36 beneficii uimitoare ale Kiwi pentru piele, păr, și sănătate

-Buzunar centru de putere! Kiwi sunt fructe mici și squishy, ​​dar nu lasa dimensiunea lor să te păcălească. Acest fruct tropical delicioase este cu o varietate de substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C (un enorm 154% la 100 de grame), vitamina A, vitamina B6, calciu, fier și magneziu, care sunt extrem de benefice pentru sănătate gem-ambalate. Dar știați că în afară de a fi sănătos, fructe kiwi beneficii pielea si parul tau?

Pun pariu că nu.

Aici sunt cele mai bune 34 de beneficii de fructe kiwi, care va face cu siguranta includ kiwi in dieta ta, incepand de astazi.

Ce este Kiwi de fructe?

Denumirea științifică - Actinidia deliciosa Origine - China de Nord sezon - octombrie-decembrie (India)

În cazul în care nu provin de kiwi? Fructele kiwi, de asemenea, cunoscut sub numele de coacăze din China, este nativ pentru a Chang Kiang Valley din China, cu cultivarea ei datează de la sfârșitul secolului al 19-lea. Este recunoscut ca fructul național al Chinei. Chinezii folosite pentru a prepara un tonic din acest fruct - este că nutritive! Dar, a fost neozeelandezilor care a recunoscut potențialul acestui fruct suculent și delicios. Ei au început să fie cultivat în scopuri comerciale. Noile zeelandezii a schimbat numele în 1959 la kiwi după pasăre lor națională.

Câțiva ani mai târziu, în 1963, acest fruct neclară a fost introdusă pentru prima dată în India. Potrivit cercetătorilor, cultivarea kiwi a început în districtul Shimla, iar mai târziu răspândit prin națiune. În prezent, China, Noua Zeelandă, Italia, Grecia, Chile, și Franța sunt primele cultivatorii de kiwi din lume.

Pulpa fructului kiwi are o culoare verde, destul de luminos si o aroma distincta, dar bogat (un amestec de dulce, tarta, acru, luminos, și acid). Gustul vă va aminti de un amestec de lamaie, portocala, pepenele galben și căpșuni. Fructul are numeroase seminte negre care se adaugă o textură crocantă la acest fruct aromat.

Să aruncăm o privire la numeroasele beneficii pielii, părului, și de sănătate de fructe kiwi.

36 Cele mai bune Beneficii Kiwi de fructe

Beneficii ale pielii

1. Întinerește pielii
2. Regenerarea celulelor
3. Păstrează Firm pielii
4. Previne piele Boli
5. Controale Excesul de producție sebo
6. Proprietăți anti-îmbătrânire
7. Lupta impotriva acneei
8. Previne Sun Damage
9. Promovează Corectitudinea
10. Luminează cercurile intunecate

Beneficiile par

1. Combate caderea parului
2. Formarea de colagen pe scalp
3. Este bun pentru par uscat și aspru
4. Previne albire prematură

Beneficii pentru sănătate

1. Ajuta la lupta impotriva cancerului
2. Bun pentru sistemul digestiv
3. Pierdere în Greutate SIDA
4. Previne Tulburări respiratorii
5. Controlul diabetului
6. Previne degenerescența maculară
7. Sanatatea inimii
8. Previne sindromul de colon iritabil (IBS)
9. Tratează Constipație
10. Protejează ADN
11. Stimulează starea de spirit
12. Bone de întreținere și reparare
13. Capabilitățile antifungic si antibacteriene
14. Ajuta Gestionarea tensiunii arteriale
15. Stimulează imunitatea
16. Creează alcalină echilibru în Corpul
17. Pentru Sarcina
18. Pentru copii
19. Ficat de sănătate
20. Febra dengue
21. Amelioratorii Hemoglobina nivelurilor sanguine
22. Tratează ulcerații la nivelul gurii

Kiwi de fructe Beneficii pentru piele

Știm cu toții cât de vitamina C este benefic pentru pielea noastră. Și acesta este singurul motiv pentru care cumpara creme scumpe și serurile care laudă că au fost bogate in aceasta vitamina esentiala. Dar, aceste produse sunt bazate pe chimice și de multe ori provoca mai mult rău pielii noastre decât ea beneficiind.

Du-te naturale în schimb. Si ce poate fi mai promițătoare decât a merge pentru un fruct care a fost dovedit clinic pentru a avea în jurul valorii de 92.7mg de vitamina C la 100 de grame? Iată cum kiwi va ajuta să vă mențineți pielea tânără și vibrantă:

1. Întinerește pielii

Kiwi este nu numai un fruct delicios și bogat în substanțe nutritive, dar, de asemenea, un mare ingredient natural pentru rutina de îngrijire a pielii. Acesta conține mai multe elemente nutritive pentru piele, cum ar fi vitaminele C si E si antioxidanti. Acestea sunt esențiale pentru stimularea și întinerirea sănătatea pielii tale (1).

In plus, kiwi este încărcat cu fibre dietetice si antioxidanti, ceea ce face un laxativ excelent. Consumul regulat de suc de kiwi ajuta organismul în eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Astfel, are ca rezultat o piele sanatoasa si stralucitoare.

