Este hartia de orez buna pentru tine?

Te intrebi de multe ori în cazul în care rulouri de primăvară ai mâncat la prânz sunt sănătoase? Ei bine, ei sunt sănătoși, dacă umpluturile lor sunt realizate din cele mai proaspete ingrediente. Învelișurile de hârtie de orez sunt populare în bucătăria vietnameză și sunt folosite pentru a face rulouri de primăvară nemaipomenite.

Toate zis și făcut, este de hârtie de orez cu adevărat sănătos? Este pusă în discuție pentru a fi un ingredient sănătos, dar cum este cu adevărat sănătoasă este? Acest post nu are răspunsuri. Citește mai departe!

Este Rice hârtie sănătos?

Făină de orez este scăzut în grăsimi și calorii, care este mare, deoarece va ține la distanță de greutate nedorite. Când aveți o greutate sanatoasa, vă păstrați boli cum ar fi obezitatea, diabetul, accident vascular cerebral, boli de inima, etc departe. Sistemul imunitar beneficii pe masura ce se amplificat. Cu greutate sanatoasa, nivelul de energie, de asemenea, crește.

Cu atât de multe beneficii de sănătate, nu există nici o îndoială că hârtia de orez este bun pentru tine. Prin prepararea cu alimente sanatoase, cum ar fi legume si proteine, cum ar fi creveți, carne de pui si carne slaba, vă puteți asigura că organismul dumneavoastră câștigurile de nutriție fără calorii.

Cum se utilizează orez hârtie:

Exista o multime de moduri de a face uz de hârtie de orez în dieta dumneavoastră prin păstrarea de calorii din hârtie de orez departe. Puteți crea mâncăruri delicioase încă nutritive cu înveliș de hârtie de orez și să piardă în greutate, în același timp. Iată câteva modalități de a utiliza învelișul ca un aide pentru pierderea în greutate și un corp sănătos:

1. L folosească în locul Breads:

Așa cum am menționat mai devreme, învelișurile de hârtie de orez face înlocuitori excelente pentru pâine. În loc de un sandwich cu pâine mare de calorii pentru masa de prânz, utilizați hârtie de orez. Există 31 de calorii din hârtie de orez (8 ½ inch, o portie) in timp ce o singură felie de pâine albă are 80 de calorii! Care crezi că este mai bine pentru sanatatea ta si ajuta mai mult cu pierderea in greutate?

2. Opt Pentru Veggie Umpluturi:

În bucătăria vietnameză, învelișurile de hârtie de orez au umpluturi de fidea de orez sau orez fiert pentru a face mese mai substanțiale. Cu toate acestea sunt sarace in grasimi, taitei de orez sunt bogate in calorii. Pentru o opțiune mai sănătoasă, se umple de hârtie de orez cu legume proaspete, cum ar fi ardei felii, salata verde, etc. Expertii recomanda consumul de 2 până la 3 cesti de legume in fiecare zi. Acest lucru poate ajuta să piardă în greutate în mod eficient. O ceașcă de salată verde, care a fost tocat este mult mai bine decât o ceașcă de fidea de orez, deoarece va reduce aportul de calorii cu 185 calorii de fiecare dată. Legume bogate în fibre va face, de asemenea, te simti mai plin pentru o perioadă mai lungă și de a ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului din corp, păstrând boli de inima departe.

3. Alegeți Proteine ​​sănătoase:

Învelișurile de hârtie de orez sunt adesea umplute cu un amestec de carne de porc, carne de vită și creveți. Pentru o alternativă mai sănătoasă, face rulouri de primăvară cu proteine ​​conținut scăzut de calorii, cum ar fi creveți. Un crevete portie de 3 uncii contine 71 de calorii mai putin de o portie friptura slaba. Acest lucru vă poate ajuta să piardă o cantitate semnificativa de greutate a lungul timpului. Prin alegerea proteine ​​mai sănătoase, vă asigurați-vă că vă umple stomacul fără a lua în acele calorii nedorite și pentru a preveni mancatul in exces.

4. Evitați frigere-Rice adânc de hârtie:

În unele cazuri, învelișurile de hârtie de orez sunt folosite pentru a face rulouri care sunt prăjit în ulei. Pentru a vă asigura că veți mânca numai hârtie de orez, care este sănătos, evita prăjire le. Folosind doar cele proaspete, evitați grăsimile care nu fac nimic pentru pierderea in greutate consumatoare. Cea mai mare lucru despre hârtie de orez este că acestea nu trebuie să fie fierte să fie consumate atât timp cât acestea au fost dedurizată. În acest fel, veți obține un înveliș sănătos, care este liber de ulei și grăsimi.

Au existat dezbateri cu privire la posibilitatea de hârtie de orez este sănătos pentru tine. Ei sunt sănătoși, mai ales atunci când le utilizați cu umpluturi proaspete, sănătoase și nu sunt prăjit în ulei. Dacă doriți să evitați calorii și încă mai au o masă sănătoasă în fiecare zi, învelișurile de hârtie de orez sunt o modalitate foarte bună de a face acest lucru. Ei au un gust uimitor și de a lucra bine cu diferite legume și proteine ​​conținut scăzut de calorii.

Cum a acest post te-a ajutat? Să ne anunțați prin comentarea în caseta de mai jos!