprietati antioxidante si pot fi de ajutor in stimularea sistemului imunitar al organismului. Pentru copii, lumea este plină de riscuri pentru sănătate. O răceală simplă poate deveni o problemă serioasă pentru tinerii copii. Dar, cu un sistem imunitar mai puternic, corpul copilului poate lupta cu multe boli comune cu ușurință.

17. Sursă bună de fier

Mulți copii tineri suferă de anemie ca dieta lor este lipsită de o cantitate suficientă de fier. Cartofi dulci conține fier și poate ajuta la prevenirea anemiei în timp ce stimularea producției de celule albe din sânge. Aceasta se bazează, de asemenea, puterea de rezistenta a organismului, reduce stresul si imbunatateste sistemul imunitar.

18. Pe de mare de calorii

Spre deosebire de noi, adulții, tinerii copii care au nevoie pentru a câștiga în greutate într-un ritm rapid. Și cartofi dulci poate ajuta aici! O portie de 100 de grame de cartofi dulci dă aproximativ 90 de calorii, ceea ce face unul dintre cele mai bune alimente pentru copilul tau.

19. Oferă Vitamina D

Tot mai mulți copii de azi sunt diagnosticați cu deficit de vitamina D. Este o problemă cu copii prea. Acest lucru poate fi îngrijit de hrănirea copilului cartofi dulci! Conține vitamina D, care nu numai că stimulează energia copilului, dar, de asemenea, ajuta la formarea unor oase puternice si o inima sanatoasa.

Sfaturi Pentru a selecta cartofi dulci

• Cartofii dulci cu o culoare portocalie profundă posedă cea mai mare valoare nutritivă.
• Cartofi dulci cu pielea fermă și chiar forma și culoarea sunt cele mai bune pentru a alege.
• Mici la cartofi dulci mijlocii sunt mai puțin amidon decât cele mai mari.
• Cartofi dulci cu o pigmentare mai profundă sunt mai bogate in antioxidant beta-caroten decat cele mai ușoare.
• Cartofi dulci cu orice urme albe sau semne de degradare ar trebui să fie evitate, deoarece acestea nu sunt apte să fie consumate.

Sfaturi pentru a păstra cartofi dulci

• Cartofii dulci nu trebuie păstrate la frigider.
• Cartofii dulci sunt cel mai bine păstrate într-un loc răcoros, uscat și ventilate corespunzător.
• În cazul în care nu sunt stocate în mod corespunzător, acestea ar trebui să fie consumate într-o săptămână sau două de cumpărare.
• Cartofii dulci tind să strice dacă păstrate timp de foarte mult timp, din cauza nivelului ridicat al conținutului de zahăr.

Sfaturi pentru a utiliza cartofi dulci (Bucătărie / mancatul)

• Cartofi dulci este larg consumat peste tot în lume, în forma sa brută.
• În India, este un aliment important consumate de oameni în timpul posturilor și festivaluri.
• Se fierbe, iar pielea este scos afară.
• Acesta poate fi amestecat cu lapte și consumate.
• Este folosit în a face o plăcintă în timpul sezonului de Ziua Recunostintei.
• Acesta este utilizat pe scară largă în a face clătite și multe alte deserturi.
• Cartofi dulci pot fi savurate în forma sa prăjită, deși prăjirea tinde să scadă nutrienții.
• Cartofi dulci pot fi consumate ca cartofi, stropit cu chimen, piper și sare.

Rețete cu cartofi dulci

Verificați aici unele dintre cele mai bune rețete sănătoase cartofi dulci chiar aici.

1. Salata de cartofi dulci cu broccoli

Pentru a face dieta sanatoasa si reduce nivelul tensiunii arteriale, aceasta este alternativa cea mai preferabilă pentru tine. Puteți face această salata ușurință în orice moment în a doua zi.

ingrediente

• 1 mijlocii cartofi dulci
• Brocoli
• Roșii
• Piper negru dupa gust

Cum să se pregătească?

1. Coaceți cartofii dulci în cuptorul cu microunde.
2. Adăugați broccoli si rosii cubulete la ea.
3. Se presara piper negru și se bucură de aceasta salata sanatoasa.

2. Salata de cartofi dulci cu mere si telina

Aceasta este, de asemenea, o opțiune sănătoasă și una tastier prea! Încercați o dată și vă va iubi cu siguranta. Vei intelege cu siguranta cum cartof dulce este bun pentru tensiune arteriala inaltime.

ingrediente

• 2 - 3 cartofi dulci mijlocii
• 2 mere tocate
• Țelină, tocat
• Prazul, feliat
• 1 linguriță oțet de mere
• Miere 1 linguriță
• Ulei de măsline pentru sos

Cum să se pregătească?

1. Se fierb cartofii dulci.
2. Adăugați restul de fructe si legume.
3. Rochie salata cu ulei de masline, otet si miere pentru gust.
4. Puteți adăuga afine la fel de bine la această salata. Fii la fel de mult inovatoare ca tine poate!

3. Fried cartofi dulci

Aceasta este o crocant si reteta yummy de cartofi dulci. Va place pur și simplu să se bucure de ea în micul dejun.

ingrediente

• 1 mijlocii cartofi dulci
• Uleiul de măsline pentru gătit

Cum să se pregătească?

1. Coaceți cartofii dulci în cuptorul cu microunde.
2. Taie-l în două bucăți și jumătate.
3. Se încălzește o tigaie si se tapeteaza cu putin ulei de masline.
4. Gatiti la cuptor cartofi dulci pe foc mic pana cand acesta devine de culoare maro.
5. Bucurați-vă de gustul crocant al acestui cartof dulce prăjit

4. Smoothie de cartofi dulci

Dacă vă place să sorbi piureuri Dimineața, puteți face un început sănătos aici. Utilizați cartofi dulci pentru această periuță yumilicious.

ingrediente

• 2 cartofi dulci
• 1 cană fără grăsime sau lapte degresat
• 1 banana
• 1 linguriță scorțișoară
• Gheata zdrobita

Cum să se pregătească?

1. Se dă la cuptor sau fiert cartofii dulci.
2. Asigurați Smoothie lor.
3. Adăugați banane, scorțișoară, lapte și gheață mărunțită la ea.
4. Smoothie sănătos Yummy de cartofi dulci este gata.

Cartofi dulci Nutriție Value (USDA)

Sper ți-a plăcut postul nostru pe cele mai bune beneficii de cartofi dulci. Deci, nu uitați să ajung acasă aceste rădăcini magice atunci când ajungi la cumpărături data viitoare.