Utilizați următorul pachet se confruntă cu kiwi pentru a obține o piele stralucitoare:

Vei avea nevoie

• 1 kiwi
• 1 - 2 avocado
• Miere 1 linguriță

Ce trebuie să faci

1. Mash jumătate de avocado și un amestec și kiwi până când amestecul a căpătat o consistență netedă.
2. Adăugați o linguriță de miere la pasta si se aplica pe fata si gat.
3. Spălați-l după 15 minute cu apă normală.
4. Se repetă acest proces o dată pe săptămână pentru a obține o piele neteda si stralucitoare.

Notă: în mod alternativ, se curata fructele kiwi și curățați pielea cu interiorul coaja in fiecare zi. Coaja fructelor kiwi contine enzime care exfoliaza celulele moarte ale pielii și face pielea fără cusur și netedă.

Înapoi la cuprins

2. SIDA Regeneration Cell

Cantitățile mari de vitamina E din piele kiwi mentine hidratata. Este utilizat în regenerarea celulelor pielii si face pielea supla si tineresc.

Înapoi la cuprins

3. Păstrează Firm pielii

Pielea își pierde fermitatea cu vârsta, forțându-ne să ia măsuri drastice pentru a păstra intacte (cum ar fi a opta pentru produse de piele scumpe, sau chiar o intervenție chirurgicală).

Utilizați în schimb kiwis.

Aplicarea pasate pe piele kiwi ajuta la transportul substante nutritive importante pentru straturile dermice ale pielii, care ajuta la mentinerea fermitatea.

Vitamina C, prezentă din abundență în kiwis, este un ingredient esențial necesar pentru producerea de colagen (2). Colagenul este o proteină de legătură necesară pentru menținerea firmei de piele si supla. Aceasta ajută la vindecarea abraziune și tăieturi. Acesta previne, de asemenea, pielea de a deveni aspru și uscat. Deci, folosind un pachet de kiwi în ierni este o modalitate buna de a licita la revedere de la uscat și descuamarea pielii.

Vei avea nevoie

• Un kiwi copt
• 1 lingura iaurt

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă și kiwi
2. Se amesteca cu iaurt.
3. Aplica amestecul pe fata.
4. Maseaza pielea ușor pentru câteva minute. Spălați-l după 15 minute.
5. Se repetă acest proces de două ori pe săptămână pentru rezultate mai bune.

Înapoi la cuprins

4. Previne piele Boli

Omega - 3 acizi grași prezenți în kiwi vă proteja de boli de piele si a cancerului (3). Ele ajuta, de asemenea, menținerea membranelor celulare sănătoase.

Înapoi la cuprins

5. Controale Excesul de Sebum Producție

Cui îi place fața lor fiind atât de gras încât să reflecte lumina? Dar ai încredere în mine, că nu este singura problemă cu fetele se confruntă cu tenul gras. Adăugați în jeg, adezivitate, și eventuala acnee și spurts blackhead, și acolo te duci!

Dau vina producția excesivă de sebum.

Kiwi, din fericire, este foarte eficient în controlul producției de sebum. Încercați acest pachet de fata:

Vei avea nevoie

• 1 kiwi (piure)
• Suc de lămâie 1 linguriță

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă pulpa de kiwi cu suc de lamaie si se aplica pe fata ta.
2. Masează ușor și lăsați-l timp de 15 minute.
3. Se spală pachetul cu apă rece și lăsați să se usuce în aer.
4. Se repetă acest proces de două ori pe săptămână pentru a controla productia de sebum.

Înapoi la cuprins

6. Proprietăți anti-îmbătrânire

Fructele kiwi este ambalat cu antioxidanți care neutralizează radicalii liberi care opresc procesul de regenerare. Scavenges radicalii liberi pentru a întârzia semnele de imbatranire cum ar fi riduri, pete de varsta, si liniile fine.

Utilizați migdale-kiwi pachet de fata pentru a scapa de semnele de imbatranire rapid.

Vei avea nevoie

• 7 - 8 migdale
• 1 kiwi
• Făină gram 2 linguriță - 1

Ce trebuie să faci

1. Se înmoaie migdalele peste noapte și să facă o pastă din ele în ziua următoare.
2. Adăugați piure de kiwi și făină de grame la pasta si se amesteca bine.
3. Aplică acest pachet se confruntă în mod uniform pe față proaspăt spălate și uscate. Lasă-l pe timp de 15 la 20 de minute.
4. Spălați-l cu apa rece.
5. Se repetă acest proces în fiecare săptămână, timp de două luni pentru a rămas bun de la riduri.

Înapoi la cuprins

7. Lupta impotriva acneei

Neașteptate ferestre pop-up de pe fata cu siguranta rang înalt pe lista de starea de spirit-spoilere. Mai ales atunci când aveți un eveniment important pentru a participa, și chiar și cele mai grele de acoperitori sunt în imposibilitatea de a masca acnee.

Kiwifruit are proprietăți anti-inflamatorii (4). Aceste acnee ajuta la lupta impotriva, netezind astfel porii pentru a preveni breakouts ulterioare. Aplicarea pasate topic pe kiwi pielea poate trata diferite forme de inflamații ale pielii cum ar fi abcese, acnee, cosuri, și abcese.

