10 beneficii sănătoase ale calciului

Știi de calciu este în jur de 1.5-2 la suta din greutatea corpului nostru real? Ei bine, cu toții suntem familiarizați cu o mustață de lapte (reminiscență din copilărie). Laptele este adesea legat de calciu, care este important pentru dezvoltarea oaselor puternice si dinti sanatosi. Dar beneficiile de calciu este mai mult decât doar că și joacă un rol vital în sănătatea organismului în multe alte moduri. 99% din calciu pot fi gasite in oase si dinti; celălalt un procent joacă un rol important și în alte funcții ale corpului, cum ar fi transmisia nervoase si functia musculare. Care este motivul pentru calciu pentru sănătate este foarte necesară.

Itmes alimentari, cum ar fi brânza, fasolea, broccoli, somon, iaurt, orez brun, portocale, varza, și mazăre sunt sursă bună de calciu.

Să ne uităm la primele 10 beneficiile acestui dar minunat al naturii.

Beneficiile pentru sănătate de calciu:

Aici sunt diverse beneficii de sănătate de calciu.

1. Dezvoltarea oaselor:

Calciul ajută la prevenirea osteoporozei. Calciul este nutrientul cel mai vital pentru dezvoltarea oaselor puternice, în special pentru copii și adulți tineri. Absorbtia calciului si dezvoltarea osoasa este la apogeu până la vârsta de 20, și scade treptat după aceea. O cantitate adecvată de calciu și vitamina D ajută la creșterea masei osoase la creștere copii și adulți tineri.

2. Pietre la rinichi:

Unii spun de calciu duce la piatra la rinichi, dar este un mit. Cercetarea demonstrează acum că aportul de calciu protejează împotriva pietre la rinichi extrem de dureroase care distrug mucoasa corpului.

3. Sindromul Pre Menstrual (PMS):

Cercetările legate de PMS arată că nivelul scăzut de calciu și vitamina D poate duce la calciu reacționează în mod negativ cu estrogeni si progesteron care declanseaza sindromul premenstrual. Medicii recomanda aportul zilnic de 1000 de miligrame de calciu și 1000 la 2000 unități de vitamina D, în cazul sindromului premenstrual.

Presiune 4. Blood:

Consumul regulat de calciu, prin surse naturale sau suplimente ajuta la reglarea sau scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru este, de asemenea, util în tratarea hipertensiunii.

5. Rac:

Dieta bogate in antioxidanti previne cancerul, dar cercetările arată dovada că cantitatea adecvată de calciu poate ajuta în a scăpa de colorectal, cancerul ovarian si de san.

6. Boli cardiovasculare:

Un aport adecvat de calciu alimentar poate reduce riscul de boli cardiovasculare și hipertensiune. Vasele de sânge ale inimii și sunt interconectate prin sistemul nostru nervos. Un deficit de calciu poate duce la probleme cardiace și a tensiunii arteriale.

7. Zâmbet sănătos:

Calciul este un element important pentru mandibule sanatoase si are dintii in loc. Cu toate acestea, calciu necesită fosfor pentru un beneficiu maxim al consolidării osoase. Dinți pentru copii necesită calciu și fosfor pentru formarea unei structuri greu în creștere corespunzătoare. Calciul ofera un os maxilarului sănătos și protejează împotriva oricărei defalcare dinte. Bacteriile si tartrul nu prospera cu ușurință în condiții bune de sănătate orală.

8. Echilibrul nivelul pH-ului față alcalină:

Zaharuri procesate, sucuri și junk food face corp foarte acid pe scara pH-ului. Ele pot provoca pietre la rinichi și hipertensiune. Calciul poate preveni această problemă și pentru a face corpul mai putin acid.

9. Boala cronică:

Calciul joaca un rol foarte serios în lupta împotriva bolilor cronice. Aport crescut de calciu poate duce la un risc mai mic de anumite boli cronice.

Pierdere 10. Greutate:

Calciul ajută la creșterea ritmului metabolismului. Calciul previne creșterea în greutate, deoarece arde grăsimile și stochează cantități mai mici de grăsime.

Câteva sfaturi importante pentru consumul de calciu:

• Evitati peste doza de calciu, deoarece aceasta poate afecta negativ sănătatea.
• Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente.
• Deficit de calciu poate provoca crampe, dureri articulare, palpitații ale inimii, creșterea nivelului de colesterol, ratele de puls lent, insomnie, tulburari de crestere, iritabilitate excesiva, unghii casante, eczeme, amorțeală sau furnicături la nivelul brațelor și / sau picioarelor.
• Femeile gravide ar trebui să includă cantitate bună de calciu în dieta lor.
• Calciul trebuie să fie obținute din surse naturale.

Image source: 1