Top 10 fructe citrice ar trebui să încercați în mod definitiv

Zesty, suculente si delicioase, fructe citrice sunt iubit în întreaga lume și foarte favorizate din cauza beneficiilor lor de sănătate uluitoare. Fructe citrice populare, cum ar fi lămâi, grapefruit și portocale nu sunt numai consumate în forma lor naturală, ci, de asemenea, presat pentru suc, adăugat în gemuri și dulcețuri și, de asemenea, utilizate în gătit pentru carne și legume aromate cu gust picant.

Care sunt citrice?

Ce este de fructe citrice este o întrebare mulți oameni au. Fructele citrice sunt fructe exotice acide în care semințele sunt înconjurate de pulpă suculent și cărnoase. Inițial cultivat în Asia de Sud-Est, fructele citrice au găsit favoare în întreaga lume. O vizită la secțiunea de fructe la magazinul dvs. Local departamentale va asalteaza cu o varietate confuz de fructe citrice pentru a alege de la asa ca aici este o privire la top zece lista de fructe citrice, care oferă cele mai multe beneficii de sănătate pentru noi toți care au magazin de alimente ținând cont de o dieta sanatoasa si echilibrata.

Top Ten Citrus lista Fructe:

1. Lămâi:

Încărcat cu proprietăți antibacteriene rapel, antivirale si imunitar, lamaia este de asemenea folosit ca un instrument de pierdere în greutate, deoarece este un ajutor digestiv si curata ficatul. Lamaile contin acid citric, vitamina C, calciu, magneziu, bioflavonoide, pectina si limonen care sunt cunoscute pentru a stimula sistemul imunitar.

2. Grapefruit:

Acest fruct mare subtropicală cunoscut pentru gustul său ușor amar și acru se numește un grapefruit, care creste in grupuri, cum ar fi strugurii. Bogat în enzime, conținutul de apă și având mai puțin sodiu, grapefruit ajută accelera pierderea in greutate. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului, creste nivelul imunitar si ajuta la digestie. Este bogat în vitamina B, magneziu, fier, acizi folic, mangan, calciu și potasiu.

3. Portocale:

Bogat in caroteni vitamina C, potasiu și beta, portocalele sunt o sursa ideala de beneficii pentru sanatate multiple. Acesta promovează sănătatea cardiacă, previne boli de rinichi si scade colesterolul. Portocalele sunt de departe una dintre cele mai populare fructe citrice.

4. Tangerine:

O variantă specifică de portocale Mandarin, mandarinele sunt puse deoparte și costă mai mult decât portocalele obișnuite. Tangerine au un gust mult mai puțin acru și dulce și sunt considerate o sursă pentru cuvântul astringent, un adjectiv comun pentru toate fructele citrice. Bogat in vitamina C, acid folic si beta-caroten, Tangerine sunt cunoscute pentru a promova digestie, vindecarea rănilor și tăieturi și să limiteze riscurile de obezitate.

5. Limes:

De culoare verde, spre deosebire de lamaie galben și are un gust amar / dulce, lămâi verzi sunt veri de lămâie și două fructe considerate diferite. Bogat in vitamina C, vitamina A, fier, potasiu, magneziu și alte minerale, lămâi verzi poate inversa semnele de imbatranire, face pielea arata mai tineri și chiar sunt cunoscute pentru a preveni formarea de pietre la rinichi.

6. Pomelo:

Cel mai mare dintre citrice, pomelo este o sursă excelentă de vitamina A, B1, B2 și C, bioflavonoide, proteine, fibre, grăsimi sănătoase, potasiu, antioxidanți și enzime. Pomelo este cunoscut pentru a ajuta digestia, de a promova cardiace și sănătatea dentară și să stimuleze sistemul imunitar impotriva gripei si racelilor comune.

