16 moduri cele mai bune de a pierde grăsime de burtă fără nici un exercițiu

Ei bine, cele mai multe femei de lucru, casnice, mame si adolescenti nerdy au un vis recurente - obtinerea de curbe perfecte la locul potrivit și un abdomen plat. Exercitarea pare imposibil, având în vedere programele lor strânse, astfel încât este ușor să renunțe la toate speranțele de a trai acest vis. Nu există nici o îndoială că o dietă echilibrată și un bun de rutină exercițiu veți obține abdomenul plat invidios, dar nu vă faceți griji în cazul în care exercitarea nu este treaba. Aceste 16 indicii simple, va lasa sa stii cum de a reduce burtă fără efort. Aruncati o privire:

Cum să scapi de burtă Fat fără exercitarea

Având în vedere aici sunt fara efort moduri de a reduce burtica ta:

1. Ia-posturii pe dreapta
2. Hidrateaza-te
3. Cleanse Sistemul dvs.
4. Mănâncă corect
5. Încărcați pe probioticelor
6. Du-te pe termen lung, Lazy Walks
7. Evitați guma de mestecat
8. Consuma alimente calorii negative
9. Decupează Sugar
10. Echilibrați-l cu suplimente
11. Condu Out stres și dormi bine
12. Creșterea Vitamina C admisie
13. Mănâncă Carbohidrați sănătoase
14. Au trei portii de alimente lactate în fiecare zi
15. Mananca mai multe proteine
16. Evitați alimentele care conțin amidon

1. Ia-posturii pe dreapta

O bună postură este primul pas pentru un abdomen plat. De multe ori, și alunecarea slouching accentua stomac, și în timp, pe măsură ce stai cu un nepriceput continuu, vei observa un pic rumen. În picioare drept va reduce imediat câteva lire, ceea ce face abdomenul plat uita aproape într-o clipă.

Pentru a sta drept, imaginați-vă o frânghie de tragere partea superioara a corpului spre tavan, si te vei simti deja umerii se ridice. Pentru a îmbunătăți postura în timp ce ședinței, asigurați-vă că picioarele ating podeaua, în orice moment. Ai putea plasa, de asemenea, o pernă, la mici de spate pentru a vă asigura că sunt trase în față pe scaun.

Aici este un ghid animat pentru a face sigur că stai dreapta.

Înapoi la cuprins

2. Hidratul-te

Apa potabilă, cel puțin opt pahare mari pe zi, nu numai tu hidratează și elimină aceste toxine nedorite, dar, de asemenea, vă ajută să vărsat câteva lire, mai ales în secțiunea de mijloc a corpului. Băut o cantitate potrivita de lichide, de asemenea, ajută la menținerea balonare premenstrual sub control. Bea apă înainte de masă. Nu bea apă drept după prânz sau cină. Așteptați 10 - 15 minute și apoi să bea apă.

Este o idee bună pentru a evita alcool, precum și în cazul în care sunteți cu scopul de abdomen plat. Alcoolul incurca sistemul și provoacă balonare. De asemenea, băut prea multă apă poate provoca, de asemenea, balonare.

„Este atât de greu pentru a programa antrenamente, așa că încerc să fac activități cu prietenii mei. În loc de a merge la film sâmbătă, vom merge juca Ultimate Frisbee sau du-te drumetii cu câinii sau merge cu bicicleta. Ceva ce-i socială, dar de asemenea, vă oferă un antrenament.“Kristen Bell

Înapoi la cuprins

3. Cleanse Sistemul dvs.

Acest lucru ar putea fi de-a dreptul jenant pentru cele mai multe femei, dar aceasta trebuie să fie vorbit despre atunci când ne adresăm balonare. Corpul tau are nevoie sa urmeze o rutina de a folosi baia în fiecare zi. Este foarte ușor să dea în grabă și pentru a evita face treaba mare. De-a lungul timpului, creierul va începe să ignore și pentru a evita semnalele organismului. Cu timpul, veți începe să se simtă constipat, și, prin urmare, bloat.

Ai putea stabili o rutina de dimineață de băut un pahar mare de apă caldă de îndată ce te trezești în fiecare dimineață. Vei observa o acumulare de presiune aproape instantaneu.

Înapoi la cuprins

4. Mănâncă dreapta

Consumul de drept include o mulțime de lucruri. Mai întâi, trebuie să taie complet în jos, pe produsele alimentare prelucrate și instant. Conservanții și cu conținut ridicat de sare în ele induc o balonare, mai degrabă instantaneu.

În al doilea rând, trebuie să includă fructe și legume, care sunt bogate în fibre și au, de asemenea, un conținut ridicat de apă. Apa va reduce balonare, iar fibra va induce o buna digestie, care va fi, la rândul său, vărsat câteva lire la burtă.

