Meditația Zen și beneficiile sale

Rularea pe parcursul întregii zile ca este o cursa de 100 de metri nu este calea de a trăi. Acesta va suge energia din tine și te face lipsit de viață. Se combină cu faptul că un buzz de gânduri aleatoare inunda capul, și vă sunt sortite! Într-un astfel de scenariu, tot ce doriți este o parte nemișcare, se concentreze, și pace sufletească. Din fericire pentru tine, aici este un ghid complet pentru practica incercate si testate in varsta de 1500 de ani de Zen meditație care va aduce liniște în viața ta.

Ce este Zen Meditația?

Cunoscut si ca - Zazen, ceea ce înseamnă meditație

Există o varietate de moduri de a face meditație - unele extrem de populare cu credincioși, și mulți în mare parte necunoscute. Fiind conștient de respirație și de corpul tau este baza de meditație. Aceasta adaugă pozitivitate la viață și întinerește ființa ta. Meditația Zen este o parte a chinez budism și este înrădăcinat în spiritualitate.

Legenda spune că Bodhidharma, un rege de Sud indian, care a călătorit în China pentru a răspândi „reală“ budism, a introdus conceptul de Zazen. A fost practicată în mănăstiri budiste de către călugări ca un mod de viață. Cu timpul, această practică străveche răspândit prin călătorii și învățăturile de masterat Zen, și în cele din urmă a găsit un loc în camerele de viață ale cetățenilor comune. Să aruncăm o privire la modul de a face acest lucru.

Cum de a face Zen Meditație

• Preparare

Procesul este destul de simplu și se concentrează în principal pe postura si nemiscare. Găsiți o cameră luminată în mod adecvat, cu o temperatură confortabilă. Ia-o pernă de dimensiuni medii, numite în mod tradițional „zafu“, și puneți-l pe saltea pe care le va sta pe. Perna asigură șoldurile sunt ridicate, iar genunchii îndreptată în jos spre sol. Purtati aerisit, și haine lejere, confortabile și să stea pe perna fie în Lotus Full Pose (Padmasana) sau Lotus Pose Jumătate.

• Ședința dreapta

Pentru Lotus Full Pose, puneți ambele picioare pe coapse opuse, pe ambele părți. O poziție Jumătate Lotus este atunci când plasați oricare gleznelor pe coapsa opusă. Dacă ședința ca aceasta devine inconfortabil, o poziție în genunchi sau așezat pe o bancă backless va face, de asemenea. În mod ideal, se recomandă poziția ședinței. Asigurați-vă că spatele este erect și în poziție verticală. Păstrați corpul echilibrat, nu prea relaxat sau încordat.

• Mână Postura

Mâinile trebuie să formeze o mudra cosmică. Pentru a face acest lucru, să-ți palmele orientată în sus, și să păstreze mâna dreaptă pe mâna stângă. Acum, pentru a primi atât vârfurile degetelor mari pentru a atinge reciproc ușor, formând o linie aproape dreaptă. Menținând această formație de mână intactă, așezați încheieturile pe coapse și marginile interioare ale mâinilor tale împotriva stomac. Nu lăsați Mudra mâna distorsioneze ca acesta este un indicator al stabilității minții. Dacă se lasă mâna slăbiți mudra sale, mintea ta nu se concentreaza suficient pe postura.

• Ochi Gaze

În meditația Zen, ochii nu sunt închise în întregime. Parțial ochii închiși ajuta să stați de alertă și pentru a evita somnolență. Ține-ți ochii pe jumătate închis și direct privirea în diagonală de jos, spre sol. Nu trebuie să se concentreze pe ceva special. În mod ideal, cel mai bine este să stea în fața unui perete pentru a evita distragerile.

