15 căi de atac pentru a scăpa de Lethargy și Laziness

Lenevesc sună bine, nu-i așa? Viața în ritm înalt ne conduce astăzi nu lasă timp pentru a fi doar leneș. Dar există oameni care nu face nimic în jurul intenționat! Ei suferă de letargie nedorite.

Lipsa totală de energie care vine cu letargie inseamna ca te simti ca faci nimic altceva decât să stea pe canapea sau de somn. Somnolență și lipsa de energie poate fi din cauza unor probleme medicale, sau poate fi doar o trăsătură de personalitate!

Acasă căi de atac Pentru a face cu Letargie:

Există mai multe căi de atac, care vă pot ajuta să facă față cu letargie si creste nivelul de energie. Unele dintre cele mai eficiente remedii pentru letargia sunt prezentate mai jos.

1. Busuioc frunze de ceai:

Frunze de busuioc conține antioxidanți și este, de asemenea, o sursă bogată de uleiuri esențiale, care vă pot ajuta să recâștige nivelul de energie. Doar fierbe niște frunze de busuioc într-o tigaie timp de 10 - 15 minute și se scurge conținutul într-o ceașcă. Bea-l ca un ceai din plante de 2 - 3 ori pe zi si vei gasi nivelul de energie au crescut.

2. Sucul de grapefruit:

Sucul de grapefruit este, de asemenea, foarte util pentru a trata letargie. Băut un pahar de suc de grapefruit regulat poate menține nivelul de energie ridicat.

3. Ceai sau cafea:

Ceaiul obișnuit este, de asemenea, sănătos dacă sunt consumate pe o bază limitată. Ceaiul contine antioxidanti, care ajuta in mod natural organismul lupta împotriva oboselii și a oboselii. Cafeaua este un alt substitut pentru redobândirea energiei pierdute. Acesta conține cafeină, care este un tranchilizant natural și ajută organismul să se refaca. Atât ceaiul și cafeaua sunt remedii eficiente pentru a trata letargie si oboseala in organism.

4. Suc de lămâie:

Suntem conștienți de această vară băutură, care nu se bucură de un pahar de suc de lămâie rece în timpul lunilor de vară toridă? Sucul de lamâie conține acid citric și este bogat în vitamina C, care este un remediu eficient pentru a face față cu letargie. Se bate de căldură și oferă corpului un sentiment odihnit. In loc de a merge pentru acele băuturi energizante artificiale disponibile pe piață, încercați să-l suc de lămâie este o modalitate foarte bună de a simți energic pe tot parcursul zilei.

5. Consumul de legume și fructe:

Inclusiv legume și fructe în dieta ta poate ajuta organismul dumneavoastră să mențină un metabolism sănătos și sistemul imunitar eficient. Legumele si fructele contin mai multe vitamine și minerale naturale, care ajuta organismul in lupta impotriva diferitelor boli. Menținerea unui stil de viață sănătos vă va oferi mai multă energie pentru a face față stresului și letargie. Multi medici recomanda inclusiv cel puțin 1 pahar de suc de fructe pe zi, împreună cu cantități ample de legume.

6. Include Germeni în dieta dumneavoastră:

Germeni sunt ca tablete de vitamine naturale, care dau corpul și mintea nutriția necesară pentru a face față cu oboseala și oboseală. Varza proaspete sunt ușor disponibile pe piață și le mănâncă o dată sau de două ori pe săptămână, vă va da un impuls de energie.

7. Consumă suc de legume:

Dacă nu le place să mănânce legume, atunci cel mai bun mod de a consuma aceste comori nutritive de natură este sub formă de suc. Sucul de legume conține toată bunătatea și nutriția legume într-un pahar. Puteți amesteca chiar și legume diferite pentru a obține toate nutriție în doar un du-te!

Sfaturi simple pentru a trata Letargie:

Odată ce știi de ce te simti modul in care faci, puteți lua măsuri pentru a face lucrurile mai bine. Iată câteva sfaturi despre cum să bată letargie:

1. Cantitatea necesară de somn:

O persoană adultă are nevoie de minim 8 ore de somn în fiecare zi, care este obligatorie pentru ca organismul să funcționeze normal. Modele neregulate de dormit poate duce la un nivel scăzut de energie, ceea ce poate duce la insomnie și oboseală.

2. Exercitiile regulate:

Exercitiile fizice ajuta pentru a menține corpul și mintea în formă și sănătoși. Petrece doar 30 de minute în mod regulat pe exerciții ușoare, cum ar fi jogging, push up, pull up-uri și mersul pe jos.

Elaborarea elibereaza endorfine in organism, care poate face să vă simțiți mai energic și de a îmbunătăți, de asemenea, metabolismul. Exercitarea în mod regulat va ajuta de asemenea să facă față stresului mai bine.

