Planul de dietă caloric 800 pentru pierderea în greutate

Sunteți supraponderal și punerea pe mai multe lire sterline cu fiecare zi ce trece? Au opțiunile de îmbrăcăminte micșorate pentru a purta numai bluze largi și rochii? Sincer, nu doresc ca ai fost cel putin 2 - 3 dimensiuni mai mici? Da, ar trebui să iubesc felul in care arati, dar preocuparea mea este nu numai cum te uiți. Aceasta este viața în pericol bolilor legate de obezitate și sănătatea mintală care mă îngrijorează cel mai mult. Deci, face alegerea inteligentă, păstrați mai multe probleme de sănătate departe prin ruperea cu obiceiurile nesănătoase. Urmați acest plan de dieta 800 calorii, timp de 3 zile pe săptămână, timp de o lună și a pierde în greutate apă, kickstart metabolismul, și se topesc ca grăsime încăpățânat. Deci, fără întârziere, să verificați trei 3 zile 800 graficul dieta calorii.

Dieta Planul de calorii 800

Ziua 1

De ce Funcționează

Otetul de mere este foarte eficient atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Prin urmare, începe ziua cu oțet de mere diluat într-un pahar de apă. Au un mic dejun consistent, care conține fibre alimentare, proteine ​​si carbohidrati. Păstrați masa de prânz cât mai ușor posibil, dar au alimente nutritive. Ceaiul verde nu are calorii si este o buna sursa de antioxidanti, care va ajuta să anulez toxinele din organism. Au o cină delicioasă, care sunt nutritive, dar saraca in calorii.

Dacă sunteți un mâncător pretentios sau alergic la oricare dintre produsele alimentare menționate în diagramă dieta, aici este o listă de înlocuitori pentru tine.

Membrii supleanți

Otetul de mere - Suc de lămâie Fulgi de ovăz - rupt mere de grâu - pere sirop de arțar - pui de miere organică - legume sotate Turcia - salata Veggie / supa de ceai verde - ceai oolong biscuit cu sare - multicereale biscuiți somon - pui Rinichi de fasole - fasole Garbanzo

Ziua 2

De ce Funcționează

Schinduful, imbibate cu apa ajută la stimularea metabolismului și sprijină, de asemenea, mișcarea corespunzătoare a intestinului. Kale, rodie, și quinoa este încărcat cu vitamine, minerale și fibre dietetice. Prin urmare, nu se va simți foame timp de cel puțin 2 ore. Migdalele sunt o mare sursă de grăsimi sănătoase necesare în organism, pentru a reduce inflamația și a menține sănătatea celulară. O lumină încă masa de prânz hrănitor vă va menține activ ca nu se va simți cântărit în jos. Ceaiul verde si pierderea in greutate a ajutorului de grapefruit prin suprimarea foame și creșterea ratei metabolice. Au o cină gustoasă și de umplere care conține o cantitate buna de proteine.

Dacă sunteți alergic la oricare dintre produsele alimentare menționate în diagramă dieta, puteți înlocui aceste ingrediente cu următoarele produse alimentare.

Membrii supleanți

Semințe de schinduf - chimion sau chimen dulce semințe kale - spanac rodie - Orange sau grapefruit Quinoa - grișul de legume sau Migdale de grâu sparte - Nucile sau macadamia nuci Salată - Tuna varză chinezească - somon sau pui de ceai verde - ceai din plante grapefruit - Orange Chickpea - ciuperci Capsicum - piept de pui de tomate - Macrou

Cum te vei simti până la sfârșitul zilei 2

Până la sfârșitul zilei 2, va veti simti mai putin umflat si sistemul digestiv va începe să funcționeze în mod normal. Vei fi eliberat de orice durere de cap din cauza sănătății precare a intestinului și, prin urmare, vei deveni mai productiv. Și, odată ce începe să observați efectele pozitive pe care le va privi cu nerăbdare ziua 3 a acestui plan de dieta.

Ziua 3

De ce Funcționează

Apa calda cu suc de lămâie și miere este o modalitate foarte bună de a începe ziua. Varul este bogat în vitamina C și miere este încărcată cu proprietăți antibacteriene. Fa-ti un obicei de a mânca un mic dejun substanțial înainte de a ieși. Micul dejun trebuie să fie compus dintr-o sursă bună de proteine, grasimi sanatoase, carbohidrati si fibre dietetice. Sunteți liber pentru a explora prânz și cină opțiuni sănătoase și nutritive încă scăzut de calorii pe a treia zi. Acesta vă va ajuta să taie în calorii și păstrați-vă hungers junghiuri și golf. Ceaiul verde ar trebui să fie du-te la dvs. Bea, dacă doriți să piardă în greutate.

Pentru Ziua 3 prea avem o listă de înlocuitori gata pentru tine. Aruncati o privire.

