Gout Dieta pentru a scădea acidul uric cu Diagrama și hrana pentru a mânca și a evita

Este guta dureroase, oferindu-vă nopți nedormite și vă inhibarea de mișcare în jurul valorii de? Sunt medicamentele oferindu-vă doar un ajutor temporar? Apoi, aveți nevoie pentru a găsi o soluție permanentă sau de lungă durată la această problemă gravă. Și una dintre cele mai bune solutii este sa ma uit la ceea ce mananci. Deoarece guta este cauzata de acumularea de acid uric peste, o dieta de acid uric scăzut adecvat va ajuta nu numai medicamentele dvs. De lucru, dar, de asemenea, vă dau de relief permanente. Deci viteze de pana, citiți acest articol pentru a ști ce fel de dieta pe care ar trebui să urmeze, alimente pentru a mânca și de a evita, și multe altele. Dar, mai întâi, să aflăm mai multe despre guta si modul in care o dieta saraca in acid uric va ajuta.

Ce este guta?

Gută este o tulburare inflamatorie dureroasă a articulațiilor declanșate din cauza unei tulburări metabolice. Aceasta este cauzata de overaccumulation acidului uric sau formarea de cristale de acid uric în lichidul sinovial. Acest fluid este găsit între toate articulațiile, și acționează ca un lubrifiant. Acidul uric este produsul de deșeuri de produse chimice numite purine. Overaccumulation de acid uric are loc atunci când rinichii nu reușesc să elimine în mod eficient aceste deșeuri. În unele cazuri, de asemenea, apare atunci când organismul este incapabil de a produce enzimele implicate în metabolismul acidului uric. Din cauza unei creșteri a nivelului de acid uric, lichidul sinovial devine mai puțin eficace în lubrifierea articulațiilor. Acest lucru determină frecare și duce la inflamarea, umflarea si dureri insuportabile. Articulațiile devin sensibili, roșii și supraîncălzit (1) (2).

Cum scăzut de acid uric dieta ajuta guta?

Acidul uric este produsul de deșeuri de purine care se găsesc în multe alimente, cum ar fi fructe de mare, carne de pasăre, carne, bere, etc În cazul în care organismul dumneavoastră nu poate procesa sau de a elimina acidul uric, si care cauzeaza inflamatie dureroasa la nivelul articulațiilor, ea cel mai bine este de a consuma alimente care sunt scăzute în purine sau să limiteze consumul de alimente bogate in purine. Acest lucru va oferi organismului suficient timp pentru a elimina acidul uric din sistem și a diminua nivelul de acid uric in sange si lichidul sinovial. Aceasta, la rândul său, va provoca o frecare mai mică între oasele și atenua inflamația și umflarea.

Hai să aflăm ce alimente ar trebui să consume mai multe alimente, ar trebui să evite complet, și alimente pe care le pot avea în cantități limitate.

Listă de alimente pentru guta

Alimente pentru a mânca mai mult

• Legume - spanac, sparanghel, conopidă, broccoli, morcov, sfeclă roșie, mazăre verde, cartofi si varza
• Fructe - Cherry, căpșuni, afine, lămâie, lime, grapefruit, portocale, ananas, pere, și clementine
• Proteine ​​- Ciuperci, fasole și alte leguminoase
• Carbohidrati - Paste, faina alba, și pâine
• Boabe - orez, cușcuș și quinoa
• Bauturi - Apa, suc proaspat de lamaie, suc de cireșe proaspete, lapte batut, ceai, cafea și
• Altele - Nuci, pătrunjel, semințe de in, și oțet de mere

Alimente pentru a mânca în Moderare

• Legume & Fructe - tomate
• Proteine ​​- pui si somon
• Boabe - Ovăz
• Lactate - lapte degresat, iaurt scăzut de grăsimi, și ouă
• Grăsimi și uleiuri - Unt de arahide și ulei de măsline

Alimente pentru a se evita

• Proteine ​​- Sardine, macrou, ansoa, ton, pastrav, hering, Codfish, eglefin, carne de vită, șuncă, carne de porc, șuncă, de vițel, ficat, scoici, rață, curcan, tofu, homar, crab, calmar, crustacee, stridii și creveți
• Carbohidrati - momite de vitel
• Băuturi - Băuturi alcoolice și sucuri de fructe ambalate
• Grăsimi și uleiuri - grăsimi animale, maioneza, și unt
• Altele - înaltă fructoză sirop de porumb și pui / pește / bulion de carne

Acum, că ați luat o idee despre produsele alimentare, va fi mai ușor să urmeze un plan de dieta adecvata. Următoarea secțiune are un plan de dieta eșantion și îl puteți utiliza ca șablon pentru a proiecta propriul plan de dieta. Aruncati o privire.

