Top 10 alimente care ard grăsime Belly

Grăsime burtă, o problemă comună în cazul în care porțiunea mijlocie vine bombat. Noi toți îl urăsc, pentru că ne împiedică să poarte fuste sau rochii, deoarece porțiunea de burta este prea evidentă. Începeți prin cunoașterea motivele pentru acumularea de grăsime în burtica ta, astfel încât să puteți lua măsurile necesare.

De ce se acumulează grăsime în abdomen?

• Schimbarile hormonale: femeile dobândesc grăsime în jurul valorii de burta lor, în principal din cauza unor modificari hormonale in corpul ei dupa menopauza. Odată cu schimbarea hormonale, metabolismul devine mai slabă în care rezultă acumularea de grăsime în jurul valorii de burtă.

• Genele: În cazul în care obezitatea rulează în genele tale, se va întâmpla și nu se poate ajuta.

• Prea multe calorii: cu aportul de calorii in exces, se transformă în grăsimi. Junk food în exces; face dificil de a arde atat de multe calorii, rezultând în belșugul.

• Stresul: natura sa umană de a mânca prea mult sub stres, în cele din urmă duce la acumularea de grăsime.

• Lipsa de somn: aceasta duce la indigestie ducând la formarea de gaze și fumuri burta ta făcându-l arate flasc.

Cum se acumulează grăsime în abdomen?

Carbohidraților, proteine ​​și grăsimi alimente bogate servi ca un catalizator pentru a produce energie pentru a efectua diverse funcții. Excesul este stocat sub forma de grasime in celulele grase ale corpului nostru.

Cu alimente grase, celulele grase a alerga afară de spațiu și apoi sunt stocate în termen de garnituri de mușchi.

Acestea sunt în principal prezente în zona taliei, soldurilor si piept si atunci când nu există mai mult spațiu în celule, începe acumularea in garniturile musculare care duc la o flab.

Pierderea această grăsime suplimentară din zonele cu probleme sunt una dintre cele mai mari probleme pentru mulți dintre noi. Am stabilit deja acest lucru. Acum ce facem asta?

În afară de exercitarea, de asemenea, necesitatea de a avea o dieta adecvata, care include alimente pentru a reduce grasimea de pe abdomen. Dieta și exercițiile fizice dvs. Combo ar trebui să fie de așa natură încât vei arde mai multe calorii decat consumi. Adolescenții sunt iubitori de fast food-uri si grase. Dar dacă sunteți cu adevărat grave, pentru a reduce talia jenant, atunci trebuie să renunțe la cele de mare de calorii foods.It gustoase este timpul să se uite în sus unele dintre alimentele care ard grasimea de pe abdomen.

Fat Burning Foods

Iata cateva alimente esentiale care arde de grăsime care grăsime în jurul abdomenului.

1. Fructele: Fructele sunt conținut foarte scăzut de calorii, bogat in vitamine si minerale. Stabilirea acest lucru ca un aliment esential pentru a arde grasimea de pe abdomen în dieta ta!

Fructe citrice, cum ar fi portocale, lămâi, kiwi, mandarina, lămâi verzi proaspete sunt arzatoare excelente de grăsime care accelereaza metabolismul si acidul prezent in el arde grasimile mai rapid în comparație cu alte fructe.

Alte fructe grăsime de ardere includ mere, pepene verde, struguri și căpșuni.

2. Legume: sunt bogate în minerale și conținutul de apă, conținutul lor caloric este mai mic decât fructe. Și aceasta, un alt plus esențial pentru dieta noastră ca alimente care reduc grasimea abdominala face.

Varză, broccoli, rosii, spanac, fasole; mazăre sunt foarte bogate în minerale și au un conținut de grăsime zero în ele.

Le include în masă cele mai bune beneficii.

3. Impulsuri: leguminoaselor sau dalis bogate în aminoacizi, redus la calorii si grasimi. Dal simplu fiert este mai sănătos decât prăjit sau condimentat dal. Mananca dreptul de a culege beneficii de sănătate.

4. Ovăz: Ovăz contin fibre insolubile si unele carbohidrati care reduce foamea, vă dau putere pentru o mai bună antrenament și de a reduce conținutul de grăsime în corpul dumneavoastră. Ovăz vin patra în listă. Având un bol de ovăz cu lapte degresat pentru micul dejun este cel mai bun lucru pe care îl puteți opta în dimineața. Când sunteți de cumpărare fulgi de ovăz, asigurați-vă că alegeți una care este anost. Ovăz aromate conțin zahăr și substanțe chimice. Ovăz fiind ridicat în fibre și de a ajuta la digestie în mod corespunzător.

5. Migdale si nuci: Nuci păstrează stomacul plin pentru un timp mai lung si sunt grasimi bune, care nu se adaugă la calorii. Nuci, în general, sunt o buna sursa de substante nutritive pentru a arde de grăsime pentru fete care sunt vegetarieni. Nuci sunt pline de omega - 3 grasimi care creste energia si metabolismul.

6. Ouă: Un ou este un aliment bogat în proteine, care este saraca in calorii si grasimi. Având un ou fiert de zi cu zi va ajuta la arderea grasimilor burta. Altele decât fiind o sursă bogată de proteine, minerale și antioxidanți, ouăle conțin, de asemenea, un aminoacid numit leucina. Acesta acționează ca un catalizator în arderea grăsimilor suplimentare. Deci, cu un ou in timpul micului dejun este o necesitate pentru adolescenți.

7. Peste: somon, macrou, ton sunt bogate în proteine, includ acizi grași (omega bune 3 de acid) și acizi grași mono-saturate care stimulează metabolismul și sunt bune alimente care ard grasimea abdominala.

8. Apa: Au o mulțime și o mulțime de apă pentru a crește metabolismul grăsimilor dumneavoastră și arde.

9. Nu există alimente care conțin zahăr: Toate alimentele care conțin zahăr ar trebui să ia o bancheta din spate în lista de dieta. Evita-le cu totul decât în ​​ocazii.

Proteinele din zer 10.: Aceste proteine ​​pot fi consumate ca suplimente pentru a reduce greutatea. Ei arde grasimile si ajuta la construirea muschilor.

Pierderea de grăsime burtă nu este într-adevăr o mare problemă, dacă nu genetice. Unele practici, unele măsuri de precauție, și va fi gata să-și etaleze un stomac de spălare de bord.

Nu muri de foame; mânca sănătos pentru a obține un abdomen plat! Nu uitați să checkout videoclipul nostru pe Top 5 Alimente pentru a reduce burtă Fat @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w