27 de beneficii uimitoare de orez brun pentru piele, păr și sănătate

Nu se poate face fără orez într-o zi?

Am se referă în totalitate la tine, și așa va fi mai mult de jumătate din populația Indiei. Dar acest lucru discontinue este de multe ori în categoria „restricționat“ alimente datorită conținutului ridicat de carbohidrati. Dar dacă i-am spus că pot avea orez și încă mai păstrează un control pe aportul de carbohidrati? Sună prea frumos ca să fie adevărat? Citiți mai departe pentru a afla cel mai bun înlocuitor de orez, care nu este doar de umplere și nutritive, dar poate îndeplini, de asemenea, pofta de orez. Pana acum stii ce vorbesc despre dreptate? Da, e orez brun.

Ce este Brown Rice

Științifică Denumire-Oryza sativa Origine-Est India, Myanmar, Vietnam de Nord, Tailanda

Forma neșlefuit și nerafinate de orez alb este cunoscut sub numele de orez brun. Acest soi este obținut prin îndepărtarea doar coca exterioară a miezului de orez și reține stratul de nutrienți umplut tarate.

Varietatea maro și nerafinate este cu siguranță superior celui alb rafinat și capse într-o mai multe feluri. Cel mai important, este abundența de elemente nutritive esențiale care vin cu orez brun, care este cel mai adesea pierdut în măcinare multiplă și lustruire, în cazul orezului alb.

Este orez brun sănătos? orezul brun este bogat in minerale vitale, cum ar fi magneziu, calciu, potasiu, mangan, fosfor, zinc, fier și seleniu. De asemenea, conține vitamine esențiale, cum ar fi vitamina B1 numit tiamina, vitamina B2 numit riboflavina, vitamina B3 numit niacina, vitamina B6, vitamina E si vitamina K. De asemenea, orezul brun este o sursa excelenta de proteine ​​si are o cantitate bogata de fibre prea. Pe lângă toate acestea, orezul brun oferă acizi grași importanți, care sunt vitale pentru menținerea sănătății.

Există numeroase beneficii de orez brun, inclusiv in dieta ta, nu doar pentru sanatatea ta, dar, de asemenea, pentru piele și păr!

De ce ar trebui să includeți orez brun în dieta dumneavoastră

Beneficii ale pielii

1. Piele perfectă
2. Staluri imbatranire prematura
3. Menține elasticitatea pielii
4. Tratează acnee
5. Cura eczeme
6. Calmeaza eruptiilor Arsurile solare

Beneficiile par

1. Păr Vindecă deteriorat
2. Funcționează ca un balsam de par natural
3. Tratează Matreata

Beneficii pentru sănătate

1. Controale Nivelul colesterolului
2. Protejează De la distructiva a radicalilor liberi
3. Previne bolile de inima
4. Benefice pentru Diabetici
5. Ajută la controlul greutatii
6. Rac împiedică
7. Previne Complicațiile neuro-degenerativă
8. Tratează Insomnie
9. Previne Calculi
10. Bone Sanatate
11. Benefice pentru sistemul nervos
12. Cure Astmul
13. Menține sistemul imunitar puternic
14. Benefice pentru femei care alăptează
15. Conține Calități antidepresiva
16. SIDA intestinale funcționarea corectă
17. Controale Candida infecții drojdie
18. Este perfectă Pentru alimente pentru copii

Piele Beneficiile de maro orez

Orezul este alimentul de bază de mai multe regiuni din India. Vă puteți imagina un Tamilian sau bengali, care nu mănâncă orez?

Dar știind că o capsa pot imbunatati sanatatea si frumusetea ta este o afacere cu totul diferit. La fel ca în orez brun nostru pentru a vă oferi o piele sanatoasa, frumos.

Citiți mai departe pentru a afla „și«cum-uri»analiza cauzele!

