Top 10 cele mai bune beneficii ale zincului

Zincul este cunoscut popular pentru a îmbunătăți sistemul imunitar global. Acesta ajută la construirea de 100 de enzime diferite, și protejează corpul împotriva diferitelor boli și boli. Zincul este necesar pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. Zincul joaca un rol important in imbunatatirea si mentinerea sanatatii pielii. Se poate repara tesuturile deteriorate si vindecarea ranilor si a imbunatati, de asemenea, calitatea de gust, miros, vedere, părului și a pielii. Aceasta ajută la producerea de testosteron la barbati si scade simptomele PMS la femei.

Tabelul 1: Recomandat dietetice Indemnizații (DZR) pentru zinc

Să vedem primele 10 beneficii de zinc, un dar minunat al naturii!

Surse de alimentare:

Alimente cum ar fi stridii, midii, năut, fasole, fasole coapte, creveți, caju, nuci, migdale, mozzarella, dovleac, susan, spanac, ciuperci, suc de fructe, sparanghel, broccoli, mure, kiwi, brânză elvețiană, brânză Cheddar, low iaurt gras, fasole, linte, carne de pui, curcan, miel, porc, vită carne tocată, sunt surse bune de zinc.

Zinc Beneficii:

Beneficii de zinc sunt multe. Aici vom enumera cele mai importante dintre ele.

1. Dezvoltarea oaselor:

Zincul este un cofactor pentru enzime și joacă un rol vital pentru remodelarea osoasă. Minerale osoase contine zinc si fluor. Zincul previne șansele de osteoporoza. Deficitul de zinc poate avea un impact negativ asupra sănătății osoase.

2. Rinichi:

Unele tulburări de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabet zaharat, boli de rinichi si pot afecta functionarea rinichilor. Atât de nutrienți și minerale, zincul joaca un rol vital in functionarea rinichilor. Deficitul de zinc poate provoca angiotensis II, care împiedică trecerea de sânge la rinichi. Deficitul de zinc în timpul sarcinii poate opri dezvoltarea și maturizarea rinichi de copil și de a crește șansele de hipertensiune arterială și disfuncție renală.

3. Sindromul Menstural Pre:

Fier și minerale de zinc ajută unul gestiona simptomele PMS. Mai mult de 15 miligrame de aportul de zinc pe zi scade riscul PMS. Acest lucru este întotdeauna util în controlul altor simptome legate de starea de spirit, cum ar fi depresia și modificări ale dispoziției.

Presiune 4. Blood:

Zincul poate reduce hipertensiunea arterială și de a stimula sistemul imunitar; Acest lucru ajută în lupta împotriva infecțiilor și a stresului care cauzează tensiune arterială ridicată. Zinc contine, de asemenea, unele proprietăți antioxidante care pot proteja arterele de efectele nocive ale hipertensiunii arteriale.

5. Rac:

În cazul în care sunt incluse in dieta, antioxidanti poate preveni cancerul. Zinc adecvat livrate la celulele vii pot trata cancerul de san. Zincul protejează, de asemenea, pielea noastră din (UV), razele nocive ale soarelui. Este inclus in majoritatea de protectie solara sub forma de oxid de zinc. Prin urmare, este util in prevenirea cancerului de piele.

6. Angina:

Angina este dureri în piept sau disconfort. Acest lucru se întâmplă atunci când cantități potrivite de sânge și oxigen nu ajung la mușchii inimii. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ischemie miocardică. Gluconat de zinc poate ajuta la vindecarea anginei.

7. Sanatatii orale:

Citratul de zinc se adaugă în pasta de dinți și mouthwashes care ajuta la prevenirea placii dentare si a gingivitei. Bacteriile si tartrul nu prospera în dinți sănătoși.

8. Acnee:

Zincul poate fi aplicat topic sau consumate oral pentru prevenirea inflamației și cicatrici cauzate de acnee. Zincul poate reduce ulei natural (sebum) producția în piele. Se poate vindeca, de asemenea, arsuri, abcese, deteriorate ale pielii, eczeme, psoriazis, și ulcere. Astfel, beneficiile de zinc pentru piele sunt multe.

9. Condițiile scalpului:

Cele mai multe dintre șampoanele pe care le folosim contin zinc. Acest lucru este util în tratarea infecțiilor fungice pe scalp - cum ar fi matreata.

10. Scutec erupții cutanate:

Zincul poate fi cel mai bun prieten pentru copiii noștri mici, deoarece ajută la vindecarea și pentru a preveni erupții cutanate scutec.

Câteva sfaturi importante pentru un consum de zinc:

• Evitati peste doza de zinc
• Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente de zinc
• Deficitul de zinc poate provoca pete albe pe unghii, piele uscată, hangnails, căderea părului, diaree, raceli frecvente, și scăzut sex.
• Femeile gravide ar trebui să includă în dieta lor de zinc.

Acum, după cum știți numeroase beneficii de zinc in dieta, incearca sa-l includă în dieta de zi cu zi. Fii sănătos!