4 remedii simple pentru cresterea in greutate post-menopauza

Printre numeroasele modificări care vin cu menopauza, cresterea in greutate este una dintre cele mai proeminente. Această creștere în greutate are loc, în general, în jurul taliei și este, de asemenea, numit meno-oală sau răspândirea de vârstă mijlocie. Problema cu această creștere în greutate nu este doar burta-Pudge, dar riscurile crescut de sănătate le aduce de-a lungul. Potrivit Clinica Mayo, aceasta a crescut midsection rezultate grăsime în risc mai mare de cancer de san, infarct miocardic, diabet de tip 2, demența Alzheimer, și a tensiunii arteriale la femei.

Această creștere în greutate este destul de comună, dar asta nu înseamnă că este inevitabilă. Cu înțelegere corectă a cauzelor acestui creștere în greutate, puteți evita cu siguranță kilogramele in plus nedorite.

Cauzele Post menopauzei Creșterea în greutate:

Cei mai mulți oameni cred că de acest tip de crestere in greutate doar ca un simptom al menopauzei inevitabil, ca ceva ce se va întâmpla doar pentru că voi treceți prin tranziția. Dar, doamnelor, că nu este adevărul! Da, creștere în greutate se întâmplă în timpul menopauzei, dar poate fi evitată. Aici sunt cauzele care contribuie la această creștere în greutate.

1. Hormonii:

Dezechilibru hormonal este una dintre cele mai importante cauze ale cresterii in greutate menopauza. Ce se întâmplă în timpul menopauzei este ca nivelul nostru de estrogen si progesteron scad într-o mare măsură cu încetarea producției de ouă în corpul nostru. Dar, din moment ce acești hormoni sunt necesare pentru multe alte funcții importante, corpul nostru caută alte modalități de a produce acesti hormoni. Deci, acumularea de grăsime în jurul abdomenului nostru in timpul peri-menopauza este raspunsul corpului la stres nostru la cantitatea insuficientă de estrogen.

2. Aging:

Odată cu creșterea vârstei, corpul nostru incepe sa piarda tot muschii, ceea ce duce la creșterea țesutului adipos. Rata metabolismului nostru scade odată cu vârsta prea, ceea ce înseamnă că a scăzut rata de ardere de calorii. Mai mult decât atât, cele mai multe femei în vârstă au tendința de a face exerciții fizice mai mică și activitate care are ca rezultat creșterea în greutate prea.

Cum să scapi de greutate dupa menopauza:

Deoarece nu există doar un singur factor responsabil pentru creșterea în greutate în timpul menopauzei, nu puteți evita sau a scapa de kilogramele in plus cu succes până când aborda problema din toate unghiurile. Trebuie să trateze toate cauzele care duc la creșterea în greutate menopauza. Iată ce puteți face:

1. Terapia hormonala de echilibrare:

Du-te! Deci, multe femei timid departe de astfel de tratamente, în special femeile indiene. Avem un obicei de a accepta doar totul și suferință în tăcere. Dar, aceste zile sunt de peste atunci când tocmai ați suferit în tăcere și toate lucrurile bune renunțe în viață! Hormonul de echilibrare Terapia de substituție hormonală și terapie sunt proceduri, care se ocupă cu pierderea de hormoni sexuali în timpul menopauzei. Du-te la medicul dumneavoastră pentru consultare.

2. Exercițiu:

Da, te îmbătrânesc. Dar asta nu înseamnă că nu se poate muta corpul tau un pic! Ridică-te și de a exercita. Serios! Un procent mare de persoane în vârstă care nu sunt active suficiente și acest lucru duce la atât de multe probleme de sănătate. Deci, du-te pentru o plimbare de dimineață, alăturați-vă o sală de sport, face orice activitate fizică pe care le place și doar să păstreze în mișcare.

3. Dieta:

Mananca o dieta sanatoasa si echilibrata. Înaintarea în vârstă nu înseamnă că nu puteți mânca aceste fructe uscate sau că nu aveți nevoie de proteine. Ai nevoie de acestea și mai mult. Include o varietate de fructe si legume in dieta ta. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru suplimente care trebuie să le luați. Ai grija de corpul tau si-l hrăni. Cheia nu este de a mânca mai puțin, dar să mănânce sănătos.

4. Somn:

Pe măsură ce îmbătrânim, ore de somn noastre par să ia doar un picaj! Și cu menopauza, un număr de tulburări de somn vin să ne bântuie. Te simti obosit, epuizat, obosit și de-a dreptul capricios tot timpul. Dați vina pe lipsa de somn. Deci, asigurați-vă că veți obține un somn bun de zi cu zi.

5. Stresul:

Menopauza aduce cu ea un nivel crescut de stres. Și, acest stres contribuie la kilogramele in plus. Participă la un curs de yoga, fac meditație, se bucură-te, și de a face tot ceea ce este un stres-buster pentru tine.

Amintiți-vă, menopauza nu este sfârșitul vieții și fericire. Lupta înapoi și arătați-care deține corpul, care este seful! Tot ce trebuie să faci este un pic de lucru pentru a evita ca cresterea in greutate dupa menopauza si problemele care vin cu ea.

Știi alte modalități cu privire la modul de a pierde in greutate dupa menopauza? Împărtășiți cu noi, chiar mai jos, în secțiunea de comentarii.