Înapoi la cuprins

8. Previne Sun Damage

Kiwi este bogat în aminoacizi și vitamina C, care lupta impotriva razele nocive ale soarelui și de a preveni deteriorarea la soare. In plus, natura sa de răcire ajută la calmarea zonei deja afectate.

Pentru îngrijire instantanee, loc câteva felii de kiwi pe zona arsa de soare pentru un tratament de piele de răcire.

Înapoi la cuprins

9. Promovează Corectitudinea

Vitamina C poate ajuta la fructele kiwi, de asemenea, pentru a ușura tonul pielii.

Utilizați următorul frecarea feței pentru rezultate rapide.

Vei avea nevoie

• Pasta de kiwi 1 linguriță
• Suc de lămâie 1 linguriță
• 1 linguriță fulgi de ovăz
• 2 picaturi ulei de semințe de kiwi

Ce trebuie să faci

1. Se prepară un exfoliant naturale, folosind toate ingredientele.
2. Se adaugă câteva picături de ulei de semințe de kiwi și se amestecă pentru a forma o pastă fină.
3. Aplicați această pastă uniform pe piele și masaj timp de 5 minute.
4. Spălați-l după 20 minute folosind apa normala.
5. Utilizați acest exfoliant de două ori în fiecare săptămână pentru a obține chiar și pielea tonifiata.

Înapoi la cuprins

10. Luminează cercurile intunecate

Cu programe de lucru neregulat, cercurile intunecate au devenit un fenomen comun. Aproape orice altă femeie caută un remediu natural pentru a scăpa de aceste urâte cercuri sub ochi.

Puteți învinge dullness cu ajutorul unei mici felie de kiwi.

Se pune un kiwi fin feliate peste ochii si relaxeaza-te timp de 10 până la 15 minute. Scoateți felie și se spală fața cu apă normală. Făcând acest lucru în fiecare zi vă va ajuta ușura cercurile intunecate.

Înapoi la cuprins

Kiwi de fructe Beneficii pentru par

Păr frumos, mai puțin creț este un vis fiecare femeie are. Și fructele kiwi poate ajuta să realiza acest lucru. Să vedem cum:

11. Combate caderea parului

Fructele bogate în vitaminele C și E pot ajuta la combaterea caderii parului si mentine sanatatea parului. Kiwi este plin cu ambele vitamine esențiale. Acest fruct tropical contine minerale precum magneziu, zinc și fosfor care stimulează circulația sângelui, accelerând astfel creșterea părului (5).

In plus, este dotat cu kiwi de fier, un nutrient necesar pentru îmbunătățirea sănătății părului.

Înapoi la cuprins

12. Ajutoare Colagenul Formarea pe scalp

Kiwifruit conține cantități mari de vitamina C, care contribuie la formarea colagenului pe scalp. Vitamina C facilitează absorbția nutrienților la nivelul scalpului, in cele din urma hrănitor parul.

Înapoi la cuprins

13. Este bun pentru par uscat și aspru

Parul uscat si dur poate fi o durere, mai ales atunci când vine vorba de stil.

Conținutul ridicat de omega - 3 acizi grași din uleiul de semințe de kiwi hidratează părul fără cântărire-l jos. Uleiul este cel mai potrivit pentru parul uscat si indisciplinat.

In plus, consumul regulat de kiwi întărește vasele de sânge. Acest produs se întărește condiții scalp uscat, cum ar fi matreata si eczeme scalpului. De asemenea, inhibă inflamația scalpului.

Înapoi la cuprins

14. Previne albire prematură

Fie că sunteți în 20 de ani sau 40 de ani, parul gri poate fi întotdeauna jenant.

Dar, din fericire, natura are o soluție pentru toți.

Cantitățile mari de cupru în a menține culoarea kiwi naturala a parului, prevenirea albire prematura.

Înapoi la cuprins

Beneficii pentru sanatate Kiwi de fructe

Oamenii sunt adesea atrase de kiwi datorită culorii sale verde strălucitoare și un gust exotic. Aici sunt unele dintre cele mai bune beneficii de sănătate kiwi, care includ următoarele:

15. Ajută la lupta împotriva cancerului

Cancerul poate fi o condiție terifiant, iar vechea zicala „Prevenirea este mai eficientă decât vindecarea“ cele mai bune costume de boala. Vă sugerez să includă în dieta fructe kiwi pe zi, pentru a evita cancerul.

Kiwi este bogat in vitamina C, care ne ofera beneficii de evacuând radicalii liberi care distrug celulele pielii altfel, și poate duce chiar la cancer de piele. Doar un singur kiwi poate satisface 77% din necesarul zilnic de vitamina C, care este foarte mult. De fapt, kiwi este cunoscut pentru a conține mai multa vitamina C decat o portocala si lamaie combinate.

De asemenea, având religios poate ajuta kiwis la prevenirea cancerului de colon. Carnea acestui fruct delicios conține fibre solubile care ajuta promova dezvoltarea bacteriilor bune din colon, reducerea riscului de cancer de colon. (6, 7, 8, 9, 10).

