7 beneficii uimitoare ale Natto

Doriți să includă mai multe alimente sanatoase in dieta ta de zi cu zi? Apoi, trebuie să încercați natto, sau nattokinase. Este un superaliment japonez care are substante nutritive care scad nivelul colesterolului si ajuta la pastrarea inima si oasele sanatoase.

În plus față de tot ceea ce, natto are multe alte beneficii. Vreti sa stiti ce sunt? Doar ține de lectură.

1. Asigură Vitamina K

Natto este o sursă bogată de vitamine K1 și K2. Primul se gaseste in legumele verzi, cu frunze, iar al doilea este produs de bacterii. Nu sunt multe alimente care contin aceasta vitamina, și natto este una dintre cele rare, care au ambele. Cu o portie de 100 de grame, veți obține 23,1 micrograme de vitamina K, care este de 29% din doza zilnică recomandată. Aceasta vitamina vital ajuta la reglarea coagularea sângelui, calcifiere a arterelor, și prevenirea pierderii osoase. Vitamina K deficit poate provoca osteoporoza și o creștere a riscului de hemoragie.

2. Asigură Probioticele

Natto este super-sănătos, deoarece soia este făcută din sunt fermentate. Soia prelucrate care nu sunt fermentate pot provoca probleme de sănătate, cum ar fi hormon și disfuncție tiroidiană. Cu toate acestea, procesul de fermentare ajută la eliminarea acestor probleme. Soia fermentată conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de culturi de bacterii care sunt benefice pentru sănătate. Ele ajuta sistemul digestiv și acționează ca un laxativ natural, ceea ce face ca natto un remediu excelent pentru constipație.

3. Intareste oasele și dinții

Cu 100 de grame de natto, primesti 217 miligrame de calciu, care este de 22% din doza zilnică recomandată, și 115 miligrame de magneziu, care este de 29% din doza zilnică recomandată. Este cunoscut faptul că de calciu este necesar pentru oase si dinti puternici, dar nu mulți oameni știu că magneziul este esential pentru absorbtia calciului. Natto are atât aceste minerale în cantități mari, motiv pentru care este alimentul ideal pentru construirea de oase și protejarea organismul de boli legate de oase, cum ar fi guta, osteoporoza, si artrita.

4. Oferă Vitamina C

Cu 100 de grame de natto, veți obține 13 miligrame de vitamina C, care este de 22% din doza zilnică recomandată. După cum știți, aceasta vitamina esentiala este unul dintre cei mai puternici antioxidanti. Aceasta vă protejează împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, care altfel pot duce la cancer si boli degenerative, cum ar fi degenerescenta maculara si fibroza chistica. În afară de aceasta, este de asemenea bogat în proprietăți care stimulează sistemul imunitar.

5. Oferă fier și proteine

Natto este popular printre vegani și vegetarieni, deoarece le permite pentru a obține elemente nutritive importante care sunt în mod normal obținute din carne și produse din carne, cum ar fi fier și proteine. 100 grame de natto ofera 17,7 miligrame de proteine, inclusiv toți cei 8 aminoacizi esențiali, ceea ce reprezintă 35% din doza zilnică recomandată. Ai 8,6 miligrame de fier, care este de 48% din doza zilnică recomandată. Proteinele ajuta la construirea de celule și mușchi în timp ce fierul este necesar pentru transportul de oxigen la plamani.

6. Ajuta la pierderea in greutate

Ai doar 212 de calorii si 5 grame de fibre dietetice, cu 100 de grame de natto. Acesta este motivul pentru care acest Superfood este o opțiune de mic dejun minunat dacă încercați să piardă în greutate. In timp ce 100 de grame de natto are un conținut de grăsime de 11 de grame, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, deoarece acestea sunt grasimi bune pe care corpul are nevoie pentru energie.

7. Infrumuseteaza pielii și curățește de sânge

Natto conține acid lenoleic, lecitină și fibre care ajută la purificarea sângelui și îmbunătățirea digestiei. De asemenea, este bogat in vitamina GDH, care ar putea să nu fi auzit. Este o vitamina care este dobândită în principal, prin dietă și este esențială pentru menținerea pielii frumoase, sănătoase. Purificare de sânge este necesară pentru o piele sanatoasa si cu natto, veți obține ambele.

Medici renume mondial si pledeaza de sanatate recomanda naturale, inclusiv natto in dieta ta de zi cu zi. Este considerat a fi excelent pentru persoanele care sunt în căutarea de vitalitate si longevitate. Potrivit acestor experți, beneficiile pentru sănătate ale natto sunt cu adevărat de neegalat. Se poate lupta împotriva cancerului, cancerul de sân, în special, deoarece conține flavonoide și izoflavone. De asemenea, previne Alzheimer și oferă protecție de la atacuri de inima si a bolilor de inima, deoarece are efecte de sange-subtierea si fitoestrogeni.

Puncte de memorat

Iată câteva puncte pentru a păstra în minte despre natto:

• Înainte de a mânca, ea bici intr-un bol aproximativ 50 de ori, până când acesta devine foamier și mai ușoare.
• Natto este cel mai bine consumate la rece. Nu ar trebui să meargă peste 150 de grade Fahrenheit atunci când încălzire, deoarece poate provoca enzimele să devină mai puțin eficace.
• Dacă nu poți dobândi un gust pentru acest fel de mâncare, puteți lua întotdeauna un supliment de schimb. Unii practicanți spun că suplimentele nu oferă aceleași beneficii ca natto reale, dar există rapoarte care mulți oameni obținute rezultate semnificative și îmbunătățirea sănătății lor prin consumul de suplimente natto.
• Natto poate fi consumat de către un procent mare de oameni care au o sensibilitate de soia. Acest lucru se datorează faptului că proteinele pe care oamenii o gasesc greu de digerat sunt defalcate în timpul procesului de fermentație.

După cum puteți vedea, natto este un ingredient care are o mulțime de bunătate, și este cu siguranță în valoare de adăugarea la dieta ta. Dietele moderne contin multe componente nesanatoase care fac foarte putin pentru corpul tau. Consumul de alimente care sunt toate-naturale este importantă, dacă doriți să crească longevitatea și să câștige o inima sanatoasa, o minte mai clară, oase sănătoase și piele mai frumoasă. Natto este doar hrana pentru a te ajuta. Așa cum am menționat mai devreme, acesta conține vitamine unice, enzime si aminoacizi, care nu toate alimentele pot oferi. Este aceste substante nutritive care fac natto un luptator puternic de boli intestinale, accident vascular cerebral, infarct miocardic, osteoporoza, cancerul, senilitate, etc.

Include natto în dieta de zi cu zi si nu veti regreta. Natto este de umplere și, de asemenea nutritive! Încercați-l azi!

Spune-ne cum acest post te-a ajutat. Nu comenta în caseta de mai jos.