24 de beneficii uimitoare ale Whey Protein pentru piele, păr și sănătate

Proteinele sunt molecule mari, formate din aminoacizi pe care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. Este necesar pentru a controla procesele importante din organism legate de metabolism. În medie, bărbații adulți necesită 71 de grame de proteine ​​pe zi si femei au nevoie de 46 de grame de proteine ​​pe zi. 17-21 la suta din totalul de calorii pentru femei ar trebui să vină în mod ideal de proteine, așa cum este recomandat de către USDA.

Ce este proteina din zer?

Whey este cea mai pura forma de proteine. Se obține din lapte de vacă. Este un produs de lapte, obținut în timpul prelucrării brânzei. Zerul este transformat în forme mai concentrate. Unele dintre diferitele sale forme sunt proteine ​​din zer, izolate de proteine ​​din zer, concentrat proteic din zer, hydroslate de proteine ​​din zer si proteine ​​hidrolizate. Pulberi de proteine ​​au devenit extrem de popular in aceste zile, din cauza beneficiilor lor de sănătate. Conține cantitate mai mare de proteine ​​decât toate alimentele naturale. Proteina din zer este foarte recomandat pentru femeile care au nevoie de mai multe proteine ​​in dieta lor.

Tipuri de proteine ​​din zer:

Există trei tipuri principale de suplimente de proteine ​​din zer: proteine ​​din zer concentrat, izolat proteic din zer si proteine ​​din zer hidrolizat.

1. Concentrat de proteine ​​din zer este cea mai ieftină dintre toate cele trei pulberi de proteine ​​din zer. Ea are cea mai mică cantitate de proteine, alte circa 58 la 89%. Restul este compus din peptide grase, lactoza si imunitar care sporesc ca alfa-lactalbumina si imunoglobulina. Procentul de WPC depinde de modul în care este concentrată. Concentratele finale inferioare au proteine ​​de 50%, în timp ce cele mai mari sfârșitul au până la 90% proteină.
2. Whey Protein Isolate conține 95% proteină, cu o cantitate minimă de lactoză și grăsime.
3. Whey Protein Hydroslate are 99% proteine ​​și este cel mai scump dintre toate pulberile proteice din zer. Este considerat forma „pre-digerat“ de proteine ​​din zer, deoarece ea suferă un proces parțial de hidroliză necesar organismului de a absorbi proteine. Este forma cea mai solubilă a proteinei și devine rapid digerate în organism. Acesta este considerat cel mai bun supliment de proteine ​​din zer de mulți.

Beneficii de proteine ​​din zer:

Verificați aici unele dintre cele mai bune beneficii de proteine ​​din zer pentru femei:

1. Nivelul de hormoni:

Proteina din zer este foarte benefic pentru femei. Ea nu produce fluctuații în nivelurile de hormoni, la fel ca alte proteine ​​fac. Mai mult decât atât, proteine ​​din zer este cel mai solubil și mai bogate sub formă de proteină. Este mult mai hranitoare decat albuș de ou, soia si carne.

2. Aminoacizi:

Aminoacizii sunt unitățile chimice care nu sunt produse în mod natural în corpul nostru. Proteina din zer este o sursă bună de aminoacizi. Ei lucrează împreună pentru a repara oase, muschi, organe și aproape fiecare parte a țesutului în corpul uman. Aminoacizi specifici sunt necesare pentru scopuri specifice. Proteina din zer este ridicat în aminoacizi cu catene ramificate (BCAA). Este util pentru repararea muschilor si conservare. Leucina, un alt aminoacid, stimulează sinteza proteinelor și trimite semnal către organism pentru a crește stocarea de aminoacizi.

3. Aging:

Proteina din zer conține glutation. Acesta este un antioxidant care scavenges radicalii liberi si intarzie semnele imbatranirii. Glutationul este format din trei aminoacizi principali; cisteină, acid glutamic și glicină. Proteina din zer, de asemenea, incetineste degenerarea mușchilor și le menține puternic în timpul limită de vârstă.