3. Dieta sanatoasa:

Studiile au arătat că mănâncă prea mult de junk food poate slăbi sistemul imunitar. Excesul de grăsime câștigat din cauza obiceiurile alimentare nesănătoase poate face corpul tau deschis la diferite boli, dintre care unul este obezitatea. Persoanele care suferă de obezitate au un nivel de energie scăzut și obosesc ușor. Consumul de legume si o dieta sanatoasa, nu va păstra numai tu potrivesc, dar, de asemenea, vă oferă mai multă energie pentru a face față cu rutina și stresul de zi cu zi.

4. Păstrează mediu curat:

Locul pe care petrece timpul la-fie acasă sau la birou sau colegiu-are un impact mare asupra starea ta de spirit. Un loc murdar poate lăsa golit de energie în timp ce un mediu curat și sănătos poate aduce o atitudine pozitiva. Împrejurimile sănătoase nu va păstra numai în formă corpul tau, dar, de asemenea, să păstreze mintea sănătoasă.

5. Creșterea devreme în dimineața și o baie:

Noțiuni de bază până dimineața devreme și de a face un pic de exercițiu și apoi a lua o baie poate face să vă simțiți energic toată ziua.

6. Scapă de plictiseală și de a face ceva productiv:

Dacă aveți ceva timp liber, face ceva productiv cu ea, care vă va ajuta să stai departe de plictiseală. Irosirea de timp va încuraja doar plictiseala si te vei simti mai obosit. Du-te și fă ceva creativ! Lasa-ti imaginatia rula sălbatice și spune la revedere de la letargie.

7. Să fie în compania oamenilor creative și productive:

Dacă te înconjoară-te cu oameni care nu vor să facă nimic, vei îmbibă vibratiile lor negative. Deci, păstrați întotdeauna vă în compania oamenilor creativi si energici. Acest lucru va contribui la creșterea încrederii și de a îmbunătăți atitudinea față de viață.

8. Începeți ziua cu o atitudine pozitivă:

O mulțime depinde de modul în care începeți ziua și cum ai face ziua mai productivă și mai fructuoasă. Dacă începeți ziua cu o atitudine pozitivă și să te creadă că poți realiza tot ceea ce ați planificat pentru ziua de azi, vei reuși cu siguranță. Dacă începeți ziua cu negativitate și sperăm că va fi capabil de a realiza toate, ar putea să nu fie. De aceea, toată lumea spune „începe zilele cu un zâmbet“.

Ce Cauzele de a fi Lethargic?

Nu puteți indica un motiv și să spună „acolo, asta e ceea ce mă face letargic“. Senzație letargic este rezultatul unui număr de factori. Depresia este una dintre cauzele principale care duc la letargie. Se poate face corpul și mintea, neinteresat în lumea din jurul. Unele dintre celelalte cauze principale letargie, care pot duce la lene sunt:

1. Presiune scăzută sau hipertensiune arterială
2. Diabet
3. Inadecvata a somnului
4. Stres
5. Surmenaj
6. Lipsa de exercițiu sau de plictiseală
7. Constipație
8. Supradoza de droguri
9. Anemie
10. Tulburări tiroidiene
11. Infecţii
12. Alergii

Care sunt simptomele de Letargie?

Simptomele acestei boli sunt ușor de observat. Dacă te trezești obosit și acel sentiment durează toată ziua, ar putea fi din cauza stresului sau a lipsei de somn. Dacă nu reușiți să dea odihnă completă a corpului, nu se poate reîncărca nivelurile de energie, care, la rândul său, duce la oboseală și lene. Este important să se ia în considerare și alte simptome care pot indica cauza principala a letargie. Unele alte simptome letargie sunt după cum urmează:

1. Oboseala și oboseală
2. Somnolenţă
3. Apatie
4. Lipsa de interes în lumea din jurul
5. Lent pentru a reacționa
6. Mai lent înțelegere mentală
7. Plictisiti
8. Schimbarea obiceiurilor alimentare
9. Diaree sau constipație
10. Depresiune
11. Dificultate în concentrarea

Amintiți-vă că acestea sunt simptome destul de vagi. Se face întotdeauna sens pentru a te duci sa vezi un medic înainte de a auto-medicate. Medicul dumneavoastră vă poate evalua punct de vedere clinic pentru a exclude problemele de sănătate care pot fi cauza letargie.

Starea fizică depinde de aptitudinea mentală a unei persoane. Deci, trebuie să păstrăm atât corpul, cât și mintea sănătoasă, dacă vrem să ducă o viață, care este plin de vitalitate și energie. În lumea de astăzi agitata, este ușor să-și piardă de fitness mentală și fizică din cauza cantității enorme de stres. Multe minți luminate și oameni de succes din istorie nu a avut timp pentru a obține leneș și letargic. Ei au avut lucruri importante de făcut și foarte puțin timp pentru a le realiza. Deci, știu capacitatea dumneavoastră de interior și nu lasa timp obține cel mai bun din tine. Mare vis, aspire, și apoi de lucru pentru a le face sa devina realitate-veți avea în curând vedea că nu ai timp să fie leneș!

A fost de ajutor articolul? Nu trimite feedback-ul cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.