Înapoi la cuprins

16. Bun pentru sistemul digestiv

Fructele kiwi corectează orice dezechilibru în sistemul nostru digestiv prin hranește și acționând ca un element de prebiotic.

În plus, acest fruct tropical, de asemenea, conține Actinidin, o enzima care descompune proteinele si digestia proteinelor SIDA (11).

Înapoi la cuprins

Pierdere în Greutate 17. Ajutoare

Vă întrebați, beneficii de fructe cum kiwi pentru pierderea in greutate? Ei bine, kiwi este soluția perfectă dacă sunteți conștient despre greutatea ta, dar, în același timp, nu doresc să facă un compromis pe gustul alimentelor. Deci, cât de multe calorii intr-un kiwi? 100 de grame de kiwi contin doar 55 de calorii, iar gustul distinct poate fi savurat de către oricine (12). Acesta conține, de asemenea, fibre solubile, care promovează plinătate, reducând astfel chinurile foamei.

Înapoi la cuprins

18. Previne Tulburări respiratorii

Aportul de vitamina C este de obicei sugerat celor care suferă de boli respiratorii cum ar fi astmul sau tuse cronică. Și kiwi, fiind foarte bogate in acest nutrient esential, este un must-have pentru oricine care suferă de astfel de boli respiratorii.

Calmeaza tractul respirator, controlul simptomelor, cum ar fi wheezing și blocaj nazal. De fapt, un studiu publicat in torace a demonstrat că cei care au 5 până la 7 portii de kiwi pe saptamana au o scadere de 44% în respirație șuierătoare, în comparație cu cei care au luat doar o portie pe saptamana. In mod similar, scurtarea respirației și tuse cronică au dovedit a fi reduse cu 32% și respectiv 25%. Cei care au avut astm au beneficiat cel mai mult din fructe, cu simptomele lor obtinerea redus cu un enorm 50% (13).

Înapoi la cuprins

19. Diabetul Controlul

Este bine kiwi pentru diabetici? Din fericire, kiwi este unul dintre acele fructe care le pot avea, fără griji despre sănătatea lor, datorită conținutului ridicat de fibre și fructoză.

Indicele glicemic al kiwi este extrem de redus (doar 53), iar acest lucru previne creșterea instantanee a nivelului de zahăr din sânge. In plus, kiwi conține inozitol, o enzimă care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge în control (14).

Înapoi la cuprins

20. Împiedică Degenerarea maculei

Studiile au aratat ca, inclusiv in dieta kiwi reduce riscul de degenerare maculara.

Acest fruct tropical este abundent în luteină (171 miligrame la fiecare 100 de grame de kiwi), un antioxidant carotenoid esential care ajuta la promovarea sănătății ochilor (15, 16). Această cantitate este cu siguranță mai mare decât cele mai multe alte fructe, ceea ce face kiwi esential pentru mentinerea sanatatii ochilor.

Altele decât că, kiwi este bogat in vitamina A (1 gram la fiecare 100 de grame), care beneficiază, de asemenea, ochii (17).

Înapoi la cuprins

21. Sănătatea inimii

Când se administrează în mod regulat, kiwi poate ajuta la protejarea inima de eventuale deteriorări.

In afara de a avea nici colesterol, acest fruct contine potasiu (312 miligrame la 100 de grame), care este cunoscut pentru a ajuta în procesele subțierea sângelui și de eliminare a cheagurilor, scăderea în cele din urmă presiunea asupra vaselor de sânge (18). Se ridică, de asemenea, nivelurile de HDL în sânge (19, 20).

In plus, kiwi este cunoscut pentru a diminua nivelul trigliceridelor din sânge, îmbunătățirea în continuare a profilului de grăsime din sânge (21, 22). Kiwi contine, de asemenea, quercetina, un antioxidant polifenol, care poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima.

Într-un studiu efectuat, participantii care au consumat 2 la 3 fructe de kiwi pe zi, pe o perioadă de 28 de zile a văzut o baie de 18%, în răspunsul lor agregarea plachetara, în comparație cu cei care consumau mai putine sau deloc kiwis. Ei au văzut, de asemenea, o reducere de 15% a trigliceridelor lor (grăsimi din sânge) niveluri.

În general, având în fiecare zi este un kiwi modalitate foarte bună de a menține sănătatea cardiovasculară.

Înapoi la cuprins

22. Împiedică Sindromul de colon iritabil (IBS)

Cei care suferă de IBS ar trebui să meargă cu siguranta pentru kiwi.

Un studiu efectuat asupra persoanelor care suferă de sindromul de colon iritabil (IBS) a aratat ca consumul de două până la trei kiwifruits pe zi, timp de o lună poate controla mișcarea intestinului (23). Acest lucru se datorează ridicat de fibre și conținutul Actinidin fructelor kiwi.

Înapoi la cuprins

23. Tratează Constipație

Constipatia este o afectiune suparatoare, care este legata de sanatate adverse de colon, și este văzută de obicei la vârstnici și a celor cu obiceiurile alimentare proaste.

