Iănătate și wellness

Cele mai bune beneficii ale salatei (Kasmisaag) pentru piele, păr și sănătate

Cele mai bune beneficii ale salatei (Kasmisaag) pentru piele, păr și sănătate

Frunzele de salata verde sunt extrem de nutritive. Beneficiile lor poate fi numit nimic scurt de a fi masive. Ele sunt bogate în minerale și vitamine și alte elemente nutritive esențiale. Ei vin ambalate cu beneficii pentru piele, păr și de sănătate. Ele ajuta la rezolvarea o serie de probleme de sănătate și să mențină generală bunăstarea. Aici este un articol care descrie pe scurt diverse beneficii salata verde.

Indigen, se găsește în Marea Mediterană și Orientul Mijlociu. În India, este cunoscut sub numele de „Patta salata“ în Hindi. După cum sugerează și numele, este utilizat pe scară largă în cele mai multe salate din întreaga lume și își găsește locul printre lista de alimente nutritive. În afară de salate, acesta este, de asemenea, utilizat în supe, sandwich-uri și împachetări. Este, de asemenea, utilizat în scopul stoarcerea.

Ce este Salata verde?

Lăptucă aparține genului Lactuca științifică și Lactuca sativa sunt una dintre cele mai cunoscute specii de salată. De asemenea, este numit ca 'Kasmisaag' în hindi, 'Uvarcheera' în malayalam, 'salata verde Keerai' în Tamil, și 'Saladchi Paane' în marathi. Salata verde este o leguma de sezon, care este cultivat mai ales în primăvară, când solul este uscat suficient pentru a fi prelucrate. Este relativ ușor să crească la fel ca si alte verdeturi, această legumă este bogat în minerale, vitamine si fibre. Mai multe tipuri de salata sunt disponibile, cum ar fi frunze verzi sau roșii, lăptucă, iceberg sau salata de sparanghel.

load...

Salata verde Beneficii pentru piele

Odată cu creșterea nivelului de poluare, expunerile față de substanțe chimice nocive, stresul și alimentația necorespunzătoare, probleme ale pielii au devenit un lucru comun in aceste zile. De fapt, având o piele fara cusur pare ca un vis și toate acele produse cosmetice care promit o serie de beneficii au un fel de efect foarte puțin. Este important să înțelegem că de aprovizionare corespunzătoare și absorbția de substanțe nutritive sunt vitale pentru un organism sănătos, care include pielea, de asemenea. Legumele verzi, cum ar fi salata verde sunt un depozit de substante nutritive vitale, vitamine și fibre, care contribuie la o piele sanatoasa, pastrand probleme ale pielii la golf.

Unele dintre beneficiile de piele de salata verde sunt după cum urmează: -

1. Revitalizează pielii

Salata verde este o sursa bogata de vitamina A cu șase frunze care oferă mai mult de 100% din DV dumneavoastră (valoare zi) de vitamina A. Vitamina A creste cifra de afaceri de celule, astfel revitalizarea pielii (1). Se recomandă să includă frunze de salata in dieta ta de zi cu zi la fel de mult ca poti.

load...

2. Nutriție Supplies

Acesta conține, de asemenea, de potasiu, care oferă o sursă bogată de substanțe nutritive și oxigen prin îmbunătățirea circulației, rezultând astfel o piele sanatoasa si stralucitoare (2).

3. Protejeaza pielea de poluare & UV Raze

Combinația de vitamina E și vitamina C în această legumă ajută la păstrarea pielea sănătoasă pe măsură ce vârsta (3). Vitamina E oferă protecție împotriva razelor ultraviolete nocive ale soarelui si reduce riscul de cataracta si degenerescenta maculara.

4. Piele Glowing

Frunzele de salata verde sunt ridicate pe fibre. Fibre este foarte bun pentru curățarea sistemului. Acesta special ajută la curățarea colonului. Un sistem curat întotdeauna se traduce într-o piele stralucitoare (4).

5. Toxinele Elimină

Consumul de salata verde stimulează apetitul și elimină toxinele din corp (5). Mai mult, se poate vindeca, de asemenea, deficit de săruri de hemoglobină și minerale care rezultă din piele clare și radiant.

6. Combate diverse probleme ale pielii

Compresele din această legumă este eficient împotriva mai multor probleme ale pielii. Se fierb două salate din frunză de salată în 1 litru de apă timp de aproximativ 20 de minute. Lichidul rezultat poate fi utilizat ca o compresă pe față și în alte părți ale corpului. Acest lucru comprese poate ajuta la vindecarea acneei și a psoriazisului prin curățarea pielii. Pentru a fi eficace, comprese trebuie sa fie la temperatura camerei și se menține timp de 10 minute.