1. Flawless Skin

Piele perfectă. Câți dintre noi se uite în oglindă în fiecare dimineață și sunt extrem de mulțumiți de ceea ce vedem? Eu nu sunt; Datorită tuturor poluare și razele UV ce dar mi cu toate acele pete, pete de culoare închisă și inflamație.

Nu vă faceți griji, natura are o soluție pentru toți.

Conținutul bogat de fibre și alte minerale esențiale în maro bine locul de muncă de orez pentru a face pielea fără cusur (1). De asemenea, proteinele găsite în acest orez sănătos este cunoscut pentru a lucra ca un exfoliant puternic. Ele promovează creșterea celulelor și de a stimula fluxul de sange la nivelul pielii noastre, oferindu-ne un aspect vibrant și luminos.

Iată cum puteți utiliza orez brun pentru a obține o piele fara cusur:

Vei avea nevoie

• 1 - 2 cana de orez brun
• Apă 1 cană
• 1 bol
• Bile de bumbac curate

Ce trebuie să faci

1. Începeți procesul de curățare aproximativ orez pentru a îndepărta orice impurități.
2. Se pune orezul într-un vas curat și se acoperă-l cu apă.
3. Se lasa la macerat timp de aproximativ 15 minute, până când excesul de nutrienți se infiltreze în apă.
4. Strecurati mix, salvați de apă și de a folosi orezul gătit.
5. Scufundati o minge de bumbac curată în lichid și curăța fața și gâtul cu ea. Masați ușor pentru câteva minute.
6. Lasă-l pe timp de aproximativ 10 minute, până când se amestecă se usucă complet.
7. Se spală-l cu apă obișnuită și se usuca.
8. Se repetă acest proces în fiecare zi pentru a atinge acea strălucire radiantă.

Această metodă va funcționa ca un toner eficient, ajutând la reducerea la minimum toate locurile vizibile și porii.

Înapoi la cuprins

2. Stalls imbatranire prematura

Prânz cu proteine, reparații de orez maro pielii deteriorate, protejând-o de riduri, pielea lasata si liniile fine.

Nivelurile fluctuante de zahar din sange poate duce la stres, care este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii. Carbohidrații complecși prezente în orez brun poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, prevenirea îmbătrânirii premature. Tărâțe de orez este, de asemenea, declarat a fi foarte eficiente atunci când sunt aplicate topic, riduri prevenind (2).

Înapoi la cuprins

3. Menține elasticitatea pielii

Seleniul prezent în orez brun ajută la menținerea elasticității pielii și a reduce inflamația pielii (3).

Utilizați următorul pachet cu fața pentru a obține o piele fermă:

Vei avea nevoie

• 2 linguri de orez brun
• 1 lingura iaurt simplu

Ce trebuie să faci

1. Pentru a face această mască de față, în primul rând, se macină orezul brun până acestea sunt foarte bine. 2. Se amestecă o lingură de iaurt simplu, cu o jumatate de lingura de orez măcinat. 3. Aplicați acest amestec pe fata proaspăt spălate. 4. Se clătește cu apă caldă, după lăsând timp de aproximativ 10 minute. 5. Pentru rezultate optime, repetați acest proces de două ori pe săptămână.

Înapoi la cuprins

4. Tratează Acnee

Iată o soluție sigură pentru lovitura toate problemele de acnee!

Orezul brun este ambalat cu antioxidanți, vitamine și magneziu, care protejează pielea de petele și acnee.

Insulina produsă prin utilizarea de orez alb declanseaza productia de sebum de pe piele. Excesul de sebum de pe piele poate provoca acnee. Orezul brun previne în mod eficient această problemă.

Această varietate de orez conține proprietăți astringente și de răcire, care este cel mai bine atunci când sunt utilizate pe breakouts. Calmeaza arsurile și ajută la reducerea roseata din jurul acnee.

