4 alimente pentru a evita pentru pierderea in greutate

Ai fost întotdeauna spus să mănânce fructe pentru a rămâne sănătoși. Acestea ar trebui să fie încărcate cu beneficii de sanatate care sunt bune pentru bunăstarea dumneavoastră generală. In timp ce acest lucru este adevărat în general, există unele cazuri în care au fructe nu este cu adevărat alegerea potrivită. În cele mai multe cazuri, oameni care sunt pe o dieta de slabire merge pe o dieta numai fructe, crezând că îi va ajuta să piardă în greutate mai repede.

Dar știați că aveți nevoie pentru a evita consumul de fructe, dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate? Acest lucru poate părea ciudat, dar este adevărat. Fructele sunt ambalate cu o cantitate mare de zahăr. Aproximativ 5 portii de fructe într-o zi sunt egale cu cantitatea de zahăr veți obține în 500 ml de suc. Conținutul de zahăr în fructe tinde să închidă procesul de ardere de grăsime în corpul nostru. Acest lucru duce la o creștere a foametei și pofta de mâncare.

Dacă sunteți pe o dieta, este important să se evite de mare de grasimi, de mare de zahăr și de mare de nutrienți (calorii) fructe. De exemplu, un mar are 72 de calorii, o banana are 105 calorii si o portocala are 64 calorii. Deci, este mai bine să se evite aceste opțiuni dacă încercați să piardă în greutate.

Unele alimente pentru a evita pierderea în greutate sunt menționate mai jos: 

1. Nucă de cocos:

Nucă de cocos este un fruct de palmier de nucă de cocos. Nu este o nuca botanic cât mai multe le consideră a fi. Carnea de o nucă de cocos este de obicei uscat și dulce. Deși este ridicat în conținutul său de zahăr, este, de asemenea, bogate in grasimi si calorii conținutul său. Potrivit USDA, 1 ceasca de nuca de cocos are 466 de calorii și 33gms de grăsime. Aceasta este o certă pe lista alimentelor, pentru a evita să piardă în greutate.

2. Avocado:

Avocado este un fruct care este ridicat în conținutul de grăsimi. Consumul de o jumătate de avocado vă va da 141 de calorii si 26 grame de grăsime. Acesta este motivul pentru care USDA recomanda consumul de numai 1 - 6 din acest fruct mai ales dacă doriți să piardă în greutate.

3. Îndulcit Conserve și fructe congelate:

Fricte au calorii in plus si zahar, care nu sunt bune, mai ales în timp ce sunteți pe un program de pierdere în greutate. American Diabetes Association sugereaza strict evitarea fructe, care sunt ambalate în sirop grele. Aceasta include căpșuni congelate îndulcite care conțin 245 de calorii. Pe de altă parte, 1 cană de căpșuni proaspete neîndulcit are doar 53 de calorii. Pere Conserve sunt ambalate cu 197 de calorii, ceea ce nu este cu siguranta bun, dacă doriți să piardă în greutate.

4. Fructe uscate:

Date, care sunt una dintre cele mai comune forme de fructe uscate, poate fi o alegere proastă atunci când încercați să piardă în greutate. 1 cană de date uscate are 502 calorii si 113 grame de zahăr. Nu numai datele, dar, de asemenea, stafide trebuie să fie evitate. Ele sunt, de asemenea, una dintre cele mai de calorii, inclusiv fructe. Un sfert de cană de stafide conține 109 de calorii. Evitați să mâncați acest lucru în timp ce încearcă să piardă în greutate.

Acestea au fost unele dintre cele mai comune fructe și produse alimentare care trebuie evitate dacă încerci să-și verse aceste kilograme în plus. Evitati consumul de fructe, care sunt bogate in grasimi, zahar si continutul de calorii. Cele mai multe dintre fructele dulci, cum ar fi struguri, portocale, morcovi, porumb dulce, etc ar trebui să fie, de asemenea, evitate în timp ce dieta. Conținutul de zahăr în acestea vor împiedica procesul de pierdere în greutate în corpul dumneavoastră.

Sper că aceste informații despre ce alimente ar trebui evitate pentru a pierde în greutate util. Nu împărtășesc opiniile dumneavoastră cu privire la acest lucru.