5 hot Yoga Poses pentru pierderea rapidă în greutate

Un corp sanatos si tonifiat este un rapel de încredere. Dacă vă faceți griji în mod constant cu privire la creșterea în greutate, este timpul pentru a face ceva despre el. Ascunderea aceste dragoste mânere, purtarea de haine largi, și recurgerea la diete de avarie fără minte nu sunt cale de ieșire. În schimb, să urmeze o metodă fiabilă și funcțional cum ar fi yoga și încercați 5 yoga fierbinte enumerate aici pentru pierderea rapida in greutate.

Ce este yoga fierbinte?

Yoga fierbinte este yoga practicat într-o cameră încălzită. Căldura și umiditatea vă permit să mențineți o provocare Hațhayoga pune mai bine, împingându-vă să se scufunde adânc în ipostazele. Datorită creșterii temperaturii, transpiratii corpului abundent, înroșirea feței toxine în acest proces.

Hot Yoga este un concept relativ nou popularizat de Bikram Choudhury. Ca popularitatea de răspândire de yoga în întreaga lume, a făcut sens doar pentru Choudhary de a reproduce temperatura Indiei în regiunile mai reci, unde a învățat. Ajută yoga fierbinte să piardă în greutate? Să vedem. 

Hot Yoga pentru pierderea in greutate - Cum te ajută

Hot Yoga implica practica 26 Hatha Asanas Yoga la o intindere la temperatura de 4oo C timp de 90 minute. După efectele yoga fierbinte sunt mari - vă oferă satisfacția de un antrenament bun și ameliorează stresul acumulat în organism. Ca rezultat, ai tendința de a reveni la acesta în mod regulat, anticipând același sentiment satisfăcător de un antrenament bun. Repetate sesiuni de yoga fierbinte ale următoarelor asane yoga va face corpul tau suplu și macră. Verifică-i.

Greutate Scăderea yoga fierbinte

1. Utkatasana (Scaun Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Twist Jumătate spinale Pose)
3. HALASANA (Plow Pose)
4. Sethu Bandhasana (Podul Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (Facing Downward Dog)

1. Utkatasana (Chair Pose)

Beneficii: Președintele Pose intinde șoldurilor, piept, și a coloanei vertebrale. Tonifica picioarele și mușchii genunchi, coapsă, și glezna. Acest asana echilibrează corpul și funcționează cel mai bine pentru a scadea in greutate in fese.

Cum să o facă

Stai dreapta cu picioarele lungimea brațului în afară. Intindeti bratele înainte, cu palmele orientate în jos. Coatele și genunchii trebuie să fie drepte. Acum, imaginați-vă că sunteți pe cale să se așeze pe un scaun. Îndoiți genunchii și împinge pelvisul în jos. Asigurați-vă că nu îndoiți genunchii dincolo de picioare. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Utkatasana

Înapoi la cuprins

2. Ardha Matsyendrasana (Twist Jumătate spinale Pose)

Beneficii: Acest pose tonifica nervii spinali si se intinde si comprimă muschii corpului tau. Ea îmbunătățește digestia și crește cantitatea de oxigen intra în plămâni.

Cum să o facă

Stai jos cu picioarele întinse. Păstrați-vă spatele drept și picioarele împreună. Indoiti piciorul stâng și puneți-l lângă șoldul drept exterior. Acum, îndoiți piciorul drept, luați-o pe piciorul stâng și puneți-l lângă genunchiul stâng. Twist trunchiul spre dreapta si uite peste umarul drept. Se pune mâna stângă pe genunchiul drept și mâna dreaptă la spate. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde și apoi relaxați-vă.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la cuprins

3. HALASANA (Plow Pose)

Beneficii: HALASANA regleaza metabolismul. Acesta oferă coloanei vertebrale și umerii o întindere bună și ajută funcția glandei tiroide bine. Pose vindecă durerile de spate și menține insomnie și dureri de cap la golf.

Cum să o facă

Întinde-te pe spate. Pastrati-va picioarele si degetele de la picioare împreună. Așezați brațele ușor pe fiecare parte. Acum, ridicați picioarele pe podea, la un unghi de 90 de grade. Apoi, ridicați fesele, abdomenul inferior, și partea superioară a abdomenului, împreună cu picioarele. Ia picioarele peste cap și așezați-le în jos cu degetele de la picioare ating solul. Păstrați-vă picioarele drepte și lăsați pieptul atinge bărbia. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde și apoi relaxați-vă.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: HALASANA

Înapoi la cuprins

4. Sethu Bandhasana (Podul Pose)

Avantaje: Pose tonuri de gât, coloanei vertebrale, și în piept. Acesta masaje organele digestive, îmbunătățind astfel digestia. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și a vindeca sinuzita.

Cum să o facă

Întinde-te pe spate. Îndoiți genunchii și puneți picioarele pe podea. Păstrați picioarele la o distanță de o lungime de braț. Genunchi și glezne, trebuie să se încadreze într-o linie dreaptă. Așezați brațele pe fiecare parte a corpului, cu palmele îndreptate în jos. Acum, ridicați de jos, de mijloc, si partea superioara a spatelui de pe podea, ceea ce face piept atinge bărbia. Coapsele trebuie să fie paralele între ele. Sprijinirea greutatea corpului cu bratele, picioarele și umerii. Țineți pozeze pentru un minut și să se relaxeze.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Sethu Bandhasana

Înapoi la cuprins

5. Adho Mukha Svanasana (Facing Downward Dog)

Beneficii: Pose intareste muschii abdominali si imbunatateste digestia. Tonifica brațele și picioarele și îmbunătățește circulația sângelui. Acest asana crește încrederea în sine și este un exercițiu ideal de intindere.

Cum să o facă

Stand în patru labe, cu capul în jos. Acum, ridicați șoldurile și îndreptați coatele și genunchii, formând o formă inversată „V“. Asigurați-vă că mâinile tale sunt în conformitate cu umerii și picioarele sunt în conformitate cu șoldurile. Împingeți înainte cu palmele și îndreptați gâtul. Urechile tale ar trebui să poată atinge brațele interioare și privirea îndreptată spre ombilic. Țineți pozeze pentru câteva minute și să se relaxeze.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la cuprins

În timp ce ipostazele de mai sus să aibă grijă de problemele de pierdere în greutate, să aruncăm o privire la unele întrebări comune cu privire la yoga fierbinte si pierderea in greutate.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

De câte ori se recomandă o săptămână de yoga fierbinte?

Inițial, se recomandă yoga fierbinte pe zi, timp de aproximativ două luni până când te obișnuiești cu ea.

Este recomandabil să se practica yoga fierbinte in timpul menstruatiei?

Da, este perfect bine pentru a practica yoga fierbinte in timpul menstruatiei.

Când este unul considerat supraponderal?

Sunteți supraponderali, atunci când cel puțin 20 de procente mai greu decât greutatea pe care ar trebui să fie în funcție de înălțimea dumneavoastră.

Cum se poate câștiga în greutate?

Dacă se consuma mai multe calorii decât este necesar pentru corpul tau si nu exercita suficient, corpul tau are tendința de a pune pe greutate.

Un corp slabă, în afară de a face sa arati bine, va face sa te simti minunat și menține sănătatea dumneavoastră sub control. Este ușor de pus câteva kilograme în plus din cauza stilului nostru de viață. Practica yoga fierbinte Prin urmare, pentru pierderea in greutate in mod regulat. Incepe!