Ananas Dieta - Cum sa faci si care sunt beneficiile sale?

Ai o ocazie speciala pentru a participa la mai puțin de o săptămână? Am încercat diferite planuri de dieta care nu au funcționat? Doriți să piardă în greutate pentru a arata bine și de a îmbunătăți sănătatea ta? Nu vă faceți griji; puteți pierde 5 kilograme în doar cinci zile. Cum? Ei bine, această întrebare are doar un singur răspuns-Dieta ananas. Aceasta dieta necesită să mănânci 2 kilograme de ananas, timp de 5 zile, împreună cu alte alimente sanatoase. Deci, urmând această dietă timp de 5 zile, vei pierde in greutate rapid, fără a afecta sănătatea dumneavoastră. Dieta ananas va ajuta să piardă în greutate apă, mobiliza grăsimea stocată și dezintoxicare corpul tau din interior. Rezultatul-o stare proaspătă, estompate, strălucitoare, și zâmbind! Vrei să știi cum modul corect de încorporare dieta ananas în rutina de zi cu zi? Sigur că vom ajunge în curând la asta, dar mai întâi, să vedem cum pierderea in greutate ananas SIDA.

Cum Ananas SIDA Pierdere în Greutate?

• Ananas conține bromelaină, o enzimă proteolitică, care ajută la reducerea inflamației. Inflamația cronică determină creșterea în greutate prin redarea hormonului leptina de control al greutății mai puțin eficace (1).
• Ananas imbunatateste digestia. Diversele enzime si fitonutrienti prezente in ananas asigura buna digestie si ajuta la purificarea colonului. Aceasta, la rândul său, ajută vărsat în greutate și reduce balonare (2).
• Bromelaina prezent în ananas ajută, de asemenea, în absorbția nutrienților, încetinește mișcarea intestinului, și, prin urmare, ajută la suprimarea apetitului (3).
• Ananas sunt bogate în vitamine, minerale, fibre dietetice, si fitonutrienti. 1 cană de ananas conține 70 - 80 de calorii, iar din ananas sunt suculente și de umplere, nu vă simțiți foame pentru mai mult timp (4).
• Ananas vă ajută să rămână activi și energic, deoarece este bogat in vitamina B1. Vitamina B1 este un cofactor pentru reacția enzimatică necesară pentru producerea de energie (5). Când sunt active, aveți tendința de a acumula mai putine toxine si metabolismul păstrează de ardere. Acest lucru contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate.

 [Citeste: grapefruit dieta]

Acum, să se îngropa adânc în planul de dieta de 5 zile. Puteți face aceasta dieta timp de 3 zile sau 5 zile, în funcție de obiectivul de pierdere în greutate.

5 zile de ananas Dieta

Ziua 1

De ce Funcționează

Incepand ziua cu otet de mere si miere va dezintoxicare corpul dumneavoastră și crește rata metabolismului. Ananas și fulgi de ovăz este o combinație delicioasă. De asemenea, fulgi de ovăz este bogat în fibre alimentare, ceea ce va împiedica absorbția de grăsime. Tonul este o mare sursă de proteine ​​slabe si grasimi sanatoase. O lumină încă cina substanțială bogat în vitamine, minerale, fibre, proteine ​​si va ajuta sa dormi mai bine noaptea.

Membrii supleanți

Otetul de mere - Lemon Fulgi de ovăz - pâine multicereale cu ton unt de arahide - Macrou sau tomate tofu la gratar - Spanac Sparanghel - Franceză piept de pui fasole - bucati slabe de curcan sau ciuperci la gratar

Cum va te simti până la sfârșitul zilei 1

Prima zi va fi greu. În special, dacă aveți obiceiul de a manca chef. Cu toate acestea, din moment ce această diagramă dieta include proteine ​​si grasimi sanatoase, te vei simti mai motivat să rămânem la planul.

