Mâncare nedorită față de alimente sănătoase

Este un război vechi de vârstă între alimente sănătoase și junk food. Când vine vorba de a alege intre junk food vs alimente sănătoase, junk food a câștigat întotdeauna cursa!

Fie că recunosc sau nu, cu toate că am putea începe ziua noastră cu mâncând un măr, o vom termina cu două-trei felii de pizza brânză și cocs. Dar de ce ne place junk food atât de mult atunci când știm că este nesănătos pentru noi? Există mai multe motive pentru care cele mai multe dintre voi vor fi de acord.

De ce ne place Junk Food la alimente sănătoase?

1. Acestea sunt o placere pentru papilele noastre gustative. Nu vom obține aceeași plăcere în a mânca un bol de fructe pe care le obține într-un burger brânză?

2. Junk food este foarte gustoasă decât alimente sănătoase. Sandwich Cheesy Yummy vs un bol de fructe de sezon; un război se întâmplă în mintea ta... Pe care o alegi pentru gustare dumneavoastră? Sandwich câștigă întotdeauna.

3. Ispita joacă un rol foarte important atunci când vine vorba de alegerea junk food peste alimente sănătoase. Picurarea ciocolata topita din ciocolata este mai Fudge tentant decât un măr.

4. Un alt motiv pentru pofta de junk food este starea de spirit. S-a observat că, atunci când sunt stresat deschis te implora pentru dulce junk food cum ar fi prăjituri, produse de patiserie, prăjituri sau bomboane de ciocolată.

Dar face junk food nici un bine pentru noi? Se poate satisface papilele gustative noastre și repara chinurile noastre de foame în anumită măsură, dar ceea ce despre livre de grăsime, care este adăugarea îngrași?

Permite verifica lista contra:

1. Junk alimente adăuga lire sterline și livre de greutate. Acesta este motivul pentru care atât de mulți dintre noi suferă de probleme de greutate in aceste zile.

2. V-ați gândit vreodată despre factorul de nutritie? Poți găsi orice nutriție de la aceste alimente nedorite? Ați putea spune că legumele utilizate în Burger și sandwich-uri sunt crude, pot fi pur și simplu se amestecă-prăjit. Şi ce dacă? Cum rămâne cu brânză și diferite sosuri? Pâinea este la gratar cu destul de o mulțime de unt prea. Toate aceste călătorii de petrol si grasimi prin vasele de sânge blocând arterele treptat. Rezultatul fiind o sănătate precară, după câțiva ani.

3. Pasionați Fried, cum ar fi chips-uri, pakoras, cartofi prajiti va satisface într-o mare măsură, atunci când mâncat, dar ce putem spune despre nutriție. Aceste alimente fiind de peste prajit alimente au lăsat în urmă toate nutriție în cazul în care aceasta a fost pregătită. Obținem toate grăsimi și calorii!

4. Ridicat de calorii din junk food nu duce doar la creșterea în greutate absurd, dar, de asemenea, capacitatea de a produce insulina slăbește. De aici diabetul. Și diabet înseamnă foame mai mult, mai multe alimente nedorite. Lista include cookie-uri, chips-uri, biscuiți, gogoși și cereale pentru micul dejun.

5. Toate pachete și prăjiți alimente sunt bogate în grăsimi trans. Acesta este cel mai rău fel de grăsime, care duce la o serie de boli cronice. Acest tip de grăsime este principalul vinovat pentru o varietate de boli de inima.

6. Junk food fiind conținut scăzut de fibre, de asemenea, duce la ridicat de zahăr din sânge și a colesterolului ridicat.

7. Junk food conține, de asemenea, culori și conservanți, îndulcitori artificiali care nu ar putea fi testate în mod corespunzător.

8. Femeile gravide care simt senzație de foame destul de frecvent, de multe ori se deda la o mulțime de junk alimente cum ar fi chips-uri de cartofi, înghețată, bomboane, băuturi gazoase și ce nu. In timpul sarcinii, ceea ce ai nevoie cel mai mult este o mulțime de alimente nutritive bogate in proteine, calciu, minerale, vitamine si omega 3 grasimi. Dar aceste alimente procesate sub formă de pachete sunt, în general, bogate in grasimi trans, calorii, sodiu și uleiuri hidrogenate. Amintiți-vă de alimentele pe care le mănâncă afectează fătul în creștere în tine, de asemenea. Mai mult decât atât, dacă suferă de hipertensiune arterială, conținutul de sodiu din aceste alimente vor trage în sus nivelul tensiunii arteriale, care nu este bun pentru copilul tau.

9. Îmbuibare continuu pe junk alimente va duce la un IMC ridicat (indicele de masa corporala). Medicii spun că, dacă IMC este mai mic de 18,5, esti subponderala, în cazul în care este cuprinsă între 18,5 și 24,5, aveți o greutate normală, în cazul în care este între 24,5 și 29,5 sunt supraponderali, comparativ cu înălțimea dumneavoastră, și dacă acesta este de 30 și de mai sus, sunteți supraponderal; timp să consulte un medic.

