Turmeric este o soluție eficientă pentru pierderea în greutate?

Aceasta planta umil este răspunsul la pastile de pierdere în greutate nu-așa-în condiții de siguranță și băuturi de lux care arde o gaură în buzunar. Dar, turmeric, un condiment galben cost-eficiente frecvent utilizate în bucătării din întreaga India, Pakistan, Bangladesh, Iran, Thailanda și vă poate ajuta să piardă în greutate, fără efecte secundare. Turmeric a fost folosit pentru vârstele pentru a aborda mai multe probleme de sanatate. Acum, puterea sa este susținută și avizată de cercetare științifică prea. Deci, nu mai investiți în produse comerciale care fac nici un bine. În schimb, adăugați acest condiment aromat naturale in dieta ta pentru a obține rezultate sigur-shot. Citiți mai departe pentru a afla ajutoare de pierdere în greutate cum turmeric.

1. Pierdere Cum curcumă SIDA Greutate?

Unul dintre motivele de crestere in greutate este de grad mic inflamatie metabolice. Turmeric conține un polifenol, curcumin care posedă proprietăți anti-inflamatorii și antiobezitate. Această proprietate a curcumina ajuta pentru a suprima alb inflamație a țesutului adipos. Curcumina inhiba, de asemenea, proliferarea celulelor de grăsime și promovează secreția de adiponectina, un agent anti-inflamator secretat de celulele adipoase (1) (2).

Un alt mod în care turmeric ajuta la pierderea in greutate este prin reglarea nivelului de zahar si de a preveni rezistenta la insulina. Ca urmare, excesul de grasime nu este retinuta in organism. Oamenii care sunt supraponderali sau obezi sunt predispuse la diabet zaharat, consumul de turmeric le protejează de această condiție.

S-a observat că un consum regulat de turmeric crește biliar prezent în stomac. Bila este un suc digestiv, care ajută la emulsionarea grăsimii și, în consecință, metabolismul. Deci, acesta este un alt mod în care curcumă este eficient in pierderea in greutate.

2. Cum se utilizează Curcuma pentru pierderea in greutate?

Turmeric și scorțișoară ceai pentru pierderea in greutate

ingrediente

• 1 linguriță pastă turmeric proaspat
• ½ linguriță scorțișoară pudră
• ½ linguriță pastă de frunze proaspete de menta
• Apă 1 cană

Cum să se pregătească

1. Se toarnă o ceașcă de apă într-o cratiță și se adaugă pudra de scorțișoară.
2. Se fierbe apa pana se reduce la jumătate.
3. Se toarnă într-o ceașcă și lăsați să se răcească la o temperatură care nu este nici cald, nici rece.
4. Adăugați turmeric și pasta de menta.
5. Amesteca bine. Dacă este necesar, aceasta tulpina inainte de a bea.

Beneficii

Cinnamon ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și este un antioxidant puternic (3).

Frunze de menta au proprietati antioxidante care ajuta la tratarea alergiilor și rece. Acesta susține, de asemenea, sistemul digestiv, trateaza sindromul de colon iritabil, și ajută la ameliorarea durerii (4).

Lapte Turmeric Pentru Pierdere în Greutate

ingrediente

• 1 cană de lapte degresat
• Curcumă pulbere 1 linguriță

Cum să se pregătească

1. Se încălzește laptele la foc mediu timp de aproximativ 6 - 7 minute.
2. Se toarnă laptele într-un pahar și se adaugă pudra de turmeric.
3. Amesteca bine.

Beneficii

Laptele este o mare sursă de calciu și, prin urmare, ajută la întărirea oaselor și protejează femeile de riscul de osteoporoză (5).

Ginger Curcuma Ceai pentru pierderea in greutate

ingrediente

• ½ linguriță pastă de ghimbir proaspăt
• 1 linguriță pastă turmeric proaspat
• 1 ½ cană apă

Cum să se pregătească

1. Se toarnă apa într-o cratiță.
2. Adăugați ghimbir si pasta de turmeric și lăsați-l să vină la fiert.
3. Opriți imediat căldura și lăsați-l să se răcească la temperatura camerei.
4. Se strecoara-l înainte de a bea.

Beneficii

Ginger are anti-gaze la stomac, apetisant, reducerea nivelului de colesterol rău și proprietăți gastro-protectoare (6). Prin urmare, avand in vedere ceaiul turmeric pentru pierderea in greutate este o opțiune sănătoasă.

Curcuma Și Centella Suc pentru a pierde în greutate

ingrediente

• 1 linguriță pastă turmeric proaspat
• 1 linguriță pastă proaspătă Centella
• Apă 1 cană

Cum să se pregătească

1. Se adaugă turmeric și pasta de Centella la o cană de apă și se lasă timp de o jumătate de oră în frigider.
2. Strecurati apa inainte de a bea.

