17 beneficii uimitoare de sănătate de macadamia Nuci

Nuci de macadamia sunt considerate cele mai bune nuci din lume (1). Nuci de Macadamia sunt mici untoase cu aroma de nuci cultivate din nuci de macadamia, care sunt cultivate în zonele cu climă tropicale din Australia, Brazilia, Indonezia, Kenya, Noua Zeelandă și Africa de Sud. Deși Australia este cel mai mare producător de nuci macadamia, nuci cultivate în Hawaii sunt cele mai apreciate pentru gustul lor delicios. Aroma lor delicată și textură crocantă-le o plăcere de a consuma face. Aici vei afla beneficiile de nuci de macadamia.

Există aproximativ șapte specii de nuci de macadamia cultivate peste tot în lume, dar numai două sunt comestibile și sunt cultivate în ferme horticole peste tot în lume. Aceste două specii sunt Macadamia integrifolia, care produce nuci netede decojite și Macadamia tetraphylla, care produce nuci grosolan decorticate.

Nuci de Macadamia nutritionale Fapte

Macadamia sunt o sursă bogată de vitamina A, fier, proteine, tiamina, riboflavina, niacina, și folați. Acestea conțin, de asemenea, cantități moderate de zinc, cupru, calciu, fosfor, potasiu și magneziu. Macadamia contine antioxidanti ca polifenoli, aminoacizi, flavone și seleniu. Este, de asemenea, o bună sursă de carbohidrați, cum ar fi zaharoza, fructoza, glucoza, maltoza, și unele carbohidrați pe bază de amidon.

Grafic USDA Sănătate

Sănătate Beneficii de Nuci de Macadamia

Consumul de nuci în mod regulat are un efect pozitiv asupra sănătății. Aceste dulce, cremos, crocant si nuci de lux sunt cel mai adesea gândit indulgență la fel de mare de grăsimi, mai degrabă decât produsele alimentare de sănătate. Dar Macadamia conține o serie de substanțe nutritive nutritive și de promovare a sănătății, care le-o parte importanta a dietei noastre de zi cu zi face. O dieta echilibrata care conține Macadamia promovează o sănătate bună, longevitate și o reducere a bolilor de regenerare.

1. Heart Disease

Nuci macadamia sunt 100% fără colesterol și sunt foarte benefice pentru reducerea nivelului de colesterol (2). Aceste nuci sunt bogate în grăsimi mononesaturate sănătoase, care se spune că sunt cardioprotectoare prin reducerea nivelului de colesterol și de a ajuta la curățarea arterelor. Macadamia scade, de asemenea, nivelul de trigliceride, care este un fel de grasime corporala si reduce riscul de boli coronariene.

2. Antioxidantii

Un alt beneficiu de sănătate a macadamia provine din conținutul lor ridicat de flavonoizi. Flavonoidele, care se găsesc în mod natural în aceste plante ajuta la prevenirea celulele de la deteriorarea și protejează de toxine de mediu. Aceste flavonoide transforma in antioxidanti din corpul nostru (3). Acești antioxidanți de căutare și de a distruge radicalii liberi și de a proteja corpul nostru de diferite boli și anumite tipuri de cancer, care includ de san, de col uterin, pulmonar, de prostată și cancer de stomac.

3. Pentru Pierdere în Greutate

Oamenii, de obicei, se evita consumul de gândire Macadamia că este încărcat cu grăsimi și colesterol. Cu toate acestea, grăsimea din Macadamia este grăsimi mononesaturate, care promovează pierderea în greutate (4). Nuci de Macadamia sunt bogate in acid palmitoleic, și omega 7 ulei gras care furnizează blocuri pentru enzimele și controlul arderea grăsimii și a reduce pofta de mancare. Acid palmitoleic creste metabolismul grasimilor si reduce stocarea de grasime. Conținutul lor acizi grași le un aliment extrem de satisfacatoare face, și veți avea nevoie de doar o mână să se simtă mulțumit.

4. Proteine

Macadamia conțin un nivel semnificativ de proteine, care este o componentă esențială a dietei noastre și formează mușchii și țesuturile conjunctive în corpurile noastre (5). Proteinele sunt o parte din sângele nostru și să acționeze pozitiv asupra sănătății noastre. De asemenea, acestea contribuie la menținerea stării de sănătate a părului, unghiilor și pielii.

5. Fibre alimentare

Macadamia conține în jur de 7% din fibre dietetice. Fibre alimentare cuprinde glucide complexe (6) și include mai multe tipuri de fibre solubile și insolubile. Fibre alimentare promovează sațietatea, prevede furaje grosiere, ajuta digestia si ajuta la reducerea constipației și o serie de alte boli legate de acesta.

6. Bone Sanatate

Fosforul în Macadamia joacă o varietate de roluri, inclusiv oase și dinți mineralizare, metabolismul, absorbția și transportul de substanțe nutritive. Calciul ajută, de asemenea, în formarea dintilor si a oaselor (7). Mangan în macadamia ajută organismul să depună țesut osos nou, astfel încât scheletul rămâne puternic pe măsură ce îmbătrânesc. Omega 3 previne osteoporoza si reduce severitatea artritei.

7. Promovează Brain Sanatate

Macadamia promovează sănătatea sistemului nervos. Cupru în macadamia ajută la a face neurotransmitatori, substantele chimice care celula creierul nostru le utilizează pentru a trimite semnale chimice (8).

8. Asigură Acid oleic

Ulei de nuci de macadamia este bogat în acid oleic, care joacă un rol important în reducerea inflamației și creșterea puterii de memorie. De asemenea, ajută la reducerea simptomelor de astm si nivelul de colesterol rau din organism în timp ce creșterea HDL (colesterol bun) niveluri. Acest acid gras este, de asemenea, benefic pentru sanatatea pielii, deoarece are hidratare și regenerare proprietăți superbe.