Kiwifruit, fiind un laxativ natural, este un tratament cunoscut pentru constipație (24, 25, 26, 27). Mai multe studii au demonstrat că având două kiwis în fiecare zi este benefică pentru deplasări frecvente și mai puțin dureroase intestinale.

Înapoi la cuprins

24. Protejează ADN

Kiwifruit are capacitatea de a proteja ADN-ul uman de daune legate de oxigen. Cercetătorii sunt încă pentru a descoperi compuși care sunt responsabili pentru această capacitate antioxidantă, dar ei sunt siguri că acestea sunt cu siguranță nu se limitează la vitamina C și beta-caroten singur. Se spune că flavonoidele și fitonutrienti prezente în acest fruct uimitor poate fi, de asemenea, responsabil pentru protecția ADN-ului.

Înapoi la cuprins

25. Stimulează starea de spirit

Având un bol de kiwi este o soluție bună pentru a bate starea de spirit atât de rău și frustrare.

Acest fruct tropical este ridicat in serotonina, care ajuta memoria impuls, de învățare, precum și starea de spirit. Consumul regulat se spune de a reglementa apetitul și de a facilita somnul. Având kiwi este o modalitate bună de a păstra depresie la golf.

Un studiu a aratat ca serotonina din kiwi a crescut eficiența somnului cu un impresionant 15% - și, prin urmare, kiwi ar putea fi soluția pentru a bate insomnie (28). In plus, kiwi poate ajuta chiar să fiți în alertă dimineața - o opțiune mai sănătoasă decât cafea sau ceai.

Înapoi la cuprins

26. Bone de întreținere și reparare

Cei cu oase slabe si fragile ar trebui să ia în considerare adăugarea la dieta lor kiwis.

Acest fruct este deosebit de mare in vitamina K si calciu - minerale esentiale pentru sanatatea oaselor. De asemenea, ele ajuta la reducerea riscului de leziuni osoase si osteoporoza (29).

Înapoi la cuprins

27. Antifungic și capacitățile antibacteriene

Kiwifruit, în special semințele, au arătat că conține antifungice precum și capabilități antibacteriene în mai multe studii (30).

Actinidin, o proteina care se gaseste in carnea kiwi de aur, face fructul capacităților sale antifungice (31).

Înapoi la cuprins

28. Ajuta Gestionarea tensiunii arteriale

Așa cum sa explicat mai devreme, un conținut ridicat de potasiu kiwi ajută electroliți echilibru prin contracararea efectelor de sodiu asupra organismului nostru.

Prin urmare, poate fi benefic kiwi pentru cei care suferă de hipertensiune arterială.

Înapoi la cuprins

29. Stimulează imunitatea

Conținutul de vitamina C de kiwi poate ajuta la intarirea imunitatii.

Kiwi contine, de asemenea, o cantitate mare de compuși antioxidanți și vitamina E, care ajuta la creșterea numărului de celule T corpului, contribuind în continuare la un sistem imunitar mai puternic (32).

Înapoi la cuprins

30. Creează alcalină echilibru în Corpul

Stiati ca kiwi este cel mai alcalin al tuturor fructelor?

Mineralele bogate in kiwi ajuta a neutraliza excesul de aciditatea din stomac, vă alinarea de disconfort și greață care vin cu ea. Dar acest echilibru nu se limitează doar la sănătate stomac. Echilibrul acid / alcalin promovează pielea tineresc, somn bun, abundenta de energie, precum și un sistem imunitar puternic.

Înapoi la cuprins

31. Pentru Sarcina

Acest fruct uimitor este deosebit de bun pentru mame ar fi-, oferindu-le alimentația necesară și reducând șansele de a pierde sarcina.

Kiwi ajută la transferul importante vitamine de la o femeie gravidă la copilul ei. Acest lucru previne malformatii congenitale cum ar fi spina bifida, o afecțiune în care măduva spinării nu se dezvolta complet.

În plus, kiwi este bogat in acid folic, un nutrient care este cel mai critic pentru sănătatea copilului dumneavoastră și de dezvoltare în uter. Folat stimulează producția de celule și de întreținere. Aceasta asigură, de asemenea, o dezvoltare sănătoasă a organelor vitale ale corpului (33).

Nu numai pentru femeile gravide, este, de asemenea, un kiwi must-have pentru acele femei care sunt așteaptă cu nerăbdare să concepe.

Conținutul ridicat de vitamina C, de kiwi ajuta la furnizarea de imunitatea mult necesară copilului în timpul sarcinii. Acest fruct ajută, de asemenea, neurotransmitatori formă, care sunt importante pentru buna functionare a creierului.

Kiwi are zaharuri naturale, care pot îndeplini pofte pentru alimente dulci fără a afecta fatul. Acesta are un indice glicemic scăzut, prevenind astfel o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Și se uită la probabilități mari de diabet gestational, kiwi este benefic pentru mame-ar fi cu un risc de diabet zaharat.

Cu sarcina vine fluctuațiile hormonale intense care ar putea face sa te simti fericit, trist, furios si frustrat - toate în același timp. Nu vă faceți griji, deoarece serotonina prezent în kiwi ajută la echilibru, chiar mai ciudat de modificări ale dispoziției.

