10 remedii eficiente pentru a atenua durerea TMJ

Există mulți oameni care suferă de dureri la nivelul ATM și nu sunt nici măcar conștienți de ea! maxilarului Stiff, dificultate în timp ce deschiderea gurii larg etc sunt toate simptome ale acestei tulburări. TMJ nu este altceva decât tulburarea temporomandibulare, care are nevoie de ajutorul unui medic dentist specialist. Afecțiunea se numește TMJ, deoarece acesta se unește cu maxilarul inferior sau mandibula la nivelul osului temporal la o parte a capului.

Temporomandibulare articulatiei articulatiei temporomandibulare sau sunt adiacente rețeaua mușchilor, ceea ce face posibilă pentru a deschide și închide gura, mânca, și mesteca alimente. Orice lucru care perturbă funcționarea normală a acestei rețele poate provoca durere sau un iritant explodează și sunet de cracare. TMJ este de remarcat de disconfort în articulații, un zgomot popping atunci când utilizați gura, si sensibilitate in gat si umeri.

Home remedii pentru TMJ Pain Relief:

O vizita la dentist poate fi înfricoșător. Dar puteți încerca aceste remedii pentru sindromul TMJ pentru a obține scutire de la durere TMJ:

1. Evitați Suprasolicitarea mușchilor maxilari:

Evitarea alimentelor greu crocante, cum ar fi morcovi, telina, nuci, bomboane de ciocolată și greu. O dieta moale, poate oferi ajutor, încercați supe, paste și alte ușor de consum alimente. De asemenea, evitați guma de mestecat.

2. Rece și Cald Comprimare:

Alternarea pachete de cald și rece timp de aproximativ 15 - 20 de minute poate ajuta la ameliorarea durerii. Acest remediu pentru dureri la nivelul ATM a fost utilizat de ani de zile pentru a trata o serie de probleme de sănătate și durerea care vine cu ei. Aceste comprese stimula circulația sângelui în zona și să se relaxeze mușchii maxilarului.

3. Stretching și Masaj:

Când lucrați afară, crezi vreodată despre mușchii maxilarului? Cele mai multe nu. Un program de exercitii fizice pot include, de asemenea, se întinde mușchii faciali și tehnici de relaxare, deoarece unele dureri este cauzata de musculatura incordata care spasm, cauzând durere.

 [Citeste: yoga pentru relaxare]

4. Frecati-l pe falca:

Masajul este aproape întotdeauna terapeutice. Frecarea maxilare pot ajuta la relaxarea încordare musculară și de a îmbunătăți fluxul de sânge în zona necesară. Deschide gura si apoi frecarea muschii in articulatiile temporomandibulare. Fa acest lucru de mai multe ori pe zi pentru a obține scutire de la dureri la nivelul ATM.

5. Pune-ul Protector Sus:

Mulți oameni se pisa dintii lor în timp ce doarme. Acest lucru prea poate duce la durere severă TMJ. Pentru a preveni, încercați să poarte o gutiera low-cost, pe care le puteți găsi în orice magazin de articole sportive. Urmați instrucțiunile oferite împreună cu produsul pentru a se asigura că acesta funcționează perfect pentru tine.

6. Uita-te la poziția corpului:

Când sunteți stând pe un scaun la locul de muncă sau în alt mod, este important să se așeze în sus straight.Make-vă că maxilarul nu proiectează în față. Spatele trebuie sa fie in erectie si relaxat. Dacă sunteți în față în unghi, gât și spate tind să tensionate în sus, ceea ce poate duce la dureri la nivelul maxilarului.

7. Lătra o pauza:

Mulți dintre noi au tendinta de a mesteca inconștient pe unghiile noastre sau alte lucruri, cum ar fi un creion sau un stilou. Devin conștient de ceea ce gura este de până la și de a evita aceste acțiuni impulsive. Dacă aveți nevoie de o modalitate de a utiliza energia nervoasă, utilizați bile de stres sau încercați lichidare un cod PIN în loc.

8. Un truc Cascatul:

În cazul în care suferă de TMJ, un căscat mare este sigur de a provoca durere. Acum, dacă am aks nu sa caste, care va fi un pic nerealist. Dacă puteți, încercați să deschidă gura cât mai puțin posibil, în timp ce căscat, pentru a evita durerea.

Stresul este de contributie majora la TMJ. Cum vă gestionați nivelul de stres și pentru a reduce poate merge un drum lung în furnizarea de relief.

9. Utilizați Telefon corect:

Dacă sunteți ca o majoritate a populației urbane, telefonul este cu siguranta partenerul tau constant. Dacă utilizați telefonul în mod regulat, atunci este mai bine pentru tine pentru a obține un set de căști. Ținând mobil între umăr și obraz pune o mulțime de tensiune pe gât și maxilarului în timp ce încerca să multi-sarcină!

10. Exercitarea pot ajuta:

Ia-30 de minute de exercitii aerobice cel putin 3 - 4 ori pe săptămână pentru a da tot corpul, inclusiv fălcilor, un antrenament.

Sfat: Evita ceai și cafea, deoarece cofeina poate creste tensiunea musculara. Schimbarea la băuturi decofeinizata, dacă nu se poate face fără o ceașcă de ceai de zi cu zi.

Cel mai important, nu provocare TMJ singur. Înainte de a încerca oricare dintre aceste remedii, vă rugăm să consultați medicul dentist. Unele dintre aceste remedii pentru dureri la nivelul ATM poate provoca mai mult rău și de fapt, a face durerea mai rau TMJ.

Sper că ați găsit acest articol de ajutor. Nu ne lăsați feedback-ul dvs. În secțiunea de comentarii de mai jos.