Top 7 Shilpa Shetty Video Yoga pentru un antrenament complet al corpului

Shilpa Shetty - un nume care se potrivesc țipă. Ea este imaginea perfectă din orice unghi. Tonifiat, strâns, și zvelt. Ea este tot ce am visul de a fi. Vrei un astfel de bod? Apoi, ar trebui să fie în concordanță cu dieta și exercițiile fizice. Pentru a face mai ușor, auzi de pro-se în următoarele 7 videoclipuri Yoga Shilpa Shetty pentru un antrenament complet organism. Niciodată nu știi, urmând sugestiile ei, s-ar putea dovedi a fi o diva ca ea.

Înainte de aceasta, să învețe câteva lucruri interesante despre Shilpa Shetty și asocierea ei cu yoga și de fitness. Pare sigur ca o persoană interesantă.

 Povestea de Shilpa Shetty

Probabil că o amintesc cel mai mult de la Celebrity Big Brother 5 în 2007. Ea a fost în mod constant în rapoartele mass-media din cauza rasismului confruntat in casa in timpul show-ului, iar ea în cele din urmă a ieșit învingător. Dar viața ei publică a început cu mult înainte. Ea a început de modelare în adolescență și-a făcut debutul în 1993 cu Baazigar. De atunci, ea a jucat în mai multe filme în mai multe limbi, cum ar fi hindi, Tamil, Telugu, și Kannada.

Se întoarse în curând producător și chiar a găzduit câteva emisiuni de televiziune. Ea a co-detine Rajasthan Royals cu soțul ei, Raj Kundra. Ea a devenit o mamă în 2009 și se ocupă de mai multe sarcini cu elanului. Prin toate acestea, ea a păstrat intactă de fitness fizică. Chiar și în timpul sarcinii faza ei, atunci când ea a pus la greutatea necesară, ea a avut grijă să-l verse off imediat ce ea a putut după naștere.

Corp macră consecvent Shilpa Shetty a ei fata poster pentru fitness din India a făcut. Sunt sigur că fotografiile ei din întâmplare în săli de sport și centre de fitness. Ea a făcut sens doar pentru ei de a face DVD-ul ei de yoga, oferind o bucatica de regim ei pentru fanii ei. În cele din urmă, în 2007, ea a lansat primul ei DVD-Yoga, urmata de o alta în 2017. DVD-uri a dezvăluit secretele ei de fitness și-a dat sfaturi despre cum să scapi de tensiune și stres. Și mult mai mult.

Dornici să știe ce e în ele? Este tot acolo de mai jos. Continua să citești.

Corp plin antrenament Prin Shilpa Shetty Video

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)
2. Meruwakrasana (Twist spinării)
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
4. Pawanamuktasana (vânt Releasing Pose)
5. Ardha HALASANA (jumătate Plow Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (Dancer Pose)

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)

Ardha Padmasana este Lotus Pose în care repriză Shilpa Shetty face întinde brațele. În primul rând, stai jos și să păstreze spatele drept. Ori genunchii și puneți-vă picioarele pe coapse opuse pentru a forma Ardha Padmasana. Apoi, extindeți brațele așa cum se arată în video pentru a da o întindere bună la gât, umeri, și partea superioară a brațelor. În afară de beneficiile ședinței în Ardha Padmasana, gâtul și umerii de obicei neglijate prea bun exercițiu.

 Beneficii: Ardha Padmasana ajuta la reducerea tesutului adipos din organism si trateaza insomnie si astm. Se întărește, de asemenea, dureri la genunchi și glezne.

Înapoi la cuprins

2. Meruwakrasana (Twist spinării)

Meruwakrasana sau Twist spinale este o speciala Shilpa Shetty, care implică stând jos cu picioarele întinse și spatele drept. Răsuciți talie pe ambele părți prin îndoirea genunchiului pe partea pe care sunt de cotitură. Este o postură simplu și ușor de făcut cu greu, care durează câteva secunde. Videoclipul vă va oferi o imagine clară a modului de a face acest lucru.

Beneficii: Meruwakrasana tonifica zona abdominală și este util pentru pacienții cu diabet zaharat. Se ameliorează durerea de spate si trateaza constipatia si tulburari ale tractului urinar și menstruale.

