12 beneficii ale consumului de pepene verde (Tarbooz) în timpul sarcinii

Transformarea mama este una dintre cele mai frumoase sentimente din lume pentru fiecare femeie.

Dar, cu sarcina vine nouă luni de greutăți nespuse, inclusiv pofte alimentare, modificări ale dispoziției, și a asculta sfaturi non-stop de la chiar străini.

Unul dintre sfaturile cele mai comune veți auzi este „mananca fructe în mod regulat.“ Cu toate acestea, există numeroase fructe puteți și nu pot fi consumate în timpul sarcinii. Pepene verde, din fericire, se încadrează în zona de siguranță.

Dig într-o farfurie de pepene verde și să învețe cum acest fruct delicios poate beneficia de sarcina. Hai!

Pepene verde - Scurt

Denumirea științifică - lanatus origine Citrullus - Africa de Sud Alte denumiri - Tarbooz (hindi și urdu), Kadu Vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengali), și Indrak (Gujarati)

Cu vara vine mirosul dulce și ademenitoare de pepene verde! Fructul care este cunoscut pentru a potoli setea și satisface papilele gustative, fără nici un efort (dacă putem uita problema de a alege din semințe enervant).

Pepene verde, după cum sugerează și numele, este un fruct cu 92% apă și 100% gust. Are un gust tipic dulce, suculent, crocant, cu o textură granulară atrăgătoare pe care o face una dintre alegerile de top pentru a bate caldura verii.

Acest fruct de vară este o excelentă sursă de substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitamina A, C, B6, magneziu și potasiu (1). Pepene verde conține, de asemenea, ridicat de fibre, o proprietate care face o parte din clanul „-umplere burtă“ face. Semințele acestui fruct sunt crocantă și în întregime comestibile.

Acest lucru a fost pepene verde și proprietățile sale într-o coajă de nucă. Să trecem la secțiunea următoare să știe despre importanța sa în timpul sarcinii. Stai cu noi!

Sănătate Beneficii de pepene verde în timpul sarcinii

De ce ar trebui să includem pepene verde in dieta timpul sarcinii? Ceea ce face ca acest fruct atât de special?

Să aflăm:

1. Heart Burns faciliteaza

Pepenele este foarte liniștitor pentru stomac și conducta de alimente. Femeile insarcinate sufera de diverse probleme digestive, cum ar fi aciditate si arsuri la stomac. Pepene verde are proprietăți care ajuta la usurarea acestor probleme, oferind instant relief de răcire.

Deci, data viitoare când inima îți dă probleme, du-te pentru un tratament de pepene verde și vei fi bine!

2. Reduce Umflarea mâinilor și picioarelor

Edem sau umflarea ușoară a mâinilor și picioarelor, este foarte frecvente în timpul sarcinii.

Pepene verde cu un conținut ridicat de apă reduce blocajele în venele și mușchii și, astfel, ajută la prevenirea edem.

3. Alleviates Dimineața de boală

Pepene verde, consumat în timpul dimineața, dă un început foarte revigorant, liniștitor și lumina zilei. Acesta conține, de asemenea, proprietăți nutritive și energizante care previn apariția răului de dimineață.

Este o idee bună pentru o femeie gravidă pentru a începe ziua cu un pahar de suc de pepene verde proaspat. Încercați-l azi!

Notă: Adăugați un strop de lămâie și sare gemă la sucul de pepene verde, dacă vă place cimbru și fin.

4. Previne deshidratarea

Toate femeile gravide sunt sfătuiți să bea multă apă pentru a preveni deshidratarea. Deshidratarea poate provoca contracții premature și duce la o nastere prematura.

Pepene verde conține mai mult de 90% apă și mănâncă este o modalitate foarte bună de a rămâne hidratat.

5. Reduce Crampele musculare

In timpul sarcinii, corpul unei femei trece printr-o gamă largă de modificări. Greutatea în plus și hormoni cauzează mușchii și oasele să dureri.

Consumarea pepene verde în oricare dintre formele sale ajută organismul să facă față mai bine cu aceste schimbări și să faciliteze crampe musculare.

6. Previne pigmentarea

Multe femei gravide sufera de piele pigmentata. Această problemă iritant poate lua bucuria de sarcina.

Pepeni menține mișcările intestinale netede și ușura digestia alimentelor. Aceasta, la rândul său, afectează textura pielii pentru totdeauna. Pigmentarea pielii în diferite părți ale corpului este minimizată prin curățarea regulată a corpului.

Deci, mananca pepene verde pentru aspect stralucitor!

7. Stimulează imunitatea

Când sunteți gravidă, corpul tau este fending pentru două suflete-vă și copilul în creștere. Orice întrerupere în sănătatea dumneavoastră poate afecta în mod direct creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră nenăscut.

Nu vă faceți griji! Având în pepene verde mod regulat poate ajuta la intarirea imunitatii.

