16 remedii eficiente pentru casa pentru umflarea picioarelor

Tu stai jos, după o zi lungă și obositoare. Te uiți la picioare și a vedea că acestea au devenit marimea unui elefant. Sentiment uimitor, nu-i așa? Ok, destul cu sarcasmul. Evident, nimeni nu vrea să aibă picioare umflate si inflamat, indiferent de ce moment al zilei este.

Orice, de la zile lungi, obositoare pentru purtarea de tocuri înalte pot declanșa umflarea picioarelor. Această umflare este fermă; este nevoie de câteva zile pentru a merge departe și întrerupe dvs. De zi cu zi de program. Este timpul să se oprească suferă în tăcere și se va opri tratarea acest lucru ca o condiție „nu este gravă“ medicală. Câteva ore de odihnă nu funcționează întotdeauna în reducerea umflarea. Iată în cazul în care articolul nostru te va ajuta.

Dacă aveți picioare umflate recurente și acest lucru nu se datorează nici o condiție medicală gravă, puteți opta pentru mai multe acasă căi de atac pentru a reduce umflarea, durere, durere, și, de asemenea, relaxați-vă mintea. Înainte de a intra în detalii cu privire la căile de atac, să ne înțelegem această stare un pic mai bine.

Care sunt picioarele umflate?

Medical, orice umflare în organism se numește edem. Atunci când fluidele corpului se acumulează într-o parte a corpului, în acest caz, picioarele, ele devin umflate. Această umflare poate sau nu poate fi însoțită de durere, și depinde de cauza umflarea (1, 2).

Iată câteva remedii simple și practici pe care le pot adopta pentru a scăpa de picioare umflate chiar în confortul casei tale. Ele sunt ușor de făcut și foarte cost-eficiente. Cele mai multe dintre ele folosesc echipamente si cure care se găsesc în fiecare casă.

Cum de a reduce si trata Umflarea în picioare în mod natural

1. Sare Epsom
2. Apa tonica
3. Cade sale de baie Contrast
4. Praf de copt
5. Essential Oil înmoaie
6. Soluție de lămâie
7. Oțet de mere
8. Pătrunjel
9. Orz de apă
10. Seminte de coriandru
11. Ulei esențial de ghimbir
12. Grapefruit Oil
13. Ice Pack
14. Ceai Păpădie
15. Castravete
16. Frunze de varza

Home remedii pentru picioare umflate

1. Sare Epsom

Vei avea nevoie

• Epsom sare 2 cana - 1
• O galeata sau cada
• Apa calda

Ceea ce trebuie să faci

1. Se umple jumătate din găleată cu apă caldă.
2. Se adaugă sare la ea și se amestecă bine.
3. Se înmoaie picioarele umflate în această soluție salină timp de 10 - 15 minute.

Puteți utiliza, de asemenea, sare comună în loc de sare Epsom.

Cât de des trebuie sa se faca

Puteți încerca acest remediu în orice moment o umflare. Este cel mai bine pe timp de noapte, înainte de culcare.

De ce Funcționează

Aceasta este, probabil, cel mai frecvent remediu pentru picioare obosite și umflate. Epsom sare conține cristale de sulfat de magneziu hidratat. Acestea sunt foarte utile în tratarea dureri musculare și vă va oferi ajutor imediat (3).

Înapoi la cuprins

2. Tonic Water

Vei avea nevoie

• Apa tonica
• O cadă

Ceea ce trebuie să faci

1. Umpleți cada cu suficientă apă tonică pentru a acoperi întregul picior (sau de picioare). Apa tonic trebuie sa fie rece sau la temperatura camerei. 2. Se înmoaie piciorul afectat în această apă timp de 10 - 15 minute. 3. Se clătește zona cu apă obișnuită mai târziu.

Cât de des trebuie sa se faca

Utilizați această opțiune dacă aveți picioare umflate și să aibă la îndemână apă tonică la domiciliu.

De ce Funcționează

Pentru cei dintre voi care trăiesc în Dark Age medicale, apa tonica este apa carbogazoasă la care a fost adăugat un pic chinina. Initial folosit ca un remediu pentru malarie, apa tonica este, de asemenea, o modalitate buna de a reduce umflarea picioarelor. Chinina acționează ca un agent anti-inflamator și Fizz în apă carbonatată este un relaxant mare (4).

