Te simți somnoros tot timpul? Ayurveda are motivele și soluțiile pentru aceasta

Te simți de multe ori somnoros, letargic, și lent în timpul zilei? Dacă nu ați dormit în mod corespunzător în timpul nopții precedente, letargie este rezultatul evident. Dar dacă se întâmplă acest lucru chiar și după ce o noapte de somn bun, atunci ceva nu este cu siguranță dreptate! Ar putea exista unele probleme care stau la baza care te face să te simți obosit și somnoros toată ziua, și trebuie să fie stabilită cât mai curând posibil.

Dacă nu acorde atenție la această problemă chiar acum, oboseala aceasta poate duce la mai multe probleme, printre care:

• Durere de cap
• Dureri de corp
• Lipsa de somn pe timp de noapte
• Lipsa de interes în orice
• Lipsa de concentrare la locul de muncă sau studii
• Stresul si depresia
• Dificultatea în a face față cu programul de zi cu zi
• Indigestie
• Plictiseală

Ayurveda și somn

Ayurveda spune că există mai multe cauze care pot face să vă simțiți somnoros toată ziua. Motivele ar putea fi legate fie modificări fizice sau stres mental. Dar cel mai important și interesant este că soluțiile la această problemă sunt ascunse în cauzele în sine.

Să învățăm despre cauzele care fac să vă simțiți somnoros și letargic toată ziua și cum să scape de ele.

1. Program de somn necorespunzătoare

Aceasta este una dintre cauzele principale care face să vă simțiți somnoros in timpul zilei. Se recomandă să aibă un somn adecvat pe timp de noapte timp de cel puțin șase până la șapte ore. Încorporând și alte practici de bază, cum ar fi evitarea cafeinei (sub formă de ceai sau cafea), de trei până la patru ore înainte de culcare vă poate face să vă simțiți în stare proaspătă în dimineața.

2. Stresul

Factori cum ar fi stresul, depresia, sau furie au o mulțime de impact asupra modelului de somn. Ei te face plictisitoare și letargic, ceea ce duce la zile și nopți nedormite.

Pentru a scăpa de ele, încercați să stai departe de stres cât mai mult posibil. Uită-te la partea pozitivă a lucrurilor. Dacă aveți probleme în relațiile dumneavoastră sau la locul de muncă, încercați să le rezolvați.

Dacă nu reușiți să rezolve problemele de unul singur, discutați cu membrii familiei sau prieteni. De asemenea, puteți opta pentru consiliere profesională, care vă va ajuta să se ocupe de problemele emoționale într-un mod mai bun.

3. O masă grea

Mulți oameni au o concepție greșită că, în cazul în care mananca o masa grea pe timp de noapte, ei vor fi în stare să dormi liniștit. Cu toate acestea, nu este recomandabil. Păstrați cina cât mai ușor posibil. Puteți consulta chiar un dietetician pentru buna orientare.

4. Forța negativă a corpului (Tamas)

Unii oameni sunt letargice prin natura lor și nu au o perspectivă pozitivă față de viață și viitorul lor. Astfel de oameni ar trebui să includă yoga, rugăciuni, și toate celelalte mijloace care pot aduce pozitivitatea în viața lor.

5. Câteva boli ascunse

Există câteva boli, cum ar fi diabetul zaharat, care pot face corpul tau slab și face să vă simțiți somnoros toată ziua. Este mai bine pentru a obține controale periodice efectuate de sanatate pentru analiza corecta si tratament.

6. Body tip

Ayurveda spune ca persoanele cu Kapha tip de corp nevoie de mai mult somn decat cele cu alte tipuri de corp. Astfel, dacă se încadrează în această categorie, ia în considerare creșterea duratei somnului în timpul nopții, astfel încât să te simți în stare proaspătă în timpul zilei.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă simțiți în stare proaspătă și activă în timpul zilei și au un somn bun, precum:

1. Dacă vă simțiți foarte somnoros in timpul zilei, să ia un pui de somn scurt între ele. Dar, amintiți-vă, prea mult somn nu este, de asemenea, bun pentru sănătate. Limita PNA la 15 - 30 minute.

1. Indigestia poate face să vă simțiți somnoros și letargic. Pentru a evita această situație, includ mai multe ingrediente naturale, cum ar fi ghimbir și piper care promovează digestia. Puteți avea chiar și ceai de ghimbir fără lapte.

1. Lipsa de antrenament poate provoca, de asemenea, lene și o serie de boli asociate. Un antrenament simplu, dacă este făcut în mod regulat, poate pompa de oxigen la toate partile corpului, ceea ce face să te simți în stare proaspătă și întinerit.

1. Asigurați-vă că camera este ventilat suficient pentru a permite aerului proaspăt să intre. Aduce automat în vibe energetice. De asemenea, păstrați cameră luminoasă dumneavoastră. Staying într-o cameră întunecată, pentru o perioadă mai lungă, de asemenea, duce la secreția de melatonină, care, la rândul său, face să te simți somnoros.

1. Postura ședinței necorespunzătoare, de asemenea, face să te simți somnoros și letargic. Menține o poziție dreaptă și alertă.

1. Efectua anumite exerciții de respirație, cum ar fi pranayama. De asemenea, practica yoga. Acest lucru va face sa te simti energic și va ajuta să folosiți energia în corpul dumneavoastră într-un mod mai bun.

1. Menține corpul bine hrănit și hidratat cu alimente care sunt bogate în nutriție. Includeți mai multe fructe în dieta ta.

1. În sfârșit, dar cel mai important sfat este de a evita fumatul si consumul de alcool.

Acum, că știți totul despre somn si Ayurveda in detaliu ce mai aștepți? Somnolența sau lene nu este întotdeauna legat de lipsa de somn. Odată ce știi cauza corectă, a scăpa de starea devine ușor.

V-ați gândit vreodată pentru ayurveda tulburări de somn? Cum a te ajuta? Împărtășiți opiniile dvs. În caseta de comentarii de mai jos.