Ziua 2

De ce Funcționează

Apa schinduf peste noapte înmuiate ajută la creșterea ratei metabolice. Migdalele sunt o mare sursă de grăsimi sănătoase în timp ce ouăle sunt bogate în proteine. Pui este o mare sursă de proteine ​​în timp ce ananas si salata de pui de lamaie sunt pline de arome și gust la fel de bun ca arata. Ananas și suc de pepene verde proaspete hidrații și bufeuri de toxine. Și somonul sunt legumele cele mai bune pentru o cină ușoară nutritive.

Membrii supleanți

Semințe de schinduf - semințe de fenicul Migdale - Nucile Omletă - lapte de soia sau de pui lapte degresat - ciuperci sau de curcan pepene verde - rodie lamaie - otet de mere frunze de menta - coriandrul legume sotate - legume la gratar Somon - pentru tonul sau macrou

Cum va te simti până la sfârșitul zilei 2

Până la sfârșitul zilei 2 va începe să te simți bine despre tine. Vei dormi mai bine și un mic dejun bun în dimineața vă va menține activ pe tot parcursul zilei. Vei Aștept cu nerăbdare să ziua 3.

Ziua 3

De ce Funcționează

Ceaiul verde este încărcat cu antioxidanți și ajută pentru a alunga toxinele. Lime si suc de lamaie sunt mari surse de vitamina C, și, prin urmare, ajuta la stimularea sistemului imunitar. Ciuperci omleta este o sursa excelenta de proteine ​​si alimente pentru muschii. De ton salata verde folie este lumina si bogat in grasimi sanatoase si proteine ​​slabe. Germeni contin o cantitate buna de proteine. Piper negru este bogat in vitamina E, un antioxidant puternic si ajuta la pierderea in greutate si incetineste imbatranirea. Legumele contin carbohidrati, fibre, vitamine și minerale care îmbunătățesc digestia, pierderea in greutate de ajutor, și lupta multe boli.

Membrii supleanți

Ceaiul verde - vernil cafea negru / suc de lămâie - Otetul de mere ciuperci - Tofu Oua - Tonului din lapte degresat - Sardine Salata verde - Chineză salata de varza Sprout - Bengal salata de grame de piper negru - Vârf de cuțit de piper cayenne de pui - somon sau de curcan

Cum va te simti, până la sfârșitul zilei 3

Până la sfârșitul zilei 3, pierderea in greutate va fi vizibil. Vei pierde o mulțime de greutate apă și se uite mai subtire. Puteți opri dieta ananas aici și du-te inapoi la dieta obișnuită. Dar, dacă doriți să mobilizeze grăsime, trece la ziua 4.

Ziua 4

De ce Funcționează

Miere și suc de lămâie cu apă caldă ajută să taie grăsime. Quinoa este bogat în vitamine, minerale și fibre dietetice. Acesta vă va ajuta să Jumpstart ziua. Un prânz salata de fructe va ajuta să obțineți toate substanțele nutritive vitale. Scorțișoara este nu numai un agent de pierdere în greutate, dar conferă aroma prea. Zară este o sursa excelenta de calciu si imbunatateste digestia. Tonul este încărcat cu proteine ​​slabe si va ajuta pentru a reconstrui muschii.

Membrii supleanți

Miere - Maple suc de sirop de var - Otetul de mere Quinoa - Ovăz căpșuni - afine Kiwi - pepene verde Smantana - degresat iaurt Cinnamon - nucsoara Buttermilk - Cocos pentru tonul de apă - Tofu sau pui

Cum va te simti, până la sfârșitul zilei 4

Din moment ce va mânca ananas doar de trei ori pe zi, vei simți mai puțin restrâns. De asemenea, veți începe să se simtă lumină și să devină mai activă. Desi metabolismul tau va ridica ritmul, nu vei simți nevoia de a chef. Și asta pentru că ai dat corpului dumneavoastră toate substanțele nutritive necesare.