Înapoi la cuprins

3. Cade sale de baie Contrast

Vei avea nevoie

• Apa fierbinte
• Apă rece
• 2 găleți

Ceea ce trebuie să faci

1. Umpleți o jumătate de găleată cu apă fierbinte și jumătate din a doua găleată cu apă rece. 2. Se înmoaie picioarele în găleată de apă caldă mai întâi timp de 10 minute. 3. Comutați la găleată de apă rece pentru încă 10 - 12 minute. 4. Comutați înapoi la apă caldă pentru ultima dată. De data aceasta, se înmoaie picioarele timp de cinci minute.

Cât de des trebuie sa se faca

O singură rutină de baie de contrast vă va oferi o mulțime de relief din umflarea.

De ce Funcționează

Acesta este un alt mod de a atenua umflarea picioarelor, și-l folosește cel mai ușor de toate mediile - apă. Una dintre cele mai bune remedii naturale pentru picioare umflate. Diferitele temperaturi de lucru a apei prin încurajarea unei mai bune circulația sângelui în picioare (5, 6). Ca un bonus, veți obține ceva timp liber pentru a citi, asculta muzică, medita sau doar Chill!

Prudență

Nu utilizați opărire cu apă caldă.

Înapoi la cuprins

4. Bicarbonat de sodiu

Vei avea nevoie

• 2 lingurite bicarbonat de sodiu
• 2 lingurițe de apă orez

Ceea ce trebuie să faci

1. Se fierbe orezul și se folosește apa amidonoase pe care le obține odată ce orezul este aproape fiert. 2. Se amestecă bicarbonat de sodiu cu apa de orez pentru a face o pastă. 3. Aplica-l pe picioare și păstrați-l timp de 10 - 15 minute. 4. Se clătește picioarele cu apă și să le hidrata pentru a le menține moi.

Puteți lua, de asemenea, o cantitate mai mare de această pastă, se adaugă puțină apă și să-l înmoaie picioarele în ea.

Cât de des trebuie sa se faca

Utilizați această pastă ca un remediu rapid pentru a reduce umflarea în picioare.

De ce Funcționează

Acest ingredient simplu, fara pretentii are multe beneficii de remediere. Bicarbonatul de sodiu în acest amestec posedă proprietăți anti-inflamatoare (7). În combinație cu apa de orez, absoarbe excesul de apa care a acumulat în picioare. Acest remediu îmbunătățește circulația sângelui în zona afectată.

Înapoi la cuprins

5. Ulei esential Înmuiați

Vei avea nevoie

• 3 - 4 picaturi ulei de eucalipt
• 3 - 4 picaturi ulei de menta
• 3 - 4 picaturi ulei esential de lamaie
• ½ găleată de apă caldă

Ceea ce trebuie să faci

1. Se toarnă uleiurile esențiale în apă și se amestecă bine. 2. Se înmoaie picioarele în acest amestec timp de 15 minute. 3. Scoateți picioarele din apă și pat le să se usuce.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă acest remediu o dată în fiecare zi, până la umflarea dispare.

De ce Funcționează

Uleiurile esentiale nu au nimic de-a face cu cuvântul „importante“; ei înseamnă că uleiurile conțin „esența“ unei anumite plante. Pe lângă atenuarea umflarea în picioare, combinația de uleiuri esențiale folosite în acest remediu, de asemenea, acționează ca un relaxant naturale prin aromă frumoasă (8, 9, 10).

Înapoi la cuprins

6. Lemon Solution

Vei avea nevoie

• Suc de lămâie 1 linguriță
• ½ linguriță scorțișoară pudră
• 1 linguriță ulei de măsline
• Lapte 1 linguriță

Ceea ce trebuie să faci

1. Se amestecă ingredientele pentru a obține un lichid-y pastă. 2. Aplica-l peste tot picioarele umflate. 3. Lasă-l pe timp de câteva ore. Acest remediu este cel mai bine folosit ca soluție peste noapte pentru picioare umflate.