Înapoi la cuprins

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

În acest videoclip, Shilpa Shetty prezintă două variante ale Bhujangasana sau Cobra Pose. Una dintre ele este puțin mai dificilă decât celălalt. Pose este un cot din spate bun care funcționează mare pentru spate și umeri. Practica asanei devreme dimineața pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru 15 până la 30 de secunde.

Beneficii: Bhujangasana întărește brațele și umerii și se întinde mușchii pieptului. El înviorează inima si imbunatateste starea de spirit. Pose te elibereaza de stres si oboseala.

Pentru a afla mai multe despre asanei, click aici: Bhujangasana

Înapoi la cuprins

4. Pawanamuktasana (vânt Releasing Pose)

Shilpa Shetty presupune Pawanmuktasana sau vânt Eliberarea Pose cu mare echilibru și elanului. Ea nu face să arate bine, nu-i așa? Shetty transformă lin de la ridicarea la un picior de ridicare cât și atinge bărbia la genunchi. Țineți pozeze pentru 15 la 30 de secunde și descoperă efectele sale bune.

Beneficii: Pawanamuktasana cure aciditate, indigestie, și probleme gastro-intestinale. Acesta stimulează nervii și îmbunătățește eficiența organelor interne.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Pawanamuktasana

Înapoi la cuprins

5. Ardha HALASANA (jumătate Plow Pose)

Ardha HALASANA sau Plugul Jumătate Pose se ridică pe picioare la un moment dat în loc de a le ridica atât împreună. Acest asana este bun pentru picioare. Este nevoie să dormi plat pe teren, cu picioarele și brațele întinse afară, de la care iau poza. Ridicați piciorul și păstrați-l pentru câteva secunde și apoi trecerea la următoarea așa cum se arată în mod clar în videoclip.

Beneficii: Ardha HALASANA imbunatateste apetitul si vindeca durerile de stomac. Tonifica coapsei și mușchii șoldului, previne hernii, și îmbunătățește circulația sângelui.

Înapoi la cuprins

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana sau barza Pose este un cot în picioare înainte ca testele nivelurile de fitness. Practica asanei dimineața devreme cu stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 10 la 20 de secunde. Shilpa Shetty descrie în mod clar asanei în videoclip. Cu practica, va fi capabil să o facă ca ea.

Beneficii: Padahastasana întărește coapsele, viței, și de jos a spatelui. Firmele de ea muschii stomacului de bază și fese. Pose crește flexibilitatea și reduce de grăsime în zona abdominală.

Înapoi la cuprins

7. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana sau Dancer Pose este similar cu poziția unui dansator clasic. Este o situație care prezintă implică o curbă înainte și se întinde de un picior în sus, în timp ce corpul de sprijin cu cealaltă. Shilpa Shetty face frumos în video cu harul și poise unui dansator. Țineți pozeze pentru 15 la 30 de secunde și să respecte ceea ce face pentru corpul cu practica obișnuită.

Beneficii: Natarajasana imbunatateste echilibrul, stabilitatea și concentrare. Se elibereaza stresul din mintea și corpul și întărește piept și coapse.

Pentru a afla mai multe despre asanei, click aici: Natarajasana

Înapoi la cuprins

 Deci, acestea sunt câteva videoclipuri, prietene, care se va întinde și de a lucra pe fiecare parte a corpului dumneavoastră pentru a vă oferi un antrenament complet și holistică a corpului.

Acum, să ne răspundă la câteva întrebări obișnuite cu privire la yoga.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Este suficient pentru a deveni potrivi yoga?

Dacă yoga înseamnă practicarea asane, atunci se va nu vă menține în formă. Împreună cu ea, un stil de viață sănătos, regim alimentar, și practica de zi cu zi de asane va vă menține în formă.

Există efecte secundare ale practica yoga?

Nu există efecte secundare ale yoga, în cazul în care se practică sub îndrumarea corespunzătoare a unui profesor certificat.

Ce asane cuprinde un antrenament complet organism?

Un amestec sănătos ședinței, în picioare, și culcat asane yoga includ un antrenament totală a corpului.

Sunt sigur că, până acum, trebuie să fie mâncărime pentru a apuca yoga mat și de a începe practica. Nu este ușor să ignore Shilpa Shetty și du-te despre ziua ta, fără a practica yoga. Deschideți videoclipuri și urmăriți-o curge fără probleme în toate asane și să depună eforturi pentru a realiza acest lucru. Mult noroc!