Yoga Mudras pentru a reduce efectele diabetului zaharat

Pierdeti rapid in greutate? Nu simt nevoia de a vizita la baie frecvent? Te simți în mod constant sete și foame? Dacă răspunsul a fost da la toate întrebările de mai sus, trebuie să rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră imediat și de a obține nivelul de zahar din sange verificate. Dacă aveți deja, probabil știți de acum că sunteți diabetic.

Diabetul zaharat este una dintre cele mai comune boli netransmisibile astăzi, iar stresul a crescut și stilul de viață dure sunt cauzele profunde ale problemei. Este posibil ca acești factori au redus producția de insulină în organism. De asemenea, este posibil ca celulele sanguine au încetat să mai răspundă la insulina produsă.

Există trei tipuri de diabet zaharat - de tip 1, tip 2, și diabetul gestațional. Indiferent de tipul acesta este, cel mai bine este să înceapă tratamentul cel mai devreme. Dar asta nu este tot! Combinand medicamente cu yoga și meditație și următoarele practici mai bune stil de viață va ușura și mai mult situația.

Cum Yoga poate ajuta cu diabet

Când contracta diabet zaharat, ai tendinta de a câștiga în greutate, nivelul de zahăr din sânge sunt mari și nivelurile de insulină sunt scăzute. Yoga regleaza greutatea si mentine zahărului din sânge și nivelul de insulina sub control. Aceasta bufeuri de toxine si imbunatateste circulatia sangelui. Yoga de asemenea, reduce stresul. Cu practica obișnuită, puteți inversa, de asemenea și pentru a reduce complicații ulterioare. In timp ce asane fizice sunt extrem de esențiale, mudre sunt la fel sau mai puternice. Ei ar putea părea simple, poziții, dar tonifica sistemul și energiza corpul prea.

5 mudre Yoga puternic pentru diabet zaharat

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Surya Mudra este numit, de asemenea, Sun Mudra. Este cunoscut pentru a spori elementul de foc în organism și de a genera căldură - aceasta înseamnă metabolismul îmbunătățit. Cu practica regulată, veți vedea o reducere a greutății și o scădere a nivelului de zahăr.

Poti practica aceasta mudra în timp ce stau în Vajrasana pentru rezultate mai bune. Practica aceasta mudra atingând vârful degetului mare la varful degetului inelar. Țineți Mudra pentru o întindere de cinci minute la o dată, și de a crește timpul ca te confortabil. Trei seturi este ideal.

Înapoi la cuprins

2. Pran Mudra

Acest mudra este, de asemenea, numit Mudra vieții. Acesta are ca scop îmbunătățirea forța vitală a vieții în timp ce stimularea Root Chakra. Este o Mudra extrem de puternic, care vă împuternicește din interior. Acest Mudra face minuni atunci când doriți să detoxifiere. Când practicat cu Apan Mudra, aceasta ajuta la ameliorarea simptomelor diabetice.

Poti practica aceasta mudra in timp ce sta confortabil într-un asana așezat pe scaun la alegere. De asemenea, puteți sta și practica aceasta mudra. Trebuie să utilizați ambele mâini în timp ce practica acest mudra. Atingeți vârfurile dvs. Degetul mic și degetul inelar la vârfurile de degetul mare și să păstreze index și degetele mijlocii drepte. Începeți prin deținerea Mudra timp de cinci minute, și de a crește durata cu practica. Trei seturi de această mudra în fiecare zi, se va dovedi a fi eficiente.

Înapoi la cuprins

3. Apan Mudra

Un alt mudra pentru diabet zaharat, care insuflă purificare, acest lucru este considerat cel mai simplu Yoga Mudra. Acesta echilibrează elementele din corp. Aceasta reglementează nu numai de lucru a corpului, dar, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor nedorite. Ai tendinta de a urina foarte mult atunci când practica aceasta mudra. Acest lucru ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Acest mudra poate fi practicat într-un asana așezat pe scaun la alegere. Puteți să-l practică în timp ce în picioare, de asemenea. Tot ce trebuie să faceți este să atingă vârfurile degetul inelar și degetul mijlociu la vârfurile degetului mare. Asigurați-vă că indexul și degetele mici sunt ținute drepte. Țineți atâta timp cât sunt confortabile. Practica această Mudra în fiecare zi.

Înapoi la cuprins

4. Gyan Mudra

De asemenea, cunoscut sub numele de Chin Mudra, acest mudra instills un sentiment de relaxare profunda. Aceasta vă ajută să depășească stresul și anxietatea.

Puteți asuma un asana așezat sau în picioare la alegere. Asigurați-vă că sunt confortabile. Îndoaie degetul arătător și asigură vârful degetului arătător se întâlnește cu vârful degetului mare. Restul degetelor trebuie să fie drepte. Inchide ochii, respira adanc si relaxeaza-te. Practica acest mudra ori de câte ori te simți stresat și sub vreme.

Înapoi la cuprins

5. Linga Mudra

Linga reprezintă organul reproducător masculin. Aceasta mudra stimulează elementul foc în organism. Aceasta crește metabolismul și vă ajută să piardă în greutate. Greutate mai mică înseamnă stabil de zahăr din sânge.

Acest mudra poate fi, de asemenea, face fie așezat sau în picioare. Tot ce trebuie să faceți este să strângă mâinile în fața ta, asigurându-vă că degetele sunt legate între ele. Îndreptați degetul mare al mâinii stângi în sus, și blocați-l cu degetul mare de la mâna dreaptă. Țineți Mudra pentru atâta timp cât sunt confortabile.

Înapoi la cuprins

Câteva indicii pentru a păstra în minte în timp ce practica mudrelor pentru diabet zaharat

1. Întotdeauna se consulte un medic înainte de a practica yoga pentru o boala.
2. Nu practica aceste mudrelor imediat după o masă. Corpul tău trebuie să aibă niveluri semnificative de glucoză, atunci când practica aceste mudra.
3. Cel mai bun timp pentru a practica mudrelor este fie dimineata devreme sau seara, la mijlocul lunii - de obicei, răsărit sau apus.
4. Dacă yoga este nou pentru tine, asigurați-vă că practica atât mudrelor și asane sub îndrumarea unui instructor de yoga certificat.

Este ușor să subestimeze puterea celor cinci degete. Combinând rutine de yoga regulate cu mudrelor și un stil de viață mai bun vă puteți elibera de orice indispoziție, în acest caz, diabetul! Ați încercat vreodată oricare dintre aceste mudrelor Yoga pentru diabet? Cum a te ajuta? Împărtășiți cu noi prin comentarea de mai jos.

Articole recomandate

• 14 acasă căi de atac eficiente pentru diabet zaharat
• Un ghid complet de sănătate de vară pentru Diabetici
• 5 mudre Yoga eficiente pentru inima sanatoasa
• 5 Cel mai bun mudre Yoga pentru astm Pacientii