Vei avea nevoie

• 2 lingură apă orez brun
• Bile de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Curățați bine fața.
2. Înmuiați mingea de bumbac în apă de orez și se aplică direct pe zonele afectate.
3. Lăsați-l aer uscat. Aceasta va dura aproximativ 10 până la 15 minute.
4. Spălați-l cu apă călduță.
5. Se repetă această metodă la fiecare trei zile pentru a obține o piele acnee liber.

Înapoi la cuprins

5. Cura Eczeme

Conținutul ridicat de amidon de orez brun funcționează eficient în eczeme liniștitor.

Tot ce trebuie să faceți este să înmuiați o cârpă curată în apă de orez brun și ușor pat zona afectată cu ea. Se repetă procesul timp de cinci minute și lăsați să se usuce în aer.

Făcând acest tratament de două ori pe zi, timp de 10 zile drepte va oferi cu siguranță de relief de tulburare a pielii.

Înapoi la cuprins

6. Calmeaza rashes și Arsurile solare

A soarele fost foarte dur în această vară?

Nu vă faceți griji, aici vă oferim o soluție ieftină și eficientă pentru a scapa de arsuri.

Orezul brun are și proprietăți de anti-inflamatorii de răcire care vine la îndemână în timpul manipulării erupții cutanate și arsurile solare (4). Aceasta ajută la recuperarea rapidă a pielii noastre, protejand-o de la formarea oricăror urme.

Doar aplica apa de orez brun pe zona afectată o dată pe zi, pentru a vedea efectele imediate.

Înapoi la cuprins

Beneficiile par de maro orez

Orezul brun este bun pentru mentinerea sanatoasa a parului. Acesta conține vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina E, acid folic, potasiu și o mulțime de fibre toate care sunt necesare pentru un par sanatos.

Să vedem cum se poate face uz de acest ingredient pentru mană cerească slava încoronarea.

7. Vindecă părose

Parul nostru are nevoie de o serie de minerale si nutrienti pentru a se dezvolta sanatos. Și orez brun este un centru de putere de nutritie.

Se trateaza scalpul si radacinile, împiedicându-le de la rupere, punând astfel capăt căderii părului (5). Orez brun conține, de asemenea, proteine ​​care încurajează creșterea celulară și alimentarea cu sânge la nivelul scalpului, ceea ce le face un ingredient perfect pentru a trata parul deteriorat.

Vei avea nevoie

• 3 - 4 linguri de orez brun
• 1 ou
• Apă 1 cană

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă orezul măcinat cu albușul de ou și se adaugă o cană de apă pentru ea.
2. Bateti acest amestec să-l un pic lipsit de conținut face.
3. Aplicați acest amestec pe par.
4. Clateste după aproximativ 10 minute. Aceasta va ajuta la curățarea părului și îndepărtați murdăria și excesul de ulei.
5. Se repetă acest proces o dată sau de două ori pe săptămână pentru a imblanzi că părul deteriorat.

Înapoi la cuprins

8. Funcționează ca un balsam de par natural

De ce să cumpărați cositoare scumpe atunci când puteți obține același tratament făcut la domiciliu?

Orezul brun este plin de substante nutritive, fibre și amidon, care pot ajuta pletele noastre să fie toate bine și strălucitor. Utilizați următorul proces pentru a face propriul orez brun naturale balsam de par:

Vei avea nevoie

• 1 cană cu apă de orez brun
• 3 - 4 picături de rozmarin / muscata / lavanda sau orice alt ulei esențial de alegere

Ce trebuie să faci

1. Se adaugă câteva picături de ulei esențial într-o ceașcă de apă orez brun și lăsați-l să se amestece bine. 2. Aplicați acest amestec pe parul dupa ce ai terminat samponare-l. 3. Se lasă timp de 10 până la 15 minute, apoi spălați-l cu apa rece. 4. Se repetă acest proces de fiecare dată când luați o baie de cap.

Înapoi la cuprins

9. Tratează Matreata

Obosit de praf departe fulgi albi de pe rochia neagră pe umăr?