Cât de des trebuie sa se faca

Faceți acest lucru înainte de a lovi pat și au picioare moi și gonflabila libere de dimineață.

De ce Funcționează

Lemon este frecvent utilizat atât intern cât și extern, pentru proprietățile sale anti-inflamatorii (11). Scorțișoară și ulei de măsline ajuta, de asemenea, în reducerea umflarea deoarece ele posedă proprietăți similare, cum ar fi lamaie (12, 13). Uleiul de măsline va hrăni, de asemenea, pielea de pe picioare și să-l moale (14). Picioarele tale vor sta la toate aceste ingrediente benefice, și te vei trezi fără nici o umflare sau rigiditate.

Înapoi la cuprins

7. Otet de mere

Vei avea nevoie

• 1 cană de oțet de mere
• 2 - 3 cani de apa calda
• 2 - 3 cani de apa rece
• Un prosop

Ceea ce trebuie să faci

1. Se amestecă o jumătate de cana de ACV cu apă caldă și jumătate cupa rămasă cu apă rece în boluri separate. 2. Se înmoaie prosop în apă caldă în primul rând, stoarceți excesul, și înfășurați acest lucru în jurul piciorului umflat. 3. Lăsați prosop pe până când se ajunge la temperatura camerei. 4. Se repetă înveliți cu amestecul de apă-oțet rece. Lăsați acest înfășurați pe timp de aproximativ cinci minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Puteți repeta acest proces, din nou, după câteva ore, în cazul în care umflarea nu dispare.

De ce Funcționează

Ciudat, dar adevărat. Oțet de mere, atunci când sunt aplicate în picioare umflate și gleznele, poate oferi ajutor imediat. Oțetul are o acțiune eficientă de absorbție a fluidului, ceea ce face ca picioarele își pierd excesul de lichid acumulare (15). După ce excesul de lichid este plecat, umflarea și rigiditate va dispărea. Aceasta este una dintre cele mai bune remedii glezna umflate.

Înapoi la cuprins

8. Pătrunjel

Vei avea nevoie

• 1 lingura frunze uscate de pătrunjel
• O ceașcă de apă caldă

Ceea ce trebuie să faci

1. Acoperiți frunzele in apa fierbinte de câteva ori. 2. Se strecoara si se bea in timp ce ceaiul este cald.

Cât de des trebuie sa se faca

Bea două-trei cesti cu ceai de plante într-o zi.

De ce Funcționează

În cazul în care retenția de lichide este vinovatul din spatele picioarele umflate, puteți bustul cu această plantă. Patrunjelul este un diuretic natural, care va ajuta organismul elimina excesul de lichid, care a acumulat în picioare. Patrunjelul are de asemenea proprietăți anti-inflamatoare (16).

Înapoi la cuprins

9. Orz de apă

Vei avea nevoie

• O mână de boabe de orz
• Apa 2 cani - 1

Ceea ce trebuie să faci

1. Se fierbe orz până când apa capătă o nuanță de culoare maro deschis. 2. Tulpina și se răcește această soluție. 3. Consumă fie la temperatura camerei, fie după răcirea în frigider.

Cât de des trebuie sa se faca

Consumați 1 - 2 pahare pe zi.

De ce Funcționează

Știu că nu are un gust foarte bun, dar acest amestec este un diuretic minunat. Orzul ajuta organismul spală de toxine care au construit datorită retenției de lichide și aduce în jos edem la nivelul picioarelor (17).

Înapoi la cuprins

10. Semințe de coriandru

Vei avea nevoie

• 3 linguri de semințe de coriandru
• Apă 1 cană

Ceea ce trebuie să faci

1. Se fierbe semințele în apă până se reduce la jumătate din volumul său inițial. 2. Tulpina și bea această infuzie.

Puteți sta, de asemenea, semințele de coriandru în apă caldă pentru ceva timp și îi macină pentru a face o pasta. Aplicați această pastă pe zona afectată de câteva ori, și a vedea umflarea merge în jos în cel mai scurt timp.

Cât de des trebuie sa se faca

Bea asta de două ori pe zi.

