51 de beneficii uimitoare de Avocado - Butter Fruit - Makhanphal pentru piele, păr și sănătate

Pe o scară de la unu la zece, cât de mult va da pentru fructele de avocado? O cinci? Un opt? Ce se întâmplă dacă vă spun acest fruct merită un unsprezece perfect? Vrei să mă crezi? Nu? Destul de corect.

Bine, ai știut că acest fruct untos te poate salva de la mai multe excursii la chimistului prin menținerea tensiunii arteriale sub control?

Nu? Într-adevăr, există o mulțime s-ar putea să nu știți despre fructele de avocado. Dar asta e ceea ce suntem aici pentru! Prin acest post, vom încerca să vă familiarizați cu beneficiile de fructe de avocado, suc, și ulei. Bucurați-vă de citit.

Avocado-A Brief

Stiintific Nume-Persea americana Origine-Sud-Centrală Mexic Alte nume-Makhanphal (Hindi), Venna Pandu (Telugu), Vennai pazham (Tamil), Vennapazham (Malayalam), Benne Hannu (Kannada), Alpukat (Marathi), Kulnyaspati (bengaleză ) și Rujira (Gujarati)

Avocado este un fruct în formă de pară cunoscut pentru beneficiile sale de sanatate si frumusete miraculoase peste tot în lume. Este, de asemenea, numit de fructe unt sau pere aligator. Nativ în Mexic, Guam, și America Centrală, acest verde, fructe cărnoase a fost în cultivare de la cele mai vechi timpuri. Acest fruct este în mod natural încărcat cu substanțe nutritive esențiale nenumărate și, astfel, este folosit in mod traditional pentru tratarea problemelor de sănătate și de îngrijire a pielii, în afară de a fi consumate ca hrană.

Acesta conține peste 25 de substanțe nutritive vitale, inclusiv vitamine (A, B, C, E și K) și minerale, cum ar fi cupru, potasiu, fier, magneziu și fosfor. Mai mult decât atât, acesta conține, de asemenea, proteine ​​esentiale, fibre si fitochimicale benefice, cum ar fi glutationul, luteină și beta-sitosterol.

Aici, permiteți-mi să vă dau 51 de puncte incredibile, care va face să adăugați fructele de avocado la lista de cumpărături pentru sigur. Deruleaza in jos!

Piele Beneficiile Avocado

Componentele sănătoase uimitoare prezente în acest fruct o alegere excelentă pentru îngrijirea pielii fac. Uită-te:

1. Reduce Marks

Zilele de naștere sunt mari. Dar fiecare lumânare adăugat pe tort te aduce mai aproape de fenomenul natural al pielii ridurilor de imbatranire aka, linii fine, pielea obosita si destul de fragil. Du-te naturale! Du-te pentru fructele de avocado! Avocado funcționează bine pentru riduri și pete de vârstă. Atunci când este aplicat cu unt de cacao, ajută în deschiderea culorii cicatrici și pete și vă oferă un ton de piele radiantă.

2. Tratament pentru boala lui Bright și psoriazis

Acest fruct untos este util în tratarea bolii lui Bright. Uleiul extras din acest fruct este extrem de benefic in tratamentul psoriazisului. Se elimină treptat solzi pe piele. De asemenea, ajută în tratamentul bolii parodontale.

3. Hidrați și Luminează tonul pielii

Avocado hidrateaza eficient pielea uscata si reduce liniile fine de pe piele. Acesta oferă, de asemenea, strălucire instant la piele. Acesta este motivul pentru care acest fruct este utilizat în diverse produse cosmetice, cum ar fi creme hidratante și de curățare. Acesta controlează, de asemenea, senzatia de mancarime cauzate de pielea uscată într-o mare măsură.

4. Reduce și previne petele de varsta

Acest fruct protejează pielea de toxine care cauzează îmbătrânirea prematură a pielii. De asemenea, ajută la reducerea petelor de vârstă, atunci când sunt aplicate direct pe piele.

5. Funcționează ca un natural de protecție solară

Înlocuiți loțiuni de protecție solară dumneavoastră regulate cu avocado. Noi vă va spune de ce! Aceasta ajută la protejarea pielii de razele nocive UVA si UVB ale soarelui. Este, de asemenea, un remediu pentru eliminarea arsurilor solare și eczeme de pe piele. Acesta protejează pielea de daune viitoare.

