Cum să renunț la zahăr

Ai implora pentru tratează cu zahăr noaptea târziu sau când ești fericit, cu inima zdrobită, de lucru, sau plictisit? Apoi, sunteți dependent de zahăr - bine, cele mai multe dintre noi sunt! De fapt, dependența de zahăr este motivul pentru care există o creștere a diabetului zaharat, obezitate, boli cardiovasculare, si a bolilor legate de obezitate din intreaga lume. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 6 lingurite de zahar pe zi. Dar, in functie de American Heart Association, cele mai multe dintre noi consuma mai mult de 22 de lingurite de zahar pe zi. Asta aproximativ 16% din totalul de calorii consumate! Deci, du-te lasa de dependenta de zahăr pentru a pierde in greutate, se simt fericit, să rămână activi, și mai puternică decât oricând. Mă întreb cum? Vă faceți griji, nu, asta e ceea ce sunt aici pentru a afla. Vă voi spune modalități de a ajunge acolo. Iată cum puteți să renunțe la zahăr în doar 5 zile.

10 moduri de a Quit Sugar

1. Abordarea pozitivă

Renunțarea la zahăr nu înseamnă că vor fi lipsiți. Dacă doriți să renunțe la zahăr, este important să avem o atitudine corectă. Este la fel ca renunti orice alta dependenta. Abandonați-l pentru a obține o mai bună și să trăiască mai mult. Dependența de zahăr este similar cu nevoia de a avea alcool sau nicotina - inutile, nesănătoase și periculoasă încă tânjim pentru ea. Deci, nu trebuie să simțiți că lipsesc pe ceva - sunt doar de a lua responsabilitatea pentru sanatatea ta, care nu este doar lăudabil, dar inspirat prea.

2. Banish Zahăr de la bucătărie dvs.

Următorul pas spre atingerea obiectivului fără zahăr este de a lua de zahăr de pe rafturi de bucătărie. Asta e singura cale de a te împiedica de la binging pe alimente încărcate cu zahăr. De fapt, ar trebui să fie, de asemenea, atent cu privire la „zahăr invizibil“ în diverse alimente procesate, a scăpa de ele cât mai curând posibil. Fructele contin zahar, de asemenea, fructe, fructoza, care este, de asemenea, motivul pentru dependenta de zahar. Păstrați doar câteva fructe depozitate în frigider, elimina ciocolata cu lapte, sucuri de fructe ambalate, cu arome de apă, miere, fructe uscate, cereale pentru micul dejun, gata să mănânce alimente, alcool și biscuiți.

3. Ucide pe trăgaci

Pofta de zahăr este asociat cu obiceiurile pe care au dezvoltat de-a lungul anilor. De exemplu, vizionarea unui film la teatru înseamnă o galeata mare de popcorn cu băuturi gazoase (ridicat de zahăr). Încercați să dau seama ce obiceiuri sunt asociate cu pofte pentru produsele alimentare care conțin zahăr. Te simți foame în mijlocul nopții și au nevoie de a avea înghețată sau ciocolată? Simti nevoia de a manca fructe imediat după masa de prânz sau cină? Notați factorii declanșatori pentru pofta de zahăr, astfel încât să puteți utiliza un înlocuitor sănătos.

4. Spune Nu

Următorul lucru pe care ar trebui să faceți este să spui „nu“ pentru ca vocea amestec în mintea ta. Politicos refuza prietenii și membrii familiei care oferă tratează cu zahăr. Nu poți scăpa de zahăr, mai ales atunci când există atât de multe locuri noi de desert mushrooming în jurul orașului, iar partidele sunt aruncate pentru a marca zilele de naștere, despărțiri, noi începuturi, etc Dar, hei, puteți sărbători și răsfățați-vă fără a supraîncărca corpul cu zahăr. Deci, să fie politicos și să refuze dulce sub orice formă, de la cei dragi, dar spun un strict „nu“ pentru că vocea din capul tău. Când faceți acest lucru din nou și din nou, timp de câteva zile, va fi capabil să te controleze, chiar dacă Willy Wonka ai oferit o bucată de ciocolată!

5. Gatiti masa la domiciliu

Puteți tăia din nou pe zahăr prin evitarea produselor alimentare din afara. Cele mai multe restaurante se adaugă zahăr și sare în diferite forme pentru a spori gustul, aroma și culoarea produselor alimentare. Deci, una dintre cele mai bune moduri de a iesi de zahăr este de a găti mese la domiciliu și de a folosi ingrediente care nu conțin zahăr sub orice formă.