În al treilea rând, mâncați mese mici și dese. Utilizați farfurii mai mici sau boluri pentru a face mici dimensiunea porției uite mare.

În al patrulea rând, alimente de mestecat este, de asemenea, extrem de important pentru a păstra această cifră drept. Trebuie sa mestece mancarea de cel puțin 10 ori înainte de al înghiți. Dacă nu-l mesteca bine, organismul trebuie să lucreze suplimentar pentru a descompune că produsele alimentare în stomac. Acest lucru duce la gaze, balonare, indigestie și.

În cele din urmă, atunci când mănânci repede, ai tendința de a înghiți aer, iar acest lucru se va acumula în burtă, provocând un pic cucui.

„Cred că ar trebui să mănânce mai puțin de tot ceea ce un pic mai puțin eu nu vreau să trăiesc o viață în cazul în care nu poți avea ceea ce vrei;... Doar te face să-l vrei mai mult“ Drew Barrymore.

Înapoi la cuprins

5. Încărcați pe probioticelor

Probioticele sunt uimitoare. Ele susțin sistemul digestiv și asigurați-vă că mâncarea este rupt în jos bine, iar problemele gastrointestinale sunt ținute la distanță.

Cel mai bun mod de a include probiotice sau bacteriile bune din dieta ta este de a consuma iaurt și lapte bătut. Desigur, ai putea lua chiar și suplimente. Dar este întotdeauna bine să rămână naturale.

Înapoi la cuprins

6. Du-te Pe termen lung, Lazy Walks

Aici vine cel mai bun mod de a pierde burtă grăsime, fără efort. O plimbare de 30 de minute este, de asemenea, o idee bună pentru a îmbunătăți metabolismul și arde aceste centimetri in plus de pe talia ta. Ai putea face o plimbare în jos pe drum sau de a lua câinele pentru o plimbare în parc. O plimbare de siguranta nu este considerată ca exercițiu.

„Îmi place să ruleze timp de aproximativ o oră, și eu sunt mare în lucrul cu prietenele Este o abilitate dobândită, fiind capabil de a discuta despre viata dragostea ta, copiii și prietenii -.! Tot în timp ce rulează, dar ne-am însușit aceasta." Reese Witherspoon.

Înapoi la cuprins

7. Evitați guma de mestecat

Guma de mestecat provoaca inghitirea de aer care produce puf. Ea provoacă balonare și o face foarte greu pentru tine de a pune pe aceste blugi skinny. Pentru a păstra respirația proaspătă, te mai bine sugi de menta, mai degrabă decât guma de mestecat. Puteți preveni cu siguranță o burta în creștere, dacă vă orienteze clar de guma de mestecat.

Înapoi la cuprins

8. Consuma alimente calorii negative

Negative alimente calorii sunt fructe si legume care au nevoie de mai multă energie pentru a le metaboliza decât de calorii pe care aceste alimente dețin. Ei au un conținut ridicat de apă, vitamine, minerale și proteine.

Negative alimente calorii, cum ar fi pepene verde, roșii, salată, broccoli, cafea, țelină, grapefruit, iaurt, peste, pui, curcan, ardei iute, supa de pui, mere, portocale, arugula, castravete, și sparanghel nu sunt doar sănătoase, dar și gustoase. Experimentul a face salate minunat sau de a găti mese uimitoare cu aceste alimente, și veți observa diferența.

Înapoi la cuprins

9. Tăiați Sugar

De fiecare dată când bei un suc de fructe ambalate, luați în mai multe calorii decat daca mananci doar fructe. Desi sucurile ambalate sunt revendicate a fi de sucuri de fructe reale, ele conțin cantități mari de zahăr, aromă și culoare. Încercați să le evitați.

Aproape toti dintre noi au un dinte dulce, și nu putem renunța la consumul de prăjituri și produse de patiserie, fie! Puteți mânca prăjituri, care conțin mai puțin zahăr sau zahăr artificial, ciocolata neagra, si dulciuri mai puțin îndulcit.

Înapoi la cuprins

10. Balance-l cu suplimente

B-complex și calciu sunt vitale pentru bunăstarea. In timp ce cele mai multe femei nu sunt constienti de acest fapt, unii iau aceste suplimente. Există o creștere a nivelului de estrogen dupa pubertate. Acest lucru ajută la locuințe grăsime bună, sau grăsimi protectoare, în șolduri și burtă, în timp ce pregătește corpul pentru sarcina. Când ajunge la menopauza, nivelul de estrogen scade, iar grăsimea de protecție se stabilește în jos în jurul zonei de burta. Prin urmare, complexul de vitamine B si calciu nu sunt numai vitale pentru bunăstarea voastră, dar ele ajuta, de asemenea, în reglarea nivelului de estrogen in corpul tau. Aceste suplimente alunga excesul de estrogen, asigurându-vă că aveți un mijloc mai subtire.