6. Antioxidantii pentru o piele sanatoasa

Fructe Untul contine antioxidanti care ajuta la protejarea pielii de daune. Se îmbunătățește ten și densitatea pielii tale. Experții medicali și de îngrijire a pielii recomanda in special consumul de suc de avocado pentru cei care se luptă cu pielea plictisitoare, destul de fragil. Este, de asemenea, un mare remediu natural pentru a calma pielea uscata.

7. Golește pielii

Avocado elimina celulele moarte ale pielii, de asemenea, în mod eficient de pe piele. Ea pătrunde adânc în piele pentru a restabili substantele nutritive si, de asemenea, ajută la creșterea circulației sângelui la nivelul pielii, care este esențială pentru piele. Glutamina aminoacid prezent în fructele de avocado curăță pielea și oferă suficient protecție împotriva factorilor de mediu dure.

8. Previne Acnee

Aportul regulat de avocado controlează în mod eficient acnee sau erupțiilor în piele. Este, prin urmare, mentine pielea supla si stralucitoare.

9. Asigură sănătoase grăsimi pentru piele

Fructe Untul este unul dintre cele mai bune fructe pentru o piele sanatoasa. Acesta protejează pielea de efectele negative ale poluării. Se furnizează, de asemenea, grăsimi la nivelul pielii, care mentin pielea sanatoasa. Aceasta ajută la menținerea apei în piele, care pastreaza pielea radianta si stralucitoare.

10. Hrănește pielii

Uleiul de avocado este ușor absorbabile și, astfel, pătrunde adânc în piele, lăsându-l bine curățat, hrănit și baby-moi. Acest lucru ajută la accelerarea noua generație de celule și, de asemenea, ajuta la promovarea circulatia sangelui in organism si pielea.

Beneficiile de par de Avocado

Inițial, a fost egiptenii care au folosit acest fruct pentru a promova creșterea părului și pentru a preveni căderea părului. Și că, în sine, spune multe! Beneficiile pentru păr de fructe unt includ următoarele:

11. Locul de Muncă ca un balsam natural

Fructe Untul funcționează ca un balsam eficient pentru parul uscat. Este cremos și greu. Masarea parul cu fructe unt rezultatele pasta din păr moale și sănătos. Este în mod eficient condițiile de deteriorat și părul uscat. Acesta controlează, de asemenea, parul încreți într-o mare măsură.

12. Protejează părul de căldură și Produse Chimice

Dragostea hair styling? Apoi, trebuie să fii conștient de daunele pe care le face la coama ta destul.

Nu vă faceți griji, fructe de unt poate ajuta inversa o parte din daune!

13. Pentru salvare varfurilor despicate

Uleiul de fructe de unt se poate lucra bine pe parul uscat si fragil, care, la rândul său, ajută la controlul capetele despicate.

14. Asigură păr strălucitor

Avocado conține grăsimi, vitamine și acizi grași omega 3, care sunt esențiale pentru un păr frumos și strălucitor.

15. Regleaza cresterea parului

Are fiecare fir în vrac care curge prin scurgere rupe inima ta? Nu te temi de calvitie?

Apoi, trebuie să ia în considerare utilizarea fructele de avocado. Acest fruct este cunoscut pentru stimularea creșterii părului și controlul căderea părului. Caderea parului apare atunci cand parul este uscat si deteriorat grav. Acest fruct este un remediu bun pentru pierderea parului. Ca o cremă hidratantă, îmbunătățește starea părului într-o mare măsură.

16. Hidratant pentru Scalp

Un scalp uscat provoacă adesea senzația de mâncărime și alte probleme ale parului. Uleiul de avocado sau de fructe unt merge adânc în stratul de epidermă și ajută la menținerea scalpului hidratata. Uleiul stimuleaza foliculii de păr, îmbunătățind astfel circulația sângelui la nivelul scalpului. Uleiul Șampon Delicat parul fara ao lasa grasa.

17. Inmuiere Masca

Fructe Unt combinat cu gălbenuș de ou este un mod uimitor de a face parul moale și hrănit în mod natural. Daca ai parul sarmos si dur, apoi încercați această mască pentru sigur.

18. Vitamina B și E

Deficitul de vitamine poate duce la pierderea parului si alte probleme legate de păr. Vitamina B și E în acest ajutor de fructe în consolidarea și protejarea firelor de păr. De asemenea, reparații daune scalpului, care este o cauza principala de pierdere a parului.

19. Întinerește scalpului

Uleiul de avocado este un tratament excepțional pentru revitalizarea deteriorat parul uscat, lipsit de viață. Acesta condiții adânci încuietori și capul și, prin urmare le lasă în căutarea și lucios plin de viață. Mai mult, fiind o sursă bogată de proteine, aminoacizi și vitamine, ulei de avocado promovează creșterea TRESSES mai sănătoase.