Acest fruct conține licopen, un antioxidant care este responsabil pentru culoarea roșie, care ajută la reducerea șanselor de pre-eclampsie cu 50 la suta. De asemenea, joacă un rol important în construirea imunitatea dumneavoastră, care ar putea vedea o picătură în timpul sarcinii (2, 3).

8. Tratează Constipație

Constipatia este o problema comuna in timpul sarcinii.

Pepene verde este un remediu sigur și de încredere pentru a îndepărta mișcările intestinului perturbate. Este foarte bogat in fibre, care promovează formarea de scaun, iar conținutul său de apă ajută clar culoarelor, creând o presiune pentru intestine.

Rash 9. Calmeaza de căldură

Sarcina de asemenea, deschide calea pentru mai multă căldură corpului, rezultând erupții cutanate de căldură, care pot provoca iritații și mâncărimi. Pepene verde, cu putere și răcire proprietățile sale ridicate de hidratare, este o soluție excelentă pentru aceste erupții cutanate.

Acest fruct vara previne, de asemenea, uscăciune persistentă a pielii, menținându-l hidratat si pruritului liber 24-7.

10. Curelor ale tractului urinar (ITU)

În stadiile incipiente ale sarcinii, multe femei se plâng de infecții ale tractului urinar (ITU). Este o problemă comună încă enervant care multiplică cu incapacitatea noastră de a merge pentru medicamente corespunzătoare în timpul sarcinii.

Nu Fret! Aici este o formulă naturală a încercat și testate pentru a pune capăt acestei tulburări. Pepeni!

Acest fruct suculent este perfect datorită conținutului său ridicat de apă și proprietăți antibacteriene. În acest fel pepene verde ajută deversa bacteriile din stagnante tractului urinar, vă alinarea de la urinare constantă și dureroasă.

11. Promovează o viziune sănătoasă

Watermelon conține, de asemenea, beta-caroten, un antioxidant care se transformă în vitamina A, din abundență (4). În acest fel ajută-scavenge radicalilor liberi care pot provoca leziuni severe ale celulelor.

Vitamina A este, de asemenea, legat de o viziune sănătoasă, deoarece ajută la protejarea stratului exterior al ochiului (cornee). Aceasta facilitează, de asemenea, o transmisie sanatoasa nervului optic (5).

12. Sprijină formarea Fetus osos

Pepene verde este, de asemenea, deosebit de ridicat în calciu și potasiu, minerale care sunt direct legate de dezvoltarea oaselor copilului nenăscut.

Deci, nu uitați să includă doza zilnică de pepene verde pentru femeie gravidă!

Moduri de a consuma pepene verde in timpul sarcinii

Puteți obține creativ și de a folosi acest fruct într-un număr de moduri. Unele dintre metodele încercate și testate sunt prezentate mai jos. Uită-te:

1. Pepene verde Lemonade

Noroc la sucul mai reconfortant al secolului! Acest amestec perfect de gust dulce și acru este pentru mame ar fi-cărora le place să experimenteze cu băuturi lor.

Vei avea nevoie

• 4 cesti de pepene verde tocata
• 1 - 2 cana suc proaspat de lamaie
• Zahar 2 cana - 1
• 4 căni de apă rece
• Cuburi de gheata

Ce trebuie să faci

1. Arunca în bucăți de pepene verde într-un blender și piure pana se omogenizeaza. Va trebui să alterna setarea de la mare la mediu la fiecare 30 de secunde.
2. Se trece acest piure printr-o sită cu ochiuri fine și scoate sucul. Se depozitează într-un rezultat pahar de sticlă și puneți-l deoparte.
3. Pentru a doua jumătate a acestei rețete, aduce zahăr și o jumătate de pahar de apă, împreună într-o cratiță cu fund mic. Puneți tigaia pe foc mediu și se fierbe până se dizolvă complet zahărul. Păstrați agitare sau soluția se poate lipi de tigaie. Acest lucru s-ar putea dura aproximativ 5 minute.
4. Scoateți tava de pe foc și păstrați-l deoparte.
5. Într-un vas separat, se amestecă o jumătate de ceașcă de suc de lamaie in trei căni de apă și se adaugă amestecul de zahar la acesta.
6. Adăugați cuburi de gheata la un pahar și a pus trei cupe de piure de pepene verde a făcut anterior în ea. Top-l cu limonadă. Se amestecă-l ușor.
7. De zi cu zi dvs. De putere-rapel este gata!
8. Aceasta reteta face aproximativ douăsprezece pahare. Puteți stoca piureul și suc suplimentar în frigider pentru utilizare ulterioară.

2. Pepene verde Popsicle

Acest lucru ușor de a face reteta este perfect pentru a vindeca boala dimineata.

