10 beneficii uimitoare ale dietei de banane și lapte

Ai o ocazie importantă care vine drumul tau, si doriti sa poarte rochia ta preferata. Dar, din păcate, nu te mai potrivesc. O astfel de dezamăgire! În mod evident, trebuie să-și piardă că flab în plus pentru a se potrivi în rochia. Și pentru a face acest lucru cu ușurință, încercați dieta banane lapte. Este o metodă eficientă de pierdere în greutate pe care trebuie să urmați timp de 3 până la 4 zile pentru a vedea rezultate incredibile. Acesta a fost dezvoltat de Dr. George Harrop în 1934 pentru pacienții cu diabet zaharat, care a devenit acum un popular plan de rapid dieta de pierdere în greutate. Amintiți-vă, aceasta este o dieta fad și nu ar trebui să fie urmat pentru mai mult de 4 zile. Păstrarea în minte, citiți mai departe pentru a afla cum să meargă despre banane și lapte dieta. Dar, mai întâi, permiteți-mi să vă dau câteva fapte.

Cum Banana si lapte Dieta Promovează Pierdere în Greutate

Banana si lapte dieta se bazează pe un principiu simplu - conținut scăzut de calorii și alimente extrem de nutritive pentru a tăia cu cuțitul flab departe. Vei consuma 2 - 3 banane si 2 - 3 cani de lapte integral de 3 ori pe zi. Fiecare banana conține în jur de 100 de calorii, iar o cana de lapte care nu conține mai mult de 80 de calorii. Prin urmare, consuma o masă de trei ori aceasta dieta nu ar lăsa să aveți mai mult de 1000 de calorii pe zi.

Accentul este pus pe lapte integral, deoarece cercetarea a dovedit că este plin de grăsime din lapte, care ajuta pierderea in greutate si nu versiunea scăzut de grăsime (1). Puteți avea banana după sau înainte de a consuma lapte sau chiar să le amestec împreună. Mai mult decât atât, împreună cu banane și lapte, va consuma alte câteva proteine ​​bogate și bogate în fibre alimentare, care va ajuta să piardă grăsime rapid, fără a face să te simți înfometat. Și, în sfârșit, vei bea suficienta apa pentru a te mentine hidratat si alunga toxinele.

Ideea principală - Vei consuma aproximativ 1000 de calorii pe zi - de 3 ori banane și lapte pe zi si alte alimente sanatoase - si sa te mentii hidratat pentru a vărsat grăsime repede.

 Acum, întrebarea este, de ce o banana? De ce nu orice alt fruct? Ei bine, aici e răspunsul.

Porțiune Banana de Beneficii

1. Banane, după cum știm cu toții, sunt fructe extrem de nutritive, care sunt bogate in vitamine, fibre dietetice, și minerale, în special potasiu (aproximativ 422 mg într-o singură banană), care este vital pentru funcționarea normală a corpului (2).
2. Acestea conțin, de asemenea, cu fibre (aproximativ 3 GMS o banana), care ajuta corpul sa scape de toxinele acumulate (3).
3. Ele dau, de asemenea, un sentiment potolită, ceea ce face să se simtă pe deplin pentru o lungă perioadă de timp.
4. Mai presus de toate, acestea sunt gustoase și consumatoare le este ușor.

Porțiune de lapte de Beneficii

1. Laptele este un element chintesența din dieta noastra de zi cu zi. Este bogat in calciu si proteine ​​care ajuta la intarirea oaselor si muschilor (4).
2.  In afara de retinere a rezistenței osoase, calciul ajută, de asemenea, în semnalizarea celulară, echilibrarea hormonului paratiroidian si reglarea funcțiilor proteice (5).
3. Laptele gras ajuta la reducerea obezitatii centrale (6).
4. Lapte de asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale, regleaza productia de insulina si scavenge specii reactive de oxigen (ROS), (7).
5. Laptele ajută la îmbunătățirea ratei metabolice (8).

Acum, că știți beneficiile de sănătate de banane și lapte, lasă-mă să-ți spun ce se va întâmpla atunci când le consuma împreună.

Beneficiile combinate de banane și lapte

1. Pune împreună, banane și lapte de a furniza organismului cu doze ample de proteine, vitamine, fibre dietetice, și minerale.
2. Substanțele nutritive primite de la aceasta dieta sunt suficiente pentru a furniza organismului cu o cantitate suficientă de energie pentru ao susține pe o perioadă de 3 până la 4 zile.