Asta a fost tot despre beneficiile de frumusete de avocado. Salt la secțiunea următoare pentru a obține o imagine detaliată privind beneficiile sale de sănătate. Hai!

Sănătate Beneficii de Avocado

Avocado sunt considerate cele mai sănătoase fructe dintre toate fructele. Să aflăm de ce:

20. Sunt bogate în proteine

Fructe Untul conține cea mai bună calitate a proteinelor. Proteinele pe care le conțin sunt mult superioare proteinelor de pâine sau orice alte cereale.

21. Sunt o buna sursa de vitamina E

Fructe Untul este bogat în vitamina E, care este un antioxidant esențial și, de asemenea, ajută la buna funcționare a organismului. Vitamina E protejeaza, de asemenea, acizii grași polinesaturați de radicalii liberi.

22. Promovează Sănătatea inimii

Fructe Untul conține acid folic la un nivel ridicat, ceea ce previne riscul de accidente vasculare cerebrale. De asemenea, ajută la protejarea colesterolului bun care reduce aparitia bolilor cardiovasculare. Avocado contin grasimi polinesaturate, potasiu, grasimi mononesaturate, linoleic și acid oleic, care scad colesterolul LDL și crește colesterolul HDL (bun). Ea are o cantitate mare de fibre solubile și insolubile, care scade riscul de cancer, diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune și obezitate.

Cancer 23. Luptele

Avocado sunt de asemenea cunoscute pentru proprietățile lor anti-cancer. Astfel, acesta poate fi luat ca o opțiune de alimente inteligente pentru a reduce riscurile de cancer. Studiile au demonstrat că acest fruct previne celulele pre-canceroase orale in curs de dezvoltare in celulele canceroase orale reale. Consumul regulat va reduce, de asemenea, riscul de cancer de san si de prostata.

24. SIDA Digestion

Avocado sunt considerate ca fiind un remediu perfect pentru tulburări digestive. Acesta oferă confort la suprafețele sensibile ale stomacului și vitaminele prezente în ea reanima celulele infirmi.

25. Regleaza tensiunii arteriale

Fructe Untul contine mai mult potasiu si alte minerale importante decât orice alte fructe și, astfel, ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale.

26. Îmbunătățește Vederii

Bogate in fibre si carotenoide luteina, fructele de avocado pot ajuta la protejarea ochilor de cataracta, boli de ochi legate de vârstă, și probleme de vedere. Consumul de asemenea, îmbunătățește vederea.

27. Controale Respirația urât mirositoare

Respiratia urat mirositoare este jenant. Dar utilizarea persistentă a gurii și odorizant de gura poate duce la efecte asupra sănătății dezastruoase, cum ar fi cancerul. În schimb, puteți alege acest fruct ca un remediu pentru respiratia urat mirositoare. Se îndepărtează descompunerea intestinale, care este cauza reală a respiratiei urat mirositoare.

28. Alimente pentru copii

Fructe de unt sunt primul fruct nutritiv care copiii se pot bucura. Acest fruct contine grasimi mononesaturate, care joacă un rol esențial în dezvoltarea copilului. Consistența cremoasă a fructului este ideal pentru copii. Consumul său oferă niacină, potasiu, acid folic, vitamina B2 B1and și magneziu. Consumul său regulat ar face corpul fizic si psihic puternic.

29. Antibacterieni și antifungici Proprietăți

Fructe Untul conține proprietăți antifungice și antibacteriene, care ar beneficia de femei in menopauza. Aceasta ajută la insomnie, constipație, ulcer și probleme nervoase. De asemenea, ajută la restabilirea orice deficiență în corpul dumneavoastră.

Managementul 30. Eficiente pentru Greutate

Fructe de unt ajuta la controlul greutatii in mod eficient. Ei au un conținut ridicat de grăsimi, care dă rapid un sentiment de plenitudine si reduce mancatul in exces. Grăsimea mononesaturat crește rata metabolismului. Studiile au găsit o cantitate mică de pierdere în greutate cu consumul de acest fruct. Câțiva oameni au observat o pierdere rapidă în greutate cu aportul crescut de avocado.

31. Artrita

Fructe Untul este un supliment alimentar excelent pentru artrita, împreună cu boabe de soia. Aceasta ajută la stimularea creșterii cartilajului. Cu proprietăți anti-inflamatorii, ajută la tratarea simptomelor de sold si genunchi osteoartritei.