Ziua 5

De ce Funcționează

Scorțișoară și ghimbir atât de ajutor pentru a pierde in greutate si imbunatateste digestia. Ouăle sunt o mare sursă de proteine, migdale contin grasimi sanatoase, si clatite de grau sunt bogate in fibre dietetice. Un prânz ușor cu scrumbie la gratar va ajuta să obțineți următoarea doză de proteine ​​slabe si grasimi sanatoase. Iaurt este încărcat cu bacterii intestinale benefice, care asigură buna digestie. Un pui prăjită delicios încă sănătos, cu spanac și roșii vor sătura papilele gustative și ajutor pierderea în greutate.

Membrii supleanți

Cinnamon - Clove Ginger - verde ou ceai - liposolubile gratuit lapte sau lapte de soia clătită de grau - Spanac sirop de arțar Smoothie - Miere Migdale - Nuci de Macadamia Macrou - pentru tonul sau tofu Asparagus - spanac sau fasole franceză iaurt degresat - 1 mar de pui - sol curcan sau somon spanac - elvețian Chard de tomate - Avocado

Cum va te simti, până la sfârșitul zilei 5

Vei fi surprins să vadă un corp mai suplu și tonifiat, până la sfârșitul zilei 5. Veti simti, de asemenea, o schimbare în cadrul așa cum te va opri care suferă de indigestie, gastrita, dureri articulare și dureri de cap frecvente. Vei dormi mai bine si se simt minunat în dimineața când te trezești.

Sfat util

Pe tot parcursul zilelor dieta, sa te mentii hidratat. Acest lucru va ajuta la menținerea nivelului pH echilibrat în organism și pentru a preveni aciditatea.

Exerciții de ananas Dieta

Deși mănâncă sănătos este un factor critic atunci când vine vorba de a pierde în greutate, nu puteți ignora complet de lucru afară. Ai nevoie de a cheltui energia pe care o consuma. Și cel mai bun mod de a face acest lucru este de a include diferite tipuri de exerciții. Aici este un antrenament de rutină puteți urma.

• Rotațiile Neck - 1 set de 10 repetari (în sens orar și anti-orar)
• Rotații ale umărului - 1 set de 10 repetari (în sens orar și anti-orar)
• Rotațiile Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și anti-orar)
• Rotația Wrist - 1 set de 10 repetari (în sens orar și anti-orar)
• Rotație Gleznă - 1 set de 10 repetari (în sens orar și anti-orar)
• Plamini laterale - 2 seturi de 5 repetari
• La fața locului jogging - 5 - 10 minute
• Cricuri sărituri - 2 seturi de 20 repetari
• Plamini forward - 2 seturi de 10 repetari
• Fandarile sărituri - 2 seturi de 10 repetari
• Squats - 1 set de 10 repetari
• Abdomene - 2 seturi de 10 repetari
• Push up - 2 seturi de 5 repetari
• Alpiniști - 2 seturi de 10 repetari
• Întinde

Beneficiile de ananas Dieta

• SIDA pierdere în greutate
• Îmbunătăţeşte digestia
• Stimulează imunitatea
• Previne artrita
• Accelerează ratei metabolice
• Reduce inflamația

Efecte secundare de ananas Dieta

• Fara o hidratare corespunzatoare, s-ar putea suferi de aciditate
• Poate provoca diaree
• Umflarea gurii și obrajii

Prevedere

Oprește aceasta dieta imediat dacă vă simțiți extrem de slab sau de a lua erupții cutanate în jurul colțuri ale gurii.

Pineapple dieta pentru pierderea in greutate este extrem de eficientă dacă este urmat în mod corespunzător. Ca urmare a planului de dieta, te menține hidratat și exercitarea este cu siguranta va afișa rezultatele dorite. Deci, nu ține doar gândesc la asta. Începe planul de dieta ananas azi!

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să comentați în caseta de mai jos.