10 remedii eficiente pentru a trata transpirațiile nocturne

V-ați trezit vreodată transpirație în mijlocul nopții? Și a fost jefuit această pace? sudoare de noapte poate fi o condiție supărător și de obicei este privit ca un simptom agresiv al menopauzei. Trezindu în mijlocul nopții ud de transpirație nu este un sentiment fericit la toate, nu?

Deci, ce trebuie să faci?

Încercați aceste remedii inspirate de transpiratii nocturne si bufeurile și pentru a obține de relief:

1. Black Cohosh

Aceasta planta naturale populare a fost folosit ca un remediu popular pentru transpirații nocturne de la vârstele. Planta este strâns legată de Buttercup, și ajută la ameliorarea bufeurile si transpiratii nocturne. Cu toate acestea, ar trebui să manifeste prudență atunci când utilizați Cohosh negru dacă aveți condiții sensibil la hormoni, cum ar fi cancerul de sân sau dacă sunteți gravidă. Acest lucru se datorează faptului că Cohosh negru induce dureri de cap și o creștere rapidă a țesutului mamar (1).

2. Ginseng

Ginsengul este un remediu popular pentru dureri de cap, stres, si un sistem imunitar slab. Acesta a fost folosit de ceva timp pentru a atenua simptomele menopauzei cum ar fi transpirații nocturne. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu aveți prea mult ginseng, deoarece poate reduce nivelul de estrogen corpul tau produce. Ginseng poate avea, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi greață, insomnie, și chiar diaree (2).

3. Flaxseed

Acesta este un alt remediu popular pentru transpirații nocturne și bufeuri. Flaxseed este presărată cu omega - 3 acizi grași și fibre dietetice. Pentru a ușura bufeuri și transpirații nocturne fierbinte, se adaugă unele seminte de in la dieta ta. Flaxseed este incredibil de versatil, și îl puteți adăuga la băuturi, alimente și chiar castron dimineata de cereale. Cea mai bună parte despre utilizarea flaxseed este practic zero riscul efect secundar asociat cu ea (3).

4. Vitamina E

Un alt remediu eficient pentru transpirații nocturne, vitamina E ajută organismul să efectueze multe funcții. Vitamina E este ușor disponibil în uleiurile vegetale și fructe cu coajă. Folosirea regulata a acestei vitamine poate ajuta la reducerea frecventa si severitatea transpirațiile nocturne. Nu uitați să consultați medicul dumneavoastră înainte de a adăuga vitamina E pentru dieta ta pentru transpirații nocturne, deoarece poate avea reacții adverse atunci când este luat cu alte medicamente. Vitamina E stimuleaza un 35 - 40% reducere in bufeuri si transpiratii nocturne (4).

5. Cut-jos pe Cafeină

La fel ca nicotina, cofeina stimulează bufeuri și induce transpirații nocturne. De obicei, având una sau două cești de cafea pe zi este bine. Cu toate acestea, ceva mai mult decât atât, nu este recomandabil (5).

6. Ciubotica-cucului

O sursă extrem de bogată de omega - 3 acizi grași, suplimente de ulei de primulă de seară ajuta transpirații nocturne trata și bufeuri; si multe femei consuma capsule Primrose de ulei pentru a le ușura. Seara primulă este o sursa de importanta omega - 3 acizi grași. În timp ce uleiul de primula nu este eficient pentru toată lumea, ar trebui să ia în considerare o utilizați dacă alte metode nu funcționează (6).

7. Lumina Îmbrăcăminte

Acesta este unul dintre remediul cel mai evident și natural pentru transpirații nocturne. Purtarea de îmbrăcăminte strânse și restrictive, care este greu poate declansa bufeuri si transpiratii nocturne. Astfel, devine important să poarte haine de lumină, pentru a evita starea (7).

8. Baie de apă caldă

Acesta este un alt mod eficient de a alinarea transpirații nocturne. Cel mai bun lucru de făcut este să ia o baie cu apă călduță timp de aproximativ 20 de minute pentru a preveni reapariția transpirații nocturne.

9. Exercitarea

Deși rolul de exercițiu în menopauză pare disputată, exerciții de aerobic și yoga sunt în mod special bune pentru organism. Multe studii au concluzionat că exercițiul fizic pot controla și de a preveni transpirații nocturne și bufeuri (8).

10. Lovitura asta Butt:

Nicotina a fost dovedit a fi un motiv major pentru bufeuri si transpiratii nocturne. Dacă sunteți un fumător, sunt șanse veți experimenta bufeuri mai intense și violente decat femeile care nu au ales o țigară în sus (9).

Acestea sunt unele dintre cele mai bune remedii pentru transpirații nocturne și bufeuri. Acum, că știi ce toate pot ajuta să vindeca transpirații nocturne, niciodată nu va fi tulburat de transpirații nocturne din nou, și va avea loc un somn odihnitor! Și ne spune cum aceste remedii au lucrat pentru tine. Lasă un comentariu de mai jos!