32. Sănătatea inimii

Avocado sunt extrem de utile atunci când vine vorba de mentinerea unei inimi viguroși. Ele sunt bogate în acid folic - un ingredient esential pentru o inima sanatoasa, fara probleme. O cana este suficient pentru a satisface corpul tau 23% din necesarul de acid folic pe zi în monoterapie. În plus, grăsimile mononesaturate, glutation si vitamina E in avocado sunt, de asemenea, foarte benefice pentru inima omului. Nu numai acest lucru, conținut ridicat de acid folic avocado, de asemenea, face un aliment ideal pentru prevenirea accidente vasculare cerebrale.

33. O mai bună absorbție nutrienților

Avocado se dovedesc a fi foarte eficient în creșterea absorbției anumitor substanțe nutritive, plus îmbunătățesc, de asemenea, sistemul digestiv uman. De asemenea, ele ajuta, de asemenea, în prevenirea constipație și de a facilita pierderea in greutate imediat.

34. Glutation Sursa

Avocado este o sursă bogată de glutation, un antioxidant important în prevenirea tulburărilor de imbatranire, cancer, și inima. Mai mult decât atât, abundența de vitamina E un ingredient uimitor pentru a menține numeroase probleme de sanatate Bay face.

35. Stimulează imunitatea

Mulți cosmeticieni și experți de îngrijire a pielii recomanda, de asemenea, utilizarea de ulei de avocado peste fata de zi cu zi pentru a menține nivelul de umiditate și, prin urmare, să mențină strălucirea juvenil pentru mult timp. Mai mult decât atât, din cauza ridicat dietetice vitamina E, de asemenea, ajută la creșterea imunității pielii împotriva stresului și a altor pericole de mediu.

36. Rezistenta crescuta impotriva radicalilor liberi

Un studiu efectuat în anul recent încheiat a constatat că avocado poate ajuta la stimularea celulelor capacitatea de a lupta impotriva radicalilor liberi. Studiul a fost realizat pe drojdie de bere, care a fost expus la radicalii liberi; uleiul multiplicat rezistența celulelor de drojdie împotriva radicalilor liberi de multe pliuri. Deci, pe baza rezultatelor, experții medicali cred că aceste beneficii de ulei de avocado ar putea aplica celule umane, de asemenea.

37. Elimină Ulcer

Avocado sunt destul de bland gust. Dacă vă întrebați de ce lor are de a amabilitate face cu nici un beneficiu de sănătate, ar trebui să știți că acest lucru este destul de calmant amabilitate și reconfortant unor zone sensibile în stomac și duoden. Avocado poate ajuta la ulcere gastrice trata și oferi ajutor de la aceste condiții.

38. Absorbția crește fitonutrienti

Sucul de Avocado ajută la creșterea absorbției fitonutrienti. Fitonutrienti sunt substanțe nutritive pentru plante esentiale care pot ajuta la creșterea multe dintre procesele organismului. Fructele de avocado au fost găsite pentru a instiga absorbtia fitonutrient, ceea ce face suc de avocado un plus ideal pentru dieta ta.

39. Îndepărtează pietre la rinichi

Sucul de avocado poate ajuta la dizolvarea pietrelor la rinichi prin scăderea cantității de calciu urinar, care este excretat. Aceasta, la rândul său, ajută la scăderea riscului de pietre la rinichi.

40. Ajuta Cure Dimineața de boală

Sucul de avocado conține cantități mari de vitamina B6. Vitamina B6 este un antiemetic natural, care reduce greata si queasiness, care este de obicei asociat cu sarcina.

41. Detoxifica organismul

Uleiul de avocado este bogat în clorofilă, care este o sursă naturală excelentă de magneziu. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune substanțe naturale pentru a ajuta la îndepărtarea metalelor, cum ar fi plumbul și mercurul din creier, rinichi, ficat si alte organe vitale. Prin detoxifierea acestor organe vitale, uleiul de avocado asigură faptul că aceștia funcționează corect, corpul tau este sănătos, și orice risc de boală este redus în mod semnificativ. Pentru a vă asigura că puterea de clorofilă este amplificat în corpul dumneavoastră, adăugați acest ulei minunat ca un pansament pentru salate și alte alimente care au coriandru.