Înapoi la cuprins

11. Unitate Stresul Out

Îngrijorat cu privire la modul de a reduce grasimea de pe abdomen fara efort? nu vă faceți griji! Când sunteți îngrijorat și a lucrat în sus, corpul tau produce hormoni de stres și steroizi. Acestea afectează în mod direct sistemul digestiv și, la rândul său, duce la balonare și constipație. Asta nu este tot. Un corp și minte a subliniat, de asemenea, induce producția de cortizol, care adaugă un strat gras numai la linia taliei deoarece încearcă să protejeze organele vitale. Acordați-vă timp. Asigurați-vă că vă relaxați în fiecare zi. Dormi cel puțin timp de șapte ore în fiecare zi. Ascultați muzică și de a face lucruri care te vei relaxa. Și nu, nu se deda la fumat. Acesta s-ar putea relaxeze, dar are moduri sale de adăugare de lire sterline la mijloc dumneavoastră.

Asigurați-vă că nu dormi prea mult ca oversleeping sau nici o activitate timp de ore poate duce, de asemenea, la bombarea abdomenului.

„M-am oprit mâncând tot ceea ce-mi place. Ideea mea masa perfecta este paste cu un cartof copt și o bucată de pâine. Dar, în loc, am mâncat o mulțime de pește și legume și a pierdut 35 de lire sterline.“ Cynthia McFadden.

Înapoi la cuprins

12. Creștere Vitamina C admisie

Vitamina C ajută la menținerea stresului și multe probleme de sanatate la golf. Fructe precum portocale, lămâie, lime, ardei gras, broccoli, varza, grapefruit si kiwi sunt surse bune de vitamina C și minerale precum calciu, potasiu, magneziu și zinc. Vitamina C ajuta la digestie si mentine tensiunea arteriala. Ar fi o idee bună să mănânce cel puțin un fruct care are o mulțime de vitamina C în fiecare zi.

Înapoi la cuprins

13. Mănâncă Carbohidrați sănătoase

Nu trebuie să se evite complet consumul de carbohidrati. Carbohidratii au, de asemenea, o mulțime de vitamine și minerale, care sunt bune pentru corpul nostru. Acestea fiind spuse, pentru a alege sursa de carbohidrati inteligent. Orez brun, cușcuș, fibre de cereale, grâu bulgur, și pâine neagră poate ajuta în a pierde burtă grăsime. Aceste cereale integrale sunt umplute cu fibre, care te face să te simți plin, și, ca rezultat, ai tendința de a mânca mai puțin.

Înapoi la cuprins

14. Trei portii de lactate Foods, în fiecare zi

Trei portii de produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul, lapte bătut, brânză și va stimula imunitatea, pentru a îmbunătăți digestia, face oasele mai puternice, și va ajuta de asemenea sa vărsat ca grăsime în plus. Aceste alimente vor face, de asemenea, sa te simti plin, de semnalizare creierul ca nu mai e nevoie să mănânce.

Înapoi la cuprins

15. Mananca mai multe proteine

Consumul de proteine ​​de înaltă calitate ajută la reducerea grăsimii abdominale ca metabolismul proteinelor si ajutorul de a reduce pofta sau stari de foame. Include pește la cuptor, tocană de pui, bucăți de soia, linte, varza, și ciuperci în dieta ta.

Este recomandabil să se includă legumele prea mult aportul de proteine ​​poate duce la guta.

Înapoi la cuprins

16. Evitați alimentele care conțin amidon

Pâine albă, orez lustruit, paste, tăiței, porumb, făină de porumb, cartofi, etc sunt toate bogate în conținut de amidon. Amidonul este împărțit în zahăr în corpul nostru, iar atunci când există o acumulare excesivă de zahăr, acesta este stocat in organism sub forma de grasime. Pentru a obține o burtă plat, evita alimente care conțin amidon. Comutarea la alternative mai sănătoase, cum ar fi pâinea maro și orez brun.

Înapoi la cuprins

Acum, că știi cum să-și piardă burtă grăsime, fără efort, ce mai aștepți? Trebuie să ia în considerare exercitarea și o alimentație sănătoasă pentru a atinge cifra perfectă, și, desigur, de a trăi o viață sănătoasă. Dar, pentru moment, dacă nu se poate aduna vointa de a face acest lucru, aceste metode ar trebui să funcționeze.

Noroc la sanatate!

(Cu intrări suplimentare de către Charushila Biswas)