Membrii supleanți

Suc de lămâie - Suc de lămâie sau de oțet de mere miere - Ceylon scortisoara pudra ou fiert - Omletă sau fiert laptele matern de pui - lapte de soia mere - prune baba ghanoush - legume curry Pita pâine - grâu lipie Turcia - pentru tonul / somon / spanac pui - Kale / salata de rosii - Zucchini ceai verde - plante de ceai sau oolong ceai de suc de fructe - dovleac de pui - Turcia / pește basa

Cum te vei simti până la sfârșitul anului Ziua 3

Până la sfârșitul zilei de 3 vei surprins pentru a vedea cât de mult în greutate apă ai pierdut. Așa cum a spus la început, trebuie să fie în continuare pe dieta 800 calorii, timp de 3 zile pe săptămână, timp de o lună pentru a ajuta de fapt, corpul tau pentru a topi grăsimea. Și pentru a face acest lucru, trebuie să-și exercite în zilele non-dieta. Aici este un plan de exercițiu pentru tine.

Planul Exercitarea

Pe măsură ce se va consuma doar 800 de calorii pe zilele dieta, vă rugăm să evitați să lucreze afară. Dar puteți antrenament în zilele non-dieta. Asigurați-vă că pentru antrenament 1 oră pe zi pentru a arde grăsimea. Puteți urmări acest exercițiu de rutină.

• Rotațiile Neck - 1 set de 10 repetari
• Rotații ale umărului - 1 set de 10 repetari
• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari
• Rotații încheietura - 1 set de 10 repetari
• Rotațiile taliei - 1 set de 10 repetari
• Rotație Glezna - 1 set de 10 repetari
• La fața locului jogging - 3 - 7 minute
• Alpiniști - 1 set de 10 repetari
• Jumping cricuri - 1 set de 10 repetari
• Lovituri de tip foarfece - 1 set de 10 repetari
• Orizontale din lovituri - 1 set de 10 repetari
• Squats - 1 set de 10 repetari
• Genuflexiuni explozive - 1 set de 10 repetari
• Burpees - 1 set de 10 repetari
• Abdomene - 1 set de 10 repetari
• Jumping înainte Plãmîni - 1 set de 10 repetari
• Flotari - 1 set de 10 repetari
• Plank - 2 seturi de 20 de secunde dețin
• Yoga pentru pierderea în greutate
• Meditația pentru trezire

Aceste exerciții simple pot fi efectua la domiciliu sau la birou și la time.You dvs. Convenabil poate merge, de asemenea, la o sală de sport sau de a face alte exerciții, cum ar fi ciclism, drumeții, dans, înot, jucând orice sport, etc.

Cum veți simți după 1 luna

După ce terminați fiind pe dieta 800 calorii, timp de 3 zile pe săptămână, timp de o lună și exerciții fizice în zilele non-dieta veți obține pentru a vedea un nou tine! Vei fi mai relaxat, alert, se simt în formă, și să fie pozitiv. Acest lucru va ajuta să construiască o nouă relație între tine și corpul tău și mental vei fi eliberat de stres, anxietate și depresie. Vei fi mândru de tine pentru a avea făcut pasul înainte și a reușit.

Hai să verificăm beneficiile planului de dieta 800 calorii dintr-o privire.

800 de calorii Dieta Beneficii

• 800 plan de dieta calorii este un plan de dieta foarte scăzut de calorii (VLCD), ceea ce înseamnă că ar mânca alimente nutritive încă scăzut de calorii. VLCDs SIDA pierderea rapidă a greutății, fără a face persoana slabă și inactivă. Nu uita, doar grija pentru alimente bogate in calorii si pe evitarea ea și creșterea aportului de alimente care sunt bogate pe energie.
• Planul de dieta de 800 calorii, pe care trebuie să urmeze timp de 3 zile pe săptămână, timp de o lună poate ajuta la kickstart metabolismul și mobilizarea de grăsime. Acest lucru va reduce riscul de a dezvolta multe boli viata in pericol, cum ar fi probleme cu inima, probleme digestive, tulburări respiratorii, și infertilitate.
• Acesta este cel mai bun plan de dieta pentru cei care nu pot face timp pentru gymming sau orice altă formă de exerciții fizice.
• Dieta de 800 de calorii este, de asemenea, benefic pentru cei care suferă de apnee.

Acum, din moment ce 800 de calorii sunt mult prea puțin în comparație cu caloriile pe care ar trebui să consume zilnic, țineți cont de următoarele puncte înainte de a începe cu acest plan de dieta.

Măsuri de precauție

• Discutați cu medicul dumneavoastră sau dietetician înainte de a începe acest plan de dieta.
• O schimbare brusca in dieta afecteaza organismul in mai multe moduri. Deci, nu-l forta pe corp ca aportul de calorii săracă poate duce la oboseala si diaree. Dă corpul tau ceva timp pentru a se adapta la dieta.
• Nu exagera. Acesta poate fi important și sănătos să-și piardă câteva lire, dar ia pauze între săptămâni. Ca urmare a VLCDs continuu poate duce la probleme asupra funcțiilor renale, hepatice si cardiace pe termen lung.

Este important să se înțeleagă că în urma o dieta saraca in calorii intermitent va oferi organismului tau timp pentru a alunga toxinele, repararea daunelor, și pentru a preveni metabolismul de la plateauing. Deci, începe planul de dieta 800 calorii astăzi pentru a pierde in greutate si Adieu încercarea de stilul de viață nesănătos. Stai fericit și sănătos!