Iănătate și wellness

17 beneficii uimitoare de sodiu pentru sănătate, piele și păr

17 beneficii uimitoare de sodiu pentru sănătate, piele și păr

Câți dintre noi știu cu adevărat despre importanța de sodiu? Nu știm ce rol joacă în menținerea sănătății noastre? Sodiul este un mineral important care se găsește de obicei în sare de masă, care este de 40% sodiu. Sodiul este diferit de alte minerale, deoarece are un gust distinct și atrăgător. Ca un nutrient, este nevoie de sodiu în organism pentru reglarea fluidelor și a tensiunii arteriale. În plus, aceasta ajută, de asemenea, în buna funcționare a mușchilor și a nervilor. Acesta este responsabil de contracții musculare, transmisii nervoase, mentinerea echilibrului pH-ului și hidratare.

Cu toate acestea, sodiu depășesc limitele prescrise pot conduce la hipertensiune arteriala, prezentând astfel un risc pentru inimă și rinichi.

Cerința de sodiu:

Adulți sănătoși nevoie de aproximativ 1500 mg de sodiu în fiecare zi și copiii sănătoși au nevoie de 1000-1500 mg de sodiu. Adulții nu trebuie să consume mai mult de 2300 mg de sodiu într-o zi, care este de aproximativ circa 1teaspoon de sare. Acest lucru este cunoscut sub numele de nivel tolerabil de admisie superior (UL).

load...

Unele persoane, cum ar fi atleții de anduranță necesită o cantitate mai mare de sodiu, deoarece se pierde în sudoare.

Limita adecvată și superioară a aportului zilnic de sodiu
Sanatos... Ar trebui să urmărească aportul adecvat (ai) al... Fără a trece peste limita superioară (ul) a..
Sugari 0-6 luni 120 mg - zi Nu există date
Sugari 7-12 luni 370 mg - zi Nu există date
Copii 1-3 ani 1000 mg - zi 1500 mg - zi
Copii 4-8 ani 1200 mg - zi 1900 mg - zi
Adolescenți 9-13 ani 1500 mg - zi 2200 mg - zi
Adulți între 14 și 50 de ani 1500 mg - zi 2300 mg - zi
Adulți în vârstă de 51-70 de ani 1300 mg - zi
Adulți în vârstă de peste 70 de ani 1200 mg - zi

Cele mai bune surse de sodiu:

Cea mai comuna sursa dietetice de sodiu este sare obișnuită, care conține aproape 40% sodiu. Alte surse includ carnea procesată, cum ar fi șuncă, cârnați, șuncă și conserve supe și legume. Fast food-uri au un continut ridicat de sodiu.

load...

Unele dintre formele adăugate de sodiu includ nitrit de sodiu, glutamat monosodic, bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu), zaharină de sodiu și benzoat de sodiu. Acestea sunt în mare parte găsite în sos de soia, sare de ceapa, sare de usturoi, etc.

Sănătate Beneficii de sodiu:

În ciuda faptului că prezente în cantități mici în alimente naturale, sodiu trebuie să joace în funcțiune enzima, contracția musculară, osmo-reglare și întreținere de fluid al corpului uman un rol esențial. Acesta este un element versatil care reglează sângele în corpul uman. Fiind un ion predominant și electrolit, apare la mai mult de 80 de formulare. Dysfunctioning de sodiu duce la afectarea gravă. Spre deosebire de alte minerale, este rezistent la căldură. Doză suficientă de sodiu este vitală în timpul transpirație excesivă, insolație și insuficiență suprarenală. Ea nu prezintă riscuri pun viața în pericol din cauza excreție prin urina.

Astfel, este benefic în următoarele moduri:

1. Remediu pentru insolație:

Problema insolație poate fi atribuită pierderii de sare si apa din organism. Datorită acestui fapt organismul este incapabil să mențină temperatura normală, ca urmare a expunerii continue la temperaturi foarte ridicate. Sodiu joacă un rol important în prevenirea insolatiei prin înlocuirea pierderea de electroliți esențiali. De aceea, se recomandă să bea lichide care conțin sare și zahăr pentru a oferi ajutor împotriva insolației.

2. Prevenirea Crampele musculare:

Crampe musculare sunt cauzate în mare parte din cauza dezechilibru electrolitic și deshidratare și sunt destul de frecvente în lunile de vară. Sodiul este responsabil pentru contracția musculară și hidratare. Sucuri și lichide bogate de sodiu ajuta la restabilirea cantitatea de electrolit.

3. Eliminarea exces de dioxid de carbon:

Sodiu ajută la îndepărtarea dioxidului de carbon în exces acumulat în organism prin excreție.

4. Smooth functionarea creierului:

Sodiul este un element important în dezvoltarea creierului și îmbunătățirea funcțiilor cerebrale. Schimbarea nivelurilor de sodiu din organism afectează creierul care duce la letargie, confuzie, amețeală, etc.

5. Menținerea absorbției glucozei la:

Absorbția de sodiu în intestinul subțire al corpului ajuta la absorbtia de cloruri, aminoacizi, glucoza si apa. De asemenea, ajută la re-absorbția acestor nutrienți după filtrare din sânge prin rinichi.