7. Tonifiere

Compresele, de asemenea, ajuta la tonifierea pielii fetei si poate fi folosit ca măști, în special pentru pielea uscata.

Salata verde Beneficii pentru par

La fel ca restul corpului, parul tau are nevoie, de asemenea, furnizarea adecvată de substanțe nutritive, vitamine și minerale pentru creșterea și sănătatea lor. Fiind foarte nutritiv, salata verde ofera o serie de beneficii pentru parul tau.

8. Stimuleaza cresterea parului

Consumul de suc de salata verde, în mod regulat stimuleaza cresterea parului prin furnizarea de alimente la nervi și rădăcinile părului (6).

9. Oferă Vital Micro-minerale

Acesta conține 8% siliciu, 9% fosfor și resurse ample de sulf. Aceste trei minerale sunt vitale pentru menținerea pielii, părului și unghiilor.

Fall 10. Împiedică par

Vitamina K se gaseste in cantitati bune din frunze de salata. Este important pentru prevenirea căderii părului. Vitamina K joaca un rol important în menținerea sănătății părului (7).

11. Împiedică cărunt

Frunzele de salata sunt ambalate cu potasiu. Acum, acest lucru ajută la prevenirea albire a parului. S-a constatat că persoanele care consumă o mulțime de frunze de salata sunt un risc mai mic de cărunt (8).

12. Asigură Nutriție

Cauza principală a pierderii parului este consumul de alimente într-o formă anorganică, cum ar fi cerealele și alimentele devitalizat ca parul nu primeste hrana adecvata. Consumul de salata verde combate această problemă, deoarece oferă hrană adecvată sub formă de vitamine și substanțe nutritive esențiale.

Sănătate Beneficii de salata verde:

Frunze de salata verde promovează starea generală de sănătate. Aceasta leguma cu frunze incredibil are mai multe beneficii de sănătate pe care le puteți imagina, eventual. Iată câteva dintre beneficiile de salată pentru sănătate:

13. SIDA în somn mai bun

Infuzia facut din salata verde are efect anti spastic si actioneaza ca un diuretic și sedativ. Băut aceasta infuzie induce un somn bun producând beneficiile rezultate pe piele (9).

Pierdere în Greutate 14.

Numărul de calorii din salata verde este scăzută, mai puține alimente de zahăr, plus ei au de fibre bune. Împreună, aceste două lucruri îl fac ideal pentru oamenii care încearcă să-și piardă unele greutate. Fitonutrienti au excelente proprietăți de prevenire a bolilor si (10).

15. Previne cancerul pulmonar și cancer de gura

Frunzele de salata verde sunt ridicate de vitamina A. Vitamina A ajuta la prevenirea cancerului. Aceasta ajută foarte mult în reducerea riscului de cancer pe gura si cancer pulmonar prea (11).

16. Crește metabolismul

Fier, calciu, magneziu și potasiu prezent în frunze de salata creșterea metabolismul organismului. Potasiul de fapt ajută la controlul ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Pe lângă avantajele menționate mai sus, salata verde frunze sunt o sursă bună de B-complex (12).

17. Omega - 3 acizi grasi

Cu un raport de 2: 1 de Omega - 3 și Omega - 6 acizi grași, salată este foarte benefic pentru menținerea sănătății generale bune (13).

18. Insomnie

Insomnia este adesea dovedit a fi vindecat prin consumul de salata verde cu conținutul său lactucarium pe care îl vedeți când frunzele sunt rupte sau tăiate. Aceasta ajută induce relaxarea și somnul (14). S-a dovedit a avea proprietăți similare, altele decât efectele sale secundare toxice opiu.

19. Beneficii Vitamina C

Vitamina C din salata verde este o sursă bogată de antioxidanți care previn formarea de radicali liberi și reduce reacțiile nedorite care cauzeaza boli si chiar cancere (15).

20. Vitamina K

Vitamina K conținut care este prezent în aproape trei ori mai mare decât cea din suma salată normală aisberg este necesar pentru organism, în special în cazul femeilor în pre-concepție și sarcină perioadele. Aceasta vitamina previne defectele neuronale in timpul sarcinii (16).

21. Fier

Fierul este important pentru cantitatea de hemoglobină în sânge și, de asemenea, pentru multe alte beneficii legate de inima. Conținutul de fier poate fi foarte bine echilibrat, cu frunze de salata, deoarece oferă aproape patru ori fierul din soiul romaine decât în ​​aisbergul unul (17).

