Shanti Yoga - Cum sa faci si care sunt beneficiile ei?

Fiind la pace este cel mai bun lucru posibil. „Shanti“, după cum știți, este un cuvânt sanscrit care vine de la „Shantham,“ care înseamnă pace, și practicarea Shanti yoga vă oferă exact acest lucru.

Nu este o metodă simplă, te superi. Formarea presupune a deveni punct de vedere fizic, mental, spiritual și intacte. Efortul este în întregime merită, totuși. Având energiile în sincronizare este mare, și este o experiență care nu poate fi descrisă în cuvinte.

Curios să-l încercați, nu-i așa? Avem tot ce trebuie să știi despre asta, chiar aici. Citește mai departe.

Ce este Shanti Yoga?

Shanti Yoga este un stil dezvoltat de Shanti Gowan, un bine-cunoscut guru yoga din Australia. Născut și crescut în India, ea este bine versat cu conceptul de yoga și Ayurveda și optimizat să dezvolte Shanti Yoga.

Shanti Yoga vindecă durerea fizica si reduce problemele emotionale. Este un leac holistică și aduce sănătate complet. Pentru a început totul, Shanti Yoga este blând, ușor și simplu.

Acest stil funcționează pe corpul, mintea si spiritul. Aspectele fizice ale metodei includ exerciții blânde și relaxante care intaresc articulatiile, muschii si oasele.

După stabilirea aspectelor fizice, functioneaza pe emotional de bine prin meditație și respirație yoghină. Alinierea fizică și mentală este ceea ce face ca Shanti Yoga sta deoparte.

Shanti Yoga este o combinatie de respiratie, yoga, și meditație. El ajută la vindecarea prin concentrare, conștiință, și conștientizarea corpului.

Toate acestea, combinate cu Ayurveda, face Shanti Yoga completă și cele mai bune. Să aruncăm o privire la procesul său.

Shanti Practica Yoga

Shanti practica yoga implică trei etape, care sunt yoga exterioară, yoga interioară, și yoga integrală.

Yoga exterioară

Yoga exterioară este aspectul fizic al Shanti Yoga. Acesta constă dintr-un set de yoga care întăresc organismul dumneavoastră și deschide dumneavoastră de bază. Ei fac corpul tau flexibil și membrele agil.

Scopul este de a face corpul tau exterior sănătos și, prin urmare, a proteja și susține țesuturile interioare.

Să învățăm despre unele Shanti yoga de mai jos.

1. Bhujangasana (Low Cobra Pose)
2. Bitilasana (Vaca Pose)
3. Padmasana (Lotus Pose)
4. Vrikshasana (Arbore Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)

1. Bhujangasana (Cobra Low Pose) 

Bhujangasana sau Cobra Low Pose este o ușoară variație a Cobra Pose. Aici, nu se întind la fel de mult ca și în Cobra Pose. Pose seamănă cu capul ridicat al unui șarpe. Bhujangasana este un backbend energizant, și trebuie să-l dețină atâta timp cât vă simțiți confortabil.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Bhujangasana

Înapoi la cuprins

2. Bitilasana (Vaca Pose)

 Bitilasana sau Vaca Pose seamănă cu poziția de o vacă, și este, prin urmare, numit asa. Cuvantul sanscrit „Bitila“ înseamnă vacă. Bitilasana este o asana îngenuncheată și funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața. Țineți pozeze pentru atâta timp cât vă simțiți confortabil în ea.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Bitilasana

Înapoi la cuprins

3. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana sau lotusului este poziția ședinței perfect, care este, de asemenea, practica tradițională de a sta în India antică. Acest pose se presupune să mediteze. Este o versiune mai pronunțată a unui squat simplu. Stai în ea, atâta timp cât poți.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Padmasana

Înapoi la cuprins

4. Vrikshasana (Arbore Pose)

 Vrikshasana sau Arborele Pose este o asana în picioare, care este ideal pentru dobândirea echilibrului. Este practicat cu ochii deschiși, spre deosebire de multe alte asane. Asana este similar cu postura unui copac. Țineți până când poza se poate echilibra pe un picior confortabil.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Vrikshasana

Înapoi la cuprins

5. Adho Mukha Svanasana (Facing Downward Dog)

Adho Mukha Svanasana sau câinele în jos care se confruntă Pose este o postură inversat, care arata ca un câine de îndoire înainte. Practica asanei pe stomacul gol dimineața devreme pentru rezultate mai bune. Țineți poza atâta timp cât nu există nici o tragere, întindere, sau orice altă durere.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la cuprins

Yoga interioară

Yoga interioară este vindecare și consolidarea organelor interne prin eliberarea, răspândirea și reglarea fluxului de prana în tot corpul. Și asta se face prin practica pranayama, care este respiratia yoghina.

Aici, vă aflați în controlul Inspirația și expirația de aer și, de asemenea, complet conștient de acest proces.

Yoga Integral

Yoga Integrală are drept obiectiv armonizarea și echilibrarea psihicului și de a găsi o legătură între mintea și corpul. Odată ce este atins, deveniți conștienți de sufletul tău și locul ei în spiritul universal mai mare.

Beneficiile de yoga Shanti 

• Shanti yoga diminueaza blocajele din fluxul de prana și ajută la răspândirea-l la fiecare centru, fiecare terminațiilor nervoase, și fiecare fibră a ființei tale.

• Ea îmbunătățește imunitatea.

• Acesta îmbunătățește tiparele de somn și vă permite să dormi mai bine.

• Acesta oferă liniște mentală.

• Shanti de recuperare de Yoga SIDA de la o intervenție chirurgicală sau chimioterapie.

• Se ameliorează durerea musculo-scheletice.

• Shanti Yoga imbunatateste flexibilitatea corpului si reduce rigiditatea.

• Se vindecă tulburări psihosomatice.

• Acesta oferă o soluție eficientă pentru pierderea in greutate si obezitatea.

• Shanti Yoga poate vindeca și pentru a preveni fibromialgie.

• Reduce tensiunea arterială ridicată.

• Aceasta ajută la probleme articulare, artrita, și reabilitare.

• Shanti yoga re-energizează organismul și combate oboseala.

• Aceasta stimulează circulația energiei în organism și îmbunătățește claritatea mentală.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Pot practica Shanti yoga în timp ce în convalescență după un traumatism, o operație?

Da, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră și de yoga profesor.

Este Shanti Yoga religioasă?

Nu, Shanti Yoga are elemente spirituale care te ajuta mai bine te.

O combinatie de sanatate mintala, fizică și spirituală este cel mai bun mod de a trăi, și atunci când există o metodă încercată și testată cu ușurință disponibile care vă pot ajuta să-l atingă, ar trebui să ajung să învețe și să practice imediat. Asigurați-Shanti Yoga o parte din viata ta, si nu vei regreta. Idiot.