10 efecte secundare ale suplimentelor de proteine ​​pe care ar trebui să le cunoașteți

Cine nu-i place să aibă un corp, care este potrivit, bine proporționat și musculos? Anterior, a fost doar oamenii care au fost agățate pe ideea de a avea un corp ca cel al lui Arnold Schwarzenegger sau Sylvester Stallone. Dar acum, femeile s-au alăturat, de asemenea, bandwagon, în speranța de a obține o figură bine tonifiat ca omologii lor celebritate. Lovirea sala de sport și angajarea în cardio este cel mai eficient mod de a construi masa musculara, cu condiția să o faci corect. Având dreptul de dieta bogata in proteine ​​pentru a compensa uzura mușchilor și a accelera acumularea masei musculare este la fel de important. Ouă, soia, lapte și carne de pasăre sunt cele mai bune surse de proteine. Dar oamenii care au lovit sala de sport au cerințe nutriționale speciale, care sunt realizate prin aportul de suplimente proteice. Există o multitudine de proteine ​​suplimente disponibile pe piață, cum ar fi proteine ​​din zer, caseină, proteină din ou, proteine ​​de orez, proteine ​​de cânepă, proteină din mazăre și proteine ​​din soia.

10 Efectele secundare ale suplimente proteice:

Dar te-ai gândit vreodată despre efectele adverse probabile ale suplimente proteice în timp ce sorbiți pe care delicioase shake de proteine ​​cu aromă de ciocolată înainte de antrenament în fiecare zi? Dacă nu, citiți înainte de a ști despre care nu-așa-Scrumptious spin-off-uri de suplimente proteice:

1. Sistem de disconfort digestiv:

Proteina doua dintre cele mai cunoscute suplimente de proteine ​​din zer și-cazeina proteine ​​sunt derivate din lapte. Aceste suplimente proteice sunt bogate în lactoză, care este un tip de zahăr natural găsit în lapte. Prin urmare, nu este o alegere bună pentru cei care au intoleranță la lactoză. Consumarea de proteine ​​din zer și caseină poate provoca dureri abdominale, balonare, flatulență, diaree și vărsături la persoanele cu intoleranță la lactoză. Atât de mult pentru construirea unui corp fierbinte!

2. Nesănătoasă Creșterea în greutate:

Acest efect secundar bate foarte scopul de a inventa suplimente proteice, în primul rând! Dacă sunt luate în cantități în exces, suplimentele proteice poate determina să câștige în greutate. Și în greutate, ne referim de grăsime. Atunci când regimul de antrenament nu se potrivește cu aportul de proteine, caloriile neutilizate sunt convertite în grăsime. Această grăsime devine îngrămădite zi de zi, făcându-vă să câștige în greutate rapid. Nu este cu siguranță un semn bun.

3. Nivelurile Deranjează de zahăr din sânge:

În cazul în care nu au fost pentru diferite arome, pulberi de proteine ​​ar fi absolut nu pot fi consumate. Pulberi proteice, dantelat cu arome de ciocolată sau vanilie, conține aditivi și îndulcitori artificiali, care pot provoca un vârf de nedorit în nivelul zahărului din sânge. Pe de altă parte, proteine ​​din zer este cunoscut pentru a aduce în jos nivelul de zahăr din sânge. Studiile de cercetare sugereaza ca proteina din soia, proteine ​​din zer și caseină poate aduce de fapt în jos tensiunii arteriale sistolice. Acesta este un domeniu de preocupare atunci când vorbim despre persoanele care suferă de diabet sau tensiune arterială scăzută.

4. Tulburări renale:

Ca proteină este utilizată de către organism, ea produce amoniac ca produs secundar. Amoniacul este apoi transformat în uree, care este eliminat din organism prin urină. Logica este simpla. În cazul în care o persoană ia cantități mari de proteine, acestea produc cantități mari de uree. Se pune o presiune mai mare asupra rinichilor, deoarece filtra cantități mari de uree și de calciu din sânge. Atunci când calități mari de suplimente proteice sunt consumate pe o perioadă mai lungă de timp, există un risc crescut de a dezvolta tulburări renale. Afectarea rinichilor, pietre la rinichi și insuficiență renală sunt probabile efecte secundare de a lua suplimente de proteine ​​in cantitate mai mare.