7. Blood Orange:

Considerat mai gustoase de fructe citrice, portocala de sange este la fel de puternic pentru beneficiile sale de sănătate. Ridicat privind vitaminele C și A, este de asemenea bogat in acizi folic, antociani si calciu. Este bine pentru prevenirea cancerului, construirea de dinți și oase și promovează sănătatea cardiacă și digestiv.

Mâna 8. Buddha:

Citrus medica var. Sarcodactylis, cunoscut mai frecvent ca mâna lui Buddha este bogat in vitamina C si este frecvent utilizat pentru a face tonice și stimulează. Spre deosebire de alte fructe citrice este uscat și nu are semințe.

 9. Citron:

Provenit din India și Burma, The Citron are beneficii mari de sanatate. Antioxidantul Calitățile Citron fac ideal pentru boli cauzate de stres oxidativ, cum ar fi Alzheimer. Cojile au proprietăți hipo glicemic ca un tratament ideal pentru diabet zaharat fac. Ea are, de asemenea, o acțiune de durere ucide pe tăieturi răni și arsuri.

10. Oroblanco:

Oroblanco, de obicei pus în segmentul de grepfruit alb este bogat in zaharuri naturale, fibre dietetice și este o mare sursă de antioxidanți care împiedică radicalii liberi de a provoca daune celulare la corpurile noastre. Este, de asemenea, conține sodiu și are o concentrație mare de beta-caroten.

Sănătate Beneficii de citrice:

• Promovează pierdere în greutate: sucul de la o lamaie cu miere adăugat în apă caldă este urmat pentru vârstele ca o mantra pentru pierderea in greutate. Acesta funcționează cel mai eficient în cazul în care este consumat pe stomacul gol în dimineața. Lemon conține pectină, o fibră solubilă care ajută la arderea grasimilor si promoveaza pierderea in greutate.

• Crește imunitatea: Cele mai multe fructe citrice sunt o sursa excelenta de vitamina C. Vitamina C clubbed cu antioxidanti sale ajută la creșterea imunității corpului. Cercetările au arătat că persoanele care consumă fructe citrice sunt cunoscute a fi mai puțin predispuse la infecții comune cum ar fi răceala comună, tuse si gripa.

• Îmbunătățește Digestia: lamaie / lime sunt foarte recomandat pentru a imbunatati digestia. Băut un pahar de suc de lamaie cu o masă ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare în tractul gastro-intestinal.

• Protejează de la Osteoporoza: Fructe citrice ca lămâi contin calciu într-o cantitate mică. Nivelul de potasiu din lamaie ajuta la menținerea densității osoase de calciu în organism. Potasiul ajuta la prevenirea pierderii de calciu prin rinichi, protejând astfel de osteoporoză.

• Protejează de pietre la rinichi: Cele mai multe fructe citrice contin acid citric si un consum regulat de sucuri de citrice ajuta la creșterea nivelului de citrat în urină. Oamenii predispuse la pietre la rinichi ar trebui să consume o mulțime de apă pentru a preveni formarea de pietre la rinichi. Dar adăugarea de suc de lămâi poate ajuta la reducerea riscului de piatra de calciu în rinichi.

[Citeste: Lime Beneficiile dulce]

Sfaturi:

• Dacă va fi consumatoare de fructe citrice într-o săptămână, depozitați-le la temperatura camerei sau depozitați-l în caseta de fructe din frigider pentru a și va rămâne în stare proaspătă timp de cel puțin o lună.

• Dacă aveți o burtă supărat, bea un pahar de suc de lămâie pentru a obține răgaz de la o durere de stomac sau de orice probleme gastrice.

• Poti uda unele suc de lamaie pe fructe proaspăt tăiate pentru a le preveni Browning.

• Consumul de suc de lamaie cu miere devreme în dimineața va șterge tenul pielea.

• Deoarece fructele citrice (in special lamaie si lime) sunt de natură acidă, ajută la echilibrarea pH-ul corpului lui.

• Cele mai multe fructe citrice contin mai putin de o suta de calorii pe portie, deci aceasta este o opțiune perfectă gustare sănătoasă prea.