Înapoi la cuprins

32. Pentru copii

Fructele kiwi este, de asemenea, o opțiune bună pentru copii. Cu conținutul său ridicat de vitamina C și alte minerale esențiale cum ar fi calciu, magneziu, fier, sodiu, poate oferi mai multe avantaje pentru copil.

O portie de kiwi ofera 230% la sută din necesarul zilnic de vitamina C pentru copii, care ajuta la stimularea sistemului imunitar, creste absorbtia de fier, și, de asemenea, ajuta la vindecarea ranilor.

Acest fruct prevede scutirea de la constipație, datorită conținutului ridicat de fibre. Este bogat in antioxidanti lupta impotriva bolilor care reduc și mai mult riscul de mai multe boli cronice, cum ar fi bolile de inima. Kiwi conține, de asemenea, fitonutrienti esențiale, care ajuta la repararea ADN-ului, și, astfel, oferă protecție împotriva cancerului. Având de zi cu zi poate ajuta kiwi reduce șansele de a contracta astm. Kiwi scade, de asemenea, nivelurile de grăsimi din sânge, iar fructul este în general benefică pentru un organism sănătos (34).

Dacă sunteți dispus să introducă acest fruct uimitor pentru copilul tau, face acest lucru atunci când acestea sunt cuprinse între 8 - 10 luni. Ca kiwi are un caracter destul de acid, care acționează în caz contrar s-ar putea deteriora sistemul lor delicat.

Înapoi la cuprins

33. Ficat de sănătate

Kiwi este unul dintre cele mai bune soluții pentru cei care suferă de tulburări hepatice.

Așa cum am menționat mai devreme, acest fruct contine mai multa vitamina C decat portocalele lămâi și combinate, și, prin urmare, ajută la protejarea ficatului nostru de eventuale deteriorări. Aceasta vitamina este un antioxidant puternic care scavenges radicalii liberi și ajută la regenerarea celulelor, fiind astfel benefic pentru ficatul. Acest lucru este important, deoarece ficatul este singurul organ care este capabil de a înlocui țesuturile deteriorate cu celule noi si sanatoase.

Înapoi la cuprins

34. Febra Dengue

Acest fruct astringent funcționează ca magie pentru a lupta efectele febrei dengue, atunci când nimic altceva ar putea părea să funcționeze.

Un studiu efectuat pe pacienți febra dengue au aratat ca cei care consuma cel puțin două până la trei kiwifruits de zi cu zi a arătat o creștere drastică a numărului trombocitelor lor conta, în comparație cu cei care consuma mai putine sau deloc kiwis. Alte beneficii de kiwi sunt ideale numărului de calorii si un gust rafinat (actioneaza ca un substitut alimentar aromata, care vine ca o ușurare la un pacient dengue, care se confruntă în general, restricții alimentare severe). Având în kiwi, de asemenea, ajuta in reaprovizionarea nivelurile de energie pierdute, ajutând în continuare să recupereze în cel mai scurt timp.

Înapoi la cuprins

35. Amelioratori Hemoglobina nivelurilor sanguine

Kiwi este o opțiune excelentă pentru anemics, ajutându-le obține valorile hemoglobinei din nou pe drumul cel bun.

O ceașcă de kiwi conține un total de 0,56 miligrame de fier, care este de 3 la sută din necesarul zilnic recomandat de fier pentru o femeie sănătoasă. După cum știm cu toții, de fier joaca un rol vital în producerea și menținerea celulelor roșii din sânge și metabolismul energetic. De asemenea, ajuta la dezvoltarea neurologica.

Un truc frumos pentru a obține cele mai bune dintr-un kiwi este să o pereche cu alimente care promovează absorbtia de fier, și pentru a evita alimentele care au proprietăți de inhibare de fier.

Înapoi la cuprins

36. Gura Ulcer

Kiwi este recomandat celor care au cazuri grave de aftelor, o conditie dureroasa in care fierbe apar pe pereții interiori ai gurii sau limbii. Această condiție provoacă, de asemenea, dificultăți în timp ce consumul de alimente sarate sau condimentate, sau chiar în timp ce apa de băut.

Fructele kiwi, cu un conținut ridicat de vitamina C, este cunoscut pentru a calma bubele și de a îmbunătăți starea în termen de câteva zile.

Înapoi la cuprins

Selecția și de stocare

Sezonul incepe in august Fructele kiwi și durează până în noiembrie. Kiwi este un fruct mic, și este de aproximativ 3 cm în diametru. Greutatea medie a unui kiwi este de 4 oz. Carnea are o consistență cremoasă, cu un gust revigorant.

