5 asanasuri Yoga eficiente pentru a trata endometrioza

Durerea de la endometrioza este ca un cuțit în abdomen. Ești dispus să facă orice pentru a scăpa de ea? Remediile naturale sunt metode simple, dar eficiente pentru a combate durerea. În mod specific, yoga are o soluție simplă la problema. Citiți mai departe pentru a afla ce endometrioza este și modul în care yoga poate trata.

Ce este Endometrioza?

Endometrioza este o afectiune dureroasa, cronica abdominale care afecteaza multe femei din întreaga lume. Stratul de tesut uterin interior arunca in timpul menstruatiei. În cineva cu endometrioza, tesutul scapă în alte cavități ale corpului. Prin natura sa, acest tesut se va pune, de asemenea, în mod ciclic. Acest lucru provoacă dureri imense, balonare si disconfort. Condiția este una dintre principalele cauze de infertilitate la femei și este agravată și mai mult de stres și de anxietate. Endometrioza este fie moștenită sau cauzate de un sistem imunitar defect (1).

Yoga ca un remediu:

Yoga și abordarea structurată a organismului reduce simptomele endometriozei îmbunătățind în același timp funcționarea generală a organismului. Femeile care au încercat yoga pentru reducerea durerii observat, de asemenea, că starea lor sa îmbunătățit considerabil prin vindecare. Exerciții de respirație controlate scade anxietatea, promovarea unui sentiment general de bine. Yoga usureaza durerile menstruale, imbunatateste fertilitatea si ajuta echilibrul hormonal. Aici sunt un yoga câteva bază reprezintă pe care le puteți încerca pentru a calma durerea endometriale.

1. Butterfly Pose:

Fluturele prezintă, numit Baddha Konasana, se deschide solduri si zona pelviană. Se calmeaza durerile menstruale si imbunatateste fertilitatea. 1. Începeți cu picioarele extinse înainte de a vă și să se concentreze pe respirație. 2. Pe măsură ce expiri, îndoiți genunchii și să le trageți spre interior cu tocuri cu care se confruntă pelvisului. 3. Apăsați tălpile picioarelor împreună în mod ferm și lăsați genunchi picătură de pereții vasului. 4. Țineți degetele de la picioare cu degetele și să aducă tocuri cât mai aproape de zona inghinală posibil. 5. Fără a forța genunchi la podea, împinge-le în jos la fel de mult ca tine confortabil poate. 6. Țineți pozeze pentru 5 minute și de a restabili picioarele într-o poziție înclinată.

2. Zeita Pose:

Pose zeita este una dintre cele mai bune pentru alinarea ipostazele disconfort menstrual. De asemenea, numit Supta Baddha Konasana, poza stimulează organele abdominale și se întinde mușchii inghinal. 1. Începe prin fluture prezintă așa cum este descris mai devreme. 2. Din fluture prezintă, macră înapoi folosind coatele pentru sprijin. 3. Acum, încet mai mici-te tot drumul spre podea, astfel încât spate este aliniat cu solul. 4. Respirați adânc și mențineți poziția timp de 5 până la 10 minute. Pentru a sta în sus, rola de partea.

3. Reclined erou Pose:

Eroul reclined prezintă, sau Supta Virasana, este bun pentru organele digestive și de reproducere. Pose beneficii extrem de vintre și scade durerile menstruale, de asemenea. 1. Îngenunchează în jos pe podea, cu picioarele departate si genunchii împreună. 2. Picioarele tale ar trebui să fie plasate mai larg decât șoldurile, în timp ce partea de sus a fiecărui picior atinge ferm pe podea. 3. Acum, te lași pe spate și stai între picioarele tale. Asigurați-vă că atât oasele fesele sunt susținute uniform pe podea. 4. Dacă nu te poate sprijini pe podea, puteți utiliza o saltea pentru a face confortabil. 5. Aici, macră pe spate și încrucișeze mâinile și puneți-le deasupra capului. 6. Folosiți brațele pentru sprijin, expirați și împinge înapoi spre podea. 7. Țineți poziția de cel puțin un minut sau mai mult dacă este confortabil.

4. Umăr Stand:

Standul de umăr ajuta la atenuarea multe simptome asociate cu endometrioza. Se echilibrează producția de hormon tiroidian, calmeaza sistemul nervos, reduce constipație și ajută la somn odihnitor. 1. Întinde-te pe spate. Respirati adanc si cum expirati, îndoiți genunchii și să le aducă spre piept. 2. Așezați-vă mâinile la partea ta, cu coatele aproape de corp. 3. Folosind mâinile pentru sprijinul pe spate inferior, aduce picioarele în sus spre tavan. 4. Puteți aduce încet un picior în sus, urmat de celălalt. 5. Apăsați coatele pe podea și susține greutatea pe umerii și partea superioară a brațelor. 6. Degetele de la picioare sunt acum în sus și a aliniat peste piept. 7. Continuați respirația timp de 5 minute, în timp ce mențineți poziția.

Acest pose nu este recomandat pentru femeile care urmează perioadei menstruale.

5. Unghi larg Așezat Redirecționare Bend:

Aceasta este o întindere pose corp plin si este un stimulent perfect pentru organele abdominale. De asemenea, te relaxeaza si ajuta la reducerea stresului. 1. Stai jos pe podea cu spatele drept și picioarele înainte. 2. Acum, răspândirea picioarele afară, pe cât posibil, până când simțiți stretch. 3. Păstrați degetele de la picioare cu vârful în sus, iar picioarele ferm presate pe podea. 4. Încet, îndoiți la talie, păstrând partea superioară a corpului drepte și aliniate. 5. Folosiți-vă pe mâini pentru a atinge fiecare parte degetele de la picioare și îndoiți la fel de mult ca tine confortabil poate. 6. Țineți pozează pentru cel puțin un minut.

Acestea sunt unele dintre cele mai comune ipostazele utilizate în managementul endometriozei. Există mai mult pentru cei care doresc să practice yoga. Crezi că postul te-a ajutat? Nu să ne spui cu un comentariu de mai jos.