Flow Yoga - Ce este și ce beneficii au?

Te simți rigid și blocat? În cazul în care un sentiment de mișcare este tot ce ai implora pentru acest moment, trebuie să încercați fluxul de yoga.

Yoga Flow Yoga sau Vinyasa Flow este răspunsul la toate problemele de viață sedentar. Practica este unic și are elemente care ies în special în afară, printre altele.

Din fericire pentru tine, tot ce trebuie sa stiti despre Flow Yoga este chiar aici. Am adăugat, de asemenea, informații cu privire la Vinyasa Flow Yoga, care va ajuta să înțelegeți mai bine conceptul.

Ce mai astepti? Ia să citesc asta. Idiot.

 Ce este Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, de asemenea, numit Flow Yoga din cauza stilului său neted, este un sistem de yoga pe scară largă considerat a fi construit de profesor de yoga legendar din India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga este un stil preferat de yoga care leagă respirație cu mișcare. Cuvantul sanscrit „vinyasa“ înseamnă conexiune. În stilul Vinyasa, există o legătură între respirație și de circulație și între asane yoga într-o secvență de curgere.

Practicanții de Vinyasa Yoga se combină mișcarea să respire și să curgă de la un altul reprezintă pentru într-o secvență. Metoda este netedă și siruri de caractere Vinyasa pune împreună într-un flux, spre deosebire de asane yoga Hatha care se concentrează pe o poză și odihniți.

Fiecare mișcare în Vinyasa Yoga este sincronizat cu respirația. Respiratia dreapta este de cea mai mare importanță în acest stil. Acesta acționează ca o măsură și dă un sentiment de direcție practicantului de a trece de la un altul îl reprezintă pentru.

Vinyasa Yoga, într-un sens filozofic, recunoaște caracterul temporar al lucrurilor reflectate în modul deținem un pozeze pentru o vreme, lăsați-l, și trece la alta. Vinyasa a câștigat popularitate imensă și este practicată pe scară largă în întreaga lume.

Acum, să verifica unele ipostaze sale.

Vinyasa Flow Yoga

Următoarea Vinyasa pune să se concentreze pe respirație și de energie internă și să lucreze pe anumite părți ale corpului.

1. Uttanasana (Permanent Forward Bend)
2. Anjaneyasana (Semiluna Pose)
3. Vasisthasana (Plank Pose lateral)
4. Chaturanga Dandasana (Personal Patru legged Pose)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Pose Child)
7. Janu Sirsasana (cap la genunchi Pose)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Despre Pose: Uttanasana sau permanent Forward Cotul este o asana în cazul în care capul este plasat sub inima ta, evocarea multe beneficii. Asanei funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața pe stomacul gol.

Beneficii: asanei oferă o întindere bună la șolduri și viței. Se eliberează anxietate și dureri de cap. Masajele Pose organele digestive și activează rinichii. Reduce de asemenea, probleme menstruale si astm.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Uttanasana

Înapoi la cuprins

2. Anjaneyasana (Semiluna Pose)

Despre Pose: Anjaneya este un alt nume pentru Lord Hanuman, marele aide al Domnului Rama în epopeea indiană, Ramayana. Pose seamănă cu poziția tipică a Hanuman, și este, prin urmare, numit Anjaneyasana. Practică poza pe stomacul gol în dimineața.

Beneficii: Anjaneyasana deschide umeri și piept. Aceasta crește concentrarea și echilibrul, întărește genunchii, și ameliorează sciatică. Se calmeaza mintea si dezvoltă conștiința de bază.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Anjaneyasana

Înapoi la cuprins

3. Vasisthasana (Plank Pose lateral)

Despre Pose: Vasistha este una dintre cele șapte văzătorii mari din India. Vasistha înseamnă, de asemenea bogăție. Asana este numit astfel încât face o persoană sănătoasă, care este o combinație de măreție și bogăție. Practica asanei pe stomacul gol în dimineața.

Beneficii: Vasisthasana face picioarele și brațele puternice. Se întinde încheieturile și întărește umăr. Pose îmbunătățește, de asemenea, coordonarea corpului și construiește puterea de bază.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Vasisthasana

Înapoi la cuprins

4. Chaturanga Dandasana (Personal Patru legged Pose)

Despre Pose: chaturanga Dandasana sau patru Personal legged Pose seamănă cu o scândură scăzută. Aici, corpul este sprijinit de vârfurile degetelor de la picioare și palmele. Practica asanei pe stomacul gol, dimineața sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa.

Beneficii: chaturanga Dandasana întărește încheieturile și le face mai flexibile. Se construiește mușchii în brațe și umeri.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: chaturanga Dandasana

Înapoi la cuprins

5. Malasana (Garland Pose)

Despre Pose: Malasana sau Garland Pose este un simplu ghemuit. Asana este un mod natural de a sta în mai multe regiuni din țările din Est. Ea vine repede la cei care sunt activi fizic. Practica Malasana în dimineața pe stomacul gol.

Beneficii: Malasana oferă sacrum și epii o întindere bună. Aceasta crește flexibilitatea gleznele și genunchii, intareste abdomenul, si imbunatateste mobilitatea șoldului.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Malasana

Înapoi la cuprins

6. Balasana (Pose Child)

Despre Pose: Balasana sau copilul Pose seamănă cu poziția fetală. Cuvantul sanscrit „bala“ înseamnă copil, și, prin urmare, este numit Balasana poza. Este o postură relaxantă și funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața sau seara pe stomacul gol.

 Beneficii: Balasana eliberează tensiunea din umeri și spate. Reduce oboseala si mentine organele interne activ. Pose se întinde, de asemenea, coloanei vertebrale și ameliorează durerea de gât.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Balasana

Înapoi la cuprins

7. Janu Sirsasana (cap la genunchi Pose)

Despre Pose: Janu Sirsasana sau cap pentru genunchi Pose este un cot înainte așezat care vă solicită să atingeți capul la oricare dintre genunchi. Practica asanei, fie dimineața, pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa.

Beneficii: Janu Sirsasana ameliorează depresia ușoară și dă o întindere bună pentru tendoanele poplitee și stimulează ficatul și organele de reproducere. Vindecă insomnie și hipertensiune arterială.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Janu Sirsasana

Înapoi la cuprins

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Ce am purta pentru a practica yoga Vinyasa?

Purtați haine lejere și confortabile pentru a practica yoga Vinyasa.

Cât de des pot practica Vinyasa yoga?

Practica în fiecare zi, dacă este posibil.

O stare inactivă de viață nu este ceva ce ar trebui să fie. Este nevoie de farmecul și scânteie departe. Curgă ca râu, indiferent de ce. Manevrați situații, experiența și să învețe de la ei. Dar, niciodată nu se opresc aici. Mergi mai departe. Există mai multe în viață. Vinyasa va ajuta să ajungi acolo, așa că începe cu ea.