Deci, ce crezi despre junk food acum? Merită mănâncă? Absolut nu. Dar totuși am mânca.... Și continua să mănânce.

Acum, că știm de ce nu să mănânce junk food, să vedem de ce este timpul pentru a comuta la o dieta sanatoasa!

Beneficiile alimentației sănătoase:

1. Alimente sanatoase, cum ar fi fructele și legumele sau întregi chapattis de grâu și pâine sunt bogate în conținut de fibre. Heliu eliberează energie încet, acest aliment ține stomacul plin pentru mai mult timp și ne simțim mai puțin foame pe parcursul zilei. Alimentele bogate in fibre, de asemenea, să păstreze dvs. Tractul gastro-intestinal sănătos astfel controlul colesterolului și a zahărului din sânge nivelul.

2. Proteinele pe care le derivă din carne macră și nuci îmbunătăți funcțiile creierului. Au legume, fie aburit sau se amestecă-prăjit. Ei dețin toate substanțele nutritive intacte, spre deosebire de alimente prajite, care se scurge substantele nutritive esentiale.

3. Mâncarea sănătoasă nu este procesat, prin urmare, ele sunt sarace in calorii si nu pierde pe valorile nutritive esențiale. Având pâine multi-cereale, varza, articole de jurnal scăzut de grăsime (cum ar fi laptele degresat, paneer de casă sau caș) și fructele pe care le va da o sumă bună de nutriție.

4. Din moment ce aceste alimente sunt sarace in calorii si grasimi trans, prin urmare, aceasta va ajuta la controlul greutatii. Dacă sunt supraponderali sau obezi, consultați un medic sau nutritionist cel mai devreme și să urmeze o fibră de înaltă dietă săracă în calorii strict.

5. O dieta de zi cu zi de sănătate și alimente nutritive vă va oferi, de asemenea, o inimă bună prevenire a tot felul de boli de inima. Acesta va controla, de asemenea, nivelul de colesterol, nivelul de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale.

Vezi alimente sănătoase nu numai vă aprovizionarea cu proteine, minerale și substanțe nutritive esențiale, dar, de asemenea, are multe avantaje suplimentare. Nu există dezavantaje la toate, doar cu excepția faptului că acesta nu va fi în măsură să îndeplinească ispitele tale.

Vi se pare că este greu să se diferențieze între alimente sănătoase și nesănătoase? Vă întrebați cum puteți consuma numai lucrurile sănătoase în mijlocul o gamă largă de produse alimentare nesănătoase și sintetice? Ei bine, există câteva indicii care vă pot ajuta!

Vs. Junk food Mancare sanatoasa

Practic, diferența dintre alimente sănătoase și nesănătoase depinde adesea de calorii și conținutul de grăsime. Deci, este întotdeauna mai bine să știe cum să distingă alimente sanatoase de la omologii lor unhealthier. Și acest post va ajuta să faci asta! În urma este o listă de factori pe care le puteți verifica pentru a te ține departe de nesănătoase junk food /.

1. Diferența de ulei:

Sunt atât de multe soiuri de uleiuri de gătit în piață astăzi că se poate obține într-adevăr confuz pentru a alege cele mai sănătoase. Diferența esențială dintre uleiurile nesănătoase și sănătoase este cantitatea de grăsimi saturate și nesaturate care le conțin. Grăsimi nesaturate sunt sănătoase. Deci, uleiurile cu un procentaj mai mare de grăsimi nesaturate sunt considerate o opțiune mai sănătoasă. Conținutul de grăsimi saturate din uleiul de cocos este de aproximativ 91 la sută, în timp ce acest procent este de numai aproximativ 7 in ulei de rapita. Ulei de palmier, unt și untură sunt unele dintre uleiuri nesanatoase care contin un nivel ridicat de grăsimi saturate. Uleiul de măsline și ulei de floarea-soarelui sunt considerate sănătoase, deoarece acestea sunt mici pe grăsimi saturate.

2. Nutrienți Capacitate:

Alimente sănătoase sunt bogate in substante nutritive cum ar fi calciu, fibre, potasiu, vitamina D, etc Legume, fructe, legume, nuci si cereale integrale conțin multe fibre. Legume cu frunze și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pe furnizează calciu. Legume și fructe precum banane, avocado, căpșuni, caise și castravete sunt bogate în potasiu. Ouă, pește, suc de portocale și lapte fortificat sunt surse bune de vitamina D. Alimente nesanatosi conțin foarte puțin din substanțele nutritive discutate mai sus.