42. Previne boala parodontală

Conform cercetărilor, uleiul de avocado poate ajuta in prevenirea bolii parodontale, care este o boala progresiva, care poate provoca deteriorarea oaselor maxilare precum și în urma pierderii dintilor. Proprietățile sale anti-inflamatorii reduce inflamatia la nivelul gingiilor, prevenind astfel aceasta boala. Un studiu a constatat că uleiul în doze mici ar putea inhiba eficient enzimele care cauzează degradarea țesuturilor, indicând faptul că aceasta ar putea avea capacitatea de a cascadori deteriorarea țesuturilor care este adus pe de boli ale gingiilor.

43. Ajuta la pierderea in greutate

Uleiul de avocado are o concentrație mare de acid oleic, care este mare atunci când doriți să piardă în greutate, mai ales atunci cand este combinat cu exercitii fizice regulate si o dieta sanatoasa. Grosimea uleiului și bogăția în substanțe nutritive puternice fac foarte eficient în a face sa te simti plin mai repede și satisface apetitul pentru o durată mai lungă. De asemenea, acizii grași esențiali și vitamine din ajutorul de ulei de avocado în digestie, și din cauza aceasta, va fi capabil de a obține mai multă energie din alimentele pe care le consuma cu ea. Acest lucru face mai ușor pentru tine de a lucra și de tren în timpul călătoriei dumneavoastră de pierdere în greutate.

Tratamente de frumusețe Avocado

Se poate crea, de asemenea, propriile lor tratamente de înfrumusețare cu acest fruct inimitabilă. Găsiți cateva retete excelente de mai jos:

44. Avocado Face Mask

Înainte de rave si declama despre beneficiile de top de avocado măști de față, să ne uităm la modul de a face o masca de fata de avocado.

ingrediente

• ½ avocado
• 1 lingura de miere neprelucrat
• 1 lingura de iaurt neprelucrat și nepasteurizat
• 1 ½ castravete

Efectuarea Masca

Pentru a face masca de avocado fata, trebuie să urmați acești pași simpli.

1. Ia avocado ½ și mash-l la o pastă cremoasă.

1. Se adauga lingura de miere prelucrata la pulpa de avocado.

1. După ce ați adăugat miere, se adaugă iaurtul la amestecul și se amestecă bine.

1. Se curata de coaja si se taie castravetele două felii.

1. Splash apă caldă pe față, și se usuca cu un prosop. Cu ajutorul dumneavoastră primele două degete aplică un strat subțire a amestecului de avocado-miere-iaurt pe fata si pe gat. Se spală fața ușor cu apă caldă și se usuca. Aplicați un strat subțire de masca de fata de avocado pentru a feței și a gâtului. Se pun pre-tăiate felii de castravete pe ochi și stai pe spate. Lăsați masca timp de cel puțin 15 minute înainte de a se clateste cu apa calduta.

Masca 45. Avocado par

Avocado ofera un tratament mare de păr în combinație cu gălbenuș de ou, ulei de măsline și iaurt. Se hrănește părul și hidratează-l din interior spre exterior, lăsându-l intinerit si bine revitalizată. Pentru a pregăti tratamentul, pulveriza avocado mai întâi și apoi se adaugă câteva ulei, iaurt, și gălbenușul de ou de măsline la acesta. Se amestecă bine pentru a obține o pastă consistentă și să lucreze peste firele dvs. În mod uniform, acoperindu-le cu o folie de plastic după aceea. Lăsați amestecul stea în păr timp de aproape o jumătate de oră și apoi se clătește bine cu un șampon blând, în mod normal.

46. ​​Avocado Unt de Corp Rețetă

Pentru a crea unt de corp de avocado, ia un avocado complet rupt și, după îndepărtarea groapă și pielea ei, l într-mash-un castron mic. Aplicați pasta pe piele, acordând o atenție suficientă pentru zonele pielii aspre, cum ar fi genunchi, coate și tocuri. Lăsați untul exercita magia pe piele timp de aproape o jumătate de oră și apoi se spală cu apă rece.

47. Avocado Rețetă Facial

Aceasta reteta curata porii pielii si elibereaza pielea de orice murdărie, jeg, excesul de ulei și alte impurități. În timp ce o varietate de astfel de curățare sunt disponibile pe piață, vă puteți pregăti, de asemenea, propria acasă. Pentru a face o lotiune de curatare faciala avocado, vei avea nevoie de gălbenuș un ou, jumatate cana de lapte, si jumatate de avocado. În primul rând, bate oul până când acesta este lipsit de conținut și apoi se adaugă piure de avocado si lapte de la ea. Se agită preparatul pentru a obține o consistență loțiune cum ar fi. Utilizați amestecul rezultat pentru a curăța fața în mod regulat. Se indeparteaza toxinele daunatoare din piele si lasa-l un aspect mai tanar si radiant.