4. Pierdere în Greutate:

Proteine ​​din zer pentru pierderea in greutate? Da, potrivit unui studiu, femeile care au consumat sub formă de specialitate de proteine ​​din zer a pierdut mai mult de grasime corporala. Ei au aratat, de asemenea, o conservare mai mare de masa musculara decat cei care nu au. Proteina din zer este saraca in carbohidrati si bogate in proteine. Acest lucru accelerează metabolismul pentru a arde excesul de grăsime din organism. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca de proteine ​​din zer poate controla cu ușurință pofta de până la două ore. Acesta conține foarte puține grăsimi, colesterol și lactoză. Acest lucru face excelent pentru oamenii de pe o dieta saraca in carbohidrati.

5. Rac:

Cancerul, în principal, de sân și cancerul de col uterin, este a doua cauza de deces la femei. Concentrat din zer și modulare glutation este utilizat în tratamentul cancerului. Consumul de zer praf în timpul chimioterapiei poate ajuta inhiba dezvoltarea celulelor canceroase. Este, de asemenea, o masă excelentă pentru pacienții cu cancer, deoarece este ușor de digerat. Este, de asemenea, devine ușor de absorbit în organism. Acesta oferă imunitate de energie și crește.

6. Sănătatea inimii:

Accident vascular cerebral inima provoaca paralizie, pierderea de vorbire și memorie slabă. De asemenea, este a treia cauza de deces la femei. Proteina din zer scade colesterolul LDL. Reduce tensiunea arteriala si, de asemenea, reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.

7. Imunitate:

Una dintre cele mai bune beneficii de proteine ​​din zer este imbunatatirea sanatatii inimii. Proteina din zer imbunatateste raspunsul imun si ajuta la combaterea infectiilor la femei. Aceasta stimulează sistemul imunitar prin creșterea producției de glutation. Acesta este un puternic antioxidant care ajută la detoxifiere. Femeile care suferă de astm ar trebui să fie suplimentate cu proteine ​​din zer pentru a îmbunătăți răspunsul lor citokine.

8. Consolidarea Mușchii:

Proteina din zer este necesară pentru repararea și consolidarea mușchilor. Antrenament și exerciții de zi cu zi diminuează nivelurile de energie în organism, ceea ce duce la deteriorarea musculare. Proteina din zer vine din lapte de vacă și este o mare de proteine ​​naturale pentru construirea si repararea muschilor.

9. Unghii sanatoase si a pielii:

Corpul unei femei necesită proteine ​​pentru a genera o piele sanatoasa si unghiile. Proteina din zer ajuta organismul pentru a crea hormoni si enzime vitale pentru a le menține rulează în mod eficient.

10. Absorbiți rapid:

Shake-uri de proteine ​​din zer sunt recomandate mai mult decât orice altă formă de proteină din zer. Proteine ​​shake-uri conțin cantități mari de substanțe nutritive sub formă de soia, zer sau cazeină. Acesta devine ușor de digerat în organism decât de proteine ​​în produsele alimentare. Acesta conține, de asemenea, cea mai mare valoare biologica (BV).

11. Sânge nivelul de zahăr:

Proteina din zer conferă organismului un echilibru pozitiv de azot. De asemenea, previne fluctuațiile în nivelurile de zahăr din sânge, care poate duce la supraalimentare. Proteina din zer are un nivel scăzut de grăsimi. Acest lucru este foarte benefic pentru gestionarea nivelurilor de glucoză. De asemenea, previne apariția diabetului zaharat. Această formă de proteină de asemenea, îmbunătățește rezistența la insulină în organism pentru a menține nivelurile de echilibru.

12. Figura bine tonifiat:

Proteina din zer tonifica musculatura și accelerează metabolismul. Acest lucru vă oferă o siluetă sănătoasă și tonifiat.