3. Rafinat și necuratate alimentar:

În timpul procesului de rafinare, o mulțime de enzime, vitamine și fibre sunt pierdute, ceea ce face nesănătoase alimente rafinate într-o anumită măsură. Uleiurile vegetale sunt inițial bune pentru sănătate dacă este consumat în cantități rezonabile. Pentru a mări durata de depozitare a uleiului, este parțial hidrogenat și apoi utilizate pentru gătit și copt. După procesul de hidrogenare, ulei, care a fost anterior bun, se transformă în mai puțin sănătoase de grăsimi trans. Uleiul prelucrat are efecte dezastruoase pe termen lung asupra organismului. Deci, încercați întotdeauna să folosească ingrediente nerafinate și neprelucrate pentru menținerea o sănătate mai bună.

4. Alimentele sănătoase sunt bogate in antioxidanti:

Antioxidantii sunt esențiale pentru a apăra organismul de radicalii liberi, care pot cauza cancer. Alimente sanatoase, cum ar fi legumele, fructele, fasolea și sunt surse bogate de antioxidanti.

5. Gustări diferite:

Este foarte important de a alege gustări sănătoase, pentru că este timpul gustare pe care o consumăm unhealthiest de alimente! Este mai sănătos pentru a avea legume crocante cum ar fi telina si morcovi cu o baie scăzut de grăsimi în loc de chipsuri de cartofi sau cartofi prajiti cu o baie de ceapa. Nucile si floricele de aer sunt mai sanatoase decat snacks-uri alimentare prelucrate, cum ar fi chips-uri. Este mai bine să ambalaj o cutie mica de fructe uscate în loc de cookie-uri sau bomboane pentru a Munch pe la birou!

6. Diete sanatoase Peste nesanatosi Diete:

Diete sănătoase constau în principal din alimente bogate in substante nutritive, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsime și carne macră. Pe de altă parte, dietele încărcate cu grăsimi saturate, zahăr, grăsimi trans și de sodiu sunt un complet nu-nu! diete nesanatoase de multe ori constau din fast food-uri sau alimente procesate, care sunt deficitare în mai multe substanțe nutritive și sunt umplute cu calorii goale.

7. Riscul de boli:

Ca urmare a unei diete nesănătoase crește riscul de multe probleme de sănătate. Aceasta crește șansele de boli de inima, obezitatea si diabetul de tip 2. Conform OMS, aproximativ 2,7 milioane de oameni din întreaga lume mor în fiecare an din cauza deficienței de legume bogate în nutrienți și fructe în dieta lor.

8. Alimente sanatoase, este bogat în glucide complexe și fibre:

Carbohidrații sunt clasificate în simple și complexe în funcție de structura moleculelor lor. Carbohidratii simpli conțin în principal de zahăr, în timp ce glucide complexe includ amidon și alimente cu un conținut ridicat de fibre. O dieta bogata in fibre imbunatateste procesul de digestie și dă energie. Carbohidratii simpli ofera energie, dar ele conduc, de asemenea, la unele efecte secundare, cum ar fi modificări ale dispoziției și obezitate.

9. Sănătoase și nesănătoase Carne:

Pentru a ști dacă carnea selectată este sănătoasă sau nesănătoasă, este important să se uite la conținutul de grăsimi. Carne cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai sănătoase. Pui fără nici o piele, carne de vită, curcan și conținut scăzut de grăsimi sunt considerate carne sănătoase și ar trebui să fie folosit în loc de carne de vită regulat, de pui, și hot dog. Șnițel sau prăjit pește și carne ar trebui să fie evitată deoarece conținutul de grăsime este destul de mare în ele.

Statisticile au arătat că acum o zi, copiii sunt pasionat de junk food mai mult decât adulții. Cât de mulți dintre ei să mănânce fructe, cu atât de mult interes ca o farfurie de pizza? Aproape orice. Copiii sunt o mulțime fussier despre alimente, dar introducerea lor la dietă sănătoasă din momentul în care începe să mănânce poate fi un bun început. Junk alimente foarte grase vor bloca arterele si vasele de sange care duc la unele boli grave. Copiii invata multe de la adulți. Prin urmare, este recomandabil să frâneze ispitele tale de fiecare dată când treci prin orice articulații fast-food. Controlați ispitele oamenilor, numai atunci poți duce o viață fericită și de a da copilului tau una sănătoasă.

Ați citit alimente sănătoase vs junk food, diferențe majore între alimente sănătoase și nesănătoase sau nedorite. Acum, depinde doar de tine ce alimente pentru a alege!

Doar manca sanatos nu este de ajuns! Pentru a rămâne în formă, este de asemenea important sa ma uit cat de mult mananci! Controlul Porțiune este vitala pentru pierderea in greutate. Deci, ai grija ce mananci si cat de mult, în timp ce a petrecut ceva timp în fiecare zi de lucru corpul tau pentru a ramane sanatosi. Un stil de viață echilibrat, este ceea ce noi ar trebui să aspire toate pentru!

Acest articol a fost junk food vs alimente sănătoase utile? Nu trimite feedback-ul cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!