De ce Funcționează

Fiind un diuretic, coriandru va ajuta organismul sa elimine cu ușurință excesul de lichid în picioare umflate (18). Edemul va merge în jos odată ce acest lucru se întâmplă și da ușurare.

Înapoi la cuprins

Ulei esential de ghimbir 11.

Vei avea nevoie

• Câteva picături de ulei de ghimbir esential
• 1 - 2 linguri de ulei purtător (ulei de măsline, ulei de jojoba sau ulei de cocos)

Ceea ce trebuie să faci

1. Se amestecă uleiul esențial cu uleiul purtător. 2. Maseaza picioarele ușor cu acest amestec, timp de 5 - 10 minute. 3. Lăsați uleiul pe timpul nopții.

Cât de des trebuie sa se faca

Faceți acest lucru înainte de a merge la culcare.

De ce Funcționează

Acest ulei conține beneficiile de ghimbir, fără ca intepatura. Ghimbirul are proprietati naturale anti-inflamatorii. Aceasta îmbunătățește circulația și reduce, de asemenea, crampele cauzate de picioare umflate (19, 20).

Înapoi la cuprins

12. Ulei de grapefruit

Vei avea nevoie

• 4 - 5 picaturi ulei de grapefruit
• 1 - 2 linguri ulei de masline

Ceea ce trebuie să faci

1. Se amestecă uleiurile si se maseaza zona afectata cu amestecul. 2. Lăsați-l pe timpul nopții.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă acest lucru în fiecare noapte până când umflaturii.

De ce Funcționează

Acest ulei esential este un agent anti-inflamator minunat datorită proprietăților sale diuretice. Ea are, de asemenea proprietăți antimicrobiene (21).

Înapoi la cuprins

13. Ice Pack

Vei avea nevoie

Gheață de banchiză

Ceea ce trebuie să faci

1. Se pune pachetul de gheata timp de 10 - 12 minute pe zona umflata. 2. Dacă nu aveți un pachet de gheata la domiciliu, puteți face una cu niște cuburi de gheață și un prosop umed. Se pune cuburi pe prosop, înveliți-l în jurul și de a folosi-l.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă aplicarea pachetului de gheață, după câteva ore, în cazul în care umflarea nu dispare.

De ce Funcționează

A încercat și de încredere, pachetul nostru de gheață mereu credincios, poate ajuta aici! Temperatura rece a ambalajului gheață modifică fluxul sanguin, ceea ce reduce umflarea și durerea (22). Acesta este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente remedii pentru picioare umflate.

Înapoi la cuprins

14. Păpădie Ceai

Vei avea nevoie

• 1 lingură păpădie iarbă
• O ceașcă de apă clocotită

Ceea ce trebuie să faci

1. Asigurați-ceai de papadie, prin adăugarea de plante medicinale la apă clocotită și permițându-le la macerat pentru un timp. 2. Acest ceai este cel mai eficient dacă aveți în timp ce este cald.

Cât de des trebuie sa se faca

Au 1 - 2 cani pe zi, până când găsi de relief de la edem picior.

De ce Funcționează

Aceasta planta are efecte uimitoare destul de bine pe picioare umflate. Papadia are proprietăți expulsive de apă și este de asemenea bogat în antioxidanți (23). Diminueaza inflamație în orice parte a corpului în mod eficient.

Înapoi la cuprins

15. Castravete

Vei avea nevoie

• Un castravete
• Bandaj

Ceea ce trebuie să faci

1. Se taie castravetele în felii subțiri. 2. Așezați aceste felii pe picioare și să le acopere cu un bandaj în vrac. 3. Scoateți bandaj după 20 - 30 de minute și a vedea diferența.

Puteți extrage, de asemenea, sucul de castravete, adăugați-l la apă și se aplică în picioare pentru a obține rezultate similare.

Cât de des trebuie sa se faca

Puteți utiliza acest remediu în orice moment aveți picioare umflate.

De ce Funcționează

Chiar numele este liniștitor, nu-i așa? Castravetele are proprietăți calmante uimitoare, care va reduce edemul și rigiditate și de a face scuti picioarele umflate (24).