Vei avea nevoie

• 2 cani de pepene verde (fără semințe), tocati
• Apă 2 cana - 1

Ce trebuie să faci

1. Piure două cești de pepene verde tocati și trece printr-o sită fină pentru a îndepărta orice impurități.
2. Adăugați o jumătate de ceașcă de apă la acest suc și se amestecă bine.
3. Ia-o matriță de gheață popsicle și se toarnă acest amestec pe ea.
4. Să-l înghețe timp de 8 până la 10 ore.
5. Popsicle dvs. Pepene verde sănătos este gata să se răcească căldura de dimineață!

3. Pepene verde Salsa

Aici este o baie care poate merge cu pofta ta sarcina!

Vei avea nevoie

• 3 căni de tocat fin pepene verde
• 1 castravete, cuburi
• 1 mango, cuburi
• 1 ceapa mica, tocata marunt
• 1 lingură fin tocat frunze de busuioc
• 1 1 - 2 lingurite coaja de lime
• Suc de lămâie 4 cana - 1
• Zahar 1 lingura
• Sare si piper

De ce ai nevoie

1. Ia-un castron mare și se adaugă pepene verde, castravete, mango, ceapa, frunze de busuioc si coaja de tei la ea. Aruncă-le bine.
2. Acum, se toarnă în suc de lămâie, zahăr, sare și piper. Amesteca bine.
3. Salsa este gata. Serviti acest tratament gustos, cu nachos sau chips-uri și ucide strîngere foamei!

4. Pepene verde, rucola, Feta si menta Salata

Plictisit cu salate obișnuite? Încearcă Aceasta!

Vei avea nevoie

• 1 1 - 2 cești fără sâmburi pepene verde, cuburi
• Un-02 ianuarie cupe arugula (salata de rachete)
• 1 - 4 cana menta proaspata, tocata
• 1 - 3 cana de branza feta, maruntita
• 1 - 4 cană felii fin ceapa rosie
• 2 linguri suc proaspăt de var
• Ulei de masline 1 lingura extra virgin
• 6 masline, tocate
• Sare si piper, dupa gust

Ce trebuie să faci

1. Într-un castron mare, combinati ceapa, masline, ulei de măsline și suc de lămâie.
2. Lăsați amestecul de ședere timp de 15 - 20 de minute.
3. Adăugați pepene verde cubulete, menta, rucola, și feta.
4. Agitati pentru a vă asigura că hainele dressing ingredientele adăugate bine.
5. Salata de gustos este gata să devoreze!

5. Pepene verde Jelly

Dragoste jeleuri? Apoi, aceasta reteta este doar pentru tine!

Vei avea nevoie

• 3 cani suc de pepene verde
• 100 grame de gelatină
• 1 - 2 cană zahăr alb
• 1 - 4 cana suc proaspăt de var
• Ulei de rapita 1 linguriță

Ce trebuie să faci

1. Într-un castron mic, combinati gelatina cu o cana de suc de pepene verde proaspăt făcut. Lasa sa stea timp de 3 până la 5 minute.
2. Se pune o cratiță cu fund adânc peste foc mediu și se toarnă sucul de pepene verde rămas în ea. Se adauga zaharul si se amesteca pana zahărul se dizolvă complet.
3. Se toarnă suc de lămâie și amestecul de gelatină în tigaie. Bateti bine. Scoateți tava de pe foc.
4. Ia-un vas de copt de 8 inch și ușor ungeți-l cu ulei de canola. Se toarnă amestecul în ea și se acoperă vasul cu un capac. Peste noapte la frigider.
5. Se taie jeleu în cuburi mici, pentru consum în ziua următoare.

Un cuvânt de precauție

Deși pepene verde este incredibil de bun pentru sanatate, ea are câteva efecte secundare, mai ales atunci când te duci peste bord cu acest fruct delicios. Uită-te:

• Consumul excesiv de pepeni verzi poate duce la un nivel ridicat de glucoză din sânge și, la rândul lor, la diabet gestațional.
• Utilizarea pepene verde ca un demachiant poate alunga chiar si substantele nutritive esentiale din organism.
• Prăzi Watermelon repede. Deci, pentru a evita orice formă de pepene verde, care a rămas în aer liber pentru mult timp, deoarece poate cauza probleme gastro-intestinale și poate duce la greață și vărsături. Mănâncă pepeni proaspăt tăiate și să bea suc proaspăt.
• În sfârșit, dar cu siguranță nu în ultimul rând, consultați medicul dumneavoastră dacă aveți de gând să includă pepene verde în dieta ta. Medicul dumneavoastră cunoaște situația dumneavoastră cele mai bune și poate recomanda porțiunile potrivite pentru beneficii maxime.

Toate în toate, consumul de pepene verde în timpul sarcinii este extrem de sigur, cu condiția să-l luați în moderare. Acesta ofera o multime de beneficii pentru sanatate, care se întinde de la arsuri ale inimii calmante, pentru a vindeca greață și crampe musculare.

Sper că acest lucru răspunde la toate îndoielile cu privire la dacă este pepene verde bun în timpul sarcinii! Nu lăsați un comentariu în caseta de mai jos!

Sarcinii Fericit!