Beneficii

Centella (Centella Asiatica) este o planta care are un gust acru si este folosit pentru a vindeca probleme ale pielii, proasta digestie, îmbunătățește cunoașterea și previne bolile tractului genito-urinar feminin (7).

Curcuma si usturoi Shot pentru Pierdere în Greutate

ingrediente

• 1 linguriță pastă turmeric proaspat
• ½ linguriță usturoi proaspăt
• Suc de lamaie 1 lingura
• 90 ml apă

Cum să se pregătească

1. Adauga suc de lamaie, sofran si pasta de usturoi la 90 ml de apă.
2. Se amestecă bine înainte de a bea-l într-un du-te.

Beneficii

• Usturoiul ajută la prevenirea bolilor metabolice, reduce riscul de diabet zaharat, hiperlipidemia, tromboză și hipertensiune (8).
• Lamaile preveni acumularea de grăsime corporală, hiperlipidemie, și rezistența la insulină.

3. Când a consuma Curcuma pentru pierderea in greutate?

• Consumați ceai turmeric sau suc de turmeric în dimineața înainte de micul dejun.
• Consumați lapte turmeric înainte de a merge la culcare.

4. Beneficiile Curcuma

În afară de susținerea pierderii în greutate, turmeric are o multitudine de alte beneficii.

1. Curcuma are proprietăți anti-inflamatorii și, prin urmare, ajută la prevenirea bolilor cum ar fi artrita, pancreatită și boala inflamatorie intestinală (10).
2. Curcuma are proprietăți antimicrobiene și, prin urmare, pot fi utilizate în produsele alimentare ca un conservant și industria farmaceutică pentru prepararea formulărilor antimicrobiene (11).
3. Curcuma poate ajuta la prevenirea aterosclerozei, aritmii atriale și ventriculare, deoarece are proprietăți anti-trombotice și anti-inflamatorii (12).
4. Polifenol Turmeric, curcumin și bisdemethoxycurcumin derivatul său preveni coagularea sângelui, deoarece posedă proprietăți anticoagulante (13).
5. Curcuma poate fi aplicat local, pentru a preveni bolile de piele, cum ar fi acnee, vitiligo, psoriazis, și fotoîmbătrânire facial (14).
6. Curcuma are proprietăți anti-cancer și a demonstrat că inhibă proliferarea celulară nelimitată (15).
7. Turmeric îmbunătățește funcțiile de producție organismului celule de apărare și anticorpi (16).

5. Măsuri de precauție

Prea mult din orice poate fi rău, și același principiu se aplică turmeric, de asemenea. În primul rând, niciodată nu este o idee bună de a lua suplimente de nimic atunci când puteți găsi cu ușurință într-o formă organică. Deci, încercați să utilizați pulberea, sau mai bine încă, utilizați rădăcinile prime în loc de a lua suplimente.

• Trebuie sa fie, de asemenea, atent cu privire la doza. Se recomandă să se limiteze consumul zilnic de turmeric la 1500 mg. Pentru rezultate optime, 500 mg este suficientă.
• În afară de faptul că, mulți oameni suferă de reacții alergice la turmeric, iar reacțiile pot varia de la inflamație ușoară și mâncărime la crize violente de diaree, tulburări gastrice, și greață. Dacă dezvoltați erupții cutanate privind utilizarea unei turmeric loțiune care conține, nu ingera condimentul.
• De asemenea, așa cum sa menționat deja, turmeric crește producția de bilă (17). Biliar folosit este stocat în vezica biliară. Secreție biliară crescută poate agrava problemele vezicii biliare si pietre formeaza in vezica biliara sau canalul.
• Deși este cunoscut a fi anti-inflamator, turmeric poate acționa ca un stimulent al secreției de acid gastric. Dacă suferiți deja de reflux acid sau hiperaciditate, The turmericul ușor acid poate agrava situația.
• Dacă vă simțiți vreun disconfort sau durere după luarea turmeric, consultați medicul și să caute ajutor medical.

6. Sfat util

În afară de a lua doza zilnică recomandată de turmeric, ar trebui să controleze, de asemenea, dimensiunile portiilor masa lui, evita junk food si carbohidrati simpli, mananca legume, fructe, grasimi sanatoase si proteine. Dacă timpul permite, exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Pierderea in greutate nu este ușor, dar atunci când includerea turmeric în rutina de zi cu zi, vei fi uimit pentru a vedea cum corpul tau incepe sa vindecare din interior. Așa cum se întâmplă acest lucru, cele mai multe dintre problemele de sănătate vor dispărea, obezitatea fiind unul dintre ele. Deci, începe consumatoare de turmeric astăzi să piardă în greutate și de a trăi o viață mai sănătoasă.

Noroc la sanatate!