Pierdere 5. Bone:

Proteina joaca un rol vital în creșterea și dezvoltarea oaselor. Cu toate acestea, se dovedește că proteina se poate face, de asemenea, oasele tale slabe! suplimente proteice derivate din surse non-vegetariene, cum ar fi ouăle și carnea de vită sunt de natură acidă. Consumul de astfel de proteine ​​poate crește aciditatea din sânge la valori negative. Pentru a neutraliza aciditatea arteriala, corpul elibereaza substante alcaline, cum ar fi calciu și fosfat. Știi de unde aceste substanțe alcaline provin de la? Oasele tale! Acesta este modul în care pierde treptat masa osoasă de fiecare dată când te droghezi pe suplimente de proteine ​​animale, ceea ce duce la osteoporoză și oase fragile.

6. Pierderea parului:

Parul nostru este facut din cheratină, care este o proteină. Deci, aceasta are sens doar pentru a copioasă cu mai multe proteine, nu? Ei bine, răspunsul este nu! Când lucrați în sala de gimnastică și înfloritoare pe suplimente proteice, vă sunt de fapt de taiere spate vitamine, grăsimi și consumul de carbohidrați. Vitamine insuficiente, carbohidrati si grasimi face dificil pentru organism pentru a mentine parul sanatos, declanșând telogen effluvium caracterizata prin pierderea parului grele si calvitie.

7. Întrerupere Hormonale:

Perturbarea Hormonal este problema majoră atunci când vine vorba de suplimente de proteine ​​pe bază de soia. In timp ce soia este bogat este aminoacizi esențiali, este, de asemenea încărcat cu fitoestrogen. Fitoestrogen, atunci când imită ingerate de estrogen si poate trimite sistemul endocrin pe o plimbare cu roller-coaster. Ca să nu mai vorbim de faptul că până la 95% din soia utilizate pentru a face suplimente proteice este modificat genetic. Soia modificată genetic conține o substanță chimică numită la glifosat, care este responsabil de dezechilibru hormonal, defecte de avort spontan si nastere la nou-născuți. Daidzein si genisteina gasit in soia poate cauza disfunctie erectila, diminuarea libidoului și Mărirea sânilor la bărbați.

8. Ficat daune:

Avand o dieta de suplimente de proteine, fara carbohidrati, poate împinge corpul la starea de cetoza, în care corpul folosește grăsime ca sursă primară de energie. Acest lucru duce la un nivel de aciditate în sânge. Consistentă aciditate arterială ridicată este cunoscută a afecta funcțiile ficatului și poate duce la tulburări hepatice severe.

Intoxicație 9. Heavy Metal:

In anul 2017, o cercetare a fost lansat, care a indicat că pulberile proteice sunt dantelat cu metale grele dăunătoare, cum ar fi arsenic, mercur și cadmiu. Inutil să spun, consumul prelungit de suplimente de proteine ​​poate face rău. O persoană îmbuibare pe suplimentele proteice pot experimenta epuizare, pulsatila musculare, dureri articulare și tulburări digestive.

10. Interacțiuni medicamentoase:

Nu contează cât de inocentă borcan de grăsime de proteine ​​supliment așezat pe aspectul raft de bucatarie, are capacitatea de a face ravagii prin modul de interacțiune de droguri. Ar fi extrem de înțelept dintre voi să nu consume proteine ​​din zer, atunci când sunt pe medicamente pentru hipertensiune, care este, de asemenea, menit să aducă în jos nivelurile tensiunii arteriale. Proteina din zer poate interacționa cu medicamente anti-trombocite, medicamente anti-coagulant și AINS (non antiinflamatoare nesteroidiene), crescând riscul de sângerare. Există o listă lungă de interacțiuni medicamentoase, pe care unul trebuie să studieze înainte de a lua o plonjare în fad supliment de proteine. Un supravegheat, aportul recomandat de suplimente de proteine ​​poate transporta puțin până în nici un risc. Problemele stabilite în când te duci peste bord. Cea mai bună cale de urmat este să se consulte medicul dumneavoastră înainte de a le așeza în teanc raft bucătărie cu borcane de suplimente proteice scumpe.

Nu utilizați suplimente de proteine? Ați experimentat oricare dintre aceste efecte secundare suplimente proteice? Nu împărtășesc cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.