22. Proteine

Proteinele sunt elementele constitutive ale unui organism în curs de dezvoltare. Acestea sunt necesare pentru dezvoltarea musculara si multe reactii metabolice importante din organism. Salata verde conține un bun 20 la suta din proteine ​​din cantitatea totală (18).

23. Indicele glicemic scăzut

Datorită valorii calorice mai puțin de salata verde, indicele glicemic este considerat zero și, prin urmare, consumul său ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge (19).

24. Alcalină Formarea si Detoxifiere

Mineralele găsite în salata verde ajuta la formarea alcalină, care este însoțită de eliminarea toxinelor din corp (20).

Fapte salata verde Nutriție

Salata verde, verde frunze de salata verde, salata iceberg, Red frunze salata verde, și salată verde.

Colesterol 0 mg 0%
Grăsime totală de 0,2 g 0%
Grăsimi saturate de 0 g 0%
Grăsimi polinesaturate 0,1 g
Grăsimi mononesaturate 0 g
Cantitate per 1 frunză interioară (5 g)
Calorii 15
28 mg de sodiu 1%
Potasiu 194 mg 5%
Carbohidrat total 2.9 g 0%
Fibre alimentare 1,3 g 5%
Zahăr 0,8 g
Proteine ​​1,4 g 2%

Vitamina a 148%Vitamina c 15%
Calciu 3%Fier 4%
Vitamina b-6 5%Vitamina b-12 0%
Magneziu 3%

* Suta Valorile zilnice sunt bazate pe o dieta de 2.000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi mai mari sau mai mici în funcție de nevoile calorice. Acum știi ce sunt beneficiile de top de salată verde și, de asemenea, despre profilul său nutrițional, să ne uităm în informații despre sfaturi sale de selecție și de depozitare.

Cum de a selecta și Store?

Selecţie

Selectarea corectă joacă un rol vital în asigurarea faptului că sunteți de cumpărare legume proaspete. În ceea ce privește salata verde este în cauză, preferă întotdeauna capete întregi de salata peste frunze de salata în vrac, deoarece acestea sunt mai proaspătă și nutritive. De asemenea, asigurați-vă că frunzele sunt clare, de licitație și viu colorate. Salata verde pot fi savurate cel mai bine în cazul în care acesta este proaspăt și crocant. Legume de culoare verde închis sunt mari surse de vitamina C, acid folic, beta-caroten, fier, calciu, fier si fibre dietetice.

Prin urmare, încercați să caute frunze inchise la culoare. Salata verde este delicios, atâta timp cât este în stare proaspătă. În timp ce la cumpărături pentru salata verde, ar trebui să evite ciorchini care sunt moale, ofilite, maroniu sau au rugină, pete sau găuri pe ele. S-ar putea găsi salata verde, care este ușor maronie de-a lungul marginilor frunzelor exterioare. Acest lucru nu contează, atâta timp cât restul capului este proaspăt și verde.

Depozitare

Salata verde este o legumă delicată și depozitare adecvată este esențială pentru menținerea prospețimea. Depozitarea salata verde este destul de o sarcină dificilă ca frunzele sale sunt predispuse la vânătăi, dacă brutalizat. Mai mult decât atât, Verzii nu durează mult timp. Prin urmare, ar trebui să renunțe la ideea de stocare salata verde pentru o utilizare viitoare. Iceberg și salata verde pot fi stocate timp de până la 10 zile și lăptucă pentru frunze roșii și verzi pentru aproximativ 4 zile.

Cel mai bun mod de a stoca salata verde este să-l păstrați nespălate într-o pungă sau recipient de plastic etanș și depozitați-l în lada frigiderului. De asemenea, asigură să-l țină departe de gaz de etilenă care produc fructe, cum ar fi mere, banane sau pere, deoarece acestea accelerează deteriorarea de salata verde, prin creșterea pete brune pe frunze și care cauzează alterarea. Ciorchinii de salată trebuie verificate pentru insecte și frunzele care au rădăcini trebuie să fie plasate într-un pahar de apă cu o pungă peste frunze și depozitate în frigider.

Partea cea mai dificilă cu privire la depozitarea lăptucă este menținerea nivelului de umiditate. Prea multă umiditate sufocă frunzele de salată verde din cauza condensului, cauzand salata de a strica mai repede. Umiditate mai mult, de asemenea, duce la o producție mai mare de gaz de etilenă, care accelerează dezintegrarea și alterării. Unele umiditate, totuși, este necesar să se asigure că frunzele rămână clare și să nu se usuce. Salata verde ar trebui să fie mentinut umed prin înfășurarea într-un prosop de hârtie ușor umedă sau zip sac de top. Aceasta permite salata pentru a absorbi excesul de apă fără deshidratarea frunzelor. Lada frigiderului este cel mai bun loc pentru depozitarea salatei din cauza umidității controlate și coerente.