• Respirația pe dreapta

Cel mai important aspect al Zen meditație este de respirație. Asigurați-vă că gura este închisă în timp ce faci acest lucru. Respira numai prin nas. In timp ce inhalare se întâmplă în mod natural, se concentreze pe expirație. Găsiți un model ritmic și urmați-l. Asigurați-vă că vă păstrați un număr de suflurilor pentru a crește gradul de conștientizare dumneavoastră.

• Set Your Mind

Pe măsură ce stai în postura meditativă și respira, gânduri îngropate adânc în mintea ta inconstienta sunt obligate să iasă la suprafață și să se joace în jurul capului. Nu urmări acele gânduri, fie oferindu-vă la ele sau le evita ca pe care le va afecta doar mai mult. Lăsați-i să treacă prin care curge ca un râu.

Pentru a face acest proces mai ușor, vă sugerez să acorde mai multă atenție la postura și respirația dumneavoastră ori de câte ori mintea șovăie. Asta va face truc și să vă ajute cu meditația liniștită. Pe măsură ce continui sa faci Zazen, sentimentele diminua, iar mintea devine odihnitor. În mod ideal, ar trebui să petreacă incepatori 15 - 30 de minute pe meditație zen. Țineți evidența timpului cu o alarmă.

Zen Muzica

Muzica Zen cuprinde o colecție de muzică scrise cu secole în urmă de călugări. Acesta este, în general considerat a fi liniștitor, dar forma clasică autentică a jucat pe flaut (shakuhachi) poate suna neplăcut la un nou ascultător. O modalitate non-tehnic de a juca flaut (Suizen) aghiotanții controlul respirației în timpul meditației, și ai putea da asta o încercare. Verificați video de mai jos pentru a ști cum.

MUZICA link- youtube.com

Cum te ajută?

Această meditație simplă poate rezolva probleme psihologice majore. Meditația Zen este dincolo de a fi doar o cale de atac la nivel de suprafață. Aceasta vă ajută să se ocupe de anxietate adânc înrădăcinate și depresie, și, de asemenea, în a găsi răspunsuri la întrebări care au fost deranjeaza. Te reconectează cu viata, aduce constiinta interioara si empatie, și acționează ca un catalizator pentru a trăi viața la maxim.

Meditație Zen vă va face un căutător de cunoștințe și să înțeleagă esența vieții. Acesta vă spune despre locul și scopul în lume. Aceasta vă ajută să desprinzi de așteptări și răsfățați-vă cu amabilitate. Și, cel mai important dintre toate, ea te ajută să trăiești în momentul și menține anxietatea la golf.

Să aruncăm acum o privire la câteva întrebări frecvente în ceea ce privește medierea Zen.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Este o religie Zen?

Zen este mai spiritual decât religioasă și un ghid pentru o viață pașnică. Este o alegere stil de viață dincolo de religie și o încercare de a înțelege viața fără limbă sau logica ca bariere.

Ce este budismul Zen?

Budismul Zen este o experiență practică de auto-descoperire și vine de la școala de Budismul Mahayana.

De ce meditez călugări budiști?

Călugării budiști meditez pentru a atinge iluminarea, scopul cel mai înalt al vieții, în funcție de ele.

Ce învață Budismul Zen?

Budismul Zen predică învățătura originală și lui Buddha cu intacte meditație ca nucleu.

Cine este fondatorul budismului Zen?

Bodhidharma, un călugăr indian, a stabilit conceptul de Budismul Zen în China, drumul înapoi în secolul VI î.Hr.

Zen punct de vedere al altor religii

Zen este deschis și este de acord cu ceea ce alte religii au de spus. Este un credincios ferm în principiile de bază ale fiecărei religii fără decorațiunile adăugate.

Inițial, s-ar putea fi greu pentru a opri mintea ta pentru o anumită perioadă și să stea liniștit, dar nu mai incerca. Nu departe cu obsesia de a obține dreptul metodei. Să se întâmple pe cont propriu; acesta va cădea în cele din urmă în loc. Chiar dacă este de cinci minute, pentru a primi dreptul de respirație, și vă sunt bune pentru a merge.