Planul de acid uric Dieta scăzut

De ce Funcționează

Otetul de mere este bogat in vitamina C, care este foarte recomandat pentru cei care suferă de gută. Ea are, de asemenea, alte beneficii de sănătate, precum și, cum ar fi creșterea ratei metabolice și de imunitate. Au întotdeauna un mic dejun grea înainte de a ieși. În acest plan de dieta, sunt enumerate opțiuni de mic dejun redus de acid uric-. Ele sunt de umplere, nutritive, și să păstreze nivelul de energie. Deoarece cireșe sunt-du-te la fructe pentru tratarea gutei, au o jumătate de cană de cireșe ca o gustare la mijlocul dimineții. Păstrați lumina masa de prânz. Ceaiul verde este mare pentru o gustare de seară, deoarece ajută la scavenge radicalii de oxigen daunatoare si reduce inflamatia. În cazul în care ceaiul verde nu, o cana de suc de cireșe sau de suc de ananas proaspat este mare pentru reducerea inflamației. Este posibil să aveți pui în cantități moderate pentru cină. Cartofii sunt bune pentru tine, dar asigurați-vă că nu utilizați crema de plin de grăsime pentru a prepara piure de cartofi. Ambele spanac si paste sunt permise alimente, iar Combo este o opțiune excelentă pentru cină.

Dacă sunteți un mâncător pretentios sau alergic la oricare dintre alimentele enumerate în planul de dieta, aici sunt alimentele pe care le puteți înlocui cu.

Membrii supleanți

• Otetul de mere - lămâie sau suc de lămâie verde
• Quinoa - 3 linguri de ovăz
• Cafea - ceai verde
• Pâine albă - pâine Brown
• Unt de arahide - Unt semințele de in
• Afine - Căpșuni
• Sucul de grapefruit - Suc de portocale
• Ou - 3 ciuperci mijlocii, felii și sotate
• Suc de portocale - Suc de ananas sau suc de lămâie
• Ciresele - Afinele sau căpșuni
• Pui 2 oz - Salmon
• Broccoli - spanac
• Salata verde cu frunze Veggie - supa de legume clar
• Năut - 3 linguri supa de linte galbenă
• Ceaiul verde - Cafea
• Sucul de cirese - suc de capsuni
• Suc de ananas - Suc de portocale
• Rață 2 oz sau 3 oz somon (fara piele) - pui
• Sparanghel - Spanac
• Piure de cartofi - Piure de mazăre verde și broccoli
• Paste - Orez

Deci, aveți o mulțime de opțiuni pentru a alege de la, ceea ce face ca acest plan de dieta este foarte usor de urmat. Cu toate acestea, există încă un factor care afectează severitatea gută. Și este suficient de achiziție exercițiu sau mișcare. A explicat mai mult în secțiunea următoare.

Exerciții pentru tratarea gutei

Lipsa de exercițiu poate agrava guta dumneavoastră. Prin urmare, ar trebui să includă exerciții gutei prietenos în regim de antrenament. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe să lucreze afară. Iată ce poți face.

• Ciclism
• Mers
• Înot
• Alpinism scări
• Dans
• Întindere
• Forța de formare
• Yoga

Unii oameni au nevoie de un impuls suplimentar de nutriție în afară de consumul de alimente acide low-uric. Din acest motiv, vă recomandăm să luați sprijinul suplimentelor și a altor căi de atac pentru a reduce inflamația. Aici este ceea ce ar trebui să faci.

Supliment & alte remedii pentru tratarea gutei

Ați putea lua următoarele suplimente sau încercați alte căi de atac.

• Suplimentele de vitamina C
• Quercetin și suplimente de acid folic
• Ashwagandha
• Ulei de ricin
• Radacina de papadie
• Extract de scoarta de pin
• Extract din seminte de struguri
• Extract de semințe de țelină

Consultați-vă medicul înainte de a lua sau folosind oricare dintre suplimentele și căile de atac menționate mai sus.

Pentru a rezuma, în urma o dieta saraca in acid uric va ajuta să scapi de inflamație și umflarea, reduce durerile articulare, vă ajuta să se miște liber, ridica starea ta de spirit, și de a crește productivitatea. Pare a fi o idee mai bună decât popping pastile și obținerea de ajutor temporar? Absolut! Ce mai astepti? Urmați acest plan-scăzut de acid uric dieta si exercitii in mod regulat pentru a spune la revedere de la guta.