Este timpul să încercați un mod natural de a combate matreata incapatanat.

Orezul brun este foarte bogat in seleniu, un mineral care este cunoscut de a reduce matreata. Este, de asemenea, utilizarea regulată promovează cresterea sanatoasa a parului (6).

Tot ce trebuie sa faci este masaj parul si scalpul cu apa de orez proaspăt făcut de două ori pe săptămână. Acest proces va asigura fluxul de sânge corespunzătoare și de alimentare cu nutrienți pentru foliculii parului.

Înapoi la cuprins

Sănătate Beneficii de orez brun

Cu un astfel de conținut ridicat de nutrienți, orezul brun este un must-have în toate regimurile alimentare sănătoase. Unele dintre cele mai bune beneficii de sănătate de a manca orez brun sunt:

10. Controale Nivelul colesterolului

Dragostea noastră pentru junk food, a trimis noastre nivelurile de colesterol în creștere. Vă faceți griji, nu, avem un remediu pentru a aborda această problemă prea.

Orezul brun conține uleiuri existente în mod natural, care ajută la menținerea nivelului colesterolului în organism (7).

Utilizarea extractului de orez brun germinate poate preveni, de asemenea, creșterea conținutului de trigliceride în ficat din cauza consumului ridicat de alcool.

Înapoi la cuprins

11. Protejează De la radicalilor liberi

Prezența antioxidanți puternici în orez brun protejează organismul de radicalii liberi (8).

Acest bob cu capse conține superoxid dismutază, o enzima antioxidant esential care protejeaza celulele de la daune oxidare, în special în timpul producției de energie (9).

Înapoi la cuprins

12. Previne Inima Boli

Orezul brun este cel mai bun atunci când vine vorba de sanatatea inimii.

Bolile cardiovasculare sunt una din cauzele principale ale deceselor la nivel global; Ei au susținut aproximativ 17,5 milioane de vieți în 2017, potrivit datelor publicate de OMS.

Blocarea arterelor din cauza acumularea placii poate fi redus cu un consum regulat de orez brun (10). Acest lucru incredibil de cereale ajută la menținerea inima sănătoasă cu conținutul său bogat de seleniu (11).

Înapoi la cuprins

13. Benefic pentru Diabetici

Vă întrebați, cât de eficient este orez brun pentru diabetici? indice glicemic scăzut de orez brun ajuta la scaderea nivelului de zahar in sange echilibru prin reducerea eliberării de insulină în corp (12). Un studiu a aratat ca progresul diabetului poate fi redusă cu până la 60%, cu un consum regulat de orez brun.

Du-te, și includ orez brun în dieta ta de azi.

Înapoi la cuprins

14. Ajută la controlul greutatii

Ai fi observat adesea că dietetician dvs. A pus orez brun în loc de orez alb în diagramă dieta. Pentru persoanele care încearcă să-și piardă în greutate, orez brun pentru pierderea in greutate este cea mai bună opțiune disponibilă, mai ales dacă sunteți un iubitor de orez. Atunci când este cuplat cu un bun exercițiu de rutină, ea poate ajuta să obțineți în formă într-o chestiune de zile.

Mangan în asistă orez brun în sintetizarea grăsime în plus în corp (13). Se amplifică de asemenea funcția de enzima antioxidanta glutationa peroxidaza. De asemenea, ajută la creșterea nivelurilor de HDL colesterol pentru a combate obezitatea.

Înapoi la cuprins

15. Cancer Împiedică

Orezul brun este de ajutor in lupta impotriva diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de san, cancerul de colon, leucemie și (14).

Prezența din fibre și antioxidanți puternici din orez brun ea o arma perfecta impotriva cancerului face. Fibra găsite în orezul brun sine aderă la toxinele periculoase, care cauzeaza cancer.