13. Bone Sanatate:

Mai mult de 65% dintre femei sufera de osteoporoza, o afecțiune care determină subțierea și fragilității crescută a oaselor. Pentru a construi si mentine oasele sanatoase, femeile trebuie să consume alimente sănătoase bogate în calciu. Proteina din zer conține cantitate mare de calciu, care previne pierderea de masa osoasa si le mentine puternic.

14. Ficat:

Proteina din zer, atunci când este luat în cantitate moderată, susține funcționarea ficatului. Ficat transporta aproximativ 500 de functii in organism. Acest lucru ar fi imposibil fără prezența aminoacizilor în ea.

15. Vindecarea:

Proteina din zer este o alegere excelenta de proteine ​​pentru femei. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au suferit intervenții chirurgicale. Aceasta ajută la vindecarea rănilor și devine absorbit cu ușurință în organism.

Proteine ​​din zer pentru un par sanatos si a pielii:

Aici sunt beneficiile de top pentru pielea și părul.

16. Promoveaza cresterea parului:

Proteina formează un element constitutiv foarte important de păr, deoarece parul in sine este format din proteine. O deficienta in proteine ​​poate duce la probleme majore de pierderea parului. Proteina din zer este un mod convenabil de a crește aportul de proteine ​​din dieta ta. Având în cantități mari de proteine ​​în mod regulat previne pierderea parului si promoveaza cresterea parului. Luând shake-uri din zer ajută la problemele de par depășite, cum ar fi chel patch-uri si indepartezi linii de păr.

17. Ajută la consolidarea pielii:

Colagenul este un tesut structural care oferă elasticitate pielii. Acesta cuprinde 30 la suta din proteine ​​totale a corpului și ajută la întărirea pielii, vaselor de sânge, oase și dinți. Consumarea de proteine ​​din zer vă va oferi suficient de colagen pentru a menține pielea dumneavoastră fermă și sănătoasă.

18. Promovează sanatatea scalpului:

Consumul regulat de zer hrănește și întărește părul pentru a vă oferi păr gros, sănătos și strălucitor. Proprietățile acide de zer vindeca matreata si psoriazisul scalpului. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stării de sănătate a scalpului.

19. Menține elasticitatea pielii:

Aminoacizii din proteine ​​din zer ajuta să mențină elasticitatea și fermitatea pielii.

20. Fapte Ca balsam:

Puteți utiliza, de asemenea, praf de zer, în loc de sampon. Doar freca unele praf de bine pe scalp. Se spală-l cu apă călduță pentru a obține scalp curat și fără ulei. Alternativ, puteți samponati mai întâi și urmați-l cu o clătire din zer. Se lasa timp de 10 minute și apoi se spală off. Zer balsam va adăuga o mare textura si corpul parului. Este foarte util pentru par fin si moale, deoarece nu se cântărește în jos părul ca și alte produse de păr.

21. Homemade toner:

Zer poate fi folosit pe piele ca demachiant, toner și cremă hidratantă. Mai multe companii cosmetice încorporează acest supliment bogat în proteine ​​pentru beneficiile sale uimitoare ale pielii. Se înmoaie o minge de bumbac din zer. Aplica-l pe fata cu mișcări blânde. Acest lucru va funcționa ca un toner de casă uimitoare.

22. Lupta impotriva acneei:

Proprietățile anti-microbiene de zer functioneaza uimitor pe acnee si cosuri. De asemenea, ajută ușura pigmentarea și de vârstă pete.

23. Restore Skin Valoare pH:

Adăugați 2 cesti de zer in cada si inmuiati-te în ea timp de 20 de minute. Aciditatea din zer va restabili valoarea pH-ului pielii pentru a întineri celulele pielii.

24. Bun pentru ochi:

Pentru ochii obositi sau umflati, uda un sac de ceai cu zer rece și puneți-l peste pe ochi. Lasă-l timp de 20 de minute pentru a obține ochi odihnit.