Păstrați aceste puncte în minte în timp ce kiwi cumpărături pentru a alege doar cele mai bune:

• În timp ce achiziționarea de kiwi, selectați un fruct dur, cu pielea aspră și neclare.
• Apăsați pielea de kiwi ușor pentru a verifica coacerea sa. Pielea ar trebui să cedeze o presiune ușoară.
• Nu cumpăra kiwifruits care au pete, tăieturi sau tăieturi.
• Evitați achiziționarea kiwifruits care nu cedează la presiune ușoară - deoarece aceasta implică fructele nu au fost încă complet copt.
• Se pune un kiwi necoapte cu o banana pentru ao coace complet.
• Kiwis poate fi depozitat la temperatura camerei timp de cinci zile în cazul în care acestea sunt ușor necoapte.
• Kiwifruits Coapte trebuie înfășurat într-o pungă de plastic și depozitat în frigider pentru a preveni pierderea de umiditate.
• Kiwifruits poate dura aproape 6 luni dacă este depozitat într-o pungă de plastic (cu pori de suprafață, pentru circulația aerului) în frigider.
• Fructele pot fi inghetate prin exfolierea si acoperirea lor cu sirop de zahăr amestecat cu acid ascorbic.
• Kiwi congelate pot fi stocate timp de opt luni la 0 grade Fahrenheit.
• În timp ce utilizați kiwi, coaja de piele și scot carnea folosind o lingură.
• Puteți felie, de asemenea, fructele kiwi dupa peeling-l. Un feliator de ou poate ajuta să facă runde perfect simetrice de kiwi.
• Se clătește fântâna înainte de a mânca fructele kiwi.
• Pielea fructelor kiwi este comestibilă și plin de nutrienți și fibre.
• Kiwifruits ar trebui să fie consumate imediat, deoarece rândul său, foarte moale, dacă sunt păstrate pentru o perioadă mai lungă.
• Amintiți-vă, adăugați kiwi la salate doar în ultimul minut pentru a preveni alte fructe să devină prea umed.

Cum să mănânce fructe Kiwi?

Fructul de kiwi poate arata nu pot fi consumate la prima vedere, dar sub exteriorul maro păros se află carnea verde smarald, cu o aromă care amintește de căpșuni și ananas. Este atât de delicios încât să poată fi consumat singur, fără a adăuga nimic altceva. În urma sunt unele dintre fructele kiwi utilizează provizie ca încântătoare:

• Luminos verde carne, pătat cu semințe mici negru, se poate adăuga un fler dramatic la orice salata de fructe.
• Adăugați fructe kiwi, împreună cu bucăți de căpșuni în fulgi de ovăz, cereale, orez brun, și cușcuș.
• Puteți adăuga, de asemenea, bucati de kiwi la pui, curcan sau salata de creveți pentru un tratament dulce și gustos. Acest fruct ușor tarta funcționează la fel de bine în mâncăruri savuroase.
• Kiwifruit este de asemenea utilizat la prepararea cheesecake, briose, tort, suc, gem, sirop și jeleuri.
• Se serveste cu felii de kiwi inghetata, iaurt, și cremă de ouă.
• Puteți amesteca, de asemenea, kiwi și pepene galben într-un procesor de alimente pentru a face o supă rece.
• Kiwifruit conține un compus activ numit Actinidin, care ajută la tenderizing produsele din carne. Piept de pui marinati în timp de aproximativ piure de fructe kiwi 20 de minute pentru a se înmuia.
• Fructele kiwi este utilizat în prepararea Pavloa populare desert din Noua Zeelandă.
• Ia-1 kiwi decojit și tăiat, ½ cana de capsune, si 1 ceasca de iaurt, pentru a face o periuță delicios.
• Amestecati cu verdeață tocat kiwi mixte, ulei de măsline, oțet, degresat brânză feta, și de pui la gratar pentru o salata gustoasa.
• Puteți adăuga, de asemenea, la chutneys și kiwi sos de salsa ca un acompaniament pentru pește.

Kiwi de fructe Efecte secundare

In timp ce kiwi este cu siguranță în condiții de siguranță pentru a consuma, câteva cazuri de alergii au venit la lumină. Deci, haideți să aruncăm o privire la câțiva factori de risc care vin cu acest fruct:

• Alergie - O alergie kiwi, fiind în același timp mai puțin severe decât alergii de nuci, poate provoca o reacție gravă la câteva persoane. In general, alergia se caracterizeaza prin diaree, umflarea ușoară, stomachache și mâncărime în gură. În cazurile severe, aceasta ar putea duce la șoc alergic. Dacă acesta este cazul, cel mai bine este de a vizita un medic imediat (36). Această reacție alergică se constată a fi mai frecvente la copii decât la adulți. In plus, persoanele alergice la polen, latex, și iarba sunt mai susceptibile de a fi alergic la fructele kiwi (37).
• Gura Iritarea - peste bord cu kiwi Mergând poate provoca iritație la nivelul gurii, datorită conținutului ridicat de acid. Această iritație este cauzata de mici, cristale de oxalat de calciu aciculare și Actinidin (38, 39).
• Diareea - În timp ce kiwi este folosit ca un laxativ natural, datorită conținutului ridicat de fibre, suprasolicitarea acestuia poate provoca diaree severă.
• Reacții cu medicamente - Cei pe beta-blocante ar trebui să evite a lua mai mult de un kiwi pe zi, deoarece s-ar putea modifica nivelurile de potasiu până la punctul de risc ridicat. Această elevație neașteptată a nivelului de potasiu poate afecta rinichii.
• Coagulării sângelui; - Kiwi sa dovedit a incetini procesul de coagulare a sângelui în mai multe persoane, iar acest factor ar putea provoca daune severe celor care au tulburari de sangerare. În plus, dacă aveți de gând pentru o intervenție chirurgicală, este mai bine te opresti consumatoare de kiwis cu cel puțin două săptămâni înainte de data programată.