Orez brun conține, de asemenea, fenoli importante, cum ar fi acidul ferulic, tricin și acid cafeic, care sunt utile în limitarea creșterii necontrolate a celulelor de san si cancer de colon. Cercetătorii au verificat, de asemenea, proprietățile antitumorale ale orez brun.

Înapoi la cuprins

16. Previne complicatiile neuro-degenerative

Orez brun, în special cea germinat, este bogat în acid gamma-aminobutiric, care ajută la prevenirea maladiilor neurodegenerative cum ar fi boala Alzheimer (15). Componentele esențiale prezente în orez brun germinate ajuta la inhibarea enzimei daunatoare cunoscut sub numele de protylendopetidase.

Înapoi la cuprins

17. Tratează Insomnie

Nu te dvs. Opt ore de somn de sunet sau esti unul dintre cei care găsește-te clatina și de cotitură pe pat timp de noapte?

În cazul în care acesta din urmă este valabil în cazul dumneavoastră, trebuie să încercați orez brun. Acest cereale este cunoscut a avea proprietăți care vă ajută să dormi în pace ca un copil relaxant.

De asemenea, melatonina, hormonul somnului prezent in orez brun, ajută pentru a ridica calitatea somnului (16). Ei se pot relaxa nervii, care îmbunătățește ciclul de somn.

Înapoi la cuprins

18. Împiedică Calculii

Calculii biliari sunt cauzate de cantitatea în exces de acizi biliari. Insolubil fibra prezentă în orez brun aduce în jos nivelul acizilor biliari secretate din intestin, împreună cu creșterea mișcării de alimente, aducând șansele de formare a calculilor (17).

Înapoi la cuprins

19. Bone Sanatate

Spanacul nu este singura modalitate de a obține oase sănătoase ca Popeye.

Orezul brun este bogat in magneziu, care este considerat a fi un nutrient vital necesar pentru a menține oasele sanatoase, impreuna cu vitamina D si calciu (18). Este util în prevenirea și tratarea osteoporozei și a altor tulburări osoase. Aceasta este una dintre minunatele beneficii de sănătate de orez brun.

Înapoi la cuprins

20. Benefic pentru sistemul nervos

Orezul brun este de ajutor în menținerea bunei funcționări și a sistemului nervos și a creierului.

Metabolismul creierului este accelerat cu ajutorul unor minerale esențiale, cum ar fi B prezente mangan și vitamina în orez brun (19, 20). Magneziul găsit în orez brun, de asemenea, ajuta la reglarea mușchilor și a nervilor. Acesta controlează, de asemenea, eliberarea bruscă de calciu in celulele nervoase si previne nervul de la obtinerea de activare bruscă. Acest lucru menține mușchii și nervii relaxat și previne peste contracție.

Orezul brun este bogat in vitamina E, care ajută, de asemenea, pentru a preveni diferite boli legate de creier.

Înapoi la cuprins

21. Cura Astm

Cei cu cazuri din copilărie de astm trebuie să treacă la orez brun pentru a pune capăt această condiție.

Studiile au arătat că consumul de cereale integrale, cum ar fi orezul brun, împreună cu pește reduce simptomele astmatice si wheezing cu 50%.

Înapoi la cuprins

22. Menține sistemul imunitar puternic

Ai de multe ori se îmbolnăvesc? Are chiar și o ușoară schimbare a vremii invita probleme de sanatate pentru tine? Apoi, orezul brun este lucru pentru tine.

Orezul brun este ambalat cu minerale esentiale, vitamine si componente semnificative fenolici care ajuta la putere în sus sistemul imunitar al organismului. De asemenea, ajută la accelerarea vindecării, hrăni organismul pentru a le permite să combată infecțiile mai bine (21).

Înapoi la cuprins

23. Benefic pentru femeile care alăptează

Orez brun germinate sau de orez brun germinate este util pentru mamele care alăptează.