9. Creșterea nutrienților rata de absorbție

Așa cum am menționat mai devreme, ulei de nuci macadamia a mononesaturat cu conținut ridicat de acizi grași. Acești acizi grași sunt importante pentru sanatate, deoarece acestea contribuie la creșterea ratei de absorbție de nutrienți, precum vitaminele liposolubile din organism.

10. Stimulează osoase, Cell, și puterea de țesuturi

Ulei de nuci de macadamia joacă un rol vital în păstrarea oaselor, celule și țesuturi ale corpului puternic. Acest lucru este din cauza bogatiei sale în magneziu. Acest mineral oferă de asemenea suport pentru funcțiile musculare și nervoase și ajută la stabilizarea ritmului cardiac.

11. Asigură cantitate optimă de acizi grași Omega

Potrivit experților, ulei de nuci de macadamia are exact cantitatea de acizi grași omega esențiali. Este important pentru corpul tau pentru a obține chiar o cantitate de omega - 3 omega - 6 acizi grași ca un dezechilibru poate cauza probleme de sanatate, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul, artrita, etc. Studiile sugereaza ca consumul acestor nuci reduce nivelul colesterolului LDL considerabil (9). Din moment ce aceste grăsimi nu sunt produse de organism, este important să le câștige prin dieta ta.

12. Previne TEWL

Un alt nutrient care uleiul de nuci macadamia este bogat în acid linoleic este. Acesta este un acid gras care beneficiază foarte mult pielea. Se poate preveni TEWL sau pierderea de apă trans-epidermică, din țesuturile delicate ale pielii.

13. Se absoarbe radicalii liberi

Macadamia ulei de nuci conține antioxidanți precum scualen și vitamina E. Acesti antioxidanti preveni deteriorarea provocată a corpului de radicalii liberi de a le absorbi. Radicalii liberi au, de asemenea, capacitatea de a schimba ADN-ului. Antioxidantii din acest ajutor de ulei în neutralizarea radicalilor liberi și pentru a preveni viata in pericol boli, cum ar fi de san, de col uterin, de sân sau cancer de prostata. Ei întârziere, de asemenea, semnele de îmbătrânire și de a stimula starea generala de sanatate.

14. Asigură Hidratarea

Mulți factori, inclusiv tratamente de înfrumusețare, dusuri cu apa calda, etc epuizeze de umiditate din parul si pielea. Pentru a fi siguri că sunt sănătoși, trebuie să le păstrați bine hidratat. Așa cum am menționat mai devreme, corpul tau produce in mod natural de acid palmitoleic, dar rapid devine epuizat odată cu vârsta. Omega - 7 că uleiul de nucă de macadamia oferă joacă un rol imens în reumplute de acid palmitoleic în corpul și menține pielea și părul hidratat. Pielii si a parului Beneficii

15. Întârzieri imbatranire a pielii

Beneficiile uleiului nucă de macadamia pentru piele sunt în surplus. Ulei de nuci Macadamia are un conținut ridicat de acizi grași palmitoleic. Acesta este un nutrient care are mari beneficii ale pielii, deoarece întârzie procesul de îmbătrânire a pielii și de celule. Deoarece acidul palmitoleic devine epuizat rapid ca pielea imbatraneste, este important să avem acest ulei. Acesta este unul dintre motivele pentru care uleiul de nucă de macadamia este un ingredient cheie în multe produse anti-îmbătrânire.

16. Protejează pielea și părul

Proprietățile antioxidante ale uleiului nucă de macadamia nu numai că protejează organismul de radicalii liberi, dar, de asemenea, pielea și părul, de asemenea. Pielea si parul tau sunt, de asemenea, foarte predispuse la daunele cauzate de radicalii liberi. Antioxidantii din acest ulei protejează pielea și părul de la astfel de daune și pentru a asigura sănătatea din interior. Ai luminos, pielea tineresc si parul puternic, lucios.

17. Împiedică par Ranga

V-ați folosit vreodată ulei de nucă de macadamia pentru păr? Potrivit experților, ulei de nuci de macadamia poate ține părul de la rupere. Patrunde foliculi piloși și scalpul și ajută la îmbunătățirea elasticității părului și rezistență. Cu atât de mulți factori biologici si de mediu care cauzează ruperea părului, ulei de nuci de Macadamia este un ulei excelent de a avea pentru a inversa prejudiciul făcut pentru parul tau.

Mod de întrebuințare / Sfaturi pentru gătit

Ulei de nuci de macadamia poate fi folosit pentru a găti o mare varietate de alimente delicioase. Acesta funcționează foarte bine ca un pansament pentru salată, deoarece are un gust aproape dulce și alune. De asemenea, este un ulei minunat pentru prăjire și coacere. Ulei de nuci de macadamia are un gust minunat, cu totul, de la fructe, legume la brânză. Nu există nici un capăt la lucrurile pe care le puteți face cu ea!

În afară de gătit cu ulei de nucă de macadamia, puteți utiliza, de asemenea topic și da pielea și părul toate beneficiile pe care le are de oferit. Pentru a condiționa părul, să-l utilizați cald și masaj parul si scalpul cu ea. Pentru a mentine pielea tanara si hidratata, îl puteți folosi pe corpul după duș zilnic. Puteți utiliza, de asemenea, acest ulei fantastic pentru a trata cuticulele deteriorate.

După cum puteți vedea, aceste beneficii de nucă de macadamia pentru corpul tau, pielea și părul. Poate ar trebui să se gândească la înlocuirea altor uleiuri cu acest unul, dacă nu aveți deja!

Cum a acest post pe beneficiile de nuci macadamia te-a ajutat? Să ne anunțați prin comentarea în caseta de mai jos!