Până în prezent, ați cunoscut beneficiile uimitoare de a manca fructe kiwi, acum știu datele despre nutriție fructe de kiwi.

Kiwi nutritionale

Aici veți cunoaște valoarea nutritivă a fructelor kiwi:

Kiwi, proaspeți (Note: “–” indicates data Indisponibil )
1,00 2 țoli (69,00 g)	Gi: low
Macroactive și calorii de bază
Nutrient	Suma	Dri-dv (%)
Proteine	0,79 g	2
Carbohidrați	10,12 g	4
Grăsime - totală	0,36 g	—
Fibre dietetice	2,07 g	8
Calorii	42.09	2
Detaliile de macronutrienți și calorii
Nutrient	Suma	Dri-dv (%)
Carbohidrați:
Amidon	- g
Zaharuri totale	6,20 g
Monozaharide	5,95 g
Fructoză	3,00 g
Glucoză	2,84 g
Galactoză	0,12 g
Dizaharide	0,23 g
Lactoză	0,00 g
Maltoză	0,13 g
Zaharoză	0,10 g
	- g
Fibre insolubile	- g
Alți carbohidrați	1,84 g
Grăsime:
Grăsimi mononesaturate	0,03 g
Grăsimi polinesaturate	0,20 g
Grăsimi saturate	0,02 g
Trans grăsime	0,00 g
Calorii din grăsimi	3.23
Calorii din grăsimi saturate	0.18
Calorii din grasimi trans	0.00
Colesterol	0,00 mg
Apă	57,32 g
Micronutrienți
Nutrient	Suma	Dri-dv (%)
Vitamine
Vitamine solubile în apă
Vitamine b-complexe
Vitamina b1	0,02 mg	2
Vitamina b2	0,02 mg	2
Vitamina b3	0,24 mg	2
Vitamina b3 (echivalenți cu niacină)	0,41 mg
Vitamina b6	0,04 mg	2
Vitamina b12	0,00 mcg	0
Biotină	- mcg	—
Colină	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folate (dfe)	17,25 mcg
Folat (alimente)	17,25 mcg
Acid pantotenic	0,13 mg	3
Vitamina c	63,96 mg	85
Vitamine solubile în grăsimi
Vitamina a (retinoizi și carotenoizi)
Unități internaționale de vitamină a (iu)	60,03 iu
Echivalenți ai activității de vitamină a mcg a retinolului (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Echivalenți de vitamină a mcg retinol (re)	6,00 mcg (re)
Echivalenți retinol mcg retinol (re)	0,00 mcg (re)
Echivalenți de carotenoid mcg retinol (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-caroten	0,00 mcg
Beta-caroten	35,88 mcg
Echivalente beta-caroten	35,88 mcg
Criptoxantină	0,00 mcg
Luteină și zeaxantină	84,18 mcg
Licopen	0,00 mcg
Vitamina d
Unități internaționale de vitamină d (iu)	0.00 iu	0
Vitamina d mcg	0,00 mcg
Vitamina e
Echivalenți de vitamina e mg alfa-tocoferol (ate)	1,01 mg (ate)	7
Unități internaționale de vitamină e (iu)	1,50 iu
Vitamina e mg	1,01 mg
Vitamina k	27,81 mcg	31
Minerale
Nutrient	Suma	Dri-dv (%)
Bor	- mcg
Calciu	23,46 mg	2
Clorură	26,91 mg
Crom	- mcg	—
Cupru	0,09 mg	10
Fluorură	- mg	—
Iod	- mcg	—
Fier	0,21 mg	1
Magneziu	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molibden	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Potasiu	215,28 mg	6
Seleniu	0,14 mcg	0
Sodiu	2,07 mg	0
Zinc	0,10 mg	1

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Poti sa mananci piele kiwi?

De ce nu? Pielea fructelor kiwi este destul de comestibile. De fapt, există diferiți compuși esențiali prezenți în piele, care fac acest fruct sănătos chiar mai sănătos. Un studiu a aratat ca mananca pielea kiwi vă va oferi tripla cantitatea de fibre cărnii sale are. Iar dacă coaja pielea, veți pierde conținutul de fibre, împreună cu mult mai importanta vitamina C.

Este de natură acidă kiwi?

Da. Kiwi rate ridicate pe scara pH-ului, dar acest lucru nu face rău de fructe. De fapt, chiar dacă kiwi este acid, este de fapt un fruct care formează alcalin, ceea ce înseamnă că poate ajuta la echilibrarea aciditatea din stomac.

Deci, da - kiwi ar putea fi una dintre acele alimente farfurie lipseste chiar acum. Adăugați-l la dieta ta si te vezi transformarea într-un individ sanatos! Nu împărtășesc opiniile dumneavoastră cu privire la modul în care ți-a plăcut postul nostru pe beneficiile de fructe de kiwi.