6. Ai grijă cu ceai / cafea

Nu se poate face fără ceai sau cafea? Nici o problema. Puteți continua să bea ceai și cafea, dar evita utilizarea de zahăr rafinat sau aspartam.

7. Mănâncă Veggies

Legumele sunt încărcate cu vitamine, minerale, fitonutrienti si fibre dietetice. Când încercați să rupă dependenta de zahăr, consumatoare de o mulțime de legume vă va ține pe deplin pentru mai mult timp și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Acest lucru ar reduce treptat pofta de zahăr în momente ciudate ale zilei.

8. Verificați etichetele

O mulțime de produse alimentare ambalate conțin zahăr sub formă de fructoză, dextroză, HFCS, sirop de agave, etc Trebuie să verificați întotdeauna eticheta de pâine, sosuri, sos de salata, maioneza, alimente conservate, și snacks-uri din India, pentru a evita consumul de zahăr în necunoștință. Poti consuma aproximativ 50% mai puțin zahăr, dacă vă verificați etichetele pentru a afla dacă un anumit produs alimentar conține zahăr sub orice formă.

9. Mananca mai puțin dulce fructe

Fructele contin fructoza si, de asemenea, vă poate oferi un nivel ridicat de zahăr. Mananca fructe, care nu sunt foarte dulci, cum ar fi căpșuni, agrișe, afine, afine, zmeură, mere, portocale, lămâi verzi, lamaie, mandarina, avocado, muskmelon și pepenele galben. A se evita consumul de papaya, mango, struguri, ananas, piersici, pere, prune, etc.

10. Bea Apa

Ultimul și cel mai important pas este de a bea multă apă pentru a te mentine hidratat si alunga zaharul din sistem. Apa potabilă ajută, de asemenea pentru a reduce pofta de mancare, pierde in greutate, reduce erupții cutanate, chapping buzelor, și de a îmbunătăți funcția creierului.

Deci, cei care au fost cele 10 moduri în care ai putea să renunțe la zahăr în doar 5 zile. Dar cum se poate aplica aceste metode pentru a iesi de fapt de zahăr? Ei bine, am pregătit o diagramă dieta care contine toate alimentele care vă va ajuta să renunțe la zahăr pentru totdeauna. Aruncati o privire.

Părăsiți Planul de zahăr Dieta

De ce acest plan de dieta Works

Acest plan de dieta este proiectat având în minte obiectivul dvs. Să renunțe la zahăr și de a trăi o viață sănătoasă. Alimentele care sunt enumerate aici sunt nutrienți dens, de umplere, gustoase, și vă poate ajuta să alunga boli fatale. Dar există mai multe motive pentru a renunta la zahar.

Beneficiile renunțării la fumat Zahăr

Iată cum puteți beneficia de ea.

• Boots va putere.
• Nivelul de energie va crește.
• Vei pierde in greutate.
• Usureaza dureri articulare.
• Creierul tău va deveni mai activ.
• Nici o insomnie.
• Vei economisi bani.
• Vei învăța să gătească mâncăruri delicioase la domiciliu.
• Probleme ale pielii tale vor dispărea ca prin magie.

Acest lucru pare fabulos, dar renunțarea la zahăr nu merge bine pentru cei mai mulți oameni. Aici sunt simptomele de retragere de zahăr pe care le pot afecta.

Efecte secundare posibile ale Demisia Sugar

• Este posibil să aveți pofte incontrolabile pentru produsele alimentare care conțin zahăr.
• Puteți obține o durere de cap și greață.
• Zahăr Nu consuma poate face, de asemenea, te iritat si frustrat.
• Corpul tau va incepe sa jinduire nici un motiv.
• Deoarece nivelurile de zahăr picătură în corpul dumneavoastră, puteți obține tremor ușoare.

Acestea sunt înfricoșătoare, dar eu sunt permițându-vă să știți că acestea sunt normale pentru oricine care vrea să renunțe la zahăr. Dacă se poate îndura aceste simptome inițiale, puteți rupe rapid obiceiul de a consuma prea mult zahăr.

În concluzie, milioane de oameni au beneficiat de renunti zahăr. Așa că poți. Utilizați acest articol ca un ghid și de a lua viața înapoi pe drumul cel bun pentru o viață mai bună și mai sănătoasă. Noroc la renunti de zahăr!