48. Avocado mână Scrub

Acest amestec se folosește de lamaie pentru parfum; ovăz ajuta la absorbția rapidă și ușoară de ulei de avocado și de a oferi exfoliere delicata, ceea ce face pe mâini moale și netedă. Pentru a obține tratament, pur și simplu să ia niște avocado piure într-un castron și adăugați-l la albus de ou, ovăz și o cantitate mica de suc de lămâie. Se agită amestecul bine și masaj mâini cu pasta rezultată. Stai timp de 20 - 25 de minute și spălați-vă pe mâini în cele din urmă cu apă călduță.

49. Ten gras Avocado Masca

Masca pentru ten gras Avocado implică utilizarea de lamaie, albus de ou si avocado rupt. Lemon acționează ca un astringent natural și controlează producția de ulei de piele în timp ce ou alb intareste si hraneste pielea cu un conținut ridicat de proteine. Uleiul de avocado echilibrează amestecul. Pentru a pregăti pachetul, trebuie sa combini avocado, suc de ou alb si lamaie intr-un blender si se învârtească, până când veți obține o pastă fină. Utilizați masca pe piele timp de douăzeci de minute și se clătește cu apă caldă la sfârșitul anului.

50. Avocado Hidratantã

Uleiurile hidratante avocado unesc forțele cu un agent natural antiseptic, miere, și alinarea iaurt, pentru a curăța ușor, elimina roseata si înmuia pielea in timp ce tonifiere și rafinarea porii pielii. Ia două fructe de avocado complet rupt și amestecați-le după pitting și peeling. Acum, se adaugă iaurt și miere la el și se amestecă bine. Aplicați pasta pe față și lăsați-l pe timp de aproape cincisprezece minute. Se clătește cu apă călduță.

Masca 51. Hidratante ochi

Avocado ochi masca hidratanta este cel mai bun pentru alinarea deshidratarea și iritarea. Pregătirea măștii nu implică pași complicate. Doar mash un avocado complet rupt si combina-l cu gel de aloe vera. Se amestecă bine și se distribuie uniform pe pre-curățat sub piele ochi. Lasa sa stea timp de aproape zece minute și apoi se șterge. Stropi de apă călduță pe față în cele din urmă.

Valoarea nutritivă a Unt de fructe

Fructe Untul este îmbogățit cu energie, care provine din conținutul de grăsimi. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre solubile și insolubile. Rezultatele sale de admisie ridicat în scăderea colesterolului din sânge și nivelul trigliceridelor. De asemenea, ajută la scăderea cancerului si a riscului de diabet zaharat. Acest fruct contine, de asemenea, minerale și vitamine care sunt esentiale pentru dieta ta suficiente. Vitamina C și E prezent în ajutorul fructelor de unt în a face sistemul imunitar puternic.

Fructe de unt, crude
Valoare nutritivă la 100 g (3,5 oz)
Energie	670 kj (160 kcal)
Carbohidrați	8,53 g
Zaharuri	0,66 g
Fibre dietetice	6,7 g
Grăsime	14,66 g
Saturate	2,13 g
Mononesaturate	9,80 g
Polinesaturați	1,82 g
Proteine	2 g
Vitamine
Vitamina a echiv.beta-caroteneluteinzeaxanthin	(1%) 7 pg (1%) 62 pg 271 pg
Tiamină (b1)	(6%) 0,067 mg
Riboflavina (b2)	(11%) 0,13 mg
Niacin (b3)	(12%) 1,738 mg
Acid pantotenic (b5)	(28%) 1,389 mg
Vitamina b6	(20%) 0,257 mg
Folate (b9)	(20%) 81 pg
Vitamina c	(12%) 10 mg
Vitamina e	(14%) 2,07 mg
Vitamina k	(20%) 21 pg
Urme de metale
Calciu	(1%) 12 mg
Fier	(4%) 0,55 mg
Magneziu	(8%) 29 mg
	(7%) 0,142 mg
Fosfor	(7%) 52 mg
Potasiu	(10%) 485 mg
Sodiu	(0%) 7 mg
Zinc	(7%) 0,64 mg
Alți constituenți
Apă	73,23 g
Fluorură	7 pg

Astfel, avocado are o multime de beneficii pentru piele, păr și de sănătate. Ați găsit aceste informații utile? Nu să ne anunțați prin a lăsa un comentariu.