4 exerciții eficiente de creștere a înălțimii după 30 de ani

„Aș vrea să fiu câțiva inci mai înalt.“

Aceasta este ceea ce mulți oameni doresc presupunând că este imposibil să crească mai înalt, după o anumită vârstă. Contrar credinței populare, există studii care sugerează că este absolut posibil de a crește înălțimea, chiar și după 30. Citiți mai departe pentru a afla „Cum?“.

Există mulți oameni acolo care doresc o înălțime mai bună. Este destul de evident că ei trăiesc cu concepția greșită că este imposibil de a crește înălțime după pubertate. Dar, în mod surprinzător, există unele studii care sugerează că este într-adevăr posibil să se mărească înălțimea după 30. Există un set de exerciții care au dovedit a fi eficiente în înălțime crescătoare, furnizate, acestea sunt însoțite de nutriție adecvată.

Aceste exerciții atunci când sunt efectuate cu rezultatul de abordare creștere vizibilă chiar în înălțime. Deci, aici este o scurtă listă de exerciții înălțime creștere:

Cum de a crește înălțime după 30 de ani? Exerciții eficiente

1. Hanging efectivă verticală:

Acest exercițiu a coloanei vertebrale alungindu este simplu, dar foarte eficient. Prim Cerința acestui exercițiu este un simplu bar din metal solid. Bara trebuie să aibă potențialul de a deține greutatea corporală complet al unui individ. Astfel, se poate efectua la domiciliu în sine. Unul are nevoie pentru a fixa bara de metal în diagonală. Bara trebuie să fie fixat la aproximativ 7 picioare deasupra solului. Ar trebui să fie fixat în așa fel, astfel încât rămâne un decalaj de 5 - 6 inci între sol și picioare.

După ce acest lucru este configurat, se poate începe exercitarea ținând bara cu ambele mâini. Lăsați întregul corp să atârne. Diferența dintre mâinile ar trebui să fie nici aproape, nici la nivel. Persoana ar trebui să păstreze pe agățat, atâta timp cât el / ea poate. Pentru a evita oboseala, se poate balansa înainte și înapoi, cu un efort de a atinge podeaua cu picioarele lui / ei. Acest lucru ajută la elongating măduva spinării. De asemenea, ajută în a face măduva spinării destul de flexibil. Acest exercițiu dacă se practică de 3 - 4 ori pe săptămână, poate ajuta la adăugarea de câteva inch la înălțimea dumneavoastră.

2. Cobra Stretch:

După cum sugerează și numele, acest exercițiu se formează de fapt o curbă ca structură cu corpul tau, cum ar fi curba format de șerpi. În afară de a fi de ajutor în creșterea înălțimii, acest exercițiu de yoga ajută în a face coloana vertebrala mai flexibil. De asemenea, ajută în creșterea cartilajelor prezente în între vertebre. Aceasta, la rândul său, se ridică la înălțimea totală. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să se întindă direct cu susul în jos, cu capul orientat spre sol. Pune ambele palmele pe sol și apoi încercați să ridica corpul de la genunchi, astfel încât se formează un arc. Acesta poate fi practicat de 3 - 4 ori pe zi. De fiecare dată, trebuie efectuată timp de 5 - 30 secunde. Acesta este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente exerciții cu privire la modul de a crește înălțime după 30 natural.

3. Glezna Greutate Exercițiu:

Aceasta este una dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea înălțimii corpului inferior. Acesta ajută la lungirea cartilajelor prezente în genunchi. Aceasta ajută partea inferioară a corpului să crească. La început, trebuie să stea drept pe un scaun. Apoi, puneți greutăți adecvate pe glezne cu ambele picioare se întinde complet dreaptă pe podea. Ca un începător, începe cu greutăți mici. Puteți crește și mai mult greutățile în funcție de capacitatea de exploatație. Îndepărtați greutățile glezna numai după ce nu sunt în măsură să suporte greutatea mai. Apoi, lasa picioarele se relaxeze pentru câteva minute. Cel mai bun proces de relaxare picioarelor este de lovind-l încoace și încolo, timp de 6 - 10 ori. Acest exercițiu dacă se practică de 3 - 4 ori pe săptămână va oferi cele mai bune rezultate.

4. Stretching:

Acest exercițiu comun încă foarte popular va ajuta la intinderea muschilor intregului corp. Întinzându trebuie să fie efectuate doar după luarea baie. Este atât pentru că mușchii corpului rămân cald la acel moment. Merge cu capul în poziție verticală și umerii drept timp de 5 minute. Apoi, se agită vag ambele brațe și picioare pentru a se relaxa și de a elibera tensiunea organismului. Cele mai bune rezultate pot fi observate în cazul în care se repetă de 3 - 4 ori pe săptămână.

Împreună cu efectuarea de exerciții de zi cu zi în mod corespunzător pentru a crește înălțime după 30 de ani, nutriție echilibrată este, de asemenea, necesară pentru a obține o creștere în înălțime. Nu numai acest lucru, dar este de asemenea esențial să aibă un 8 ore de somn fără stres pe o bază de zi cu zi. Combinând toate aceste lucruri în mod corespunzător poate produce rezultate eficiente.

Urmați aceste exerciții simple și instrucțiuni, și la fața locului diferența în înălțime. Nu împărtășiți experiențele și opiniile dvs. În secțiunea de comentarii de mai jos.