Cercetarea a confirmat rezultatele pozitive la femeile care alăptează cu privire la reducerea oboseala, depresie și tulburări de dispoziție. Deci, ce mai aștepți, include acest incredibil de cereale în dieta dumneavoastră astăzi pentru a preveni depresia postpartum!

Înapoi la cuprins

24. Conține Calități anti anticongelant

Orez brun încolțite conține proprietăți anti-deprimare și ajută la combaterea tulburărilor mintale.

O cercetare de investigație a demonstrat prezența aminoacizilor esențiali în orez brun, cum ar fi glicerina, GABA și glutamină, care lucrează pentru a reduce depresia, anxietatea si stresul (22).

Înapoi la cuprins

25. Ajutoare intestinale Funcția corectă

Prezența fibrelor insolubile în orez brun ajuta digestia și ajută la excreție corectă. Apa devine atras de intestin, din cauza prezenței de fibre, ceea ce duce la prevenirea constipatiei prin adăugarea mai fluid în mișcările intestinului (23, 24).

Înapoi la cuprins

26. Controale Candida drojdie infecții

Orezul brun este pur și simplu cel mai bun pariu pentru cei care suferă de infecții drojdie Candida, din cauza indicelui său glicemic scăzut.

În această stare, dulciurile si bogate in amidon sunt strict nu-nu, deoarece crește riscul de inflamație. Conținutul ridicat de fibre de orez brun ajută sistemul digestiv vindeca overgrowth Candidei.

Înapoi la cuprins

27. Este perfectă Pentru alimente pentru copii

Fiind ușor de digerat si bogate in fibre, orezul brun este unul dintre cele mai bune alimente pentru copilul tau.

De asemenea, este bogat într-un număr de nutrienți, cum ar fi calciu, mangan, seleniu și multe altele, care ajuta la cresterea copilului. Sincer, această alternativă este mult mai bine decât marca în propria copilul mic cu produse pe bază de cereale de orez alb.

Înapoi la cuprins

Puteți începe a da copilul o budinca de orez brun, după ce trec marca de șase luni.

Un cuvânt de precauție

Iată câteva efecte secundare și riscurile pentru sănătate asociate cu orez brun, care atunci când a ignorat poate provoca probleme grave:

• Câțiva oameni pot arăta o alergie la orez brun, mai ales cei care sunt alergici la soia, nuci, și gluten. Deci, asigurați-vă că nu sunteți alergic la ele, înainte de a consuma orez brun în cantități mai mari.

• Nu au orez brun depozitate în frigider timp de mai mult de șase zile. Cu timpul, mediul bogat în substanțe nutritive poate servi ca un teren propice pentru unele microorganisme.

• Evita orezul brun în cantități mari, deoarece conține o concentrație mare de arsenic, care poate provoca insuficienta de organ, leziuni tisulare, și în cele din urmă moartea.

Deci, asta a fost tot despre beneficiile pentru sănătate orez brun și de ce este orezul brun mai bun decât orezul alb. Acum să ne uităm în câteva întrebări de experți.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât de multe calorii într-o ceașcă de orez brun?

1 cană calorii orez brun contine aproximativ 216 de calorii.

De ce orezul brun lua mai mult timp pentru a găti?

Orez brun durează mai mult pentru a găti în comparație cu toate soiurile de orez alb. Acest lucru se datorează faptului că stratul de tărâțe pe fostul restricționează trecerea liberă a moleculelor de apă prin ele, în timp ce apa trece cu ușurință prin granulele de orez albe chiar și fără ajutorul căldurii.

Orezul brun este pur și simplu un super-aliment, care poate fi adăugat la orice dieta. Poate dura ceva timp sa folosit pentru a, dar înlocui cota zilnică de orez alb cu omologul său maro, și a vedea diferenta!

Sper ți-a plăcut postul nostru cu privire la beneficiile de orez brun. Iti place manca orez brun? Știi de orice avantaje speciale de orez brun? Impartaseste-le în comentariile de mai jos.