Proteina din zer Utilizeaza:

Proteina din zer este disponibil sub diverse forme, cum ar fi bare de proteine ​​din zer, shake-uri de proteine ​​din zer și băuturi din zer. Zer în sine nu are un gust foarte atrăgătoare. Prin urmare, este amestecat cu alte alimente, cum ar fi fructe și fructe cu coajă lemnoasă pentru a face gustul mai atrăgătoare. Check out de proteine ​​din zer utilizează aici:

• Un shake de proteine ​​din zer cu zmeură și avocado este modul perfect pentru a începe ziua. Asigurați-vă că proteina din zer te este de la vaci hrănite iarbă și nu vaci hrănite-porumb. Aceasta din urmă poate provoca alergii.
• Adăugați o linguriță de praf de zer la cookie-urile in timpul coacerii. Acest lucru va crește nivelul de proteine ​​din corpul tau. Puteți adăuga, de asemenea, zer ciocolata la cafea pentru a face un Mocha delicios.
• Este nevoie de un minut pentru a pregăti această băutură bogată de proteine. Se amestecă un lingura de proteine ​​din zer în 6 oz sau 200 ml de apă. Lăsați deoparte proteina amestecată timp de câteva minute. Acest lucru va ajuta la pulberea se dizolvă complet. Bea această apă.
• Proteina din zer este cel mai bine consumate imediat după un antrenament obositoare. Acest lucru va oferi mușchii și celulele alimentația corectă de care au nevoie pentru a repara. Puteți adăuga proteine ​​din zer la ovăz dumneavoastră, cereale și clătite pentru un mic dejun bogat de proteine.
• Dacă sunteți în căutarea pentru o gustare rapidă la locul de muncă, se prepară un shake de proteine ​​din zer cu unele nuci, fructe și cuburi de gheață pentru un shake delicios și hrănitoare.
• Se agită o lingura de pudra de proteine ​​pentru iaurt si top-l cu fructe, nuci și bomboane de ciocolată pentru un tratament gustoase. De asemenea, puteți amesteca praf de zer, cu dumneavoastră preferat de înghețată.
• Utilizați zer, în loc de apă, în timp ce paste sau supe de gătit pentru a da un gust distinct. Puteți utiliza, de asemenea zer pentru a face pâine. Acest lucru va da o crusta maro minunat și aroma. 

Acest lucru a fost despre beneficiile de proteine ​​din zer și utilizări, acum să ne uităm în unele dintre efectele secundare.

Efecte secundare din zer de proteine:

Ca și alte suplimente, proteine ​​din zer are unele riscuri pentru sănătate asociate cu acesta. Aici sunt putine efecte secundare de proteine ​​din zer.

• Cele mai multe dintre efectele secundare asociate cu proteine ​​din zer sunt legate de probleme digestive, cum ar fi gastrita, balonare, dureri de cap, crampe, scăderea poftei de mâncare, greață și oboseală.
• Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome, este cel mai probabil sa fie din cauza lactozei sau indulcitori artificiali prezenți în proteine ​​din zer.
• Consumul excesiv de proteine ​​poate exacerba chiar probleme renale.
• Prea mult de proteine ​​poate epuiza magazin un corp de calciu, ceea ce duce la casant oaselor si a dintilor.
• De asemenea, cantități mari de proteine ​​poate determina corpul unei femei pentru a produce excesul de amoniac.
• Femeile nu ar trebui sa consume mai mult de doua portii de proteine ​​shake-uri pe zi.
• Dozare Extreme mare poate supraîncărca, de asemenea, ficatul, cauzand probleme serioase de sănătate. 

Sper ți-a plăcut postul nostru pe beneficiile de proteine ​​din zer. Pentru a rămâne departe de aceste reacții adverse, asigurați-vă că difuzarea de proteine ​​din zer nu depășește mai mult de 30 de grame pentru fiecare masa. Bucurați-vă și să rămână sănătos!