Cele mai bune 15 surse de antioxidanti

Ai de multe ori simți letargic? V-ați gândit că trupul tău îi lipsește ceva, și că te face plictisitoare și lipsit de viață toată ziua? S-ar putea fi de scurtă de cantitatea necesară de antioxidanți în corpul dumneavoastră.

Dar nu este nimic să vă faceți griji! Există anumite alimente care sunt extrem de bogate surse de antioxidanti. Și cea mai bună parte este că sunt atât de comune și ușor accesibile pe care le puteți include în dieta ta imediat!

Vrei sa afli mai multe despre antioxidanti si alimentele care le contin? Citește mai departe!

Ce este un antioxidant?

Antioxidant este o molecula care opreste procesul de oxidare. Oxidarea este o reacție în lanț într-o celulă, care conduce în final la deteriorarea sau moartea celulei.

Consumand alimente bogate în antioxidanți ajută să încheiați procesul de oxidare, menținându-se astfel celulele sanatoase. La urma urmei, corpul tau este format din celule. Orice deteriorare a orice celulă poate avea un efect în cascadă asupra sănătății dumneavoastră generală.

Și apoi, ca urmare sunt alimentele de top, care sunt bogate in antioxidanti. Asigurați-vă că pentru a le include în dieta ta!

1. Lemon:

Lemon face parte din familia de citrice. Fructul galben contine vitamina C, care este o sursă puternică de antioxidanți. Lime prea este o sursă bogată de antioxidanți.

2. Strawberry:

Luminos căpșuni în căutarea este o mare sursa de vitamina C. Organismul nu poate stoca vitamina C, pentru o utilizare ulterioară. De aceea, trebuie să consume vitamina C, aproape în mod regulat.

3. Nuci:

Nuci sunt surse bogate de vitamina E, care, la rândul lor, sunt o sursă de hrană mare pentru a furniza antioxidanti pentru corpul tau. Spre deosebire de vitamina C, vitamina E poate fi stocată în corpul dumneavoastră, împreună cu grăsime în ficat. Împreună cu nuci, puteți avea, de asemenea, migdale, nuci, fistic, nuci pecan, etc. De fapt, un studiu spune ca persoanele care consuma nuci trăiesc aproximativ doi ani mai mult decât cei care nu o fac.

4. Broccoli:

Broccoli, planta verde, are o mare cantitate de vitamina C, ceea ce face o altă sursă de hrană bogată în cantitatea de antioxidanti. Împreună cu vitamina C, broccoli are seleniu. Seleniul ajută la combaterea deteriorarea celulelor corpului uman.

Puteți mânca această legumă din familia verzei, fie prin prăjire aceasta, sautéing sau abur-l.

5. Ou:

Ou este cea mai frecventă alegere alimente în întreaga lume. Conține vitamina E, care este necesară pentru a termina procesul de oxidare.

6. Pește:

Pește are o cantitate mare de seleniu, un produs chimic care ajută la salvarea celulele corpului uman de la obtinerea rupt sau deteriorat în orice formă. Printre pește, puteți consuma diferite tipuri cum ar fi crustacee pentru a menține cantitatea adecvată de antioxidanti care curge în organism.

7. Brown Rice:

Este adevărat că orezul brun este un aliment care nu gadila papilele gustative. Dar atunci, ea are numeroase proprietăți nutritive. Acesta este scăzut de calorii și este, de asemenea, fără gluten. Orez brun conține, de asemenea, polifenoli, care sunt compusi puternici care ajuta la oprirea procesului de oxidare.

8. Cranberry:

Afinele sunt arbuști mici, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante ridicate. Fructul este de obicei prelucrată pentru a furniza sucul de pe piață. Cranberries au, de asemenea, flavonoide, care cresc activitatea antioxidante în organism.

9. Fasole:

Fasolea nu sunt altceva decât semințe de plante. Ele conțin cisteină, care este un antioxidant care ajuta alunga radicalii liberi din organism.

10. Pepene verde:

Una dintre cele mai populare alimente, pepene verde este, de asemenea, o sursă importantă de antioxidanți. Pepenele verde este o sursă bogată de glutation, care protejează celulele de toxine. De asemenea, este bogat in vitamina C, adăugând la proprietățile sale de a fi o sursă de hrană antioxidant.

11. Vin roșu:

Vinul rosu, care este preparat din struguri de culoare închisă conține polifenoli. Acestea ajuta la combaterea procesului de oxidare în corpul uman.

12. Coapte Banane:

De multe ori ne arunca bananele prea coapte în lada de gunoi. Interesant, Riper o banana este, cu atât mai mare este proprietatea antioxidant care le conține. O banana coapte joacă un rol important în controlarea procesului de oxidare în organism.

13. Cafea:

Cafeaua este o sursa bogata de antioxidanti. Dar aici este un cuvânt de precauție - alege boabele de cafea cu atenție, ca cele normale, au un conținut ridicat de pesticide stropite pe ele. Fii înțelept și să opteze pentru cafea bio.

14. Ovăz:

Ovăz sunt cunoscute pentru a fi sănătos. Împreună cu proprietatea de scădere a colesterolului, ovaz sunt, de asemenea, o sursă de antioxidanți. La fel ca și în cazul de boabe de cafea, este recomandabil să se aleagă ovăz, care sunt obținute prin metode ecologice.

15. Ceai negru:

Adesea este ceaiul verde, care este asociat cu beneficii pentru sănătate. Dar ceaiul negru are prea proprietăți antioxidante. Puteți bea ceai negru peste micul dejun sau să-l simplu în dimineața.

Sperăm că lista de alimente care contin antioxidanti te ajuta mai bine în planificarea dieta ta. Sunteți la curent cu orice alte produse alimentare care sunt bogate in antioxidanti? Împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!