5 beneficii uimitoare de boysenberries

Este violet boabe de mure varietatea Boysen-albastru culoare, mare, suculent, care este de fapt o încrucișare între zmeura european, Logan berry și fructe de pădure din Pacific. Acest Berry gust un pic astringent și poate fi savurat ca un fruct întreg sau ca gem, jeleuri, sosuri, siropuri și așa mai departe.

Ele pot fi, de asemenea, utilizate în deserturi, iaurt si piureuri pentru a adăuga tartness dulce, ceea ce face reteta chiar mai nemaipomenită și irezistibil. Boysenberries nu sunt doar delicioase, dar sunt, de asemenea, extrem de nutritive prea!

Boysenberries Nutriție Valoare:

• Calorii: O portie standard boysenberries neîndulcit cuprinde 142 de calorii. Șase dintre aceste calorii provin din grasimi, 10 de proteine ​​si restul de 126 de calorii sunt carbohidrati - cea mai mare parte de zahăr.

• Vitamine: Boysenberries sunt bogate in vitamine. O singura portie de boysenberries este suficient doar pentru a satisface 45% din valoarea zilnică recomandată de acid folic si 28% din vitamina K. Celelalte vitamine Găzduiește includ vitamina A, B6, C, E, tiamina si niacina. Dozele considerabile de riboflavină și acid pantotenic, de asemenea, găsite în boysenberries.

• Minerale: Boysenberries sunt o sursa excelenta de minerale diferite de sănătate care beneficiază, de asemenea. O portie de boysenberries poate umple corpul cu mangan, fier, potasiu, calciu, fosfor, cupru și magneziu.

• Proteinele: Acestea pot fi o opțiune mare gustare pentru cei care doresc să suplimenteze aportul de proteine. Cele mai multe dintre proteine ​​gasite in boysenberries sunt aminoacizii esentiali care trebuie să le consume în exterior și sunt suficiente pentru a îndeplini 6% din cerințele dumneavoastră de zi cu zi.

• Grăsimi: Boysenberries cuprind aproape un gram de grasimi per portie. Cele mai multe dintre aceste grăsimi sunt de soi sanatoase, nesaturate si, prin urmare, nu cresc nivelul de LDL colesterol rău în sistemul dumneavoastră.

• Carbohidrații: În sfârșit, boysenberries conțin și 35 de grame de carbohidrați într-o singură porție. Dintre aceste 35 de grame, 20 de grame de carbohidrati sunt zahar in timp ce restul de 25 sunt de fibre dietetice.

A se vedea tabelul de mai jos în analiza aprofundată a nutrienților într-o mure varietatea Boysen:

Beneficii: mure varietatea Boysen

Bogate in substante nutritive sanatoase nenumărate, boysenberries beneficiile pentru sănătate sunt nenumărate. Câteva dintre ele sunt prezentate mai jos:

1. Sănătos Brain:

Boysenberries se dovedesc a fi foarte benefice pentru creierul uman. Ei gazdă, de fapt puternic și antioxidant natural, antociani, care este extrem de important pentru un creier sănătos. Acesta oferă protecție împotriva degradării oxidative prevenind astfel imbatranirea creierului si a bolii Alzheimer. Mai mult decât atât, boysenberries joacă de asemenea un rol important în cizme de memorie.

2. Tumorii si de prevenire a cancerului:

Datorită excelente proprietăți anti-inflamatorii pe care le poseda, boysenberries ajuta la lupta impotriva tumorilor de colon si esofag. Întrucât, este de cancer-inhibitor calitatile un gustare minunat pentru a preveni diferite tipuri de cancer fac.

3. Inima Robust si Viziune:

Fiind o sursa bogata de vitamina C, boysenberries stimula sistemul imunitar al unui individ reducerea riscurilor de boli cardiovasculare și probleme de sănătate prenatale. În plus, ajută, de asemenea, reducerea și prevenirea anumitor tulburări legate de viziune.

4. Pietre la rinichi si Prevenire Diabet:

Abundența de vitamina K face boysenberries un ingredient uimitor pentru a evita pietre la rinichi. În plus, este, de asemenea dovedit a avea beneficii mari de prevenire a diabetului zaharat.

5. Probleme digestive:

Ei au fost mult timp cunoscut ca un tratament eficient pentru a calma constipație și alte probleme digestive.

Există beneficiile pentru sănătate mure varietatea Boysen! Deci, au o înghițitură de aceste Boysenberries și picant vă menține în formă și sănătoși.