5 antrenamente yoga pentru o mai bună digestie

Ai fost neliniștiți în stomac? A fost o aciditate plângere comună în ultima vreme? Apoi, s-ar putea fi o victimă a indigestie.

Indigestie se întâmplă de obicei, atunci cand mananci prea mult, prea repede, sau sfârșesc prin a mânca o mulțime de alimente gras și picant. Fumatul, abuzul de alcool, stresul, anxietatea și sunt câteva cauze majore ale acestei probleme. Indigestie este, de asemenea, numit dispepsie, iar unele dintre simptomele sale comune includ dureri abdominale, balonare, gaze si eructatii, vărsături, și un stomac maraitul.

În timp ce modificarea stilului tău de viață ar putea fi o modalitate foarte bună de a depăși această problemă, pentru o soluție permanentă, ar trebui să ia în considerare de yoga. Acesta funcționează pe sistemul digestiv ca un întreg, eliminând astfel orice probleme ce derivă din aceasta. Aruncati o privire la alege noastre de top cinci antrenamente de yoga pentru o digestie mai buna.

1. 20 de minute de yoga de flux pentru dezintoxicare și digerării - Adriene

Uita-te aici

Acest super usor, ceas-și învețe video va asigura te rupe într-o sudoare. Dar, la sfârșitul anului acesta, nu veți numai tonul și să consolideze organele interne, dar, de asemenea, să aibă o bună sesiune de detoxifiere totala a corpului. Acest lucru va continua digestia de ajutor, și veți obține cu succes scăpa de toate problemele digestive.

2. Yoga pentru balonarea, Digestie, Colita ulcerativa, IBD IBS - Sarah Beth

Uita-te aici

Fie că sunteți carbogazoasă sau au IBD, colita ulcerativă, sau IBS, în doar o chestiune de 12 minute, veți găsi o mulțime de relief. Sarah include yoga tradițională pozează cu respirație, care face minuni pentru digestie. Ritmul lent al programului de antrenament, împreună cu mișcările ușoare, este extrem de reconfortant.

3. Yoga pentru Digestia Flow - Adriene

Uita-te aici

După ce ați mâncat mai mult decât trebuie, și au nevoie de un pic de impuls pentru a restabili sănătatea dumneavoastră digestiv, acest antrenament este perfect. Este un antrenament de nivel intermediar, deci asigurați-vă că practica numai dacă ați făcut yoga înainte. Acesta este, de asemenea, un antrenament mare pentru lunile reci de iarnă - se aprinde căldură în timp ce conectați respirația cu mișcarea. Această secvență rapidă și provocatoare vă va ajuta la sol și vă conectați la rădăcinile tale. Accentul abdominale de antrenament va asigura o sănătate excelentă digestiv cu practica obișnuită. Amintiți-vă, face doar ce poți.

4. Perfect Body Full Yoga ♥ Detox & Digestia Flow - Beautiful boho

Uita-te aici

Aceasta este o clasa de 20 de minute, care are ca scop să lucreze pe tot corpul în timp ce acesta se concentreaza asupra sistemului digestiv. Intorsaturi ajuta la ameliorarea sensibilității în stomac. De asemenea, cele mai multe dintre aceste răsturnări de situație afectează zonele de mai jos ribcage - acest lucru este în cazul în care se întâmplă de cele mai multe digestie. Aceste răsturnări de situație stoarce, de asemenea, ficatul, care este un important jucător dezintoxicare. După această sesiune, veți simți reîmprospătat, iar curățit.

5. Yoga pentru Digestia | De vacanță meselor Digestia! - Adriene

Uita-te aici

Prin acest antrenament, Adriene vă încurajează să se concentreze pe senzatiile corpului tau. Acest lucru vă permite să se îngropa mai adânc și de a beneficia de natura terapeutică a yoga. Toate asane funcționează pe sistemul digestiv si vindeca si curata-l. Doar amintiți-vă să respire lung și profundă și au întotdeauna un zâmbet pe fața ta. Veți găsi ceea ce se simte bine.

Cum se Yoga Digestia Ajutor?

Când practici yoga, combinați cu mișcări de respirație. Respirația impune forța de viață în organism și, de asemenea, curăță toxinele. Cele mai multe dintre aceste toxine sunt acumulate din cauza dietei noastre nesănătoase, o mulțime de stres, si alegeri proaste stil de viață. Yoga ajută la restabilirea echilibrului și a vindeca sistemul digestiv prin masaj si tonifiere ea. De asemenea, trimite un nou lot de nutrienți din cauza boost în circulația sângelui și ajută la detoxifiere și reface organismul.

Takeaway din videoclipurile

După vizionarea video de mai sus, este clar că acestea sunt cele mai bune pentru digestie yoga.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. TRIKONASANA 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. PRASARITA Padottanasana

Îmbrățișați yoga pentru digestie fericit! Ați practicat vreodată yoga pentru o digestie mai buna? Dacă da, împărtășiți-vă experiența cu noi prin comentarea de mai jos.