10 sfaturi eficiente pentru creșterea înălțimii superioare a corpului

Este înălțimea actuală te deranjează? Crezi că este imposibil de a crește înălțimea cuiva după pubertate? Răspunsul tău la aceste întrebări se termină aici. Există câteva exerciții de stretching, care vor ajuta pentru a adăuga mai multe inci la statura ta. Aceste „cresc mai inalti exerciții“ de lucru pe coloanei vertebrale prin dezvoltarea și tonifiere a mușchilor de susținere a coloanei vertebrale. Aceasta este ceea ce cauzează de fapt o creștere a înălțimii.

Creșterea înălțimea părții superioare a corpului tau va face sa arati mai inalt si de a spori, de asemenea, aspectul general. Având în vedere mai jos sunt câteva sfaturi care vă vor ajuta în mod natural să sporiți înălțimea părții superioare a corpului.

1. În primul rând, înainte de a lucra la nivelul părții superioare a corpului dumneavoastră exercițiu de rutină, este important să se lucreze pe corpul tau mai mic, de asemenea. Regim de antrenament ar trebui să fie un bun echilibru între cele două. Chiar dacă este important să se lucreze la partea superioara a corpului, nu se taie din nou sau elimina complet programul de antrenament de jos a corpului.

2. Intinde partea superioara a corpului sunt modul ideal de a adăuga câteva inci la înălțimea dumneavoastră. Aceste întinderi funcționează pe coloanei vertebrale și prelungi partea superioară a corpului, iar rezultatul corespunzător va face sa arati mai inalt. Întinderi de corp care se extind brațele și picioarele în același timp, duce la o înălțime crescută a trunchiului și a părții superioare a corpului.

3. O altă modalitate de a crește înălțimea dumneavoastră partea superioară a corpului este de întindere a coloanei vertebrale prin suspendare. În timp ce agățat, este important să se țină brațele și umerii complet relaxat, iar procesul de suspendare nu ar trebui să se încheie în termen de 20 de secunde. Această poziție se întinde coloana vertebrală și astfel, lungește partea superioară a corpului.

4. Răsucirea este un alt mod de a crește înălțimea corpului tau. Exercițiul răsucire în jurul coloanei vertebrale oferă o flexibilitate suplimentară. Cu varsta, coloana vertebrala tinde să devină mai inflexibile; prin urmare, aceste programe de antrenament devin și mai necesară.

5. Organismul de inversare este un alt exercitiu care poate ajuta să crească mai înalt. Eficacitatea utilizării mesei inversiune pentru creșterea înălțimii a fost dovedit de timp și din nou. Acest regim de exercițiu folosește gravitatea pentru a întinde cartilajului în nivelul coloanei vertebrale si genunchi. Inversiune de corp ar trebui să fie efectuată de 10 minute pe zi, cu două sesiuni dimineața și seara, cu durata de 5 minute fiecare. Pentru a stimula potența acestui exercițiu-crească mai înalt, face uz de cizme de inversiune.

6. Yoga Efectuarea este un alt mod minunat de a adăuga inch la partea superioara a corpului. Practicarea yoga ajută la îmbunătățirea postura corpului și flexibilitate. Acest fapt conduce la creșterea dumneavoastră înălțimea părții superioare a corpului. Yoga prezintă ca de câine în jos alungește și întărește partea superioară a corpului, făcându-vă astfel să apară mai înalt.

7. O dieta buna joaca, de asemenea, un rol crucial în creșterea ta înălțimea părții superioare a corpului. O dieta echilibrata, nutritiva nu va tine doar păstrați alimentat, dar, de asemenea, va spori nivelul de energie. Asigurați-vă că dieta dumneavoastră vă oferă o doză suplimentară de vitamina D si calciu pentru a mentine sanatatea optima a oaselor. Evitați alimente grase și dulci, deoarece acestea restricționează secreția de hormoni de creștere în organism.

8. Dezvoltarea unei rutine este, de asemenea, crucială. Întinderi de corp sau yoga, dacă se efectuează doar o dată sau de două ori, nu va ajuta la creșterea dumneavoastră înălțimea părții superioare a corpului. Consistenta este cheia. Este important să se formeze o rutină și urmați-l sincer.

9. Zile Omite. Pentru orice exercițiu de rutină, este important să se ia una sau două zile libere și variază de rutină pentru a verifica leziuni excesiva. Acesta este un alt motiv pentru a menține antrenamente corporale mai mici în rutina pentru a păstra zilele libere umplut. Regula de degetul mare sugerează practica yoga de trei ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră și efectuarea de exerciții de întindere de patru sau cinci ori pe săptămână.

10. În sfârșit, dar nu în ultimul rând, să ia odihnă bună. De asemenea, dormi timp de minimum opt ore pe zi. Acest lucru va oferi organismului tau timp pentru a recupera și vă păstrați energizat pentru antrenament a doua zi.

Practicarea acestor linii directoare vă va oferi cu siguranță o creștere permanentă a înălțimii de lucru pe partea superioara a corpului. Mai mult decât atât, acest regim al trunchiului-lungirea asigură, de asemenea, bună de sănătate a coloanei vertebrale și scheletul corpului.