Sfaturi pentru utilizare

Întuneric, soiuri bogat colorate de salata verde, cum ar fi cele verzi, roșii sau mov inchis sunt cele mai bogate in valoare nutritivă indicată de prezența vitaminei A și alți antioxidanți, cum ar fi carotenoide si luteina, motiv pentru care este considerat ca fiind unul dintre lumi cele mai populare legume.

Mâncare

Salata verde este cea mai mare parte sunt consumate crude astfel încât înainte de servire elimina orice maro, lipicioasă, ofilite sau frunze putrezite. Frunzele trebuie să fie bine spălate și uscate pentru a îndepărta orice murdărie sau insecte. Salata verde este cel mai frecvent utilizat in salate de catre mancatorii de salata regulate. Având în vedere mai jos sunt anumite sfaturi pentru prepararea salatei înainte de a servi aceasta sub formă de salată.

  • Se spală frunzele în apă rece. Evitați spălarea în apă, deoarece s-ar putea deteriora frunzele și ușor pat de frunze pentru a le usca de funcționare.
  • Așezați buchet de pe placa de tocare și lira nucleul dur. Acest lucru va slăbi frunzele și le face mai ușor pentru a elimina.
  • Ținând miezul ferm într-o mână și salată în alta, răsuciți miezul pentru a separa frunzele de ea.
  • Se pun frunzele într-un titirez salata să se usuce. Le Tear în loc de tăiere cu un cuțit, astfel încât să nu se învinețită.
  • Orice pansament la salata trebuie adăugată chiar înainte de servire, astfel încât frunzele rămân clare.

Gătire

În afară de a fi mâncat în salate, salata verde, de asemenea, pot fi gătite și transformate în feluri de mâncare care pot servi ca un tratament încântător. Fiind clare ușoară salata verde, moale și untoasă pot potrivi toate gusturile și fac parte din mai multe feluri de mâncare, ceea ce le face mai interesante.

  • Aceasta leguma minunata poate fi fiert, aburit, sote si chiar la gratar pentru a crea ceva care este plăcut pentru papilelor gustative în afară de a fi nutritive. Încearcă să adaugi ulei de masline extra virgin pentru a înjumătățit radicchio sau salată verde și grătar, cu excepția cazului în care sunt moi si rumenite.
  • Salata verde poate fi utilizat cu ușurință împreună cu alte legume in burgeri, sandwich-uri, și împachetări.
  • Puteți încerca să utilizați un întreg cap de salata verde într-o periuță. Este recomandabil să adăugați fructele și se amestecă mai întâi și apoi se adaugă frunze de salata în periuță. Puteți face o periuță folosind fructe, cum ar fi banane, căpșuni sau mango, în combinație cu un întreg cap de salata verde.

Fierte Rețete de salată verde

Următoarele rețete pe care le arata o modalitate foarte bună de înmuiere în beneficiile de salata verde frunze prin vasele.

Supa de salata verde

Se spală salata verde frunze în mod corespunzător. Se toaca marunt ceapa si frunze de salata. Adăugați untul într-o tigaie și se încălzește. Gatiti ceapa și salată în unt timp de câteva minute. Acum, se adaugă lapte și puțină apă. Să-l gătesc bine pentru aproximativ 10 minute. După ce se răcește complet, se amesteca bine intr-un blender sau râșniță, făcând un piure neted. Pune-l înapoi la tigaie și o aduce la fierbere. În cele din urmă, se adaugă unele piper negru si sare si se serveste fierbinte.

Salata verde Salata

Chop ardei gras, rosii cherry, salata verde, și castravete. Acum, adăugați o ceașcă plin de crutoane usturoi la acest lucru și unele fructe cu coajă lemnoasă. Bateti toate ingredientele și puneți-l în frigider. Acum ia unele ulei de masline, otet, praf de chimen prăjită, praf de piper negru scorțișoară pudră și zahăr sau sirop de ricin jaggery. Acum, adăugați toate legumele să-l și servi în stare proaspătă.

Cuvânt de precauție

Frunzele de salata verde sunt acasă la pesticide și alte organisme. Le place salata verde la fel de mult ca și tine. Asigurați-vă că vă spălați-l curat înainte de consum de fiecare dată.

Sper să vă puteți pune aceste informații cu privire la beneficiile partajate de salată pentru a utiliza. Nu să ne spui ce crezi despre articol si ne va lasa un comentariu. Fii sănătos!

load...