Deci, este clar că, în urma banane și lapte dieta timp de 3 - 4 zile, nu vă va face rău, cu condiția să urmați un plan de dieta bun. Și pentru a face acest lucru, trebuie să defilați în jos așa cum am pregătit un plan de banane și lapte dieta bine echilibrat pentru tine.

Banana și lapte Dieta Mostră Chart

Cum aceasta dieta diagramă Works

Semințe de schinduf ajută la îmbunătățirea metabolismului, și a băut ceva mai întâi apă în dimineața va ajuta la eliminarea toxinelor. Un ou fiert, împreună cu lapte și banane va păstra chinurile foamei la golf și de a da organismului o doză bună de proteine. Ceaiul verde va ajuta scavenge radicalii liberi de oxigen și de a suprima pofta de mancare. Migdalele sunt bogate in grasimi sanatoase, care ajuta la reducerea inflamatiei, prevenind astfel obezitatea indusă de inflamație. Pentru masa de prânz, au o banana si o cana de lapte pentru a păstra calorii dvs. Un număr redus. Suc proaspăt presat va oferi corpul cu vitamine, minerale și fibre dietetice. Dacă alegeți să bea apă de nucă de cocos, acesta va oferi corpul cu electroliti naturali, vă păstrați hidratat și la eliminarea toxinelor. Au o ceașcă mică de legume sote, împreună cu banane și lapte pentru cină, astfel încât să nu simt foame în curând și să dea la pofte alimentare noaptea târziu.

Iată câteva sfaturi pentru a face munca de banane și lapte de dieta pentru tine.

Sfaturi pentru a face munca de banane și lapte Dieta pentru tine

• În afară de vizionarea ceea ce mananci, de asemenea, trebuie să faceți câteva exerciții de lumină. Nu opta pentru HIIT sau haltere în timp ce va fi pe o dieta foarte scăzut de calorii. Puteți face yoga și meditație.
• Evitati zaharul rafinat, băuturile gazoase, alimente ambalate și băuturi, alimente prajite, și gustări nesănătoase.
• Puteți face banane și lapte periuță, în cazul în care te plictisesti de a consuma lapte și banane separat.
• Bea cel putin 3 litri de apă pe zi.
• Somn timp de 7 - 8 ore.
• Păstrați stresul departe prin faptul că nu prea multe griji cu privire la greutatea ta.
• Oprește aceasta dieta imediat dacă vă simțiți slab și consultați un medic pentru recomandări suplimentare.
• După a 4-a zi a acestei diete, trebuie sa urmeze o dieta sanatoasa si exercitii fizice pentru a preveni obținerea greutății din spate.

Unele puncte de precauție

Regimul de dieta de banane și lapte poate fi urmat de oricine care vrea să piardă în greutate într-o situație de urgență. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care ar trebui să păstreze în minte în timp ce următorul:

• Inițial, s-ar putea simți un pic slab ca aportul de calorii se reduce drastic în timpul acestei diete. Slăbiciunea nu este destul de dificil de gestionat, dar în cazul în care acesta devine greu de gestionat sau, ai putea consuma o masă corespunzătoare pe zi.

• Femeile nu ar trebui să urmeze dieta de banane lapte in timpul ciclului menstrual. Aceasta dieta este lipsită de minerale cum ar fi fier, zinc, cupru, și unele vitamine, care sunt destul de importante pentru a fi consumate în această perioadă. Dar, în cazul în care dieta trebuie să fie urmat în acest moment, asigurați-vă că aveți unele suplimente de vitamine și minerale, împreună cu ea.

• Planul de dieta de banane lapte nu ar trebui să fie urmat pentru mai mult de 4 zile, deoarece unele dintre elementele vitale necesare pentru organism lipsesc în ea. Ca urmare a acestei diete, timp de 4 zile, ajută o piardă în jur de 4 kg de greutate corporală cu ușurință. Dacă cineva vrea să-și piardă în greutate mai mult, el / ea ar putea lua un decalaj de aproximativ o săptămână și se angajează o altă rundă a acestui plan de dieta.

Păstrarea aceste puncte în minte, încercați banane și lapte dieta pentru a vărsat de centimetri in plus cu succes și se potrivesc în rochia ta preferata fara a purta un organism shaper inconfortabil. Banana și lapte sunt atât sănătoase, cât și o modalitate foarte bună de a pierde in greutate rapid pentru un eveniment viitor. Începe astăzi și a vedea rezultatele în doar 3 zile. Mult noroc!