Înapoi la cuprins

16. Frunze de varza

Vei avea nevoie

• Alb sau varza verde
• Bandaj

Ceea ce trebuie să faci

1. Ia frunze de varza, ștergeți-le curate, dar nu le spală. Este posibil să apară mai mult de relief în cazul în care frunzele au fost răcite în frigider (dar nu congelate). 2. Puneți-le pe picioare umflate sau cravată-le acolo cu un bandaj liber. 3. Scoateți frunzele după 30 de minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Fa acest lucru din nou după 3 - 4 ore, dacă este necesar.

De ce Funcționează

Chiar dacă acest remediu sună ciudat, este cu siguranta una dintre cele mai bune pentru picioare umflate. Varza are mari calități de absorbție a apei și va scoate excesul de lichid în picioare. De asemenea, are proprietăți anti-inflamatorii și de vindecare (25).

Cele mai multe sau toate aceste remedii s-ar putea lucra pentru tine. Cu toate acestea, doar utilizarea acestor căi de atac de origine nu este suficient. Ai nevoie, de asemenea, pentru a da picioarele tale ample de odihnă pentru a reduce umflarea. Dacă nu aveți grijă adecvate, s-ar putea cădea victimă crampe dureroase, iar edemul s-ar putea răspândi chiar și la picioare și genunchi.

Înapoi la cuprins

Să ne uităm acum la câteva întrebări frecvente.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Simptome de picioare umflate

În afară de principalul simptom de edem sau umflarea, ceea ce determină o creștere a dimensiunii piciorului și gleznei, următoarele simptome pot fi de asemenea observate.

• Durere în zona afectată
• Modificări de culoare ale pielii
• Modificări texturii pielii
• Pielea devine caldă și ofertă
• Ulcerație
• Drenaj puroi

Aceste simptome suplimentare depind de cauza principala a edemului (26).

Sfaturi pentru a ajuta Picioare Calmant Umflarea

• Elevate Pentru Atenua Umflarea - Aceasta este ceva ce se poate încerca în timp ce stau la locul de muncă sau culcat în pat la domiciliu. Atunci când la locul de muncă, proptesc picioarele pe un scaun și să păstreze îndoind gleznelor la intervale regulate. Când vă aflați în confortul patului, încercați să ridicare picioarele până la punctul în cazul în care acestea sunt cel puțin un picior peste nivelul inimii. Le Prop pe o pernă sau perete pentru 5 - 10 minute. Am încercat de multe ori, și este alinarea imens și imediat.
• Verificați ceea ce mănânci - Edemele în picioare ar putea fi foarte probabil cauzata de obiceiurile alimentare proaste. Asigurați-vă că includeți o mulțime de magneziu in dieta ta, deoarece îmbunătățește circulația. De asemenea, evita alimentele bogate în conținut de sodiu, deoarece este cunoscut a fi retentive apa.
• Au suficientă apă - Stai cât posibil hidratat. Nu sari peste cele 8 - 10 pahare de apa pe care fiecare site-ul pe o viață sănătoasă țipete despre. Proteinele și acidul uric se acumuleaza in organism, umflarea cauza piciorului, și pot fi spălate prin hidratare adecvată.
• Magazin pentru pantofi mai bună - Dacă aveți umflarea constantă în picioare, s-ar putea fi din cauza încălțămintei greșit. Treceți la pantofi capitonate care oferă suficient sprijin pentru arcurile picioarelor și pentru a trimite picioarele la cer picior! Optati pentru sandale cu toc scăzut și, de asemenea, evita legarea șireturile prea strâns. Acestea vor beneficia foarte mult picioarele inflamat.

• Alunga CAC - Bine, am inventat acest cod! Este pur și simplu standuri pentru țigări, alcool și cofeină. Eliminarea acestor trei elemente dependență de stilul tău de viață într-adevăr ajută la reducerea edemului piciorului, dacă nimic altceva. Aceste trei crea retenție de apă în organism. Ori de câte ori fluide construi, ei călătoresc în mare parte la picioare. Un bun motiv să se gândească la renunti acum, nu-i așa?
• Vitamina E este cheia - Asigurați-vă că luați cantități suplimentare de alimente bogate in vitamina E - vitamina frumusetii. Alimente cum ar fi legumele cu frunze verzi, migdale, fistic, și cartofii dulci sunt pline de aceasta vitamina. Este util în atenuarea umflarea și rigiditate a picioarelor (27).

