3 Cauze majore de creștere în greutate înainte și după perioade

Ești îngrijorat de creșterea în greutate înainte și în timpul perioadei de menstruație? Gândire de ceea ce se poate face pentru a te eliberat din această situație? Primul lucru pe care ar trebui să faceți este de a opri îngrijorătoare, deoarece creșterea în greutate este o preocupare comună asociată cu sindromul premenstrual (PMS).

Și trebuie să rețineți că aceasta este o problemă temporară. Se poate scapa de problema urmând măsuri simple de stil de viață. Cele mai multe alte probleme comune în timpul perioadelor sunt frustrare, mohorala, stres și anxietate, burtă de balonare, crampe stomacale si dureri de spate.

Vrei sa afli mai multe despre creșterea în greutate în timpul perioadelor și modul în care puteți merge cu privire la abordarea acestei probleme? Apoi, relaxați-vă și citiți acest post, și nu vă faceți griji cu privire la problema din nou!

Cât de mult Creșterea în greutate este acceptabilă înainte și în timpul perioadei?

Vă întrebați cât de mult în greutate are un câștig femeie în timpul perioadei ei? Rata de creștere în greutate poate varia de la o femeie la alta, în funcție de o serie de factori. Orice între 2 până la 10 livre de creștere în greutate în exces este considerată normală. Există cinci etape de bază ale ciclului menstrual și creșterea în greutate se întâmplă în timpul primelor trei faze ale ciclului, adică, înainte și în timpul perioadelor.

Motivele pentru Creșterea în greutate:

Cauza creșterii în greutate, înainte și în timpul perioadelor de retenție de apă sau lichid în organism. Deși nu este ceva să fie îngrijorat, multe femei se simt preocupati lor de crestere brusca in greutate, chiar dacă acestea sunt pe un regim strict dieta. Unele dintre cele mai comune cauze de creștere în greutate, înainte și în timpul perioadelor sunt menționate mai jos:

1. Scăderea nivelului de conținut de magneziu:

Chiar înainte de a vă sunt pe cale să înceapă cu ciclul de menstruație, nivelurile de magneziu din corp ar putea scădea. Acest lucru poate duce la niveluri scăzute de insulină, care, pe de altă parte, crește pofta de glucoza. Acest lucru conduce la un nivel crescut de pofte alimentare, în special consumul de zahăr, și care pot duce la creșterea în greutate, înainte și în timpul perioadei.

2. Apa de retenție:

O altă cauză frecventă de creștere în greutate este de retenție a apei. Apa care este absorbit în organism din diferite surse în timpul diferitelor faze ale zilei este reținută de către țesuturile corpului în timpul perioadei menstruale. Această condiție este, de asemenea, cunoscut sub numele de edem. Edemul influențează organismul din cauza fluctuațiilor hormonale grave, care apar în timpul ciclului periodic. Este normal pentru femei în astfel de momente să se simtă umflat. De fapt, orice modificări ale tranzitului intestinal pot duce de asemenea la retenția apei de către organism. Dar cauza principală este scăderea bruscă și bruscă a nivelului de progesteron în corpurile indivizilor.

3. Dorință Pentru produsele alimentare:

În afară de retenția de apă sau edem, creșterea pofte pentru alimente și supraalimentarea poate fi, de asemenea, o cauza importanta in spatele cresterii in greutate, înainte și în timpul perioadei. În timpul perioadei de menstruație, există o creștere a nivelului metabolic și astfel, consumul de alimente, de asemenea, crește în mod semnificativ. Creierul percepe această condiție ca deficit de glucoza, motiv pentru care, există o tendință de supraalimentare în timpul acestei perioade de menstruație.

Remedii pentru prevenirea Cresterea in greutate inainte si in timpul Perioada:

Deși câștigul în greutate, înainte și în timpul perioadei nu este neplăcut, există mai multe căi de atac și tratamente disponibile pentru același. Iată câteva dintre ele menționate pentru ajutor:

1. Pe bază de plante și suplimente naturale:

Calciul este de ajutor în combaterea simptomelor PMS și, prin urmare, se recomandă să se consume suficient calciu in aceasta perioada. Dacă doriți, puteți utiliza, de asemenea, diuretic sau un remediu natural pe bază de plante pentru controlul câștigului în greutate.

Magneziul este, de asemenea, un element important pe care trebuie să consume, în scopul de a menține un echilibru între schimbarile hormonale din corpul tau.

Puteți lua, de asemenea, medicamente, care sunt prescrise de un medic de încredere pentru a controla și echilibra fluctuațiile hormonale.

Cu toate acestea, amintiți-vă, este întotdeauna necesar să se consulte un profesionist medical de specialitate inainte de a consuma orice medicamente, deoarece nu face acest lucru poate impune efecte negative asupra corpului tau.

2. Vitamine:

Vitamina B6 ajuta la reducerea nivelului de estrogen din sânge și, de asemenea, crește nivelul de progesteron. Acest lucru ajută la echilibrarea hormonilor fluctuante, care, pe de altă parte, ajuta la controlul creșterii în greutate. Pentru a scapa de simptomele PMS in timpul menstruatiei, se recomandă să ia Vitamina B6 in doze de 100 până la 200 mg pe zi.

3. Modificarea Stil de viață:

Este extrem de important pentru a aduce anumite modificări în stilul tău de viață pe tot parcursul lunii. Acest lucru va fi benefic pentru tine pentru a scapa de sindromul PMS și, de asemenea, evita cresterea in greutate, înainte și în timpul perioadei.

• Evitati consumul de sare și sodiu în timpul perioadei menstruale, deoarece acestea sunt responsabile pentru reținerea apei în organism.
• Evitati consumul de cafeina inainte si in timpul acestei perioade, deoarece va crește nivelul de anxietate și, de asemenea, spori pofta de mâncare.
• Evitați consumul de alcool la toate costurile în timpul ciclului menstrual. În schimb, aveți posibilitatea să bea apă caldă cu suc de lămâie, deoarece este cunoscut pentru reducerea retenție de lichide în organism.
• Este important să-și exercite pe tot parcursul lunii, deoarece este una dintre cele mai eficiente metode de a evita creșterea în greutate și de a evita, de asemenea, sindromul PMS.
• Includ întotdeauna legume, proteine ​​slabe si, de asemenea, glucide complexe, precum și acizi grași Omega 3 din dieta ta.
• Bea multa apa pentru a ramane hidratat mereu. Cu cât este mai bei apă, cu atât mai mult va trece urina si care va ajuta în înroșirea feței afară de toxine din organism.

Pe scurt, deși este tipic pentru femeile să treacă prin creșterea în greutate, înainte și pe parcursul întregii perioade, există mai multe tehnici usor si simplu, care poate ajuta la rezolvarea problemei. Aderarea la modificările menționate anterior în stilul de viață meticulos și niciodată nu va avea probleme cu cresterea in greutate in cursul ciclului de menstruație.

Știați că deja motivele din spatele creștere în greutate, înainte și în timpul perioadelor? Ce ai încercat să lupte cu problema? Nu uitați să împărtășiți experiențele cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!