6. Starea sănătoasă a inimii:

Sodiu joacă un rol vital în întreținerea și reglarea tensiunii arteriale a corpului uman. Acest lucru ajută la menținerea o stare de sănătate a inimii. Un conținut ridicat de sodiu, cu toate acestea poate duce la hipertensiune arteriala.

7. Reglementarea Fluide:

Inclusiv sodiu în dieta ajută la reglarea fluidelor din afara celulelor. Este necesar pentru pomparea fluidelor în celule ca potasiu transportă subproduse afară. Aceasta facilitează circulația fluidelor prin membrane permeabile spre zonele de sare mai mare. Acest lucru este cunoscut sub numele de osmoza. Astfel de sodiu și clor preveni pierderea apei din organism.

8. Menținerea balanței de Ioni:

Sodiu împreună cu sodiu și bicarbonat, menține un echilibru între ionii pozitivi și ionii negativi. Astfel, sodiu joaca un rol critic in mentinerea unui diferential de încărcare pe fiecare celulă cu membrană Acest lucru permite celulele nervoase pentru a trimite mesaje și celulele musculare de a contracta.

9. Anti Aging de proprietate:

Sodiu este o componentă importantă în cremele anti-îmbătrânire. Acest lucru se datorează faptului că de capacitatea sa de a lupta impotriva radicalilor care accelerează procesul de îmbătrânire, ajută la menținerea o piele sanatoasa si tineresc.

10. Beneficiile de clorură de sodiu:

Clorură de sodiu sau sare obișnuită este benefică pentru dinți. Se lustruieste dintii, reduce mirosul și curăță sau dezodorizează dinților și a gurii.

Skin Beneficii de sodiu:

Pe lângă diferitele beneficii de sănătate, sodiu joacă de asemenea un rol important in ingrijirea pielii. Sodiu are proprietăți anti-îmbătrânire. Astfel, este un ingredient activ într-o gamă de produse pentru îngrijirea pielii. Sodiu singur și în combinație cu alte elemente, oferă o serie de beneficii pentru piele.

11. Sodiu:

Acesta este utilizat pe scară largă în detergenți și creme hidratante, sodiu este considerat ca un agent de umectare ușoară în produsele pentru pielea sensibilă.

12. Clorură de sodiu:

De obicei cunoscut sub numele de sare de masă, acesta este utilizat ca produse de conservare, astringente si antiseptice în produsele cosmetice și de îngrijire personală. Este un ingredient activ în formularea produselor de igienă orală, șampoane, parfumuri, curățare, machiaj și produse de baie. Ea îmbunătățește vâscozității unui lichid.

13. Bicarbonat de sodiu:

Este o sare alcalină anorganică, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de bicarbonat de sodiu. Este frecvent utilizat ca agent netezirea pielii, agent de tamponare și acid neutralizator în produse de baie și antiseptice.

14. Sodiu lauret sulfat:

Această sare este în principiu, un agent de spumare și curățare și este frecvent utilizat în săpunuri, șampoane, pastă de dinți și baie cu bule. SLS este un detergent care este util în spargerea de ulei și grăsimi, făcând înspumate săpun. Datorită proprietăților sale anti-bacteriene și antimicrobiene, este eficient în inhibarea creșterii agenți patogeni dăunători, cauzatoare de boli. De asemenea, din cauza naturii sale ușoare este folosit în produsele de îngrijire pentru copii.

În ciuda faptului că sunt utile în distrugerea substanțelor grase, se slăbește adesea bariera gras pe piele, care previne uscarea pielii, mărind astfel riscul de eczeme si dermatita.

Beneficiile de par de sodiu:

Beneficii de sodiu pentru păr sunt relativ puține. Sodiu în asociere cu alți constituenți este utilizat pe scară largă în șampoane și balsamuri.

15. Clorură de sodiu:

Această sare naturală formează o parte a șampoanelor și balsamurilor pentru a crește vâscozitatea (grosimea) a șamponului. Acesta permite șamponul să-și clătească mai bine și înmoaie apă utilizați pentru a spala parul. Cu toate acestea, excesul de clorură de sodiu poate lipsi parul de ulei natural, ceea ce face scalp uscat si mancarime.

16. Bicarbonat de sodiu:

Datorită proprietăților sale de curățare, bicarbonat de sodiu amestecat cu apă, șampon sau balsam, este utilizat pentru a clarifica parul. O spălare a părului bicarbonat de sodiu curata parul in mod eficient prin eliminarea produselor în exces și a impurităților. Este potrivit pentru a fi folosit ca un sampon uscat pentru a elimina sebum, substanta uleioasa secretat de piele pentru a menține pielea și părul hidratata.

17. Sodiu lauret sulfat:

Acest produs chimic a fost derivat din ulei de nucă de cocos și este considerat sigur și delicat pe piele și păr. SLS este dur pe murdăria și impuritățile, fără a provoca efecte secundare sau de iritare. Acesta este motivul pentru care de sodiu este folosit din ce în șampoane și balsamuri.

Deci, acestea au fost cele mai multe beneficii ale utilizării de sodiu în viața de zi cu zi. Desigur, există efecte secundare prea, dacă îl utilizați în exces, astfel încât asigurați-vă că urmați diagrama dieta de sodiu și să păstreze o filă pe utilizare.

load...