Cum de a scuti picioare în timpul sarcinii Umflarea

Dacă sunteți gravidă, este important ca picioarele tale obține suficient de odihnă. Sfaturile de mai sus, cum ar fi rezemarea picioarele în sus, funcționează bine în reducerea umflarea. Puteți utiliza, de asemenea, oricare dintre căile de atac de origine enumerate în acest articol și pentru a obține relief rapid. Unele dintre cele mai eficiente sunt sare Epsom, băi de contrast, pachet de gheata, si ulei esential de impregnare.

Dacă intenționați să utilizați oricare dintre remediile care necesită să ingera ceva, cum ar fi apa de orz sau ceai de papadie, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru.

Picioare Umflarea: De ce se întâmplă acest lucru?

De ce este că picioarele tale sunt în mod constant umflate după o zi de lucru sau unele de mers pe jos? Unele motive sunt destul de simple. Cu toate acestea, altele necesită o anumită atenție. Aici este o listă pentru a vedea dacă cazul dumneavoastră de picioare umflate se potrivește cu oricare dintre aceste cauze:

• Standing prea lung: o lungă perioadă de picioare (sau în picioare) este cea mai comună și simplu cauza de picioare umflate.
• Leziuni: Dacă ați suferit un prejudiciu glezna sau picior recent, puteți dezvolta picioare umflate pentru săptămâni după aceea.
• Activități de mare impact: sporturi extreme, care rulează, etc pot fi toate cauzele probabile pentru picioare umflate, mai ales dacă sunt prost pregătiți pentru ei.
• Obezitatea: Ei bine, picioarele nu transporta o mulțime de greutate în plus; acesta este modul lor de dur!
• Un aport excesiv de sare și alcool: Ambele retentie cauza apei si picioare umflate.
• Unele medicamente: Câteva medicamente pentru diabet zaharat, controlul nașterilor, depresie, etc. Înrola edem la picioare ca una dintre posibilele efecte secundare ale acestora. Verificați cu medicul dumneavoastră.

Pe lângă acestea, unele afecțiuni subiacente, cum ar fi artrita, tulburări tiroidiene, reacții alergice, varice, insuficiență venoasă și obstrucție limfatică, poate declanșa, de asemenea, umflarea (sau edem), în picioare.

Picioare Umflarea: Cine este în pericol?

Dacă faceți parte oricare sau mai multe dintre următoarele categorii, vă sunt cele mai sensibile la umflarea în picioare și / sau gleznelor. Verificați dacă sunteți

• Mai sus 45 ani
• Pregnant (în al treilea trimestru)
• Obez
• Un utilizator laxative / diuretice
• Malnutrite

Picioare Umflarea: Când sa caute ajutor medical?

Cele mai multe cazuri de edem la nivelul picioarelor dispar după un pic de odihnă și de ridicare picioarele. Cu toate acestea, trebuie să ia în considerare consultarea unui medic în cazul în care umflarea a început să interfereze cu activitatea normala de zi cu zi. Dacă prezentați durere, la temperaturi ridicate, caldura locala si roseata, este înțelept să menționeze acest lucru cu medicul dumneavoastră.

ATENȚIE: Femeile gravide care dezvolta urinare rare, vărsături sau greață, vedere încețoșată, și / sau dureri abdominale, împreună cu edem picior, trebuie să se grăbească la medic, deoarece poate indica o viata in pericol complicatie - preeclampsie.

Există mai multe terapii alternative, cum ar fi presopunctura, acupunctura si homeopatie pentru picioare umflate. Cel mai bine este de a merge pentru un plan de tratament (sau soluție), care este sigur pentru utilizare și nu vă va da orice efecte secundare. Remediile naturale sunt cele mai bune opțiuni care îndeplinesc cu ușurință aceste criterii și produc rezultate de lungă durată.

Pentru majoritatea oamenilor, aceste acasă căi de atac le-au ajutat sa ma intorc pe picioarele lor într-o clipită! Deci ce mai aștepți? Încercați aceste căi de atac și de a vedea rezultatele pentru tine.