Top 10 beneficii ale exercițiilor de Spinning

Prima întrebare vom raspunde este ceea ce se învârte exercițiu.

Spinning exercițiu, de asemenea, cunoscut sub numele de ciclism interior este una dintre cele mai populare moduri de a pierde in greutate. Se folosește o bicicletă staționară și rezistență are diferite. Ea are, de asemenea, opțiunea de diferite pante pentru o intensitate variată, în scopul de a obține maximum de antrenament. Filarea este, de obicei, se face referire la programul de antrenament făcut sub formă de clase luate la diferite cluburi de sănătate și săli de sport.

Aceste clase de antrenament de filare constau, de obicei, de studenți aliniat unul lângă altul, huffing și puffing departe la o viteză rapidă pe o bicicletă staționară, poartă pantaloni scurți de biciclete și picură cu sudoare. În fundal, vor exista lumină scăzută și muzică motivațional joacă pentru a motiva spiritul lor. Clasa va fi condusă de un instructor în partea din față, care vor striga lucruri, cum ar fi, „Big deal vine, obține toată lumea gata“, iar studenții vor urma exemplul și toate vor plimbare mai greu și ridica ca unul ar fi, atunci când de echitatie bicicletă în sus.

Făcând acest exercițiu nu numai arde calorii majore, dar, de asemenea, ajuta la ameliorarea stresului. Cele mai multe dintre bicicletele în acest scop pot urmări, de asemenea, progresul. Este o modalitate foarte bună de a obține în cardio, tonul picioarele și pentru a construi tonusului muscular.

Cele mai multe beneficii de filare exercițiu includ:

1. Maximă a caloriilor arse: Puteți arde în jurul valorii de 500-700 de calorii într-o clasă de 45 minute. Această rată este deosebit de ridicată în comparație cu alte forme de cardio. Acest lucru înseamnă că puteți pierde în greutate mai mult într-un timp mai scurt din cauza unui deficit de calorii pe zi mai mare.

2. Îmbunătățește tonusul muscular: Un aspect important al unui antrenament de spin este că bicicleta staționară folosește un volant ponderat, care poate ajuta să reglați rezistența oferită de biciclete pentru a imita inerție și vânt. Deci, atunci când pedalați mai repede la o rezistență mai mică puteți obține rata de inima ta și arde mai multe calorii, dar la o rezistență mai mare și ritm mai lent, puteți lucra muschii si de a imbunatati tonusul muscular.

3. Creșterea rezistența dumneavoastră: Lucrând mai multe pe o bicicletă de interior, puteți crește sănătatea inimii și acest lucru te va opri de la obtinerea gâfâie după doar câteva scări.

4. Este ușor de pe articulații: Acest exercițiu nu este un impact la fel de mare ca de rulare sau plyometric sau dansând în jurul valorii într-o clasă de acrobație. Din moment ce acest lucru utilizează biciclete de papetărie, care sunt reglabile, puteți menține la nivelul și în funcție de confortul dumneavoastră. Deci, acest lucru este ușor de pe genunchi și înapoi, și ar fi un exercițiu de mare pentru cei care sunt mai în vârstă sau au suferit leziuni.

5. Core Forța de aderență: Dacă mențineți poziția corectă pe bicicleta de spin, puteți îmbunătăți puterea de bază precum și din moment ce va fi, folosind pentru a le menține în timp ce filare.

6. Ușor de urmat: Nu există mișcări complicate; nu vei simți lăsat ca un începător și să controlați modul în care faci antrenament. Acesta este cel mai important aspect al filare. Sunteți responsabil de cât de repede te misti, cât de mult sunteți rezistență împotriva și vă decideți cât de greu trebuie să mergi. Frumusețea filare constă în faptul că oamenii la diferite niveluri de fitness într-un finisaj de clasă împreună, dar în ritmul lor propriu și încă mai simt ca toate acestea au avut un antrenament mare.

7. Potrivit pentru toate timpurile: Deoarece clasele se desfășoară în interior, nu trebuie să vă faceți griji despre lucruri, cum ar fi condițiile de trafic, alergii și de vreme. Lucrezi într-un mediu controlat, care nu este nici prea cald, nici prea rece, astfel încât să puteți lucra toată ziua, în fiecare zi.

8. Ajută la bustul Plateau: Dacă sunteți într-un șanț pierdere antrenament / greutate și doresc să vadă rezultate îmbunătățite, filare este calea de a merge, deoarece intensitatea variază și puteți face întotdeauna mai dificil atunci când te obișnuiești cu un nivel.

9. Stresul Relief: Acest antrenament este o modalitate foarte bună de a bustul de stres, deoarece este foarte intens și face corpul tău eliberează o mulțime de endorfine sau bun-simt hormoni.

10. Puteți verifica progresul în timp real: Un ciclu de staționare poate ține evidența cât de departe ați ajuns în ceea ce privește viteza, rezistenta si puterea. Aceasta este o mare motivație în afară de a vedea un fizic îmbunătățit pentru a menține merge înapoi pentru mai mult.

Sfat: Înainte și după o clasă de spin, ar trebui să se întindă întotdeauna pentru a menține corpul în shipshape.

Aici este o modalitate rapidă cu privire la modul de a întinde:

Sper că va plăcut citit articolul. Nu uitați să ne lăsați un comentariu!

Image source: 1